बजारमा पछाडि दुखाइ किताबहरू भर पर्छन्। उस्तै छ, कम हद सम्म, गहिरो दुखाइ किताबहरु को लागी। धेरै विकल्पहरूसँग, तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ कि तपाइँका लागि उत्कृष्ट पढ्ने कुन हो? कहिल्यै डर नदिई, मैले विस्तारै 9 9 वटा विवरणमा समीक्षा गरेको छु। केही व्यायामका बारेमा किताबहरू छन्; अन्यले तपाईंलाई आफ्नो दुखाइ बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसैले तपाईले तपाइँको स्थानीय पुस्तकसेलरको रेजिस्टरमा लिङ्क गर्नु अघि यो सूची जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ पछाडिको दुखाइ किताब मनपराउनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। (त्यो किताब पसल ब्राउज गर्न मजाको रूपमा नहुन सक्छ, तर यो अधिक सजिलो छ।) कुनै पनि तरिका, पीठ दुखाइका किताबहरूको सूचीमा तपाइँले उपहार छनौट गर्न सक्नुहुनेछ वा सहि सप्ताहांत पढ्न सक्नुहुनेछ।
1 -
पछाडि दर्द बुझ्नेपछाडि दुखाइ समझ बुझाउने लगभग पीठ दुखाइको सबै प्रकारको एक सम्बंधित लिखित ह्यान्डबुक हो। यसले सुखद पढाइको अनुभव प्रदान गर्दछ र धेरै स्पष्ट दृष्टान्तहरू छन्। यो दुवै एक सन्दर्भ म्यानुअल हो र तपाईं को आवरण देखि कवर गर्न को लागी पुस्तक को प्रकार हो। लेखकले राम्रो र अनुहारको दुखाइमा चिकित्सा र समग्र दुवै दृष्टिकोण प्रतिनिधित्व गर्ने राम्रो काम गर्दछ।
2 -
ओस्टियोपोरोसिसको लागि योगलामो समयसम्म तपाईंको शेल्फमा राख्नको लागी पुस्तक, ओस्टियोपोरोसिसको योग योगेन्द्रिक परिप्रेक्ष्यबाट ओस्टियोपोरोसिसमा एक समग्र रूप प्रदान गर्दछ। यो भौतिक चिकित्सा र एक प्रमाणित Anusara योग प्रशिक्षक मा विशेषज्ञता एमडी द्वारा लेखिएको छ। पुस्तक तथ्यहरू, तथ्याङ्कहरू र अनुसन्धान परिणामहरूसँग भरी छ, जसले अन्त्यमा प्रस्तुत उत्कृष्ट हड्डी निर्माण योग कार्यक्रमको आधार प्रदान गर्दछ। योग कार्यक्रम लगभग सबै स्तरका लागि उपयुक्त छ।
3 -
T-Tapp - 15 मिनेटमा फिट र सुन्दरटी-टीप अन्तर्राष्ट्रिय ज्ञात फिटनेस काउन्टर, टेरेसा टाप द्वारा विकसित गरिएको एक धेरै लोकप्रिय व्यायाम कार्यक्रम हो। सुश्री Tapp को अनुसार, यो विधिले "फिटनेसको पुनर्वास गर्ने दृष्टिकोण" लिन्छ। T-Tapp पङ्क्तिबद्ध सिद्धान्तहरू, एरोबिक्स, टिमिंग र सम्पूर्ण शरीरको कसरतमा विस्तार गर्दछ। सुश्री Tappले सम्भावित मन-शरीर फिटनेस अवधारणाहरू (यानि पिलेट्स र क्यामेरा थैलीपी) पनि उनको प्रणालीमा पनि समावेश गर्दछ।
4 -
पाल्विक पावरपिल्विक पावरले मांसपेशी असंतुलन र शरीरको जागरूकतालाई सम्बोधन गर्ने समग्र उपाय प्रदान गर्दछ। यद्यपि विशेष रूपमा पीठ दुखाइको साथमा लेखिएको छैन, धेरै व्यायामहरू सफलतापूर्वक यो ठेगाना गर्न भनिन्छ। पाल्विक पावर सन्तुलित, सजिलो, एकीकृत शरीर मुद्रा को आधारभूत आधारको रूपमा पिल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को बल र लचीलापन मा ध्यान केंद्रित गर्दछ। यो किताबको प्रयोगलाई ध्यान र एकाग्रतामा ध्यान दिनुपर्छ।
5 -
Multifidus पीठ दुखाइ समाधानमल्टीफिडस पीठ दुखाइ समाधान , जिम जॉनसन द्वारा, पीटी पुरानो पीडा दुखाइ पीडितहरुको लागि व्यायाम कार्यक्रम प्रदान गर्दछ। कार्यक्रम सबूत मा आधारित छ कि एक विशिष्ट फिर्ता मांसपेशिहरु, बहुफिडस , लगभग सबै गैर- न्यूरोलॉजिक पीठ दुखाइ मा एक भूमिका निभािन्छ। किनभने पुस्तक लाइसेन्स सम्बद्ध स्वास्थ्य प्रोफाईल द्वारा लिखित छ, यो उत्कृष्ट काम गर्दछ किनकी कार्यक्रम किन काम गर्दछ, साथै ग्राहकहरूले कसरी पीठ दुखाइ उपचार बारे ज्ञानको साथ हात हाल्न सक्छन्।
6 -
अमेरिकन अकादमी न्यूरोलोजीबाट दुखाइ बुझ्नदर्द बुझ्ने सबै प्रकारको दुखाइको लागि दुखाइ प्रबंधनको विषय समाविष्ट गर्दछ, समावेश गर्दछ, तर ब्याक र गर्दनको दुखाइमा सीमित छैन। यद्यपि यो सुन्दर घने हो भने, म यसलाई पुरानो पीडाको दुखाइ वा गर्दनको दुखाइको उपचारको बारेमा निर्णय गर्न व्यवस्थित गर्नको लागि एक गाइडको रूपमा सिफारिस गर्दछु। यो क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ द्वारा लेखिएको छ र एक प्रतिष्ठित मेडिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित छ, र यो दुखाइ दबाउको पूर्ण परिचय प्रदान गर्दछ।
7 -
दुखाइ नि: शुल्कपीटर एगोसव्युभ, मरेन कर्प्समा जबरजस्ती हिप चोटको सामना गर्नु पर्यो डाक्टरहरूले भनेका थिए कि उनको दुखाइको लागी केहि पनि गरेन। एक विक्टर ईगोसवुवाईले उनको चोटलाई निको पार्न आन्दोलनको अन्त्यमा लिए। त्यसपछि उसले अरूलाई तालिम दिन थाले।
जबकि उनको विधिहरु जबरदस्त लोकप्रियता को आनंद ले रहे हो, उनको दावी नैदानिक परीक्षण को सबूत द्वारा समर्थित नहीं हो र अप्रत्यक्ष हो। Egoscue मा एथलेटिक्स मा स्नातक प्रशिक्षण थियो, साथ नै एक विज्ञान विज्ञान मा डिग्री।
यद्यपि श्री Egoscue अन्यथा राज्यों, यो सबै भन्दा राम्रो हो कि तपाइँको डाक्टर द्वारा यो पुरानो पीडा ठेगाना गर्न वा कुनै व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि जाँच गर्नु हो।
8 -
शरीर ब्रेकशरीर टूटेको पुरानो घाँटी दुखाइको एक महिलाको अनुभवको साँचो कथा हो। 1 9 1 मा एक धेरै खराब दुर्घटनाको कारणले गर्दा उनले आफ्नो गर्दनमा एक भित्तामा भाग लिइन्, लेखक लिने ग्रीनबर्गले मेडिकल, पारिवारिक, सामाजिक, र व्यक्तिगत मेजको माध्यमबाट नेभिगेट गर्न सक्ने जीवनको राम्रो भाग बिताएका छन्। साहित्य को एक प्रोफेसर, ग्रीनबर्ग उनको कहानी प्रस्तुत गर्दछ र एक संयोजन उपन्यास / व्यावहारिक आत्मकथा मा उनि बहुमूल्य सबकहरु लाई प्रस्तुत गरे। शरीर बिच्छेदनमा , उनी एक मित्र, एक कलाकार, अन्य दुखाइ पीडितहरूको लागि उदाहरण हो, र दुखाइको हरेक पक्षको प्रबन्ध गर्न सम्भावित समाधानहरूको स्रोत हो।
9 -
उपचार सम्बन्धी दुखाइमेरो केवल डाक्टर संग चिया साझा गर्न मनपर्छ यो म कल्पना गर्न सक्छु। म एक चिकित्सा व्यवसायको उपस्थितिमा हुन सक्ने कत्तिको अचम्म लाग्छ कि मेरो दुखाइको भावनात्मक वा आध्यात्मिक पक्षहरूलाई बेवास्ता गर्दैन, न त यसको जीवनको परिस्थिति - एक व्यक्ति जो समान रूपमा व्याख्या गरिएको हुन्छ राम्रो तरिकाले प्रतिबद्ध छ, मेरो दुखाइ को प्रौद्योगिकी पहलुहरु को उपचार को रूप मा उनि मेरो पीडा को प्रकृति हो। डा एनएन बर्गर यस्तो डाक्टर हो। उनको पुस्तक, हिटलर प्यान , एक भर्चुअल भ्रमणको लागि अवसर हो।