क्या ताई ची तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याण बढाउन सक्छ?
ताई ची एक दिमागी शरीर अभ्यास हो जुन प्रायः मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि यो प्रारम्भिक एक मार्शल आर्टको रूपमा विकसित भएको थियो, यो सामान्यतया ध्यान बढाउने रूपको रूपमा अभ्यास गरिन्छ। ताई ची को धेरै चिकित्सकहरूले यस प्रविधिको प्रयोग तनाव कम गर्नका साथै प्रयोग, ब्यालेन्स, लचीलापन, र बल सुधार गर्न प्रयोग गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, ताई चिडिया मूड को बढावा, दुख को कम गर्न को लागि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, र दिल को स्वास्थ्य मा सुधार को लागी भन्यो।
ताई चीले सुस्त, सुन्दर अभ्यास गर्ने कार्य समावेश गर्दछ जुन आंदोलन, मनन र तालमय सास फेर्ने गर्दछ। पारंपरिक चिनियाँ औषधिको सिद्धान्तअनुसार यी अभ्यासले महत्त्वपूर्ण ऊर्जाको प्रवाहलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ (जसलाई पनि "ची" भनिन्छ) र यसको परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य अवस्थाहरूबाट उपचार गर्न सकिन्छ।
ताई ची को स्वास्थ्य लाभ
हालको साताहरुमा, अध्ययनले देखेको छ कि केहि अप्ठ्यारो परिस्थितिहरु संग मान्छे को लागी टाई ची उठाउने को लागी लाभकारी हुन सक्छ।
2014 मा चिकित्सामा पूरक थेरेपीमा प्रकाशित अनुसन्धान समीक्षामा, उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले 21 वटा प्रकाशित प्रकाशित अध्ययनहरू 1,200 रोगीहरूको विश्लेषण गरे र पत्ता लगाए कि टाई चीले स्वास्थ्य सम्बन्धी गुणस्तरको जीवनमा सकारात्मक प्रभावहरू देखाएका छन् जुन पुरानो अवस्थाहरू । समीक्षाका लेखकहरूको अनुसार, ताई ची विशेष गरी रोगीहरूको हृदय, श्वसन, मस्तिष्क, र / वा मुस्कुलोसकेलेटल स्वास्थ्यमा भएका रोगहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
यहाँ टाई ची र यसको सम्भावित स्वास्थ्य फाइदाहरूमा उपलब्ध अनुसन्धानबाट धेरै अन्य प्रमुख निष्कर्षमा हेर्नुहोस्:
1) ओस्टियोआर्थराइटिस
2008 मा क्लिनिकल रिमीमोलोजीमा प्रकाशित एक अनुसन्धान समीक्षा को अनुसार, केहि उत्साहजनक प्रमाण छ कि टाई चीले घुटने को ओस्टियोआर्थराइटिस संग दुखाइ को नियंत्रण मा मदद गर्न सक्छन्।
तथापि, समीक्षाले पनि कम प्रमाण पत्ता लगाएको छ कि ताई चीले ओस्टियोआर्थराइटिस रोगीहरूमा शारीरिक प्रकार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
सम्बन्धित: Osteoarthritis दर्द राहत उपचार
2) हृदय रोग
जर्नल अफ कार्डियोपोलोनरी पुनर्वास र रोकथाम 2009 मा जर्नल को एक शोध समीक्षा ले निर्धारित गरेको छ कि थिय चीई हृदय रोग संग केहि रोगियहरुको लागि या हृदय रोग को जोखिम मा ऐड-ऑन थेरेपी को रूप मा लाभकारी हुन सक्छ। 2 9 वटा प्रकाशित प्रकाशित अध्ययनको विश्लेषणमा, समीक्षाका लेखकहरूले उल्लेख गरे कि ताई ची प्रविधि रक्तचाप नियन्त्रणमा सुधार र व्यायाम क्षमतामा सुधार भएको थियो।
यसबाहेक, 2008 मा रोकथाम कार्डियोलोजी मा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसन्धानले बताउँछ कि ताइवान लाई तपाईंको रक्तचाप प्रबंधन योजना मा जोडने को लागी तपाईंको रक्तचाप लाई कम गर्न को लागी मदद गर्न सक्छ।
सम्बन्धित: प्राकृतिक दृष्टिकोण उच्च रक्तचाप गर्न
3) पार्किन्सन रोग
सन् 1 99 7 मा पार्किन्सनोनवाद र सम्बन्धित विकारमा प्रकाशित एक अनुसन्धान समीक्षाले टाई चीले मानिसहरूलाई पार्किन्ससनको रोगको साथमा लाभ पुऱ्याउन तुरुन्तै थाहा पाएको छ। यो समीक्षाले केही सबूतहरू फेला पारेको छ कि ताई चीई पार्किन्सनका रोगहरूमा फड्को रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। यस विषयमा उपलब्ध अनुसन्धानको धेरै महत्त्वपूर्ण दोषहरूबाट ग्रस्त हुन्छ।
सम्बन्धित: पार्किन्ससनको रोगको लागि 3 वैकल्पिक उपचार
4) मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य
2014 मा अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलको व्यवहारिक चिकित्सामा प्रकाशित एक अनुसन्धानको समीक्षाका लागि, अन्वेषकहरूले मनोवैज्ञानिक कल्याणमा टाई ची मा प्रभाव परीक्षण गर्न 42 पहिले प्रकाशित प्रकाशित अध्ययनहरूको आकार दिए। यद्यपि समीक्षा गरिएका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ताई चीले उदास, चिन्ता र तनाव जस्ता मुद्दाहरूमा फायदेमंद प्रभाव पाउन सक्दछ, समीक्षाका लेखकहरूले ध्यान दिन्छन् कि यी अध्ययनहरूमा पर्याप्त सीमाहरू छन् र उनीहरूको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यमा ताइवानको प्रभाव स्थापित गर्न बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।
सम्बन्धित: 8 प्राकृतिक अवसाद उपचार र चिन्ताको लागि प्राकृतिक उपचार
थप लाभहरू
आकस्मिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि ताई चीले धेरै पीडा र फाइब्रोममामिया समेत समेत अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
त्यहाँ केहि प्रमाण पनि छ कि ताई चीले स्ट्रोकबाट रिकभरीलाई बढावा गर्न मद्दत गर्दछ, साथै जीवनको गुणस्तर सुधार, थकान कम गर्न र क्यान्सरको साथमा प्रतिरक्षा प्रकार्य बढाउँछ।
सुरक्षा र साइड इफेक्ट्स
टाई ची सबै भन्दा स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ (सही रूपमा हुँदा), यो पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाको उपचारमा मानक हेरविचारको लागि एक विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन। साथै, यदि तपाईंसँग गठित रूपमा स्वास्थ्य अवस्था छ भने, ताई ची सुरु गर्न अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ।
ताई ची कसरी अभ्यास गर्ने
ताई ची प्रायः स्वास्थ्य केन्द्रहरू, सामुदायिक केन्द्रहरू, कार्यालयहरू र स्कूलहरूमा समूहहरूमा सिकाइन्छ। तपाईं पुस्तकहरु बाट ताइवान ती टेक प्रविधिहरु साथै साथै अडियो र भिडियो स्रोतहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। तथापि, राष्ट्रिय पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यको लागि राष्ट्रिय केन्द्रले भिडियो वा पुस्तकबाट ताई ची सिक्न यो सावधान गराउँदैन कि तपाइँ ती गतिहरू सही रूपमा वा सुरक्षित रूपमा गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्दैन।
उच्चारण: tai-chee
यो ज्ञात ज्ञात: ताई ची, ताई ची चान, ताई ची ची, ताइई जुआन, ताइई क्वान, ताजिक्कन, ताई, टाजी, टाजी, छाया मुक्केबाजी
स्रोतहरू
डिंग M1। "ताई ची स्ट्रोक पुनर्वासको लागि: एक केन्द्रित समीक्षा।" ए जे जे फूड मे मे रेबिलिल। 2012 दिसम्बर; 91 (12): 1091-6।
हॉल ए 1, महर सी, लाटेमर जे, फ्रेरेरा एम। "पुरानो मालोकसकेलेटल दुखाइ परिस्थितिहरूको लागि ताई चीको प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।" गठिया रमम। 2009 जुन 15; 61 (6): 717-24।
हॉल एएम 1, महर सीजी, लम पी, फ्रेरेरा एम, लाटिमर जे "लगातार कम पीडा दुखाइको पीडा र असक्षमता को उपचार को लागि ताई ची व्यायाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।" गठिया केयर रिज (होकोकन)। 2011 नोभेम्बर 63 (11): 1576-83।
जुन्के आर 1, लार्की एल, रोजर्स सी, एन्टेरियर जे, लिन एफ। "क्युईङग र ताइई को स्वास्थ्य लाभहरुको व्यापक समीक्षा।" ए जे जे स्वास्थ्य प्रमोटर। 2010 जुलाई-अगस्ट; 24 (6): e1-e25।
ली एमएस 1, पिटरलर एमएच, अर्नस्ट ई। "ओस्टियोआर्थराइटिस को लागि ताई ची: एक व्यवस्थित समीक्षा।" क्लिन रमेटोल। 2008 फरवरी; 27 (2): 211-8।
ली एमएस 1, लम पी, अर्नस्ट ई। "पार्किन्सनको रोगको लागि ताइवानको प्रभावकारीता: एउटा महत्वपूर्ण समीक्षा।" पार्किन्नेसोन रिटेल डिफर्ड। 2008 दिसम्बर; 14 (8): 5 9 9-9 4।
ली जी 1, युआन एच 2, जांग W2। "पुरानो परिस्थितिहरु संग रोगियों मा जीवन को स्वास्थ्य संग सम्बन्धित गुणवत्ता मा ताई ची को प्रभाव: अनियमित नियंत्रित परीक्षण को एक व्यवस्थित समीक्षा।" प्रिमियर थेरे मेड। 2014 अगस्ट; 22 (4): 743-55।
राष्ट्रिय पूरक पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि। "ताई ची र क्यू गोंग।" एनसीसीआईएच पब संख्या .: D322। अगस्ट 2015।
वाङ सी 1, स्मिड सीएच, रौनन आर, कलिस आर, यिन जे, गोल्डबर्गबर्ग डीएल, ली वाई, म्याकलिन्डन टी। "फाइब्रोमियालगिया को लागि ताई ची को एक अनियमित परीक्षण।" एन एन्जल जे मेड। 2010 अगस्ट 1 9; 363 (8): 743-54।
वांग एफ, ली ई.के., वू टी, बन्सन एच, फिकचियोईन जी, वांग डब्लू, Yeung एएस। "अवसाद, चिन्ता र मनोवैज्ञानिक भलाइमा ताई ची को प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।" Int J Behav Med। 2014 अगस्ट; 21 (4): 605-17।
यो जीवाई 1, वांग सी, वेन पीएम, फिलिप्स आर। "हृदय रोग र जोखिम कारकहरू संग रोगीहरूको लागि ताई ची व्यायाम: एक व्यवस्थित समीक्षा।" J Cardiopulm Rehabil Prev। 2009 मई-जुन; 2 9 (3): 152-60।
यो जीवाई 1, वांग सी, वेन पीएम, फिलिप्स आरएस। "टाई ची व्यायाम को असर रक्तचाप मा: एक व्यवस्थित समीक्षा।" अघिल्लो कार्डियोल। 2008 स्प्रिंग; 11 (2): 82-9।
Zeng Y1, लुओ T2, Xie H2, Huang एम 3, चेंग AS4। "क्यान्सर रोगीहरूको लागि किनिगोन वा ताइईको स्वास्थ्य लाभ: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषणहरू।" प्रिमियर थेरे मेड। 2014 Feb; 22 (1): 173-86।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईंले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र कुनै पनि वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्न वा तपाईंको नियमनमा कुनै परिवर्तन गर्न अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।