एक डाक्टरको मानसिकता संग मान्छे प्रायः मजाक गर्दछ कि केहि थ्रोइड्रोको साथ केहि गलत हुनुपर्छ किनकि हाम्रो प्रायः आइसक्रीम र / वा आलु चिप्सको प्रेम भन्दा फरक गलत अंगमा विस्तारित कमरलाई दोष लगाउन सजिलो हुन्छ।
जबकि यो सत्य हो कि हाम्रो थ्रोइड्स अत्याधुनिक अंग हुन्, यो हामी कारणहरु को लागी हुन सक्दैन। नेशनल सेंटर फॉर जैव प्रौद्योगिकी सूचना अनुसार, थाइरोइड एक "महत्त्वपूर्ण हार्मोनल ग्रंथि" हो, जसले मानव शरीरको चयापचय, विकास र परिपक्वतामा आधारभूत भूमिका खेल्छ।
उदाहरणका लागि, थाइरोइडले आवश्यक हुँदा आवश्यक हुन्छ (यदि उदाहरणको लागि, गर्भावस्थाको समयमा वा अर्को घटनामा हाम्रो शरीरले अधिक ऊर्जा चाहिन्छ भने थप हार्मोनलाई तपाईंको रक्तचापमा रिलीज गर्नेछ)।
यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईलाई वास्तवमा जहाँ तपाईंको थाइरोइड स्थित छ, यो एक तितली आकारको अंग हो जुन केवल आदमको सेब तल भेटिन्छ। र होइन, तपाई आफ्नो गर्दन संग आफ्नो गर्दन छान्नुमा सामान्य (जस्तै स्वस्थ ) थाइरोइड गर्न सक्षम हुनुहुँदैन।
तैपनि, क्लिनिक Endocrinologists को अमेरिकन एसोसिएशन को पुष्टि को अनुसार, एक थाइरोइड को अधिक या कम सक्रिय हो जाना चाहिए, धेरै हार्मोनहरु रक्तचाप मा रिलीज गर्न सकिन्छ, जसको परिणामस्वरूप वजन घटाने या अन्य लक्षणहरु जस्तै भूख वृद्धि, कम सहिष्णुता को परिणाम हुन सक्छ , वा अझ धेरै लगातार आंत आंदोलनहरू। अन्य लक्षणहरू अत्यधिक थकित, कम मुटुको दर, मेमोरी हानि, र अझ पनि वजन बढ्न सक्दछ (हो, वास्तवमा)।
हाम्रो लागि भाग्यशाली, थाइरोइड (र राम्रो काम गर्ने) को प्रोत्साहित गर्न हामी बनाउन सक्दछ साधारण आहार परिवर्तनहरू।
हाम्रो थ्रोइड्समा सहयोग प्रदान गर्ने केहि पोषणशील भोजन सामन, चिन्ता र हड्डी समावेश गर्दछ। यी समुद्रमा पाइने सब्जिहरु (जस्तै किभल, किलोउ र वाकम) द्वारा पूरै सकिन्छ।
कुञ्जी, बेशक, यिनी थाइरोइड मैत्रीपूर्ण खाना नियमित रूपमा हाम्रो आहारमा थप्न को लागी छ।
मसालेदार टमाटर-अनैतिक सम्बन्धको साथ बेक्ड हडक
(4 सर्भरहरू बनाउँछ)
सामग्रीहरू :
- 4 छ-औंस ह्याडडी फोलेटहरू
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/2 कप कडा अनानास डिब्बा 100% रस मा डिब्बाबंद, राम्रो तरिकाले नाली
- 1 पाउम टमाटर, diced
- 1 चम्मच मिर्च पेस्ट, जस्तै sriracha (वा स्वाद बढी)
तैयारी :
- Preheat ओवन 375 डिग्री एफ एफ संग एक पाक चादर को रूप मा एल्यूमीनियम पन्नी र तेल स्प्रे संग पन्नी कोट।
- तयार गरिएको पाक पानामा हड्डी फाइलहरू राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई नमकको साथमा लिनुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा, अनानास, टमाटर र मिर्च पेस्ट मिलाउनुहोस्।
- हजुरबुबाको बीचमा समानतालाई टाढा पार्नुहोस्।
- 12 देखि 15 मिनेटको लागि बज्ज गर्नुहोस् वा ह्याडक फ्याक सजिलै बाहिर काँधको साथमा।
भिटामिन ई को स्रोतले पनि थाइरोइड स्वास्थ्यमा फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। तपाईं भरिएको सम्पूर्ण अनाज अनाज को मुट्ठी संग केहि चम्मच बादाम, मूंगफली, या सूरजमुखी बीउ को संयोजन गरेर आफ्नो डुबकी मिश्रण बना सकते हो र यसलाई एक दोपहर नाश्ता को रूप मा प्रयोग गरेर सकते हो। तपाईंको थाइरोइडका लागि फाइदाहरूसँगै तपाईं पनि आफूलाई प्रोटीन र फाइबरसँग सन्तुष्टि दिइरहनुहुनेछ जुन सन्तुष्टि पाउन सक्छ, धैर्यता, र तपाईंको दिन थप ऊर्जा।
जब तालिकाबाट टाढा, पुरानो तनावबाट जोगिन काम गर्छ, जुन ऊर्जाको न्यून स्तर, जलनको उच्च स्तर, कमजोरीको कमी, र असामान्य खानाको उत्साहबाट प्रकट हुन सक्छ।
ध्यान भनेको हामीले सबैले हाम्रो जीवनमा वास्तवमा कुनै पनि लागत (थोडा खाली समय भन्दा कम) को लागी समावेश गर्न सक्दछौं। फायदाहरू धेरै छन्, र तनावमा कमीले मात्र तपाईंको थाइरोइड ग्राउण्ड लाभ पुऱ्याउन सक्दैन, तर तपाईंको सम्पूर्ण शरीर (तपाईंको मनोविज्ञान, तपाईंको सम्बन्ध, र हो, तपाईंको वजन पनि) उल्लेख गर्न सक्दैन।
जय बाउर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, एनबीसीको आजको शो र पोषण नाश्ताको संस्थापकको लागि स्वास्थ्य र पोषण विशेषज्ञ। जयको अन्तिम पुस्तक हो जुनक फूड र जय फूड बाट ।