केही मान्छे कम पीडाको दुखाइको लागी उल्टाउन तालिकाहरू प्रयोग गर्दछ , तर विलक्षण थेरेपीमा केही जोखिम हुन सक्छ, र त्यहाँ कारणहरू छन् कि पीडाको दुखाइको लागि शारीरिक उपचार एक आकर्षक छनौट हो।
यदि तपाईंसँग कम पीडा दुखाइ वा स्कटिका छ भने, तपाईं आफ्नो समस्याको मद्दतको लागि धेरै फरक उपचारहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले शारीरिक थेरेपीलाई सिफारिस गर्न सक्छ, वा सर्जनले तपाईंलाई सर्तको उपचार गर्न शल्यक्रिया गर्न सिफारिस गर्न सक्दछ। अरूले तपाईंको दुखाइको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न कोषाध्यक्ष हेरचाह वा अन्य समग्र उपचारको सिफारिस गर्न सक्छन्।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई पछाडिको दुखाइको लागि उचित व्यायाम प्रगति सिकाउन सक्छ, र उसले तपाईंलाई सिकाउन सक्छ कि तपाईंको सुधार सुधार गर्न मद्दत गर्न रोक्न सक्छ। स्पेशल तंत्रबाट दबाब हटाउन मद्दतको लागि पोस्टरल सुधार साबित भएको छ, र यो एक घटक हो जसले तपाइँको सामान्य गतिविधिहरूमा फर्किन मद्दत गर्दछ तपाईंको पीडा दुखाइको प्रबन्ध गर्दा।
इन्वर्सन थेरेपी के गर्छ?
धेरै व्यक्तिले उनीहरूको पीडाको दुखाइको व्यवस्थापन गर्न विलम्ब थेरेपी प्रयोग गर्छन्। विन्डोज तालिकाहरू तपाईंको रीढ़मा रहेको डिस्क र तंत्रलाई दबाव लिन तपाईँको स्पिन अनलोड गर्न सोचाइन्छ। यो कर्षण बलले तपाईंको पीडा घटाउन सोच्दछ त्यसैले तपाई आफ्नो सामान्य गतिविधिमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
अध्ययनले संकेत गर्दछ कि विलक्षण थेरेपी गम्भीर विरोधाभासहरू हुन सक्छ जुन तपाईंको पीडाको दुखाइको लागि उत्तम विकल्प छैन। उलटापनले तपाईंको रक्तचापमा वृद्धि हुन सक्छ, र ग्लुकोमा भएका व्यक्तिहरूले उल्टाउन प्रयोग गर्दा इन्टर-इन्भुलर दबाब बढ्न सक्छ।
2012 मा एक सानो अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि केही व्यक्तिहरूले शल्यक्रिया गर्नुको सामना गर्दछन्, तर अध्ययन विशेष गरी राम्रो तरिकाले डिजाइन गरिएको थिएन, र अध्ययनका सबै बिरामीले सुधारिएको बेरोजगारी तालिकाहरू वा शारीरिक उपचारको प्रयोग बिना।
यहाँ 5 कारणहरूको सूची हो किनकि शारीरिक थेरेपी पछाडिको दुखाइको उपचारको लागि उल्टाउन तालिकाहरू भन्दा उच्च छ। यदि तपाईंसँग कम पीडा दुखाइ छ भने, तपाईंको डाक्टरको साथमा जाँच्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईंको चीज व्यवस्थापन गर्न सही चीजहरू सिक्नको लागि तपाइँको भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।
1 -
तपाईं आफ्नो पीटी व्यायाम कहीं पनि गर्न सक्नुहुन्छयदि तपाईं पछाडिको दुखाइ व्यवस्थापन गर्न एक उल्टाउने तालिका प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईले प्रायः घर मा मात्र आफ्नो "थेरेपी" प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। तर के हुन्छ यदि पीडा दुखाइ काममा आइपर्छ वा जब तपाईं छुट्टीमा हुनुहुन्छ?
कम पीडाको दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपी समावेश गरिएको पोष्टुगल सुधार प्रविधिहरू र तपाईंको अवस्थाको उपचार गर्न अभ्यासहरू समावेश गर्दछ। तपाईं व्यायाम कहीं पनि कहीं पनि लागू गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले जब पीडा दुखाइ अचानक आइरहेको छ, तपाईं उल्टाउने तालिकामा माथि लटकाउन घर जाने प्रतीक्षाको सट्टा कारबाही गर्न सक्नुहुनेछ।
2 -
त्यहाँ पीटी व्यायाम गर्न खतरनाक साइड इफेक्टहरू छैनन्उल्टा तालिकाहरू खतरनाक साइड इफेक्ट हुन सक्छ जुन तपाईंलाई कम पीडाको दुखाइको उपचार गर्नबाट रोक्न सक्दछ। यी साइड इफेक्टहरू समावेश हुन सक्छन्:
- रक्तचाप बढेको छ
- आँखामा बढ्दो दबाब
- हृदय दर परिवर्तन
विन्डोज कम्पनी टिएटर द्वारा उल्लेखित उल्लेखित Contraindications, समावेश गर्दछ, तर यो सीमित छैन:
- गर्भावस्था
- मध्य कान संक्रमण
- सक्रिय रूपले सुत्न जोडीहरू
- मोटोपना
- ठाडो र चकलेट
- हालको आघात
- झड्का
- कमजोरी वा दोषी
शारीरिक थेरेपी व्यायाम र पोष्टिक सुधार यी थुप्रै सर्तहरूको लागि पर्याप्त र प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र पीडा दुखाइ विकास गर्नुहुन्छ , पीटीले मद्दत गर्न सक्छ । मोटाइ मान्छेले उनीहरूको कम पीडाको दुखाइको उपचार गर्न (र हुनुपर्छ) व्यायाम गर्न सक्दछ। यदि तपाईंसँग BPPV बाट ठाडो छ भने, तपाईं अझै आफ्नो ब्याक अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। ( शारीरिक थेरेपी पनि खराबीको उपचार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। )
3 -
तपाईं आफ्नो पछाडि दुखाइको नियन्त्रण लिइरहनुभएको छजब पीडा दुखाइ वा स्कटिकासँग व्यवहार गर्दा, तपाईंको हेरविचारमा सक्रिय भूमिका लिनु महत्त्वपूर्ण छ। शारीरिक थेरेपी व्यायाम र पोष्टिक सुधार प्रविधिले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ। जबरजस्ती स्ट्राइक गर्दा, तपाईं आफ्नो दुखाइ को कम गर्न वा आफ्नो दुखाइ को हटाउन को लागि कार्रवाई मा वसंत गर्न सक्छन्।
उल्टाउने थेरेपी एक निष्क्रिय उपचार हो। तपाईं आफैलाई टेबलमा पट्टि, माथि उडाउनुहोस्, र त्यहाँ झूट। पीटी व्यायामको साथ तपाईंको हेरविचारमा सक्रिय भूमिका लिइरहेका तपाइँलाई आफ्नो अवस्था नियन्त्रणमा राख्नुहुन्छ।
4 -
व्यायाम र पोस्टरल सुधार पछाडिको दुखाइको लागि प्रभावकारी हुन सक्नु हुन्छकहिलेकाहीँ पीडा दुख्न मद्दतको लागी, अध्ययनले संकेत गर्छ कि व्यायाम र पोष्टिक सुधारले तपाईंको पीडालाई मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
उल्टाउने थेरेपीले केही मानिसहरूलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, तर अध्ययनहरूले पीडाको प्रभावकारी दीर्घकालीन व्यवस्थापनमा लुम्बर कर्षण यन्त्रहरूको प्रयोगलाई समर्थन गर्दैन।
यदि तपाईं पछाडी दुखाइ वा स्कटिका व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू साबित गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्नु कम जोखिम, कम लागत, उपचारका लागि मूल्य-प्याक गरिएको विकल्प हो।
5 -
अभ्यासले अन्य मुस्कुलोशिक्षा चोट र समस्याहरू रोक्न सक्छपीठ दुखाइको लागि व्यायाममा सामान्यतया विशिष्ट आचरणहरू समावेश गर्दछ तपाईंको स्पिनल दायरा गति (रोम) र तपाइँको कोर बल सुधार गर्न। यी अभ्यासहरू तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा पनि लाभदायक प्रभाव हुन सक्छ।
सिधै पैदल प्रदर्शनले कोर बल सुधार गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ तपाईंको खुट्टालाई बलियो राख्न, र ब्याकअप सुधार गर्न माथि थिच्न सक्छ ROM तपाईंको हातहरू बलियो राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
पछाडीको दुखाइको साथमा हिँड्नका लागि हिँड्नु पर्दछ। यो एक ईमानदार व्यायाम हो जुन तपाईंको रीढ़िव डिस्क र जोडीहरूमा रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्न सक्छ। हिड्दा तपाईंको समग्र हृदय र श्वसन प्रविधिको सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले आफ्नो मनमा सुधार गर्न सक्छ र तपाईंको तनावको स्तर कम गर्न सक्छ।
यदि तपाईं पछाडि दुखाइ वा स्कुलिका हुनुहुन्छ भने, सबैलाई तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रयास गर्ने केही सल्लाह प्रस्ताव गर्न इच्छुक देखिन्छ। तपाइँको उत्तम उपचारको लागी तपाइँको डाक्टरको साथमा जाँच गर्न र त्यसपछि तपाइँका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि एक सक्रिय हेरविचार योजनामा संलग्न हुनुपर्दछ।
शारीरिक उपचार पीठ दुखाइ र स्कटिकाको व्यवस्थापनमा प्रभावकारी साबित भएको छ, र तपाईंको हेरचाहमा सक्रिय भूमिका लिनु केवल एक निष्क्रिय उपकरण जस्तै उलटा तालिका प्रयोग गर्नका लागी तपाईंको लक्षणको उपचार गर्न उच्च हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
अल्ब्राइट, जे। एट अल। फिलाडेल्फिया प्यानल सबूत आधारित आधारित क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशहरू कम पीडाको दुखाइका लागि चयनित पुनर्वास हस्तक्षेपहरूमा। शारीरिक उपचार। 2001. अक्टोबर 81 (10): 1641-1674।
प्रसाद, केएस, एटल। शुद्ध एकल स्तर लुम्बन रोगजन्य रोग संग रोगियों मा उलटा थेरेपी: एक पायलट यादृच्छिक परीक्षण। अवबिल पुनर्वास। 34 (17) 2012. 1473-80।
Tekeoglu, I. et al। गुरुत्वाकर्षण कर्षणमा लम्बर स्टेटेब्रेरीको विच्छेद। स्पिन। 1998. मई; 23 (9): 1061-3।
वान डेर हेजेन, जी। एट अल। ब्याक र गर्दनको दुखाइको लागी कर्षणको प्रभावकारीता: अनियमित मूल्याङ्कनको अनियमित समीक्षात्मक क्लिनिकल परीक्षण विधि। शारीरिक उपचार। 1995. फरवरी; 75 (2): 93-104।