महिलाहरुको लागि उच्च रक्तचाप कसरी नियन्त्रण गर्ने

महिलाहरु को लागि सामान्य र उच्च रक्तचाप को रूप मा के गणना गर्दछ?

लगभग 50 मिलियन अमेरिकन उच्च रक्तचाप छ। वृद्ध महिलाहरूलाई विशेष गरी उच्च रक्तचाप विकास गर्न सम्भव छ। 60 बर्षभन्दा माथि उमेरका सबै भन्दा बढी महिलाहरू यो छन्।

अन्य जो उच्च रक्तचाप को विकास को उच्च जोखिम मा अफ्रीकी अमेरिकियों, अधिक वजन वाला हो, उच्च रक्तचाप को एक परिवार को इतिहास छ, र जसको सामान्य रक्तचाप स्वाभाविक रूप देखि उच्च छ।

वास्तवमा उच्च रक्तचाप के हो?

रगतबाट ओक्सीजन र पोषक तत्व ल्याउन रक्तको माध्यमबाट हृदयद्वारा पम्प गरिएको छ। रक्तचाप खनिज पर्खालहरू विरुद्ध रगतको बल हो। उच्च दबाव, कडा हृदयले काम गरिरहेको छ।

रक्तचाप अक्सर दिनको समयमा माथि र तल जान्छ। जब यो माथि जान्छ र उच्च रह्छ, तब यो उच्च रक्तचाप हो। मेडिकल शब्द हाइपरटेन्सन हो।

एक सजिलो परीक्षणले रक्तचापको उपाय गर्दछ। यसले हातको वरिपरि एक उड्ने योग्य कफ प्रयोग गर्छ। यदि दबाब उच्च छ भने, सटीक पढ्नको लागि परीक्षण धेरै दिनहरूमा दोहोर्याइनेछ। तपाईंसँग तपाइँको डाक्टरको भ्रमणमा यस्तो परीक्षण भएको हुन सक्छ।

उच्च रक्तचाप माप

टेस्टले दुईवटा संख्या दिन्छ: सिस्टोलिक दबाब हृदयमा धड्कनका रूपमा बिरुवाको रगत हो। डायस्टिकलिक दबाउ हृदय धरातलबीच रक्तको दबाव हो। संख्याहरू सामान्यतया सिस्टकोलिकसँग वा बायाँको साथ एक अंशको रूपमा लेखिएको छ।

एक उदाहरण 120/80 मिमी एचजी (मिलीमीटर को मिलीमीटर), एक सामान्य वयस्क रक्तचाप हो।

दुबै संख्याहरू गन्ती गर्दछ। तपाईंको रक्तचाप उच्च छ भने सिस्टोलिक दबाब 140 वा माथिको छ, वा डायस्टलिकको दबाव 9 0 वा माथि छ, वा दुबै उच्च हुन्छ।

"मौन हत्यारा"

यदि तपाइँ आफ्नो रक्तचाप थाहा छैन भने, तपाईंले यो लिनु पर्छ।

ती उच्च रक्तचापका साथ प्रायः बिरामी महसुस गर्दैनन्। वास्तवमा, उच्च रक्तचापलाई "मौन हत्यारा" भनिन्छ, किनभने यसले लामो समयको लागि कुनै लक्षणहरू हुन सक्छ। तर नपढिएको, यसले गुर्देलाई क्षति पुर्याउँछ र स्ट्रोक, हृदयघात वा अन्य हृदय रोग (हृदय र रक्त पोत) को समस्या बढाउन सक्छ। महिलाहरु मा हृदय को विफलता को हरेक पांच मामलाहरु को तीन कारण बनता छ। हृदय असफलता एक गंभीर अवस्था हो जुन हृदयले शरीरको रगतले पर्याप्त मात्रामा आपूर्ति गर्दैन।

मधुमेह र उच्च रक्तचाप दुवै महिलाहरू स्ट्रोक, हृदय र गुर्देको समस्याको पनि उच्च जोखिममा छन् जसले केवल उच्च रक्तचापको तुलनामा।

के तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ?

तपाईं धेरै महिलाहरु लाई रक्तचाप को लागी औषधी ले जान्न को लागि आश्चर्यचकित हुन सक्छ तर अझै पनि उच्च रक्तचाप छ। यो पुरानो महिलाहरु को लागि विशेष रूप देखि सही छ।

किन? त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्। केही महिलाहरूले उनीहरूको ड्रगलाई निर्धारित रूपमा लिन सक्दैन, गलत गल्ती वा गलत समयमा। अरूको लागि, एक औषधिले उनीहरूको रक्तचाप पर्याप्त हुन सक्दैन।

स्ट्रोक, हृदयघात वा हृदय असफलता रोक्नको लागि, रक्तचापलाई 140/ 9 9 मा तल नियन्त्रणमा राख्नु पर्छ।

त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको रक्तचापको स्तर सोध्नुहोस्।

यदि यो धेरै अधिक छ भने, आफ्नो ड्रग समायोजन र जीवनशैली परिवर्तन गर्ने बारे सोध्नुहोस् जसले तपाईंको रक्तचापलाई 140/ 9 0 मा ल्याउनेछ।

नियन्त्रण लिदै

महिलाहरु लाई उच्च रक्तचाप संग, 4 मध्ये 3 को थाहा छ उनिहरु संग, र 1 देखि 3 भन्दा कम कम यसलाई नियंत्रित गर्दै छन्।

सबै महिलाहरूले उनीहरूको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न चरणहरू लिन सक्छन्। यो विशेष गरी महिलाहरु को लागि हृदय रोग छ जो महत्वपूर्ण छ। जब रक्तचाप कम हुन्छ, हृदयले कडा कडा काम गर्दैन। जो महिलाहरु को दिल को दौरा भएको छ उनको कम रक्तचाप को कम गर्न को लागी कम संभावना हो।

तपाईं आफ्नो चरणगत रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ:

• यदि तपाईंले वजन कम गर्नुहुन्छ भने कम वजन
• शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहोस्
• नमक र सोडियममा खानाहरू छनौट गर्नुहोस्
• आफ्नो शराबको सेवन सीमित गर्नुहोस्
• यदि निर्धारित छ भने उच्च रक्तचाप गोलहरू लिनुहोस्

यी जीवन शैलीले उच्च रक्तचापलाई रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। त्यसैले तपाईं र तपाइँको परिवार दुवै स्वस्थ लाभका लागि एकसाथ पछ्याउन सक्दछ।