अनुपालन र अनुपालन अनुपालन को रूप मा पनि जाना जाता छ, व्यायाम पालन शब्द को वर्णन गर्न को लागी एक शब्द को रूप मा एक रोगी या ग्राहक को चिपचि रहेको छ कि कसरि वर्णन को प्रयोग गरिन्छ:
- तिनीहरूको घर व्यायाम कार्यक्रम
- उनीहरूको जिम कार्यक्रम
- तिनीहरूका स्वास्थ्य व्यवसायी वा व्यक्तिगत प्रशिक्षकले तिनीहरूलाई सिफारिस गरे
- व्यायाम सम्बन्धी अन्य निर्देशनहरू एक स्वास्थ्य प्रदायक द्वारा दिइएको छ।
पालन प्राप्त गर्नुहोस्
जब तपाईं जान्नुहुन्छ भने तपाईंको जीवनलाई फिर्ता लिनको लागि निश्चित चीजहरू छन् र / वा एक स्तरमा दुखाइ कम गर्न तपाईंले सहन सक्नुहुनेछ, तपाईंलाई मद्दत गर्न केही "उत्तम अभ्यासहरू" आवश्यक पर्दछ।
प्राप्त गर्न र पुनः व्यायाम पालन को बनाए राखन को लागि तल मेरो विचारहरु को केहि हो।
तपाईंको "कसले" बुद्धिमानी छनौट गर्नुहोस्
जहाँ उपयुक्त छ, तपाईंको चिकित्सकीय गतिविधिहरू अनुसूचित गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू सजिलै संगै सजिलै संगै परिवर्तन गर्न सक्दछन्, साथसाथै तपाईका परिवर्तनशील ऊर्जा स्तरहरु संग समानुपातिक।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईसँग दैनिक 10 वटा चुनौतीहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बिहानै पहिलो कुरा सुन्नुहोस् - तपाईले न्यानो पार्नु भएपछि। वैकल्पिक रूपमा, यदि तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई केही आराम गर्ने अभ्यास दिएका छन् भने, तपाईले बिस्तारै दोपहरमा प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाई ऊर्जा हुनुहुन्छ। यो राम्रो तरिकाले राम्रो व्यवहार साबित हुन सक्छ - वा सोच्नु अघि सोच्न सक्छ तपाईंलाई मनपर्दैन - साथै राम्रो रातको आरामलाई बढावा दिन सहयोग गर्नुहोस्।
बोरमको बारेमा के?
यदि बोरम तपाईंको समस्या हो भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सक वा व्यक्तिगत प्रशिक्षकलाई सोध्नुहोस् कि तपाई विभिन्न प्रकारका व्यायामहरू दिन सक्नुहुन्छ र त्यस शरीरका समस्याहरू समाधान गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ, तर त्यो चिकित्सकीय लाभहरूको क्षति बिनाको वरिपरी स्विच गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईंले यो सुझाव लिनुभयो भने, कसरी कसरी र चीजहरू स्विच गर्न निर्देशनमा मार्गदर्शनको लागि सोध्नुहोस्।
"कुनै दुखाइ, कुनै लाभ" मा दिनुहोस्
मर्मतमा निर्धारित गरिएका आलोचनाहरू र अभ्यासहरू गर्नुहोस्, तर हरेक दिन केहि गर्न निश्चित हुनुहोस्। पीडा दुखाइको राहतको लागि काम गर्दा तपाईंको "कुनै दुखाइ, कुनै लाभ" रवैया चल्दैन।
रिप्स बाहिर पट्टि को सट्टा र व्यायाम गर्न को लागी धेरै मानिसहरू सेट गर्छन, तपाईंको फारमको बारेमा सोच्नुहोस्। के तपाईं हरेक सबै व्यायाममा जम्मा गर्नुहुन्छ? यसले फरक पार्न सक्छ।
सामाजिक र उत्तरदायित्वमा जानुहोस्
एक वा बढी उत्तरदायित्व साझेदारहरूको साथमा हुनुहोस् जसले तपाईंको विशेष चिकित्सकीय फोकसलाई बुझ्दछ, र प्रकृतिले हेरचाह र बुझ्ने हो। मलाई थाहा छ कि यस्तो मान्छे खोज्न गाह्रो हुन सक्छ, र तालिकाबद्ध गर्न को लागी अझ कठिन हुन सक्दछ-बुद्धि, तर केवल त्यहि, जडान गर्न प्रयास गर्नु राम्रो लगानीको लायक हुन सक्छ। कारण यो हो कि सामाजिक सम्बन्धले ईन्धन लक्ष्य उपलब्धिलाई मद्दत गर्न सक्छ र यसैले तपाईको नतिजाहरु।
स्मार्ट पाउनुहोस्
शोध आचरण गर्नुहोस् र तपाईंको चुनेको स्वास्थ्य व्यवसायको प्रश्न सोध्नुहोस् जुन व्यायामको सन्दर्भमा तपाईको निदान सम्बन्धित छ। तपाईंको अवस्थाको बारेमा सिक्नु, यसको लक्षण, जसलाई यो निदान गरिएको छ, र प्रासंगिक उपचारले तपाईंलाई दुखाइ र रोग अतीत पाउनका लागि के गर्न चाहनु भएको चीजमा बढी चासो लिन मद्दत गर्न सक्छ।
प्रश्नहरूको लागि केहि विचारहरू समावेश छन्:
- सामान्य गर्भावस्था के हो? (प्रोग्नसोसले कस्तो समस्या ल्याउन सक्छ र / वा तपाईं लामो लक्षणहरू, आदिसँग व्यवहार गर्नुहुने छ भनेर बुझाउँछ।)
- राम्रो महसुस गर्न कस्तो भूमिका खेल्न सक्छ
- के लागी औषधि र सर्जरीको विकल्प छ कि मेरो हालतमा तपाईको हालतमा तपाईको क्षमताओं भित्र छ?
पूर्वनिर्धारित हुनुहोस् - यो पुरा तरिकाले सम्भव छ कि अन्तिम प्रश्नको जवाफले तपाईंलाई काम गर्न सक्छ। मलाई सफलतापूर्वक "चक्कु" बाट टाढाको प्रक्रियामा धेरै व्यक्तिलाई साक्षी दिने विशेषाधिकार दिइएको छ - तर कसैले पनि धेरै अनुशासन र प्रयास बिना काम गरेन