बुढेसिक प्रक्रियालाई बुझ्ने र रोक्न

अभ्यासले ढिलो ढङ्गमा मद्दत गर्दछ

जब तपाईं आफ्नो शरीर बुढ्यौली गर्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहुन्छ, यो सम्भवतः सबै भन्दा राम्रो दृश्यहरू हो जुन मनपर्छ। सायद तपाईंले धेरै खैरो कपाल देख्नु भएको छ, वा तपाईंको छाला जस्तो लागेन जस्तो सजिलै देखिन्छन।

यो केवल तपाईंको कक्ष भित्र भित्र प्रक्रियाहरु को एक श्रृंखला को बाह्य लक्षण हो र शारीरिक तंत्रहरु जसको साथमा सामान्य उमेरको गठन हुन्छ।

जबकि यो केहि अनुभवहरु मध्ये एक छ सबै मान्छे सामान्य छ, स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु उमेर मा वास्तव मा प्रकृति को कम से कम समझ प्रक्रियाहरु मध्ये एक छ भन्छन्।

युगको सेलुलर घडी थ्योरी

उमेरको सेलुलर घडी सिद्धांतले कोशिकाहरूको जीवनमा फोकस गर्दछ। किनकि धेरै मानव मानव कोशिकाहरू अनिश्चितकालीन रूपमा पुनरुत्थान गर्न जारी राखेनन्, यो सिद्धान्तले बताउँछ कि उमेरले उनीहरूको प्रजनन प्रजनन सीमालाई मारेर सेलहरूको परिणाम हो।

कक्षका भागहरू केवल लुगा लगाउँछन्। यसको उदाहरण यो टेलोमेराको छोटो हो, सेल क्रोमोजोममा क्याप्सन। प्रत्येक पल्ट सेल पुनरुत्थान गर्दछ, क्रोमोजोम वा आनुवंशिक सामग्रीले सुरक्षात्मक टोपीलाई हराउँछ जब तक सेल अब विभाजित हुन सक्दैन।

नि: शुल्क रेडिकलहरू अग्लो हुन

अक्सिडिएट वा फ्री रेडिकल, तनाव एक सिद्धान्त हो कि मुक्त कण - कोशिका चयापचय वा ओक्सीकरण को विषाक्त byproducts - हानिकारक डीएनए को समयमा जिम्मेदार छ र यसैले सेल मृत्यु को एक कारण हो। मिटकोन्ड्रिया, कोशिका चयापचय को इन्जिन, को रूप मा उनि निर्दोष मुक्त कणोधन को उत्पादन को एक मुख्य भूमिका निभाने को रूप मा गरिन्छ। पहिलो 1 9 50 मा प्रस्तावित, यस सिद्धान्तले हालको विश्वासलाई निम्त्यायो कि भोजनमा एन्टिओक्सिडेंट खपतले यो प्रक्रियाको विरोध गर्नेछ।

तपाईंको शरीरमा उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू

तपाईंको जीवनको समय जब उमेर-सम्बन्धी परिवर्तनहरू देखा पर्दछ विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, सहित:

• जेनेटिक्स
• आहार
• संस्कृति
• गतिविधि स्तर
• पर्यावरणीय जोखिम

तपाईंको कार्डियोजुलर प्रणाली को अगुवाई रोकें

तपाईंको हृदयको मांसपेशी मोटो हुन्छ र रगतको बिरुवाहरू उमेरको साथ स्टिफर हुन्छ, मस्तिष्क र शरीरमा उपलब्ध ओक्सीजनको मात्रा घटाउँदछ।

तपाईंको सांसक क्षमता 20 देखि 70 वर्ष सम्मको बीचमा 40 प्रतिशतले घटाउँछ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ: नियमित, निरन्तर अभ्यासले कुनै पनि उमेरमा हृदय र फेफड़ोंको कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ।

तपाईंको मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को अगुवाई रोकें

तपाईं उमेरको रूपमा, तपाईंले तंत्रिका सेल संरचनालाई व्यक्तिगत तंत्रिका कोशिकाहरूको केहि प्रकार्य साथ गुमाउनु हुन्छ। प्रौढ तंत्रिका कोशिकाहरू पुनरुत्थान गर्न सक्छन् तर विशेषज्ञहरूले यो पुनरुत्थानको हदसम्म बुझ्दैनन्। तपाईंको मस्तिष्कको सामान्य उमेरमा अल्जाइमर र डेमेन्टिया जस्ता रोगहरूको कारणले मानसिक कार्यमा गम्भीर गिरावट समावेश गर्दैन।

तपाईले के गर्न सक्नुहुनेछ: वैज्ञानिकहरू केवल कसरी सिक्न सकिन्छ कि प्लास्टिक, वा अनुकूलन, मस्तिष्क हो। तपाईं मस्तिष्क अभ्यास गर्ने प्रयास गरेर नयाँ कौशल सिक्न मेमोरी र अन्य मस्तिष्क कार्यहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै एक संगीत वाद्य बजाउने वा बजाउने।

तपाईंको हड्डिहरु र मांसपेशिहरु को अगुवाई रोक्नुहोस

हड्डी घनत्व 35 बर्षको उमेरमै सुरुवातमा कम हुन्छ, जो महिलाहरु मा रजोनिवृत्ति मार्फत हानि को तीव्र दर संग।

तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ: वजन-असर व्यायाम , बलियो प्रशिक्षण जस्ता, हिड्ने र दौडने साथै, हड्डी घनत्व कोयम राख्न मद्दत गर्दछ।

30 र 70 बर्षको बीचमा, यदि तपाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्न भने मांसपेशी जन पुरुष र स्त्रीहरूमा 20 प्रतिशत भन्दा कम छ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ: उस्तै नियमित व्यायाम जसले हड्डीको हानि हटाउँछ, मांसपेशी जन कोयम राख्न मद्दत गर्नेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{माइक्रोस्कोपको अधीन। सार्वजनिक सूचना पुस्तिका। यूएस नेशनल इंटिट्युट्स हेल्थ, एगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान।}

_{मुलुरा, एट अल। फ्री रेडिकल जीवविज्ञान; चिकित्सा 43 (2007) 477-503।}

_{सुनेको हानि र वृद्ध वयस्कहरू। सार्वजनिक सूचना पत्र। बहाली र अन्य संचार विकारहरूमा अमेरिकी संस्थान।}

_{केहि नयाँ शुरुआत - बाल्टीमोर लामो समयसम्म अध्ययन को अध्ययन। सार्वजनिक सूचना पत्र। यूएस नेशनल इंटिट्युट्स हेल्थ, एगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान।}

_{किन र हामी उमेर सार्वजनिक सूचना पत्र। अमेरिकन फेडरेशन एजिंग अनुसन्धानका लागि।}