के त्यहाँ हिपोथीराइडेरियासँग बच्नको फूडहरू छन्?
यदि तपाइँसँग थाइरोइड रोग छ भने - यदि तपाइँ हाइपोथाइरोइड हुनुहुन्छ (अति प्रभावशाली थाइरोइड) वा हाइपरथराइड (अति सक्रिय थाइरोइड), कि तपाइँ होशिमटोको, कण्ठ रोग, वा अन्य थाइरोइड अवस्थाहरू - तपाईले खानेकुरा आफ्नो स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्नुहुन्छ। यहाँ दस चीजहरू थाइरोइड स्टेटहरू र तपाईंको आहार, खाना, पेय पदार्थ, र तपाईंको स्वास्थ्य र थाइरोइड दबाइहरूमा उनीहरूको प्रभावबारे जान्नका लागि हुन्।
1. ग्वाइट्रोजेनिक फूड्स तपाईंको थाइरोइड कम हुन सक्छ
गोइटोग्रेंगहरू प्राकृतिक रूपमा केहि निश्चित खानेकुराहरूमा छन् - यसले तपाईंको थाइरोइड ग्राउन्डलाई बढाउन सक्छ। यो विस्तारित ग्रंथि ब्रेटर भनिन्छ। ग्वाइट्रोजेनिक फूड्सले एटिथीइड्रोइड औषधिको रूपमा पनि कार्य गर्न सक्छ र वास्तवमा तपाइँको थाइरोइड घटाउँदछ र यसलाई निष्क्रिय पार्दछ, हाइपोथीराइडाइज्म भनिन्छ।
मुख्य बहाइट्रोजेनिक फूड्स क्रुडफेरस सब्जियलहरू ब्रोकोली, फूलगोभी, केली, र गोभी जस्ता अन्य चीजहरू हुन् र साथै सोया फूडहरू पनि छन्। यहाँ सामान्य बाइट्रोजनहरूको थप विस्तृत सूची हो ।
यदि तपाइँसँग अझै पनि कार्यात्मक वा अर्ध-कार्यात्मक थाइरोइड ग्राउन्ड हो र हाइपोथोइड्रो हो भने, तपाईले सावधान रहनु पर्छ कच्चा बाइट्र्रोनिकिक खानाहरू ओभरसोसोम गर्न। यदि तपाइँ हाइपरथराइड हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो आहारमा अधिक बिरोत्रेनिक फूडहरू समावेश गर्ने पोषण चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ हाइमोथ्रोइड हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई जगेडा ब्रेइट्रोजननिक खानाबाट जोगिन आवश्यक छैन। बिरुवाहरूमा बियरिट्रोजेनिक सामग्री बनाएर एंजाइमहरू कम्तिमा आंशिक रूपले गर्मीद्वारा नष्ट गर्न सकिन्छ, र तिनीहरू भ्यागुले वा पकाएका हुन्छन् भने तपाइँले यी खाद्य पदार्थहरूलाई मज्जा लिनको लागि अनुमति दिन्छ।
यदि तपाइँ हाइपरथराइड हुनुहुन्छ भने, एक बाइट्रोजन-अमीर आहारले वास्तवमा तपाईंको थाइरोइड ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई एंटीथीइड्रोइड दबाइको खुट्टा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
2. नारियल तेल एक थाइरोइड उपचार होइन
तपाईं तौलिया रोगीहरूको लागि सिफारिस गरिएको नारियल तेल सुन्न सक्नुहुन्छ, र जब यो स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ, यो उपचार-सबै वा थाइरोइड रोगको उपचार र कुनै पनि अवस्थामा थाइरोइड हार्मोन प्रतिस्थापन औषधिको लागि विकल्प छैन।
तथापि, यो तपाईंको स्वस्थ मा अन्य वसा र तेल को प्रतिस्थापन गर्न एक स्वस्थ, थाइरोइड-अनुकूल विकल्प हो।
3. सोया समस्या हुन सक्छ
सोया ब्रेट्रोजनको रूपमा कार्य गर्दछ र थाइरोइड हार्मोन दबाइलाई अवशोषित गर्ने क्षमतालाई रोक्न सक्दछ। एक सामान्य दिशानिर्देश सोया ओभरसोमिंग सेवन गर्न को लागी, सोया को विशेष रूप देखि प्रसंस्कृत र उच्च-फ्टोटोस्ट्रोजन रूपहरु, सोया हिला जस्तै, सोया पाउडर, सोया दूध, र सोया खुराकहरु जस्तै। यदि तपाईं इष्टतम थाइरोइड स्तरहरू र लक्षणहरूको कमी राख्नमा कठिनाइ भएको छ भने, तपाईं सोया हटाउन विचार गर्न सक्नुहुन्छ, वा किरणित रूपहरू, जस्तै tempeh जस्ता एक कम मात्रामा, र प्राथमिक प्रोटीन प्रतिस्थापनको रूपमा होइन।
यदि तपाईं हाइपरथराइड हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो आहारमा अधिक सोया समावेश गर्ने पोषण चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ।
4. तपाईंको थाइरोइड दबाइको साथ कफी इंटरफेस
तपाईंले कफीफाइम कफी सहितको कफी पिउन हुँदैन, कम्तिमा एक घन्टा पछि तपाईंले आफ्नो थाइरोइड हार्मोन प्रतिस्थापन दबाइ लिनु भएको छ । अन्यथा, कफी अवशोषणलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको थाइरोइड औषधि कम प्रभावकारी बनाउन सक्छ।
यदि तपाईंसँग एकै समयमा तपाईंको थाइरोइड दबाइ र कफी दुवैसँग एकै समयमा, तरलको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नु पर्छ, लेभोथीय्रोक्सिन को कैप्सूल फारम टाईरोसिन भनिन्छ, जुन शोध शोहरू कफीले प्रभावित हुँदैन।
5. आयरन, क्यालियम, र क्यालिसियम-फोहोरयुक्त रस तपाईंको थाइरोइड दबाइसँग मिल्दैन
तपाईले तपाईंको थाइरोइड दबाइको साथ क्याल्सियम किरणित नारंगी वा अन्य क्यालियम-किरणयुक्त रसहरू लिनु हुँदैन। क्याल्सियम किरणित रस, क्यालिसियम खुराकहरू , वा फलाम पूरकहरू लिनु अघि थाइरोइड औषधि लिनु कम्तीमा तीन देखि चार घण्टा पर्खनुहोस्, किनभने तिनीहरू थाइरोइड दबाइको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।
6. आयोडिन एक मित्र हुन सक्छ वा थाइरोइड रोगीहरूलाई चिन्ता हुन सक्छ
संसारको केहि क्षेत्रमा, आयोडाइज नुन गर्भवती महिलाहरु मा आयोडीन कमी को कारण आयोडीन को कमी, cretinism, र मानसिक रोकथाम को रोकथाम को एक अनिवार्य तरीका हो।
यूएसमा, तथापि, धेरै मानिसहरूले आफ्नो नुनको सेवन सीमित गरेका छन् वा आयोडित नमक प्रयोग गर्न बन्द ।
ध्यान राख्नुहोस् कि यूएस जनसंख्याको एक-चौथाई अब अब आयोडीनमा केही कमजोरी छ, र त्यो प्रतिशत आइओडाइजको नमकको सेवनको साढे दश वर्षको स्थिर आइडीन स्तरको पछि लाग्ने हुन्छ।) तपाईलाई पर्याप्त मात्रामा आयोडिन चाहिन्छ। थाइरोइड ठीकसँग कार्य गर्न। तथापि, आयोडिन को एक अतिरिक्त पनि थाइरोइड रोग को खतरा बढन को लागी छ, यसैले रेंज मा रहन र कमी या अधिक देखि बचने को आवश्यकता हो।
7. Celiac, ग्लुटेन र गेहूं को बारेमा सावधान रहनुहोस्
ओटिम्यून थाइरोइड रोगहरूको एक सबसेटमा पाईलो-ट्रिगर ओटिमेम्युथ्युसन भएको छ, सिलीएक रोगको कारण, वा गहुँ / ग्लुटन असामान्य कारण। यदि तपाईंसँग पाईलो रोग वा गहुँ / लसुन संवेदनशीलता छ भने, ग्लुटेन-फ्री आहारमा जाँदा तपाईंको थाइरोइड एंटीबॉडीलाई कम गर्न वा पनि एक ओटिमेमोन थाइरोइड रोग छूट दिन्छ। यदि तपाइँसँग पाली रोग छैन भने पनि, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि एक ग्लुटेन-फ्रि आहारमा तपाईंको एंटीबॉडी कम गर्न, फ्लाइट घटाउन, र तपाईंको ऊर्जा र वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
8. उच्च फाइबर फूडहरू आवश्यक छन्
धेरै थाइरोइड रोग कब्ज र अतिरिक्त वजन संग संघर्ष। एक प्रमुख रणनीति जो मद्दत गर्न सकिन्छ फाइबर सेवन बढ्दै जान्छ, विशेष गरी खानाहरू। यहाँ थाइरोइड रोगीहरूको लागि उच्च-फाइबर खानाहरूको सूची हो।
तथापि, यदि तपाई उच्च फाइबर आहारमा स्विच गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई खुट्टा समायोजनको आवश्यकता छ भने 8 देखि 12 हप्तामा तपाईंको थाइरोइड पुन: पत्ता लगाउनु पर्छ, किनभने फाइबरले औषधिको अवशोषणलाई असर पार्न सक्छ।
9 मिनी खाना
तपाईंले चयापचय बढाउन सुनेका हुन सक्नु भएको छ, तपाईंले "मिनी-खाना" र "खाना" खाएको हुनुपर्छ सानो खानामा। तर यो थोरैडाइड रोगीहरूको लागि वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै वास्तवमा गलत कुरा हुन सक्छ। कम खानाहरू, थप बिभिन्न ठाउँहरू, मिनी खाने / भन्दा कम तपाईंको लागि ल्याप्टिन र इन्सुलिन स्तरहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दतमा तपाईंको लागि अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ।
10. धेरै पानी पिउनुहोस
तपाईंको स्वास्थ्य र चयापचयलाई मद्दत गर्न तपाईं सबै भन्दा शक्तिशाली चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ। पानीले तपाईंको चयापचय समारोहलाई थप कुशलतापूर्वक मद्दत गर्दछ र तपाईंको भूख कम गर्न मद्दत गर्दछ, पानीको प्रतिधारणबाट छुटकारा पाउनुहोस् र फिसाउन, पाचन र उन्मूलन सुधार गर्न र कब्जानुपर्छ। केही विशेषज्ञहरूले पनि भन्दछन् कि हामीले एक पाउन्ड स्केल प्रति वजनको एक औंस पिउन पर्छ।
बाट एक शब्द
एक बुद्धिमानी दिशानिर्देश मध्यस्थता अभ्यास गर्न हो। त्यहाँ केहि खानेकुरा, पेयहरू छन् र तपाईले निश्चित रूपमा तपाईंको थाइरोइड औषधिबाट अलग राख्न आवश्यक छ भने, थाइरोइड रोगीहरू खानेकुरामा जाने वा पूर्णतया हटाउने-खानेकुराका सबै श्रेणीहरू छैनन्।
> स्रोत:
> Braverman, L, Cooper। D. Werner & Ingbar's Theyroid, 10 वीं संस्करण। WLL / Wolters Kluwer; 2012।