तपाईंको हार्ड स्टूल सुधार्न 7 तरिका
किनभने पाचन अत्यन्त एक चर प्रक्रिया हो, अधिकांश मानिसहरू समय-समयमा कडा स्टूलहरूको अनुभव गर्छन्। तथापि, कडा स्टूल केही मानिसहरूको लागि पुरानो समस्या हुन सक्छ। तपाईंलाई दृश्यात्मक स्टूलको अनुभव गर्न र तपाईंले तिनीहरूलाई नरम गर्न के गर्न सक्नुहुनेछ कि के कारण हुन सक्छ एक नजर राख्नुहोस्।
हार्ड स्टूलको कारणहरू
कडा स्टूलहरूको कारणले के बुझ्न बुझ्नको लागि, तपाईलाई पहिला तपाईको पाचन प्रणालीले कसरी काम गर्दछ भनेर परिचित हुनु पर्छ।
एकपटक हामी खाना खाएको खानाबाट धेरै पोषक तत्वहरू सानो आंतन द्वारा अवशोषित हुन्छन्, सानो आंतनले बाँकी तरल र फाइबरलाई ठूलो आंतमा रिलीज गर्छ, जहाँ यी पदार्थहरू स्टूलमा बनाइएका प्रक्रियाहरू हुन्छन्।
Fecal मामला को रूप मा ठूलो आंतन को माध्यम ले आफ्नो मार्ग बनाउँछ, धेरै तरल बाहिर जान्छ, एक कटोरा आंदोलन को समयमा खाली गर्न को लागि एक स्टूल तैयार। जब fecal मामला ठूलो आंतन को निचला भाग मार्फत जान्न धेरै लामो लाग्दछ, अझ पनि तरल बाहिर जान सक्छ, जसको कारण कठिन, सूखी मल बनाउन।
के तपाईं कठोर बिरुवा बन्न सक्नुहुन्छ?
तपाईं कब्जिन बिना कठिनाई हुन सक्छ। कब्ज एक शर्तको रूपमा परिभाषित गरिएको छ जसमा व्यक्ति एक हप्ता तीन कटोरा आंदोलनहरू हप्तामा कम छ। दैनिक आम्बल आचरण गर्न सम्भव छ र अझै पनि कडा स्टूल अनुभव गर्दछ।
हार्ड स्टूलबाट जटिलताहरू
कडा स्टूलहरूले दुर्व्यवहारको समयमा विनाश गर्न सक्छ।
असुरक्षित हुनुको साथै, उनीहरूले बवासीर, गुदा विष्फोट, र यहाँ सम्म कि अक्टोकल प्रलोभनमा विकास गर्न योगदान दिन सक्दछन्।
7 रोक्न वा हार्ड स्टूलहरू छुट्याउने तरिका
तपाईं कठोर स्टूलहरूको कहिलेकाहीँ घटनाहरूलाई छुट्याउन मद्दत गर्नको लागि यी सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ समस्याहरू चलिरहनु हुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ। यी सुझावहरूले कठोर स्टूल दुवै साथ र कब्जेर बिना कवर गर्दछ।
तपाईंको कब्जानुपर्छ
अत्यावश्यक कटोरा आंदोलनहरू प्रायः कडा स्टूलहरूको अनुभवमा एक प्रमुख योगदानकर्ता हुन्। यदि तपाइँ नियमित आधारमा कब्जानुपर्छ भने, यो आवश्यक छ कि तपाईंको चिकित्सकलाई भेट्न को लागी यो समस्याको कारण हुन सक्छ। एउटा सही निदान एक उपचार रणनीति को विकास मा आवश्यक छ। यदि समस्याको रूपमा कब्जियत पुष्टि भएको छ भने, कब्जका लागि आत्म-हेरविचार र कसरी पुरानो कब्जानुपर्छ ।
फाइबरलाई तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्
यद्यपि आहार फाइबर र कडा स्टूलहरूमा परस्पर निष्कर्ष हुँदैन, त्यहाँ केही संकेतहरू छन् कि घुम्न फाइबर बढ्न मदतकारी हुन सक्छ। घुलनशील फाइबर पानीमा भंग हुन्छ, त्यसैले मललाई नरम पार्छ। धेरै फलफूल, सब्जियां, सेम र अन्नमा सुर्खेत फाइबर भेट्टाउन सकिन्छ। Flaxseed , chia बीउ , र psyllium पनि घुलनशील फाइबर को उत्कृष्ट स्रोत हो। तपाईंको आहारमा फाइबर थप्न सरल नियमहरू सिक्नुहोस्, जब तपाइँ कब्जिएको हुन्छ , खाना खाने सबैभन्दा राम्रो खानेकुराहरू , र खानेकुराहरू जब तपाईले कब्जेर राख्नु पर्दैन ।
थप पानी पिउनुहोस्
यदि तपाईं पूर्णतया हाइड्रेट छैन भने, तपाईंको शरीरले तपाईंको स्टूलको भन्दा बढी तरल ड्राइंग गरेर पानी पाउनेछ। यो कडा स्टूलहरूको मुख्य कारण हुन सक्छ। तपाईंको स्टूल मुलायम राख्न दिनको लागि सबै भन्दा राम्रा चीजहरू दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन हो।
तपाईंको प्रयासमा एक नरम स्टूल तिर, तपाईं के पिउन सक्नुहुने परिवर्तन पनि गर्न सक्छ। रक्सी र क्याफिन दुवै निर्जलीकरण गर्दै छन्, त्यसैले तपाईलाई तपाइँको कफी, ककटेल र सोडा खपतमा कटौती गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं एक निर्जलीकरण पेय छनौट गर्नुहुन्छ भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले राम्रो, अग्लो ग्यासको पानीको साथ पछ्याएर क्षतिपूर्ति दिनुहुन्छ। अधिक पानी पिउन आवश्यक छ भन्ने बारे थप हेर्नुहोस्।
जानु पर्ने आग्रह गर्न ध्यान दिनुहोस्
धेरै मानिसहरू आंत आंदोलनहरू बन्द गर्न प्रयास गर्न झुकाव छ, जबसम्म तिनीहरू आफ्नै घरको आराममा पर्खिरहेका छनौट गर्न रुचाउँछन्, वा अझ बढी सुविधाजनक समय हो। हार्ड स्टूल एक संकेत हो कि स्टूल बृहदान्त्रमा धेरै समय खर्च गरिरहेको छ।
यो आवश्यक छ कि तपाइँ आफ्नो शरीरको आवश्यकताहरुमा धुन र तपाईंको शरीर सिग्नलको लागि तयार छ जब तपाईंको शरीर सिग्नल बाथरूम बनाउन। कटोरा पुनरावृत्तिको लागि रणनीति पनि सहयोगी हुन सक्छ।
आवश्यक हुँदा, एक स्टूल सफ्टेरर प्रयोग गर्नुहोस्
स्टूल सफ्टनरहरू अधिक-से-काउन्टर उत्पादनहरू छन् जसले स्टूललाई सफा गर्न र आंत आंदोलन प्रारम्भ गर्न मद्दत गर्छ। उनीहरूले द्राइको मात्रा कम गर्छ जुन आंतहरु लाई अवशोषित गर्दछ, मलहरुमा अधिक पानी छोड्छ। तिनीहरूले 12 देखि 72 घण्टापछि आणविक गति ट्रिगर गर्छन्।
ओभर-द-काउन्ट स्टूल सफ्टवेयर उत्पादनमा प्राथमिक सक्रिय संघटक डकसाइट छ, र सामान्य ब्रान्ड नामहरूमा कोस्टा, कम्युस्टोल, डियोकोटो, डिक्सिनरेट, पूर्व-लक्स स्टूल सफ्टर, बेड़े सोफा- लक्स, मोडेन सफ्ट, फिलिप्स 'स्टूल सफ्टरर र सर्फक समावेश गर्दछ। । स्टूल सफ्टनर्स suppositories बाट भिन्न हुन्छन्, जुन उत्तेजक उत्साहको रूप हो। स्टूल सफ्टनरहरू सामान्यतया एक सुरक्षित विकल्प मानिन्छ, तर केवल छोटो-प्रयोगको प्रयोगका लागि। कुनैपनि ओभर-द-काउन्टर उत्पादन लिनु अघि चिकित्सकसँग सधैं जाँच गर्नुहोस्।
मालिश, जैवफ्याकब्याक र वैकल्पिक थेरेपी कोसिस गर्नुहोस्
पेट आत्म-मालिश कब्जका लागि उपचारको रूपमा अध्ययन गरिएको छ। यो आंत आंदोलन उत्पादन र तनाव कम गर्न मांसपेशियों को उत्तेजित गर्न सक्छ। मान्छे कब्जेर मद्दत गर्न जैव फाइडब्याक पनि खोजी गरिएको छ। प्रोबायोटिक्सको प्रयोगले मद्दत गर्न सक्दछ। वैकल्पिक उपचारहरू जुन सिद्ध प्रभावहरू छैन एक्यूपंक्चर र एक्यूप्रेचर समावेश गर्दछ। मेडिकल विशेषज्ञहरूले स्वाभाविक उत्पादनहरू प्रयोग गर्नका लागी लक्सिटिभको रूपमा बजारमा राख्छन् किनभने खुसी र शुद्धताले आश्वासन पाउन सक्दैन र तपाइँले लिइरहेका अन्य औषधिहरूसँग सम्पर्क हुन सक्छ।
तपाईंको डाक्टर बाट मेडिकल उपचार खोज्नुहोस्
तपाईंको डाक्टर जारी रहँदा यो तपाईंको डाक्टरसँग काम राम्रो छ, र तपाईं अझ बढी आश्वासन पाउन सक्नुहुन्छ कि यी लिनु भएका अन्य औषधिहरूसँग हस्तक्षेप हुनेछैन। तपाईंको डाक्टरले स्टूल softeners र विभिन्न प्रकारका लक्सिटिभहरू सिफारिस गर्न सक्दछन्, दुवै भन्दा बढी-काउंटर र पर्चा। अन्य चिकित्सकहरू छन् तपाईंको चिकित्सकले आम्दानी (ल्युबिप्रोन) र लिनजेस (लिनकालोटाइड) सहित, तपाईंको पानीको आंतहरूमा पानी हाल्नुहोस्।
हार्ड स्टूल र आईबीएस
स्क्यान्ट अनुसन्धान आईबीएसमा हार्ड स्टूलको विशेष लक्षणमा गरिएको छ। एक सानो, पुरानो अध्ययनले एकदमै रोचक पत्ता लगाउन थाल्यो: पुरानो दुखाइको अनुभवलाई हेर्दा, शोधकर्ताहरुले रोगीहरूमा आंत आंदोलनको आवृत्तिमा कुनै फरक पाएनन् जसले आफैलाई या त आईबीएस-सी वा आईबीएस-डीको रूपमा परिभाषित गर्दछ । बरु, बिरामीहरूले यो भेदमा आधारित भए कि उनीहरूको मलहरू कडा वा ढीलो थिए।
यसले देखाउँछ कि आईबीबीएस-सी भएका व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको क्यान्सर डाइमेक्शन भनेको उनीहरूको मूल्याङ्कनको लागि सावधान हुनुपर्छ। तपाईंको समस्याको रणनीतिले फरक पार्छ यदि तपाईंको समस्या कठोर स्टूलको साथ नियमित आंदोलनहरू बनाउदै बनाइएका अनौठो स्टूल हुन्छ। पहिलो अवस्थामा, तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ सबैले गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं कण्ठ गतिशीलता को उत्तेजित गर्न को लागि, पुरानो कब्ज को लागि रणनीतिहरु को प्रयोग गरेर। यदि तपाईं दैनिक आचरणहरू छन् भने, तर समस्या कडा स्टूलहरू छन्, तपाईले स्टूल नरम गर्नका लागि माथिको सुझावहरू पछ्याएर बसोबास गर्न सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरसँग यी विकल्पहरू छलफल गर्नुहोस्।
बाट एक शब्द
कडा मेहनतका लागि धेरै सुझावहरू सबैको लागि राम्रो स्वास्थ्य बानी हुन्। सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं पर्याप्त पानी पी रहे हो र तपाईंको आहार मा पर्याप्त फाइबर पा रहे हो। जब तपाईंसँग आफ्नो क्यान्सर बानीमा कुनै पनि दु: खी छ, यो चेक-अपको लागि तपाईंको डाक्टरलाई हेर्न र यस समस्यालाई छलफल गर्न राम्रो छ।
स्रोतहरू
> कब्ज। मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोगको राष्ट्रीय संस्थान।
> स्टूल सफ्टनेजर्स। MedlinePlus।
> Turan N, Atabek Aşt T. कब्ज र गुणवत्ता को जीवन मा पेट मा मालिश को प्रभाव। Gastroenterol नर्स । 2016; 3 9 (1): 48-5 9।
> वाल्ड ए। रोगी जानकारी: वयस्कहरुमा कब्ज। UpToDate
> यांग जे, et.al. "कब्ज मा आहार फाइबर को प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषण" गोस्ट्रोनेटरोलॉजी को विश्व जर्नल 2012 18: 7378-7383।