रक्सी, एलर्जी उपचार, र नाक स्ट्रिप्सबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ
यो आश्चर्यजनक कुरा हो कि शायद अधिक सामान्य डरहरु र उडान संग सम्बन्धित चिन्ताहरु मध्ये एक छ: आफुलाई सोर्सिंगमा सुत्न र तपाईका वरिपरि तीरहवाउनको लागि ठूलो स्वरमा स्नोरिंग गरेर । तपाईं हवाई जहाज मा स्नोरिंग देखि कसरि बच सकते हो? केही सरल कदमहरू र उपचारहरू जस्तै अल्कोहल, एलर्जीको राहत, र नाक स्ट्रिपहरू छोड्ने जस्ता कुराहरू पत्ता लगाउँछन् जुन सम्भावित शर्मिन्दाबाट बच्नको लागि तपाईंलाई मदत गर्न सक्छ।
कुन कारणले स्नोरिंग गर्छ?
स्नेहक एयरवे संग ऊतक को कंपन को कारण हो, नाक को नोक देखि फेफड़ों सम्म फैलन्छ। अधिक सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब नरम ताल ईन्धनकालमा कम्पन हुन्छ। तथापि, नाकबाट आउन सक्छ, र यो विषाणुको समयमा पनि हुन सक्छ। जब हावाको बाटो थप अवरोध हुन्छ, निद्रा एपनिया हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई सार्न वा ग्याँस जाग्न सक्छ र अन्य परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।
स्नोरिंग फ्लाइटमा विशेष रूपमा शर्मिला हुन सक्छ। पुरुष र महिला दुवै आत्म-सचेत हुन सक्छ। अजनबियों को बीच बैठकर सामाजिक स्तर को एक फोबिया परिचय गर्न सक्छ, यो कसरि अन्य द्वारा देखी जान सक्छ या यो न्याय को नेतृत्व गर्न को डर को हुन सक्छ। यद्यपि स्नोइङ्गिङ तपाईंको एनाटाइमको कारण हुन सक्छ, यस बारेमा केही चीजहरू छन्।
उत्प्रेरित गर्न अघि बढ्ने स्वरमा सुधार
केही उपचार र हस्तक्षेपहरू जुन हवाई जहाजको उडानबाट टाढा बढ्न सक्छ।
यदि तपाईंको नाक को midline संरचना, नेक सेप्टम भनिन्छ, एक तरफ धक्का दिइएको छ, यो अतिरिक्त खरगोश हुन सक्छ। सर्जिकल सुधार, सेप्टोप्लास्टी भनिन्छ, कार्टिलिज बढाएर भित्री नाक सेप्टम तय गर्न सक्छ र यो स्नोरिंग कम गर्न सक्दछ।
यसको अतिरिक्त, ऊतक फिल्टर भनिन्छ कि नाक टर्बिनेट्स (या नाक पोलिyps) ले नाक पनि रोकन सक्छ।
यी टर्बिनियन्टहरू प्रायः अनुपयुक्त एलर्जीसँग सम्बद्ध हुन्छन्। ऊतकलाई रेडियोफ्रेक्वसीन एल्लिशन भनिन्छ जुन प्रक्रियालाई हटाउन सकिन्छ। सफ्ट पिट सर्जरीहरूले यी ऊतकहरू हटाउन वा कडा पार्न र कडा हुन सक्छ र कम्पन कम गर्न सक्छ।
अन्तिम-मिनेट उपचारहरू साल, स्ट्रिप्स, र रक्सी कम गर्नुहोस्
यदि तपाइँ आफ्नो थलो प्याकेज आफ्नो यात्राको लागि गर्दै हुनुहुन्छ, यो स्नोरिंगको लागी सर्जिकल उपचारको बारेमा छलफल गर्न धेरै ढिलो हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, वजन घटाने जस्ता अन्य उपचारहरू अलग रहनुपर्छ। आशा नदिनुहोस्: तपाइँ अझै पनि स्नोरिङको मौका कम गर्न सक्नुहुन्छ।
एलर्जी उपचार
नमकीन स्प्रे, एक नेटi बर्तन , वा नाक स्टेरॉयड स्प्रे संग एलर्जी उपचार (जस्तै फ्लोरेज, नासकोर्ट, न्यानिकन, आदि) नाकको भीड कम गर्न सक्छ र स्नोरिंग सुधार गर्न सक्छ।
नासल Dilators र वाल्वहरु
यसबाहेक, साँच्चै साँच्चै नाक स्ट्रिपहरू जस्तै नाक हृदयदारहरू तपाईंको नाक खोल्न र राहत प्रदान गर्न सक्छन्। यी स्ट्रिपहरू निष्पक्ष छन् र केही मदतकारी हुन सक्छ। त्यहाँ अन्य प्रविधिहरू जस्तै प्रोभेन्ट र थेरेभ जस्ता उपकरणहरू छन् जुन स्नोरिङ सुधार गर्न पनि डिजाइन गरिएको छ।
मौखिक उपकरण
स्नेहकलाई मौखिक उपकरणको साथ पनि मद्दत गर्न सकिन्छ। यो एक दन्त चिकित्सक द्वारा फिट हुन्छ र कम जबरजस्ती र जिब्रो अगाडी बढाएर जोर स्नोरिंग लाई छुटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
CPAP थेरेपी
यो लामो समयसम्म निरन्तर सकारात्मक हवाइको दबाव (सीपीएपी) मेशिन प्रयोग गर्न सम्भव हुन सक्छ। नयाँ यात्रा मोडेलहरू हवाई जहाजहरूमा पर्याप्त प्रयोग हुने पर्याप्त छन्, र केही पनि यदि तपाईंको सीटमा उपलब्ध छैन भने ब्याट्रिमा सञ्चालन गर्दछ।
स्थिति
यदि तपाईं उडानमा धर्मी हुनुहुन्छ भने, एक मामूली कोणमा पुन: चढ्दा पनि, तपाईं आफ्नो स्नेहक को कम गर्न गुरुत्वाकर्षण द्वारा सहायता गरिनेछ। जिब्रो प्रायः फर्काउँछ र हावाको मार्ग ब्लक गर्छ, तर यदि तपाई माथि बस्नुहुन्छ भने यो सम्भावना कम हुन्छ। त्यसकारण, तपाईंको स्थितिले पनि स्नोरिंगको मौका कम गर्न सक्छ।
अल्कोहल सेवन कम गर्नुहोस्
स्नोरिङबाट बच्नको लागि एक निश्चित तरीकाले तपाईंको शराबको प्रयोग कम गर्न को लागी हो।
रक्सी र अन्य दबाइहरु जसले एयरवे मांसपेशिहरु लाई आराम गर्छन (जस्तै बन्जोदियाजापेनन्स ) को लागी खरगोश बढ्न सक्छ। यसकारण, यदि तपाईं खरगोश बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको उडानको लागि राख्नुहोस्।
थप विकल्पहरू
तपाईंले यसलाई सानो सावल नुन स्प्रे प्रयोग गर्न वा ट्रान्जिट गर्दा केहि जैतून का तेल निगल गर्न सक्नुहुनेछ। उडानहरूमा ल्यान्ड-अप सामानसँग तरल पदार्थ प्रतिबन्धहरू पाउनुहोस्।
अन्तमा, यदि तपाईं वास्तवमा विमानमा स्नोरिंगको बारेमा आत्म-सजग हुनुहुन्छ भने तपाई केवल यात्राको अवधिको लागि जागिर रहन चाहानुहुन्छ।
बाट एक शब्द
तथापि साँच्चिकै स्नोरिंगको बारेमा शंकास्पद महसुस गर्न कुनै कारण छैन। यो एक अत्यन्त साधारण शर्त हो, सबै उमेरका पुरुष र महिलालाई असर पार्छ। यदि तपाईंले ठूलो स्वरमा खसाल्नुभयो भने, यो जेट इन्जिनको दराजले ठूलो रूपमा डुबाइरहेको छ। त्यसैले फिर्ता बस्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र तपाईंको अर्को उडानमा छोटो विश्रामबाट तपाईंलाई रोक्न डराउने डर नदिनुहोस्।
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" एलिसेवी , 6 संस्करण, 2017।