रेष्टुरेन्टमा कसरी खाना खाईयो भने तपाईं हर्टबर्न हुनुहुन्छ
तपाईं खरगोशको डर बिना खाड्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ के सोध्नु हुन्छ र तपाइँबाट के गर्न सक्नु हुन्छ। जब तपाईं खाना तयार हुनुहुन्छ सोध्नु हुन्छ, केहि पेय पदार्थबाट जोगिन र भाग आकारहरू हेर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं ईर्ष्यालाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
तथापि, चिनियाँ, मेक्सिकन वा इटालियाली रेस्टुरेन्टहरूमा खानेकुरा धेरै गाह्रो हुन सक्छ किनकि यी रेष्टुरेन्टमा खानाले थप अवयवहरू समावेश गर्न सक्छ जुन तपाईंको ईर्ष्यालाई ट्रिगर गर्न सक्छ।
यदि तपाईं जान्नबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने भोजनको आनन्द लिन सम्भव छ।
के सोच्न को लागी जान्नुहोस्
खानालाई विचार गर्दा, सोध्नुहोस् कि मासु त्रसित हुन्छ र यदि तपाईले यसको सट्टामा ग्रील्ड गर्न सक्नुहुनेछ भने। उच्च-मोटा ग्रोइज र साउन्सको स्थानमा कम-फ्याट विकल्पको लागि सोध्नु एकदम राम्रो विचार हो। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफैलाई सोध्नु हुन्छ यदि तपाईंले आदेश माग्नु भएको भोजनमा तपाइँले ट्रिगर खानाहरू कुनै पनि खानाहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईले ट्रिगर खानाहरू कुन कुरामा राख्नुभयो भने, एक खरानीको रेकर्ड एक हप्ताको लागि राख्नुहोस् कि तपाईले खानुहुन्छ र ईर्ष्याका लक्षणहरू बीच कुनै पनि संस्थालाई चार्ट गर्न।
तपाईंले खाईनु हुँदैन
- फ्रर्ड फूड्स, जस्तै बर्गर, तलाका चिकन, र तलाका माछा
- मक्खन वा तेलमा फूडहरू तयार छन्
- फ्रान्सेली फ्रिज जस्तै उच्च-मोटो पक्ष बर्तनहरू
- उच्च मोटा सस, सलाद ड्रेसिङ, गोभी र मेयो
- क्रीमयुक्त सूप
- चिली
- धेरै खट्टे फलहरूसँग डिश
- मिर्च
- प्याज
- धेरै अतिरिक्त पनीर संग खाना
- टमाटर-आधारित खाना, केचअप सहित
- सुन्तला रस जस्तै सुन्तला रस र नींबू
- कफीयुक्त पेयहरू
- अल्कोहल पेय पदार्थ
- चकलेट
खाना खाई के राम्रो छ
- सेतो मासु
- मासुको क्यान्सर
- सारा अनाज रोटीमा टर्की, चिकन, वा भुइँमा बियर संग स्यान्डविच
- ग्रील्ड फूड्स
- ब्रुथ-आधारित सूप
- धुवाँदार सब्जियां
- बेक्ड आलु कम-मोटो सलाद ड्रेसिङसँग फ्याँकियो
- कम फ्याट वा नो-फ्याट सलाद ड्रेसिङहरू
- दूत खाना केक जस्तै हल्का डेसर्टहरू
चीनियाँ रेस्टुरेन्टहरू
कुन कुराबाट बच्न:
- रोटी र तलाका कोइराला
- अङ्ग रोल
- रिब्स
- अनुहार अण्डा र मक्खनसँग गहिरो हुन्छ
- तातो र खट्टा सूप
- क्रिसम गहिरो फ्राइड नूडल्सहरू
- मीठो र खट्टा व्यंजनहरू
राम्रो के हो?
- Wonton सूप
- भत्किएको डम्पप्लिंग
- खैरो चामल
- हल्का सटमा सब्जिहरु संग डिश
- हल्का वाइन या ल्बस्टर सस संग हलचल-फ्रिड या भाप भयो बर्तन
- स्सुन भाइरस र मकई स्टार्च संग मोटो भयो
- भाग्य कुकीजहरू
मेक्सिकन रेस्टुरेन्ट
कुन कुराबाट बच्न:
- Chimichangas
- Chorizo
- फ्राइड टुस्किल्ला चिप्स र ट्याको गोले
- पनीर र खट्टा क्रीम टुप्पिंग
- Refried beans
- चिली मिर्च
- साल्सा, टमाटर, र प्याज
- तिल चटनी
- फ्लान, वा अन्य अमीर डेसर्टहरू
- संग्राहक र मार्जारिटास
राम्रो के हो?
- ग्रील्ड चिकन वा माछा
- कम-मोटो रिफन्ड सेम र चावल
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- एक आटा tortilla मा हल्का Guacamole
- ब्रुथ-आधारित सूप
इटाली रेस्टुरेन्ट
कुन कुराबाट बच्न:
- टमाटर वा क्रीम सॉस
- पिज्जा टूप्पिंग जस्तै डबल पनीर, सॉसेज, मिर्चोनी, गर्म मिर्च
- तेल आधारित सलाद ड्रेसिंग
- Antipastos
- कार्बनारा
- Parmigiana
- लसुन र मसला संग खाना
के राम्रो छ
- सानो पनीरसँग डिश
- वाल, चिकन, ग्रील्ड मासु, वा माछा
- पास्ता हल्का भाइरस सस संग
- Minestrone वा पास्ता fagioli सूप
- लसुन बिना सब्जिहरु
- पास्ता primavera बिना चटनी
- पास्ता भाइरस आधारित ससमा
- पिज्जा सानो चटनी र पनीर संग
मुहान:
"ईर्ष्या-स्मार्ट छनौट गर्दा खाना खाने।" 2004. नेशनल हर्टबर्न एलायंस। 3 नोभेम्बर 2006