यदि तपाईं वा कसैलाई थाहा छ भने माइग्रेन्सहरू छन्, तपाईले सबैलाई पनि राम्ररी थाहा छ कि तिनीहरूले कसरी असहज हुन सक्छन्। हल्का वा ध्वनिको लागि दुखाइ, नली, र संवेदनशीलता दुख्ने रोगहरु को केहि लक्षणहरू हुन्। लगभग 20 प्रतिशत मान्छे आरा-फ्लैश को प्रकाश को अनुभव गर्दछ, जिग जेज, या तपाईंको दृष्टि मा या एक हात या पैर मा झटका मा अंधा स्पॉट।
माइग्रेन्सको उपचार गर्दा जटिल हुन सक्छ किनभने कारणहरू र ट्रिगरहरू व्यक्तिगत हुन्छन्।
यहाँ उपचारहरू छन् जुन तपाईंको कारण हुन सक्छ केहि कारकहरूलाई ठेगाना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आहार र खाना ट्रिगर
केही खानेकुराहरू केहि मानिसहरूमा माइग्रेनहरू ट्रिगर गर्न सक्छन्। खाद्य ट्रिगरहरू व्यक्तिगत हुन्छन्, त्यसैले एक उन्मूलन आहार कहिलेकाहीँ व्यक्तिको ट्रिगरहरू चिन्ता गर्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि यो चिन्ता हुन सक्छ कि कुन खाद्य पदार्थहरू समस्याहरू छन् भन्ने कुरा निराशा हुन सक्छ, यो राम्रोसँग हुन सक्छ। यहाँ खाद्य पदार्थहरू छन् जुन समस्याको कारण हो:
- रक्सी - रातो रक्सीमा संरक्षकहरूको रूपमा प्रयोग गरिएको सल्फिफिकेटहरू माइग्रेन्ससँग जोडिएको छ र सामान्यतया, रक्सी, निर्ज्यालो हुन सक्छ र मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउन सक्छ। रेड वाइन, व्हिस्की, स्ककच, बीयर र शैम्पेन को पनि पनि संभावित ट्रिगर को लागी पहिचान गरिएको छ।
- चकलेट
- पनीर पनीर - केहि प्रकार को पनीर टिरामिन मा उच्च हुन जानीएको छ, जस्तै नीलो पनीर, ब्री, फर्डर, फटा, गोरगोनजोला, पिर्मेसन र स्विस।
- एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लुटेमेट) - सोया सस, सूप आधार, मासु टेंडरलाइजर र प्याकेज गरिएका वा प्रोसेस गरिएको फूडहरूको एक विस्तृत श्रृंखलामा थप खाद्य पदार्थ, एमएसजी स्वाद बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यो पनि रेस्टुरेन्ट खानामा पाइन्छ। एमएसजीको अलावा, यसमा समावेश भएका खाद्य पदार्थहरू प्राय सोडियममा उच्च हुन्छन्, जसले निर्जलीकरण गर्न सक्छ, जुन अर्को ट्रिगर हुन्छ।
- प्रसंस्कृत मासु - गरम कुत्तों, मिर्चेर, सलामी, सॉसेज र बोलोग्ना टिरामिन, नाइट्रेट वा नाइट्रेटमा उच्च छन्, जुन रक्त वाहिकाहरू कमजोर हुन सक्छ र केहि व्यक्तिहरूमा माइग्रेन ट्रिगर हुन्छ।
अन्य खाद्य पदार्थ जो समस्याको कारण हुन सक्छ कैफीन, नट, सिरका, लिटर फल र रस, र केहि फलफूल, तरकारी र रोटी उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।
केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कम-फ्याट आहारले माइग्र्रेनहरूलाई रोक्न सक्छ। उदाहरणका लागि, पोषण, मेटाबोलोजिमेसन, र कार्डियोभोजुलल रोगहरूमा प्रकाशित प्रकाशित एउटा अध्ययनले तीन प्रकारका आहारहरू (आचरण, सामान्य-लिपिड, वा कम-लिपिड आहार) को परीक्षामा भाग लिइसकेको छ। तीन महिना पछि, कम लिपिड आहारले सामान्य लिपिड आहारको तुलनामा माइग्रेन आक्रमणहरूको संख्या र गम्भीरतालाई कम गर्यो।
आवश्यक तेल
आवश्यक तेलहरू कहिलेकाहीं माइग्रेनहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। तेलहरू प्रायः साँघुरो हुन्छ वा सानो मात्रामा छालामा लागू हुन्छन् (पतला)। ती पूर्ण शक्तिमा वा ठूलो मात्रामा वा इन्जेन्डनमा लागू हुँदैन।
युरोपियन जर्नल ऑफ न्युरोलोजीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि लेभेनडर तेललाई निषेधित गर्न माइग्रेनको समयमा अधिक चाँडै लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनमा सहभागीहरूले लेभेंडर आवश्यक तेललाई साढे 15 मिनेटको लागि एक placebo (तरल पायफिन) प्रयोग गरे। तिनीहरूलाई सोधिएको थियो कि उनको सिरदर्द गम्भीरता र लक्षण हरेक 30 मिनेट दुई घण्टाको लागि रेकर्ड गर्न। ल्वेन्डर तेल प्रयोग गर्नेहरूले हेड ड्रेस गम्भीरतामा ठूलो कमी आएको थियो।
दबाव अंकहरू
केहि मानिसहरू जसले माइग्रेन्स लिन्छन्, शरीरमा निश्चित दबाव बिन्दुहरू उत्तेजित गर्दै (प्रायः हात र कलाईमा) लक्षणहरू हटाउन मदत गर्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, न्युरोलोजिकल विज्ञानमा प्रकाशन गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कलाई (एसीपी 6 नाम भनिन्छ) एक्यूप्रेचर प्वाइन्टमा लागू भएको छ भने माइग्र्रेनको समयमा विषाणु लक्षणहरू निस्कियो। PC6 कहिलेकाहीँ गति बीमारी र अन्य प्रकारका कारणका लागि प्रयोग गरिन्छ र एक्यूप्रेचर पोइन्ट "सागर बाण्ड" वा एक्यूप्रेचर कलाई ब्यान्डको रूपमा मार्केटमा उत्प्रेरित हुन्छ।
जबकि एक्यूप्रेचरले औंलाको दबाब प्रयोग गरेर बिन्दुलाई प्रोत्साहन गर्दछ, केहि अनुसन्धानले सुई आधारित एक्यूपंक्चरले माइग्र्रेनलाई रोक्न मद्दत पुर्याउँछ। 2016 मा व्यवस्थित समीक्षाहरूको कोक्रान्टेन डाटाबेसमा प्रकाशित एक रिपोर्ट एपिसोडिक माइग्र्रेन को रोकथाम को लागि एक्यूपंक्चर को प्रयोग मा पहिले प्रकाशित प्रकाशित अध्ययनहरु को समीक्षा।
अध्ययनका लेखकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि उपलब्ध प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि एक्यूपंक्चरले माइग्रेन्सको फ्रिक्वेन्सीलाई कम गर्न सक्छ र कम्फिलैक्टिक ड्रगहरूसँग उपचारको रूपमा कम से कम प्रभावकारी हुन सक्छ।
योगा
योग अभ्यास गर्दा माइग्रेन्सको फ्रिक्वेन्सी र गम्भीरता घटाउन मद्दत पुग्दछ, उन्नत बायोमेडिकल अनुसन्धानमा प्रकाशित एक अध्ययन दिन्छ। अध्ययनका लागि, माइग्रेनहरूसँग महिलाहरू दवाई प्राप्त गरेका थिए वा औषधि प्राप्त गर्नुको साथै 12-हप्ता योग प्रशिक्षणमा भाग लिइन्। तीन महिनाको अवधि पछि, जो योग प्रशिक्षणमा सहभागी भएकाहरूले माइग्रेन आवृत्ति, गम्भीरता, र उनीहरूको जीवनमा सिरदर्दको प्रभावमा ठूलो कमी आएको थियो। नाइट्रिक ओक्साइडको रक्त स्तर (कुनै अणु माइग्रेन्समा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने सोचा) मा कुनै फरक थिएन।
तल्लो रेखा
यदि तपाइँ वा कसैले कसैलाई अनुभव माइग्रेन्स जान्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्भव छ कि तिनीहरू कसरी कमजोर हुन सक्छन् भनेर जान्दछन्। नियमित व्यवस्थापन र जीवनशैली परिवर्तनले माइग्र्रेनलाई बेमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँका साना परिवर्तनहरू, जस्तै हाइड्रेटेड रहन र नियमित निद्रा समय तालिकामा हुन सक्छ केहि लागि ठूलो फरक बनाउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपचारका विकल्पहरू खोज्न र आहार र जीवन शैली परिवर्तनहरूमा छलफल गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
स्रोतहरू:
> Allais जी, Rolando एस, Castagnoli Gabellari म, एट अल। माइग्र्रेनको सम्बन्धमा एक्यूप्रेचर - सम्बन्धित विषाणु। न्युरोलोजिकल विज्ञान। 2012; 33 (आपूर्ति 1): 207-210।
> Boroujeni MZ, मारंडी एसएम, इस्फरजाani एफ, सटर एम, शेगानजाड वी, जावार्ड एसएच। महिला माइग्रेनरहरूमा रक्त मा योग हस्तक्षेप। Adv biomed Res। 2015 दिसम्बर 31; 4: 25 9।
> फेरारा LA, Pacioni डी, Di Fronzo V, et al। कम लिपिड आहारले तीव्र माइग्रेन आक्रमणहरूको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्छ। Nutr Metab Cardiovasc Dis। 2015 अप्रिल; 25 (4): 370-5।
> लिन्ड के के, एलाइस जी, ब्रिकहोउस बी, एट अल। Episodic माइग्र्रेन को रोकथाम को लागि एक्यूपंक्चर। कोच्रेन डाटाबेस सिस्ट रिव। 2016 जुन 28; (6): CD001218।
त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। Eur Neurol। 2012; 67 (5): 288- 9 0।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।