तपाईंको नयाँ वर्षको रिजोल्युशनसँग रहन उत्तम तरिका अगाडी बढावा छ
संभावनाहरू छन्, तपाईंको जीवनमा केही समयमा तपाईंले नयाँ वर्षको संकल्प गर्नुभएको छ र त्यसपछि यो बिच्छेद गर्नुभयो। यो वर्ष, परिवर्तन गर्न समाधान गर्न चक्र रोक्नुहोस्, तर त्यसपछि पछ्याउनुहोस्। यदि तपाईंको रिजोल्युसन आफैलाई राम्रो हेरविचार गर्न र आफ्नो भ्रामक आंत्र रोग (आईबीडी) नियन्त्रणमा राख्नु हो भने, यदि तपाईं आफ्नो रिजोल्युसन सबै वर्ष लामो राख्न सक्षम हुनुहुन्छ भने तपाईसँग अझ राम्रो वर्ष हुनेछ। तपाइँलाई सुरू गर्न मद्दत गर्न यहाँ 10 सुझावहरू छन्।
1 -
यथार्थवादी हुनुहोस्लक्ष्य प्राप्त गर्न एक कुरा यो छ कि उनी यथार्थवादी हुनु आवश्यक छ। तिनीहरू महत्वाकांक्षी हुन सक्छन्, तर आफैंलाई सम्झना नगर्ने कि केवल धेरै टाढा पर्वतको लागि प्रयास गर्न। तपाईंको लक्ष्य भन्दा छोटो सर्वोच्च तरिका तपाईंको लक्ष्य असामान्य बनाउन को लागी हो। उदाहरणका लागि, तपाईंको मनपर्ने खाना फेरि कहिल्यै खाएनन् किनकि यसले तपाईंको आईबीडी नयाँ वर्षको संकल्पको लागि खराब विकल्प हुन सक्छ। लक्ष्य प्राप्ताङ्कको लागि प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै कि तपाईले गर्दा अब भन्दा बढी खाना खाईरहेको छ।
2 -
योजना अगाडिनयाँ सालको हव सम्भवतः तपाइँको वर्ष अगाडीको लागि योजना शुरू गर्न उत्तम समय होइन। यदि तपाईं अन्तिम मिनेट सम्म पर्खनुहुन्छ भने, तपाइँका निर्णयहरू तपाईको विशेष दिनमा दिमागमा आधारित हुनेछ। यसको सट्टा, तपाईंको नयाँ वर्षको संकल्प 12 डिसेम्बर भन्दा अघि आइपुग्दा राम्ररी योजना बनाइनेछ। यदि जनवरी 1 मा सुरु गर्ने योजनाको लागि पहिले नै ढिलो भएको छ, अर्को मिति छान्नुहोस् - फेब्रुअरी 1, तपाईंको जन्मदिन, तपाईंको निदानको सालगिरह - जुन तपाईंको लागि सार्थक हो।
3 -
आफ्नो योजना को रूपरेखातपाईं एक ढाँचा प्रयोग बिना पोशाक सिलाई सुरु गर्नुहुँदैन, त्यसैले किन तपाईं आफ्नो टाउको वरिपरि आधा आधा-निर्मित विचारमा आफ्नो जीवनलाई आधार बनाउनुहुन्छ? निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईं प्रलोभनसँग कसरी अभ्यास गर्नुहुन्छ कि व्यायाम वर्ग छोड्न वा एउटा थप सिगरेट छ। यसले मद्दतको लागि साथीलाई कल गर्न, सकारात्मक सोच र आत्म-भाषण अभ्यास गर्न वा आफैलाई सम्झना दिलाउन सक्छ जुन तपाईंको जीवनशैलीले तपाईंको आईबीडीलाई कसरी प्रभाव पार्छ।
4 -
"प्रो" र "कन्" सूची बनाउनुहोस्के तपाईंले आफ्नो संकल्पको सबै कोणलाई विचार गर्नुभयो? सम्भवतः समय ठीक छ, र सम्भव छैन यो: डाइविंग गर्नु अघि एक विचार दिनुहोस्। यो तपाईंको प्रेरणा बलियो राख्न कागजमा वस्तुहरूको सूची हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस सूचीलाई समयको साथ विकास गर्नुहोस्, र अरूलाई यसमा योगदान दिन सोध्नुहोस्। तपाईंको सूची तपाईंको साथ राख्नुहोस् र तपाईलाई तपाईको संकल्प राख्न सहयोग पुर्याउनुपर्दछ जब यसलाई ध्यान दिनुहोस्।
5 -
यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्तपाईंको रिजोल्युसन एक गोप्य राख्नुहोस्। आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई गुनार्न र तपाईंको पछि उनको साथ ल्याउन, तपाईं आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको हेरचाह गर्ने व्यक्तिले तपाईंको बानी परिवर्तन गर्न वा तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार्नुको लागि तपाईंको संकल्पलाई समर्थन गर्न त्यहाँ हुनेछ। उत्तम मामला परिदृश्य आफैलाई एक मित्र भेट्टाउन को लागी जो तपाईंको नयाँ वर्षको रिजोल्युशन साझा गर्दछ र एक अर्कालाई उत्प्रेरित गर्न हो।
6 -
आफैलाई इनाम दिनुहोस्बाटोमा साना पुरस्कारहरू तपाईंलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँ आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। यो मतलब छैन कि यदि तपाईंको रिजोलुशन अधिक स्वस्थ खाने को लागी तपाईं चकलेट को एक सारा बक्स खा सकते हो। यसको सट्टा, तपाईंको सफलतालाई आफुलाई मनपर्ने कुराको साथमा तपाईंको सफलताको जश्न मनाउनुहोस् जुन तपाईले मज्जा लिनुहुन्छ कि तपाइँको रिजोलुसनको विरोध गर्दैन। यदि तपाईं राम्रो खाना खाएर आफ्नो प्रतिज्ञामा चिपकिनुभयो भने, उदाहरणका लागि, सायद तपाईंको इनाम मित्रसँग चलचित्रमा जान सकिन्छ।
7 -
तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्यदि तपाईंसँग आफ्नो प्रगतिको ट्र्याक राख्ने कुनै तरिका छ भने, त्यो तपाईंको यात्रामा ठूलो मद्दत हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो ठूलो लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी प्रत्येक सानो सफलता को ट्रयाक राख्नुहोस्। छोटो अवधिका लक्ष्यहरू राख्न सजिलो छ, र सानो उपलब्धिले तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न मद्दत गर्नेछ। 30 पाउन्ड हराउनको लागी फोकस गर्नुको सट्टा, भन्नुहोस्, पहिलो खोनेमा फोकस। खाना खाने डायरी वा लक्षण जोगिन तपाईंलाई ट्रयाकमा रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ।
8 -
आफैलाई नबिर्सनुहोस्राम्रो मनोवृत्ति भएको बेला तपाईं आफ्नो जीवन सुधार गर्न खोज्दै गर्दा सधैँ सम्भव छैन। तर तपाईलाई कम भन्दा कम आत्म-महत्त्वपूर्ण हुन मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाँही पर्दामा तपाइँको लक्ष्यहरूको मार्गमा रहेको अवलोकन गर्नाले तपाईंलाई कुनै प्रगति प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन। प्रत्येक दिन तपाईं सबै भन्दा राम्रो बनाउनुहुन्छ, र प्रत्येक समयमा एक पटक एकै दिन लिनुहोस्। जब तपाइँ ब्याकस्लाइड गर्नुहुन्छ, यसमा बास नगर्नुहोस्। फेरि तालिकामा पुनः प्राप्त गर्नुहोस् र तपाईंको योजनासँग अगाडी बढिरहनुहोस्।
9 -
यसलाई टाँस्नुहोस्तपाईंको योजनामा हाल्दै तपाइँको रिजोल्युशन राख्न को लागी सबै भन्दा ठूलो भाग जाँदैछ। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यो नयाँ गतिविधिको लागि लगभग 21 दिन लाग्दछ, जस्तै अभ्यास गर्ने, आदत बन्न, र यसको लागि 6 महिना तपाईंको व्यक्तित्वको भाग बन्न। तपाईंको नयाँ स्वस्थ बानीहरू कुनै समयमा दोस्रो-स्वभाव बन्नेछ।
10 -
प्रयास जारी राख्नुहरेक शटमा एक बुलवाई हुने छैन। कुन कुराले गर्दा तपाईं प्रयास गरिरहनु भएको छ। यदि तपाईंको रिजोल्युसन मध्य-फेब्रुअरीमा भाप बाहिर पूर्ण रूपमा चलिरहेको छ भने निराश नगर्नुहोस्। फेरि सुरू गर्नुहोस्! त्यहाँ कुनै पनि कारण छैन जुन तपाईं "नयाँ वर्षको रिजोल्युसन" वर्षको कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुन्न।
11 -
नयाँ वर्षको संकल्पको बारेमा छिटो तथ्य- 63% व्यक्ति भन्छन् कि तिनीहरूले दुई महिना पछि उनीहरूको प्रस्ताव राखेका छन्
- 67% व्यक्तिहरूले तीन वा बढी प्रस्तावहरू बनाउँछन्
- शीर्ष चार प्रस्तावहरू:
- व्यायाम बढाउनुहोस्
- काम वा स्कूलको बारेमा अधिक ईमानदार हुनुहोस्
- राम्रो खाने बानीहरू विकास गर्नुहोस्
- धूम्रपान, पेय, वा लागू औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् (क्याफिन सहित)
- एक पुरानो ब्रेक गर्न भन्दा नयाँ व्यक्तिको सुरुवात गर्न मान्छेले अधिक रिजोल्युसनहरू बनाउँछन्