शारीरिक थेरेपी व्यायामको एक अवलोकन
यदि तपाईंलाई चोट वा बीमारी पछि भौतिक उपचारको लागी लगाइएको छ भने तपाईले के हुन सक्नुहुनेछ भन्ने बारेमा प्रश्नहरू हुन सक्छ। अधिकतर व्यक्ति एक शारीरिक चिकित्सकलाई भेटिन्छ किनकी उनि सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता संग पीडा या कठिनाई को सामना गर्दै छन्। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईलाई राम्रो सार्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नको लागि उपचार र व्यायामको वर्णन गर्न सक्छ। तपाईंको समग्र गतिशीलता सुधार गर्न सबैभन्दा उत्तम तरिका भौतिक थेरेपी अभ्यासको साथ हो।
चिकित्सकीय व्यायाम तपाईको भौतिक चिकित्सकबाट प्राप्त हुने मुख्य उपचार मध्ये एक हुनुपर्छ। यदि तपाइँ अस्पतालमा हुनुहुन्छ भने यसले कुनै कुरा गर्दैन, गृह, विद्यालय, वा आउटपेन्टेर आर्थोपेडिक क्लिनिकलाई नर्सिङ गर्ने। शारीरिक चिकित्सक आंदोलनका विशेषज्ञहरू छन्, र व्यायाम प्राथमिक उपकरण हुनु पर्छ तपाईको पीटी प्रयोग गर्दछ कि तपाईलाई अझ बढि बढाउन र अझ राम्रो महसुस गर्न प्रयोग गर्दछ।
जब तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई गर्नका लागि व्यायाम गर्दछ, उनीहरूलाई तपाइँको शरीर परिवर्तन गर्न र सकारात्मक तरिकामा बढ्न मद्दतको लागि विशिष्ट आन्दोलन रणनीतिको रूपमा छलफल गरिनेछ।
तपाईंले शारीरिक थेरेपीमा अभ्यास गर्नुभएका तपाईंको विशेष अवस्थाको लागि डिजाइन गरिएको र तपाइँको पुनरावलोकन कार्यक्रमको अभिन्न भाग हो।
शारीरिक थेरेपीमा तपाईंले पाउनुभएको एकमात्र उपचार हुनुपर्छ? जरूरी छैन। केही भौतिक चिकित्सकले अन्य प्रविधिहरू जस्तै मालिश, संयुक्त गतिशीलता, वा परिमार्जनहरू जस्तै अल्ट्रासाउन्ड वा विद्युतीय उत्तेजना जस्ता प्रयोग गर्दछ - उनीहरूको रोगीलाई अझ राम्रो बनाउन र अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। जबकि निष्क्रिय उपचारले राम्रो महसुस गर्न सक्दछ, उनीहरूलाई शारीरिक उपचारमा मात्र उपचार हुँदैन। तपाईंको पुनरावास कार्यक्रममा सधैँ सक्रिय घटक हुनुपर्दछ जुन विभिन्न प्रकारका चिकित्सकीय शारीरिक उपचार अभ्यासहरू समावेश गर्दछ।
शारीरिक थेरेपी व्यायामको प्रकार
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका शारीरिक थेरेपी व्यायामहरू छन् जुन तपाईंको निर्दिष्ट शर्तको आधारमा निर्धारित गरिएको हुन सक्छ। यी अभ्यासहरू समावेश हुन सक्छन्:
- बलियो सुधार गर्न प्रयोग गर्दछ
- गतिको दायरा सुधार गर्न अभ्यास गर्दछ
- लचीलापन व्यायाम
- ब्यालेन्स र प्रोप्रियोप्लेप्शन अभ्यास गर्दछ
- कार्यात्मक गतिशीलता अभ्यास
- हृदयस्थल अभ्यास
- ऊर्ध्वाधर र चकलेटको लागि अभ्यास गर्दछ
एक शारीरिक थेरेपी व्यायाम कार्यक्रम तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं घिमिरे प्रतिस्थापन सर्जरी पछि हिँड्नु भएको छ भने, तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाइँको quadriceps प्रकार्यको आकलन गर्न सक्छ र यस अभ्यास समूहको बल सुधार गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यासहरूको वर्णन गर्न सक्छ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको पीटी व्यायामको लागि केहि उपकरणहरू र उपकरणहरूको टुक्राहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। यी समावेश हुन सक्छ:
- फोम रोलरहरू
- प्रतिरोध बैंड
- थेरेपी बलहरू
- नि: शुल्क वजन र dumbbells
- ट्रेडमिल, बाइक, वा माथिल्लो शरीर बाइक
- ब्यालेन्स र ब्रोबल बोर्डहरू
- तौलिया र पट्टा
तपाईंले प्रयोग गर्नुभएका उपकरणहरूको प्रकार निर्भर गर्दछ जुन तपाईंले विशेष अभ्यास र प्रत्येक व्यायामको लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ।
कहिलेकाहीँ, तपाईंको पीटी व्यायामको लागि कुनै विशेष उपकरण आवश्यक छैन।
व्यायाम सामान्यतया शारीरिक थेरेपी क्लिनिकमा गरिन्छ, तर तपाईं बिस्तारै बिर्सनु भएको बेला वा कुर्सीमा बसिरहेका बेला पनि अस्पतालमा गर्न सकिन्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईलाई अस्पतालमा भेट्टाउन सक्छ र कार्यात्मक गतिशीलता सुधार गर्न काम गर्दछ - जस्तै कि बाहिरी मा हिड्नु वा घुम्न पाउने - त्यसैले तपाईं सुरक्षित रूपमा घर जान सक्नुहुन्छ। यस अस्पतालमा पुन: पूर्वाधार कार्यक्रमको एक भाग शारीरिक थेरेपी अभ्यास पूरा गर्न सकिन्छ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँ व्यायामको व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। यस कार्यक्रमले तपाईंलाई पीटी क्लिनिकमा नभएसम्म तपाईंको अवस्था सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन तपाइँले तपाइँको चोट वा बिरामीलाई नियन्त्रण दिनुहुन्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई भविष्यबाट समस्याहरू रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन पनि देखाउन सक्दछ।
तपाईंको लागि उत्तम व्यायाम छनौट गर्नुहोस्
त्यसैले तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ कि तपाईंको शारीरिक अवस्था कस्तो भौतिक उपचार हो? थाहा पाउनु उत्तम तरीका हो कि तपाइँ आफ्नो लागि केहि औषधिको लागी तपाइँको चिकित्सकसँग भेट्न सही अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको पीटीले तपाईंको अवस्थाको मूल्यांकन गर्न र तपाईंको काम गर्न सही व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
स्वाभाविक रूप देखि, तपाईं नयाँ अभ्यास गरेर सानो दुखाइ आशा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीरको आदीमा हुन सक्दछ। विलम्बित मांसपेशी दुखाइ, वा DOMS ढिलाइ, सामान्यतया व्यायाम सुरु पछि केही दिन सम्म रहन्छ। तर तपाईंको पीटी प्रस्तुतीकरणको अभ्यासले तपाईंको अवस्था अझ महत्त्वपूर्ण बनाउनु हुँदैन। यदि व्यायाम गर्दा तपाईंको अवस्था बिग्रेको कारण हो, व्यायाम रोक्नुहोस् र तपाइँको शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो व्यायाम गलत तरिकाले गरिरहनु भएको छ, वा तपाईले तपाईको स्थितिको लागि मात्र एक वैकल्पिक व्यायाम पत्ता लगाउन आवश्यक पर्दछ।
धेरै अभ्यासहरू जुन तपाईंको शारीरिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित गरिएको छ तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको छ। तपाईंको शारीरिक थेरेपी व्यायाम गर्ने बेलामा, तपाईंलाई महसुस गर्नु पर्छ कि तपाइँको दुखाइ सुधारिएको छ वा सकारात्मक तरिकामा बदलिन्छ।
तपाईंको शारीरिक थेरेपी व्यायामको साथ सुरू गर्नुहोस्
शारीरिक थेरेपी व्यायाममा सुरू गर्न सजिलो छ। यदि तपाइँसँग चोट वा एक रोग छ भने पीडाले रोक्दछ वा सामान्यतया हिंडेर रोक्छ, तपाईंको डाक्टरमा जानुहोस् र शारीरिक चिकित्सकलाई पठाउनु पर्छ।
-
यी पीटी व्यायामको साथ तपाईंको Lisfranc फ्र्रेचर पुनरावृत्तिमा सुरू गर्नुहोस्
-
यस व्यायाम कार्यक्रमको साथमा बिजुली गतिशीलता सुधार गर्नुहोस्
औषधि वा शल्यक्रिया गर्नु पहिले शारीरिक थेरेपी छनौट - एक राम्रो विचार हो, किनकि पीटी धेरै सर्तहरूको हेरविचारको सुरक्षित र मानिएको प्याड मोड हुन्छ। अमेरिकामा धेरै राज्यहरूले तपाईंलाई प्रत्यक्ष पहुँचको माध्यमबाट एक भौतिक चिकित्सकलाई भेट्न अनुमति दिन्छन्, र कुनै चिकित्सकको सन्दर्भलाई आवश्यक पर्दैन।
जब तपाइँ पहिलो पटक तपाइँको भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नुहुन्छ, विभिन्न अवस्थाहरू सोध्नुहोस् जुन तपाईले आफ्नो अवस्था मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको पीटी उचित व्यायाम प्रविधि मा ज्ञान को एक धन हुनु पर्छ, र उनले या उनको अभ्यास को व्याख्या गर्न सक्छन् कि तपाईं आफ्नो गतिशीलता को सुधार र आफ्नो दुख को कम गर्न मा मदद गर्न सक्छन्। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तै एक विशेषज्ञ गाइड जसले तपाईंलाई तपाईंको विशेष अवस्थाको लागि उचित अभ्यास सिकाउन सक्छ। उनले या उसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर यो तपाईंको पहिलो पाना लिन र तपाइँको पीटी व्यायाम गर्ने कार्य गर्न प्रतिबद्ध छ।
बाट एक शब्द
अधिकांश मानिसहरू शारीरिक उपचार क्लिनिकमा देख्छन् र भन्छन्, "म दुख्छु, र म सक्दिन।" तिनीहरू दुखाइमा छन् र ती कुराहरू गर्न सक्ने छैनन् जुन तिनीहरू सामान्यतया गर्छन्। तपाईलाई शारीरिक उपचारको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। यो चिन्ता सामान्य छ, र तपाईंको पीटी सजिलै आफ्नो मन व्यायाम र गति रणनीति को लागी तपाईंलाई राम्रो उत्प्रेरित गर्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
> स्रोत:
> भौतिक चिकित्सक अभ्यास 3.0 को लागि मार्गदर्शिका । अलेक्जेंड्रिया, VA: अमेरिकी शारीरिक थेरेपी एसोसिएशन; 2014 मा उपलब्ध छ: http://guidetoptpractice.apta.org/।