त्यहाँ केही सरल बानीहरू छन् जुन तपाईं यसलाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ समस्याहरु को जोखिम कम गर्न जस्तै तपाईंको मूत्र मार्ग जस्तै मूत्र मार्ग संक्रमण , गुर्दे को पत्थर, र पुरानो यूटीआइ मा विकास गर्न सक्छ।
1 -
तपाईं प्यास महसुस गर्नुहुन्छ जब पानी पिउनुहोस्जब तपाइँ पेशा गर्नुहुन्छ, तपाईले तपाइँको प्रणालीबाट अपशिष्ट उत्पादनहरू हटाउनुभयो। तपाईंको मूत्र साधारणतया प्रवाह गर्ने र ब्लकहरूबाट बच्न, तिर्खा हुँदा पिउन निश्चित हुनुहोस्। औसतमा वयस्कहरू 10 8 ओज हराउँछन्। प्रतिदिन कप कप, तर यसको प्रायः सामान्य पेय र खानाको साथमा भरिएको हुन्छ। औसत स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन चश्मा पानी को सटीक संख्या मा कुनै सहमति छैन। अमेरिकी डायनेटेट एसोसिएसन को 8 8oz सिफारिस गरिएको छ। चश्मे प्रति दिन, तर के यो बस एक पारिश्रमिक नम्बर सोधिएको छ रूपमा यो पारित भएको छ कि छैन।
2 -
साल्ट मा साल्ट जानुहोस् (जसलाई तपाईंले पानी बनाउनुभएको छ)तपाईंको आहारमा धेरै धेरै नमकले तपाईंको गुर्देमा किटरबाट नमक / खनिज / पानीको सन्तुलन राख्छ। उच्च सोडियम आहार उच्च रक्तचाप संग सम्बन्धित छ। लामो समय सम्म, अनियन्त्रित उच्च रक्तचाप गुर्देको क्षति हुन सक्छ। उच्च नमक आहारले गुर्देको ढुङ्गाको विकासमा योगदान पनि गर्न सक्छ। वास्तवमा धेरै व्यक्तिहरूले सोचेका छन् कि क्याल्सियम का पत्थर धेरै कैल्शियम खाने परिणाम हो। तथापि, राष्ट्रिय संस्थानहरूको स्वास्थ्य अनुसार, नमकमा सोडियम गुर्देहरूले धेरै नुनले उत्तेजित हुन सक्छ। प्रोसेड फूड्स मा सोडियम लेबल मा ध्यान दिनुहोस र डिब्बाबंद सूप र सब्जियां, लंच मांस, गर्म कुत्तों र साउसेज को सेवन को कम गर्न कैल्शियम आधारित गुर्दे को पत्थरों को विकास को लागि तपाईंको जोखिम को कम गर्न मा मदद मिलन सक्छ।
3 -
तपाईंको क्याफीन फोकस कम गर्न विचार गर्नुहोस्पेफिलेटेड पेय पदार्थ पिउन सक्छ तपाईंको विषाक्ततालाई जोगाउन र डेरिचरको रूपमा सेवा गर्दछ (पेशाब गर्न आवश्यक छ)। अधिक पिफिन तपाई पिउन, अधिक तपाईं पेश गर्न सक्छ। त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि अन्तर्वार्तात्मक साइस्टाइटिसको साथमा आइसीको रूपमा चिनिने महिलाहरूले क्याफिनबाट बच्न पर्छ।
4 -
अतिरिक्त पानी लिनुहोस् जब तपाईं सूर्यमा हुनुहुन्छ वा एरोबिक व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छतपाईंले गर्मी, तातो दिनहरू र जब तपाईं एरोबिक गतिविधिहरू गर्दै हुनुहुन्छ त्यसमा पर्खाइमा पानी गुमाउनुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, यदि तपाईं असीमित हुनुहुन्छ भने तपाईले भन्दा बढी पानी चाहिन्छ।
5 -
सेक्स गर्नु अघि र पछि र आफूलाई सफा गर्नुहोस्बैक्टीरिया सजिलै संग सेक्स को समयमा मूत्र पथ मा यात्रा गर्न सक्छन्, मूत्र पथ संक्रमण को कारण बनयो। सेक्स पछि केही समय अगाडी उतारे र आफैलाई पकाउन तपाईंलाई संक्रमणको विकास गर्ने बाधाहरू कम गर्न देखाइएको छ। महिलाहरु मा यौन सम्बन्ध पछि आर्यन पथ संक्रमणहरु अधिक सम्भावित हुन्छन् किनभने महिलाहरु लाई पुरुषहरु भन्दा धेरै कम urethra छ। यसले ब्याक्टेरियाको लागि मूत्र पथमा जान सजिलो बनाउँछ। तर पुरुषहरु लाई मूत्र पथ संक्रमण पनि प्राप्त गर्न सक्छन् र उनि महिलाहरु को लागि रोगहरु लाई पनि संचारित गर्न सक्छन्। ग्रोण जीवाणुको एक प्रमुख स्रोत हो त्यसैले पुरुषहरूले पनि व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वच्छता अपनाउने, आफ्नो ग्रोण क्षेत्रको सफाई समेत गर्नुपर्छ।
6 -
यदि छोराछोरीहरू छन् भने तपाईंका छोरीहरूले पछाडि फर्केर फर्कन सिकाउँछन्गुनासो र रिटममा धेरै जीवाणुहरू छन्। पछाडीबाट पछाडि पक्कै यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ ब्याक्टेरियालाई योनिबाट सम्पर्कमा ल्याउन नदिनु, यसको परिणामस्वरूप मूत्र पथ संक्रमणहरू।