यदि तपाईंलाई दुखाइको समय छ भने, तपाई राम्रो कम्पनीमा हुनुहुन्छ। मासिक धर्मको पीडा वा डाइमेमेरामेरा महिलाहरु द्वारा रिपोर्ट गरिएको सबै भन्दा साधारण गर्यौकिक शिकायतहरु मध्ये एक हो। डाक्टरहरूले डिसेमेनोरिया दुई प्रकारका, प्राथमिक र माध्यमिक डिसेन्डोरामा विभाजन गर्छन्।
यदि तपाइँसँग सँधै दुखाइको पछाडिको अवधि छ भने तपाइँको प्राथमिक डाइमेमेरारेरामा सम्भव छ। यो प्रकार को मासिक धर्म को वास्तव मा गर्भाशय मांसपेशी संकुचन हो जुन तपाईंको गर्भाशय को अस्तर द्वारा जारी प्रोस्टैग्लैंडिन द्वारा उत्पन्न हुन्छ।
प्रायजसो यो प्रकारको मासिक धर्मको कष्ट हुन्छ जब तपाईं पुरानो हुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो 30 को वा 40 मा केहि समय मा दुखाइको समय विकास गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग एक अंतर्निहित गर्भनिरोधी अवस्था हो जुन तपाईंको मासिक धर्मको कारण हुन सक्छ। यस प्रकार को डाइमेमेरारात्र माध्यमिक डाइमेमेरारेरा भनिन्छ।
स्पष्ट रूपमा, तपाईंको दर्दनाक अवधिको कारणमा केहि अतिव्यापी हुन सक्छ। युवराज महिलाहरु माध्यमिक डाइमेमेरारेरा र पुरानो महिलाहरु लाई पर्मेनोपॉसेल प्राथमिक डाइमेमेनमेरा को विकास गर्न सक्छ। बरु कारण, प्रारम्भिक उपचार विकल्पहरू समान समान छन्।
उपचार विकल्पहरू
तपाईंको दर्दनाक अवधि प्रबन्ध गर्ने धेरै विकल्पहरू छन्, सरल जीवनशैलीबाट हार्मोनल दबाइहरूमा परिवर्तन हुन्छ। पहिला जीवन शैली परिवर्तनहरू परिवर्तन गर्न विचार गर्नुहोस्। तथापि, तपाइँ पाउन सक्नुहुनेछ कि यी उपचार विकल्पहरूको संयोजन तपाईंलाई उत्तम दुखाइको राहत दिन्छ।
1. आहार
स्वस्थ स्वस्थ आहारको महत्त्वलाई कहिल्यै नम्र पार्नुहोस्।
यो प्राप्त गर्न र राम्रो स्वास्थ्य को बनाए राखन को एक महत्वपूर्ण भाग हो। एक स्वस्थ आहार को सामान्य सिद्धान्तहरु को पछि महत्वपूर्ण छ तर सीमित अध्ययनहरु लाई सुझाव दिइन्छ कि केहि आहार बदलन को दर्दनाक अवधि को कम गर्न मा मददगार हुन सक्छ:
- कम-मोटो शाकाहारी आहार पालन गर्नुहोस्।
- दैनिक 3-4 सर्भरमा तपाईंको डेयरी सेवन बढाउनुहोस्।
यद्यपि निरिक्षण सिफारिसहरू गर्नका लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छ तापनि तपाईंले यी आहार संशोधन प्रयास गर्न विचार गर्नुहुनेछ।
2. पूरकहरू
दुर्व्यवहार को राम्रो बनाउन को लागि पूरक उपयोग को उपयोग मा साना अध्ययनहरु देखि सीमित डेटा छ। यी अध्ययनहरूको नतिजा उत्साहजनक देखिन्छ। यी अनुपयुक्त मध्ये हरेक ठाउँ placebo भन्दा राम्रो दुखाइको राहत प्रदान गर्दछ। तपाइँले तिनीहरूलाई लिनु सुरु गर्ने निर्णय गर्नु अघि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग यी खुराकहरूको प्रयोगमा छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- भिटामिन ई (हरेक दिन 500 इकाइहरु वा दैनिक दुई पटक दुई चोटि)
- भिटामिन बी 1 (दैनिक 100 मिलीग्राम)
- भिटामिन बी 6 (दैनिक 200 मिलीग्राम)
- माछा तेल पूरक (दैनिक 1080mg EPA / 720 मिलीग्राम डीएचए)
3. व्यायाम गर्नुहोस्
एक स्वस्थ आहार को बनाए राखन को साथ, नियमित एरोबिक व्यायाम राम्रो स्वास्थ्य को लागि एक सुंदर मानक सिफारिश हो। फेरि, दर्दनाक अवधिहरूमा व्यायाम को प्रभाव देखेर सीमित प्रमाणहरू छन् तर अध्ययन गरेको सुझावले व्यायाम मद्दत गर्दछ।
एरोबिक व्यायाम endorphins रिलीज गर्दछ जुन तपाईंको मस्तिष्कमा दुखाइको दुखाइ केन्द्रहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। सकारात्मक असर जो महिलाहरु को लागि असीमित जीवन शैली छ को लागि सबै भन्दा ठूलो हुन सक्छ र सामान्यतया नियमित एरोबिक व्यायाम को लागि थोडा थोडा हो।
योग पनि दुखद हुन सक्छ दुखाइको लागि राहत प्रदान गर्न को लागी।
केही पोस्टरहरूलाई दुखाइको लागि राहत प्राप्त गर्न सिफारिस गरिन्छ।
4. लिंग
हो, तपाई यसलाई सही तरिकाले पढ्नुहुन्छ। यो सुझाव दिइएको छ कि यौन गतिविधि (हस्तमैथुन सहित) पीडाको समय सुधार गर्न सक्छ। यौन क्रियाकलापले तपाईंको गर्भाशयमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, जुन कम हानिकारक हुन मद्दत गर्दछ। जब तपाईं संभोग प्राप्त गर्नुहुन्छ तपाईंको दिमागले डम्पामिन र अन्तोरफिन्स जस्ता रसायनहरू रिलीज गर्छ जुन प्राकृतिक दुर्व्यवहार को लागी काम गर्दछ। र हो, तपाईंको अवधिको समयमा सेक्स गर्न सुरक्षित छ!
5. गर्मी
चाहे त्यो ठूलो रबड जल बोतल, एक न्यानो नुहाउने, वा घरको बनाउन्जेल हीड प्याड हो भने, तपाईंको निचो पेटमा गर्मी लगाउने मासिक धर्मको आलोचनालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पूर्णतया स्पष्ट छैन कि गर्मी कसरी मासिक धर्मको आलोचना संग मद्दत गर्दछ। केही शोधकर्ताहरूलाई यो गर्भमा सुधारिएको रक्त प्रवाह संग गर्न पर्छ संदेह छ। तर जुनसुकै तन्त्रणा, तपाईंको मासिक धर्मको आविष्कार को प्रबन्ध गर्न को लागी एक सरल विकल्प हो।
6. एनएसएआईडीएस (राक्षसइलाल विरोधी भ्रामक ड्रग्स)
NSAIDs दुखाइ रिलीभर्सरहरू छन् जसले डिसमेरारेरा इलाजको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। तिनीहरूले प्रोस्टेटिनल्यान्डको रूपमा चिनेका भ्रामक कारकहरू रोक्न काम गर्दछ जसले मासिक धर्ममा योगदान दिन्छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका प्रोस्टाग्लैंडिनहरू छन् तर इबुप्रोफेन राम्रो सुरू हुने ठाउँ हो।
- एक सामान्य डाइमेक्ट रिममेन हरेक 4-6 घन्टा वा 800 मिलीग्राम हरेक 8 घण्टामा 400 देखि 600 मिलीग्राम हुन्छ। तपाईले इबोप्रोफन सुरु गर्नुपर्छ जब असुविधा सुरू हुन्छ वा तपाईंको ब्लीडिंग सुरू हुन्छ। तपाईले यसको लक्षण सुधार नगरेसम्म 2 वा 3 दिनसम्म यसको प्रयोग जारी राख्न आवश्यक पर्दछ।
यो महत्वपूर्ण छ ibuprofen खाली पेट मा।
तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुनै पनि औषधिबारे छलफल गर्न सम्झनु अघि तपाईंले तिनीहरूलाई सुरु गर्नु अघि। यदि तपाईं ibuprofen प्रयोग गरिरहनुभएको छ र तपाईं आफ्नो मासिक धर्ममा कुनै सुधार छैन भने तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाहकर्ताले अर्को प्रकारको NSAID सुझाव दिन सक्छ।
7. हार्मोनल गर्भनिरोधक
तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकले सुझाव दिन्छ कि तपाइँ आफ्नो दुखाइको समय व्यवस्थापन गर्न हार्मोनल गर्भनिरोधक प्रयास गर्नुहोस्।
तिनीहरूले गर्भावस्थालाई कसरी रोक्न काम गरिसकेपछि, कुनै हार्मोनल गर्भनिरोधक विकल्पले तपाइँलाई तपाईंको मासिक रौतहटबाट केही राहत ल्याउनुपर्दछ। त्यहाँ दुई प्रकारको हार्मोनल गर्भनिरोधक छन्:
संयुक्त एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोन विधिहरू:
- मौखिक गर्भनिरोधक गोली
- गर्भनिरोधक पैच
- गर्भनिरोधक रिंग
यी गर्भनिरोधक विकल्पहरूले तपाईंको ओराइललाई दबाएर काम गर्दछ। यो, बारीमा, तपाईंको चक्रको दोस्रो भागमा अवरोध गर्दछ ताकि तपाईंको गर्भाशय को अस्तरले निर्माण गर्दैन र प्रोस्टैग्लैंडिन जस्तै भ्रामक कारकहरू उत्पन्न गर्दछन् जसले मासिक धर्मको संकट उत्पन्न गर्छ। साथै, यी विधिहरूको प्रोजेस्टरोन घटक uterus को अस्तर को thinning लाई बढावा दिन स्वतन्त्र रूपमा काम गर्दछ। यदि तपाईं मध्य चक्रको दुखाइमा हुनुहुन्छ भने तपाईं दुर्व्यवहारको अवधिमा ओभर्युलेट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः यी विकल्प मध्ये एक प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
यस अनुसन्धानका लागि सीमित अनुसन्धान उपलब्ध छ कि यी मध्ये एक विकल्प अर्को भन्दा राम्रो छ। यद्यपि, गोलीलाई ठूलो मात्रामा अध्ययन गरिएको छ र राम्रो काम गर्न सिद्ध भयो। अन्य धेरै साना अध्ययनहरूले यो किन्गुनमा गोलीको रूपमा राम्रो हुन सक्छ र मासिक धर्मको आलोचनालाई राहत दिन गोली भन्दा कम प्रभावकारी हुन सक्छ।
प्रोजेस्टरो मात्र
- प्रोजेस्टोन मात्र गोली (मिनी गोली)
- डिपो प्रोवेरा
- Mirena
- Nexplanon
यी गर्भनिरोधक विकल्पहरू प्रत्यक्ष रूपमा गर्भाशयको अस्तरमा काम गर्छन्। तिनीहरूले गर्भाशय अस्तरलाई धेरै पतली बन्न सक्छ। वास्तवमा, तपाईं मासिक धर्म प्रवाहमा एक महत्वपूर्ण ड्रप देख्नुहुनेछ वा तपाइँ यी विधिहरु मध्ये कुनै एक प्रयोग भने तपाईंको अवधि प्राप्त गर्न पनि रोक्न सक्नुहुनेछ। फेरि, निर्माणबाट गर्भाशयको अस्तरलाई रोकथाम मासिक धर्म को जारी गर्न रोकथाम प्रोस्टाग्लैंडिन हुन सक्छ।
तपाईंको लागि सही निर्णय गर्ने
प्रायः महिलाहरु लाई आफ्नो मासिक धर्म को दुखाइ को लागि विभिन्न उपचार विकल्पहरु को संयोजन गर्नेछन्।
यदि तपाईं प्राकृतिक उपचारबाट पर्याप्त राहत प्राप्त गर्नुहुन्न भने तपाईले तपाइँको मासिक धर्मको कमजोरीलाई सहज बनाउन मद्दत पुर्याउनु पर्छ।
यदि तपाईंले यी उपचार विकल्पहरू प्रयास गर्नुभयो भने र तपाईंले आफ्नो अवधिको दुखाइमा धेरै सुधार देख्नु भएको छैन यो तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकको साथ यो चर्चा गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सम्भावना छ कि तपाइँसँग अव्यवस्थित अवस्था छ जुन अतिरिक्त परीक्षण र उपचारको आवश्यकता पर्दछ।
बाट एउटा शब्द
यदि हरेक महिना रक्तदान गर्ने पर्याप्त पहिले नै खराब छैन भने, दुर्व्यवहार अवधि तपाईंको मासिक धर्म प्रवाह व्यवस्थापन गर्न एक नयाँ नयाँ चुनौती जोड्दछ। चुपचाप पीडित कुनै कारण छैन। स्कूल वा मिस गर्न मिल्दैन किनभने दुर्व्यवहारको अवधि। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्दै र उपचारको विकल्प पत्ता लगाउने जुन तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ तपाईले मासिक धर्मको पछाडि राम्रोसँग जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ।
स्मिथ, आरएस एट अल। प्रौढ महिलाहरु मा प्राथमिक डिसमेरारेरा को उपचार। यसमा: अपटोडो, पीटीटीडब्ल्यू (एड), अपटोडो, वाल्लतम, एमए।