क्रियाकलाप र औषधि वितरण गर्न मद्दत गर्न सक्छ
लामो समयसम्म बस्नका लागि अनौठो खुट्टा सिंड्रोम (RLS) विशेष गरी तीव्र हुन सक्छ, विशेष गरी गर्दा विमानमा उड्ने। उडानहरूमा आरएलएस लक्षणहरू छुट्याउने सबैभन्दा उत्तम तरिका के हो? बेस्सन्देही पैदल लक्षणहरू फ्लाइट गर्दा कसरी छुटकारा पाउन सिक्नुहोस्, सीट छनोट र भंग गर्ने गतिविधिहरू, कोमल व्यायाम, र नुस्खा दबाइहरूको प्रयोग सहित।
स्टेट्युसनहरू बेस्सरी पैदल लक्षण गर्दा Worsen
बेस्सन्देही पैदल सिंड्रोम एक असुविधाजनक सनसनीको विशेषता हो जुन सामान्यतया घुमाउनका लागि खुट्टासँग जोडिएको छ। यो साँझ वा राति बिदा हुन्छ, विशेष गरी निष्क्रियता जस्तै लामो समय सम्मको सिङ्गल वा तल झरेको। आन्दोलनले असुरक्षित राहत दिन्छ।
लामो समयसम्मको भेटघाटले लक्षणहरूलाई बिग्रेको छ, यो अचम्मको अचम्मलाग्दो छ कि लामो समयसम्म उडानहरूमा RLS अधिक समस्याग्रस्त हुन सक्छ। यो कार, बस, वा रेल मार्फत विस्तारित यात्राहरूको क्रममा पनि प्रकट हुन सक्छ। अब सचेतना गतिविधि लामो हुन्छ, असुविधा हुन सक्छ अधिक तीव्र। आरएलएस एक थियेटरमा बस्दा वा लामो समयसम्म व्यापार बैठकको बेला पनि बिग्रन्छ। निष्क्रियताको यी अवधिहरूले लक्षणहरू असहनीय बनाउन सक्छ। सीमित महसुस हुँदा, लक्षणहरू बदतर हुन सक्छ। यसको बारेमा के गर्न सकिन्छ?
RLS लक्षणहरू कसरी प्राप्त गर्न एक विमानमा फ्लाइङ गर्दा
तपाइँका लक्षण पहिले नै बिग्रिएको ट्रिगर र परिस्थितिमा परेपछि, केहि अन्य हस्तक्षेपहरू जुन उपयोगी हुन सक्दछ।
भित्ताको भावको रूपमा सम्भव भएमा बिस्तार सिट प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् लक्षणहरू अक्सर बढ्न सक्छ। यदि तपाईं उठ्न र यसलाई हिँड्नु आवश्यक छ भने, यदि तपाईं ग्यासको नजिक हुनुहुन्छ भने यो पनि सजिलो हुनेछ। मानसिक रूपले विच्छेद गर्ने क्रियाकलापहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै व्यायाम गर्न र आवश्यक पर्चे औषधिको प्रयोग गर्न सक्छ।
यदि सम्भव छ भने, एक समयमा तपाइँको उडान तालिका अनुसूचित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो RLS लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना कम छन्। यो समय वा रातमा उडानहरूबाट बच्नको लागि उपयोगी हुन सक्छ, किनकि यी समय जब स्थिति खराब हुन आशा छ।
जब तपाईं यात्रामा हुनुहुन्छ, त्यसमा गतिविधिहरू संलग्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन मानसिक रूपमा विचलित हुन्छ। सामान्यतया यो सिनेमा पढ्न वा हेर्नु भन्दा बढी आवश्यक छ। तपाईं थप मानसिक रूपमा संलग्न हुन चाहानुहुन्छ। एकाग्रता वा समस्या समाधान गर्न आवश्यक गतिविधि चयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। धेरै मान्छे यो क्रान्ति वा सुडोकू पहेलोहरुमा काम गर्न को लागी उपयोगी छ। त्यसै गरी, तपाईंको स्मार्टफोनमा अन्य खेलहरू तपाइँको दिमागमा संलग्न हुन सक्छ र लक्षणहरूबाट तपाईं विचलित हुन सक्छ।
यदि असुविधाजनक वा बेपरहित लक्षणहरू हुन थाल्छन्, तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईंको शरीरलाई राहत प्राप्त गर्न सार्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो सीटबाट उठ्न र विमानको बिस्तारमा हिड्न आवश्यक पर्दछ। शौचालयमा यात्रा गर्नुहोस्। लक्षण पनि लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको टाउको घुम्न मद्दत पुर्याउन सक्छ वा तपाईंको खुट्टा पनि ट्याप गर्न सक्छ।
केहि अवस्थामा, तपाईंको निद्रा डाक्टर संग आफ्नो यात्रा को लागि अगाडी बढावा गर्न यो सार्थक हुन सक्छ। त्यहाँ केहि दबाइहरू छन् जुन अवसरहरूको लागि आवश्यक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ जब तपाईंको अनावश्यक खुट्टाहरू बिग्रेको हुन्छ। यसमा ग्याबापिन्टिन वा ओपियोड दबाइहरू समावेश हुन सक्छ।
सामान्यतया, यो पनि सुनिश्चित गर्न को लागी उपयोगी छ कि तपाईंको आधारभूत लक्षणहरु लाई अनुकूलित रूप मा नियंत्रित गरिन्छ। चेकमा लक्षणहरू राखेर, तपाइँ उडान जस्ता अवस्थाहरूमा भरिने अप्ठ्यारो अनुभव गर्न कम सम्भव हुनेछ। यदि फलामको कमी छ भने फलाम पूरक लिन आवश्यक हुन सक्दछ, जस्तै कम लोरिटिन तह द्वारा प्रदर्शन गरिन्छ। मेर्याक्स र अनुरोध जस्ता प्रथम-लाइन दबाइहरूले तपाईंलाई लक्षणहरूमा राख्न मद्दत गर्न पनि सक्छ।
यसको अतिरिक्त, त्यहाँ केही औषधहरू छन् जुन RLS को घडीको वरिपरी राम्ररी काम गर्दछ। यी 24-घण्टा दबाइहरूले पनि फाइदाहरू मद्दत गर्न र फ्लायरहरूलाई रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन पनि विशिष्ट परिस्थितिहरूमा हुन्छ।
यस श्रेणी मा केहि नुस्खा दबाइहरु मा न्यूरोरो पैच या क्षैतिज भनिन्छ गैबापेंटिन को विस्तारित रिलीज संस्करण मा शामिल छ।
बाट एउटा शब्द
यदि तपाईंसँग बेपरवाह पैदल सिन्ड्रोम छ भने, लामो समयसम्म उडान वा यात्रा लिन डराउने कुनै कारण छैन। सावधानीपूर्वक योजना र तपाईंको डाक्टर संग कुराकानीले यो सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि तपाईं आरामपूर्वक यात्रा गर्न सक्नुहुनेछ, RLS को डर बिना अनावश्यक असुविधाको लागी। यदि तपाईं आफ्नो भ्रमणको बीचमा पहिले नै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग विचलित हुँदा यात्रा गर्ने क्रममा अन्य विकल्पहरू उपलब्ध छन् र त्यसमा हुने लक्षणहरू त्याग्ने।
मुहान:
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" विशेषज्ञ कंसोल्ट , छैट संस्करण, 2017।