यद्यपि यो सामान्यतया समयदेखि चिन्तित महसुस गर्न सामान्य हो कि तपाईं बिना कारण चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ र यदि यी चिन्ताहरू तपाईंको दिन-दिनको जीवनलाई निरन्तरता र प्रभाव पार्छ भने तपाईले चिन्ता विकार गर्नु भएको हुन सक्छ।
सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको लक्षणमा बेचैनीपन, तनाव, वा किनारा, चिन्ता, अपमानिता वा गरीबी एकाग्रता हुन सक्छ। व्यक्तिले आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यमा परिवर्तनहरू पनि ध्यान दिन सक्छ जस्तै सिरदर्द, जबरजस्ती दुखाइ, मांसपेशी तनाव, कठिनाई बिस्तारै वा सुत्न (अनिद्रा), सुक्खा मुटु, थकान, छातीको कडापन, निन्द्रा, चिसो, अत्यधिक पसीना र सिरदर्द।
चिन्ताको लागि प्राकृतिक उपचार
यद्यपि केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि केही प्राकृतिक उपचारले लाभ प्रदान गर्न सक्छ, वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। ध्यान राख्नुहोस् कि यो कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थाको उपचारमा मानक हेरविचारको लागि एक विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन। यी केहि प्राकृतिक उपाय हुन् जुन चिन्ताको लागी अन्वेषण गरिन्छ।
1) जुनून प्रवाह
जडीबुटी जुनूनको प्रवाह ( Passiflora incarnata ) सँगै चिन्ता र अनिद्राको लोक उपचारको रूपमा प्रयोगको लामो इतिहास छ।
कुल 1 9 0 व्यक्तिले दुई अध्ययनमा चिन्ताको लागि जुनून प्रवाहको प्रभावकारिताको जाँच गर्यो। एक अध्ययन पायोनेफ्लोने बिनोजोडियाज्यापिन औषधि को तुलना गर्न को लागी पाया। जुनसुकै प्रवाहको साथ नौकरीको प्रदर्शनमा पनि सुधार भएको थियो र जोशफ्लुवरको साथ औषधि मेक्सजोलमको तुलनामा कम दुलहीपन संग सुधार भएको थियो, तथापि, न त सांख्यिकीय महत्त्वपूर्ण थियो।
जुनून प्रवाहको साइड इफेक्टले विलक्षण, उल्टी, डोजोनेस, र तीव्र हृदयघात समावेश गर्दछ।
गर्भवती वा नर्सिङ महिलाहरु, बच्चाहरु, वा गुर्दे या लिभर रोग भएका व्यक्तिहरु मा जुनून प्रवाह को सुरक्षा स्थापित गरिएको छैन। मान्छे को नॉर्वेमा अस्थायी रूपमा बिरुद्ध बिरुद्ध उर्जा भएको संयोजन उत्पादन को प्रयोग पछि मानसिक रूपमा बिरोधमा पाँच मामला रिपोर्ट भएको छ। यो ज्ञात छैन कि पूरकमा अन्य सामग्रीहरू भूमिका निभाईयो कि छैन।
जुनूनका प्रवाहहरू सिध्यात्मक रूपमा लिईनु हुँदैन जब सम्म कि उनीहरुको स्वास्थ्य पर्यवेक्षण नगर्नु पर्छ। जुनून प्रवाहले पिन्टबारब्यालिटलको असर बढाउन सक्छ, निद्रा र पर्दा विकारका लागि प्रयोग गरिएको औषधि।
2) शारीरिक कार्य
मालिश थेरेपी, शियट्सू, र शरीरको अन्य रूपहरू व्यापक रूपमा मांसपेशी तनाव घटाउन, तनाव त्याग्न र निद्रा सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ। विभिन्न प्रकारका लोकप्रिय शैली शैलीहरू प्रयास गर्नुहोस्।
3) मन / शरीर प्रविधि
शरीरमा रगतको सास फेर्ने अभ्यास, शारीरिक व्यायाम, योग, ताई ची , आत्म-सम्मोहन, ध्यान, र बायोफिडब्याक मात्र केहि तनाव कम गर्ने प्रविधिलाई चिन्ताको लागी प्रयोग गरिन्छ। विभिन्न प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस् र कुन दिनचर्या निर्धारित गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ एक व्यस्त कार्यक्रमको साथ रहन सक्नुहुन्छ। केही उत्कृष्ट विकल्पहरू छन्: डायाफ्रेमेटिक सास फेर्न, विश्राम प्रतिक्रिया, र मनमनैतिकता मनन।
4) वैलियन
अनिब्बतको लागि हर्बल उपचारको रूपमा जडीबुटी वालेरिया ( वालेरियाना अफिसियल )। वैलियन पनि हल्का चिन्ताको रोगीहरूमा प्रयोग गरिन्छ, तर चिन्ताको लागि यसको प्रयोगलाई समर्थन सीमित छ।
उदाहरणका लागि, कोचीन क्यान्सरका साथ शोधकर्ताहरूले वैलियनियनलाई चिन्ताबारे अध्ययन गरे। केवल एक अध्ययनले उनीहरूको गुणस्तर मापदण्ड पूरा गर्यो। यो वाल्लरियन, औषधि डियायापाम (वालियम), र 36 व्यक्तिहरूमा सामान्यतया चिन्ताको विकारसँग तुलना गर्ने चार-हप्ताको अध्ययन थियो।
समूहको बीचमा कुनै सांख्यिकीय महत्त्वपूर्ण मतभेदहरू भेटिएन, सम्भवतः अध्ययनको सानो आकारको कारण।
सामान्यतया एक घण्टा पहिले भ्यालेरीयन ले लिया जाता छ। यसले काम गर्न लगभग दुई देखि तीन हप्ता लाग्छ र एक पटकमा तीन महिना भन्दा बढीका लागि प्रयोग हुँदैन। वाल्रियनको साइड इफेक्टले हल्का हिन्दु, टाउको दुख्ने, खुट्टा र चकलेट समावेश गर्न सक्दछ। यद्यपि वालेरियन चिया र तरल निकायहरू उपलब्ध छन्, प्रायजसो व्यक्तिहरूले वालेलियनको गन्धलाई मन पराउँदैनन् र क्याप्सूल फाराम लिन चाहन्छन्।
वाल्रिआन धेरै औषधिसँगै लिन सकिँदैन, विशेषगरि ती व्यक्तिहरूले मध्यस्थ तंत्रिका तंत्रहरूलाई उदासनात्मक र एन्टिटिस्टामिन जस्ता ड्रेस राख्छन्।
वाल्रियनलाई शल्यक्रिया, सर्जरी भन्दा पहिले वा पछि वा लिग्नोजिम व्यक्तिहरूसँग लिईनु हुँदैन। ड्राइभिङ वा अपरेटिङ मशीनरी गर्नु अघि यो प्रयोग गर्नु हुँदैन। योग्य स्वास्थ्य चिकित्सकसँग परामर्श सिफारिस गरिएको छ।
5) Kava
पोलिनेसिया को मूल निवासी, हर्ब कोवा ( पाइपर मेथस्टिकम ) लाई मानव मा एंटी चिंता को प्रभाव पान भएको छ।
संयुक्त राज्य अमेरिका खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) ले, उपभोक्ताहरु लाई एक सल्लाहकार जारी गरेको छ जसमा गंभीर जिगर चोटको सम्भावित जोखिमको बारेमा परिणाम रहेको छ। आज सम्म, अन्य देशहरुमा कवा प्रयोग बाट गम्भीर प्रतिकूल प्रभावहरूको 25 भन्दा बढी रिपोर्टहरू छन्, जसमा चार जना रोगीहरू जसलाई लिने प्रत्यारोपण आवश्यक पर्दछ।
6) गामा-अमीनोबुटिरिक एसिड (GABA)
GABA एक एमिनो एसिड हो जुन चिन्ता को फिजियोलजील मा एक भूमिका निभािन्छ। केही डाक्टरहरूले दिमागमा GABA रिसेप्टरहरू प्रभावित गरेर चिन्तित कामको लागि औषधि। तथापि GABA खुराक आविष्कार गरेको डिग्री मस्तिष्क पुग्न सक्छ, तथापि, अज्ञात छ।
7) Aromatherapy
रोप्न आवश्यक तेलहरू स्नान, मसाले तेल वा इन्सुलरहरूमा थप्न सकिन्छ। चिन्ता र तंत्रिका तनावको लागि प्रयोग हुने आवश्यक तेलहरू निम्न हुन्: बर्गामाट, सिप्रेम, ग्यारियमम, जैमीन, लेभेंडर, मेलिसा, नेरोली, गुलाब, स्यान्डलवुड, र यारङ-यारङ। लेभेंडर सबैभन्दा साधारण हो र धेरै आरामको मिश्रणको आधार बनाउँछ।
अन्य उपचार
सुझाव
यो तपाइँको उपयुक्त चिकित्सक द्वारा मूल्याङ्कन गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चिन्ताको लागी अन्य मेडिकल समस्याहरू रोक्न महत्त्वपूर्ण छ।
> स्रोतहरु:
> Andreatini आर, Sartori VA, Seabra एमएल, Leite JR। वालपोटियेट्स को प्रभाव (सामान्यता चिंतित विकार) मा एक वालेरिया निकाय: एक randomized placebo नियंत्रित नियंत्रित पायलट अध्ययन। Phytother Res। 16.7 (2002): 650-654।
> अर्नस्ट ई। हर्बल को चिंता को लागि उपचार - नियंत्रित नैदानिक परीक्षण को एक व्यवस्थित समीक्षा। Phytomedicine। 13.3 (2006): 205-208।
> मियासाका एल एस, अटलाह एएन, सोर्स बीजी। चिन्ता विकारहरूको लागि वालेरियन। Cochrane Database Database Syst Rev. 2006 Oct 18; ( > 4): CD004515 >।
> मियासाका एल, अटालाह ए, सोर्स बी पासिफ्लोरा लाई चिन्ता विकारको लागी। Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >।