लोकप्रिय आहारहरू र स्ट्रोकको जोखिम

आहार प्रणाली लोकप्रिय छन्। सबैको लागि वजन कम गर्न वा स्वस्थतापूर्वक खाने प्रयास गर्नु भएको छ, सम्पूर्ण प्रक्रिया चुनौती हुन सक्छ। केहि मुख्यधारा आहार विधिहरू राम्ररी मनपर्छ किनभने तिनीहरू एक समय तालिका र एक रिजिमसन सुझाव गर्छन जुन तपाईं वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, जुन सामान्य सिद्धान्तहरू जस्तै जीवन बिताउने भन्दा अधिक अप्ठ्यारो छ, जस्तै 'खाने स्वस्थ' वा 'मा कटौती' क्यालोरिज।'

तर जब यी आहारहरू वजन घटानेको लागि प्रभावकारी हुन सक्छ, यसले उनीहरूको समग्र कल्याणको लागि फायदेमंदको ग्यारेन्टी गर्दैन। तपाईंको समग्र दीर्घकालीनता निर्धारण गर्न सबैभन्दा प्रभावशाली कारक तपाईंको एक स्ट्रोक जोखिम हो। त्यसोभए यसले कसरी बुझ्न खोज्छ कि सबैभन्दा प्रचलित आहारले स्ट्रोक गर्ने तपाईंको मौकालाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्दछ। स्ट्रोक मृत्यु र असक्षमताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो, र स्ट्रोक रोक्न तपाईंको जीवनमा 12.5 वर्षको औसत थप्छ!

पीलालिथिक आहार

यो आहार वजन घटाने र स्वस्थ खानाको दृष्टिकोणको रूपमा उभिएको छ। एक धेरै लोकप्रिय आहार, सर्वोत्तम रूप को केवल खाने को खाने को आवश्यकता छ जुन विश्वास को cavemen द्वारा खाएको छ। यसमा मासु (घाँस फलाम, कुनै हार्मोन) माछा, भाँडा, तरकारी र फल पनि समावेश छ। आहार को एक आधार प्रसोधित खाद्य पदार्थ, थप शगर, अनाज र डेयरी उत्पादन को उन्मूलन हो।

यस समयमा, Paleo आहार धेरै अन्य आहार प्रणाली भन्दा कम अध्ययन गरिएको छ, बस किनभने यो नयाँ छ।

यद्यपि, केवल केहि उपलब्ध डेटाको साथ पनि, स्ट्रोक र हृदय रोग को जोखिम Paleo आहार संग कम प्रकट हुन्छ। यो ठूलो मात्रामा प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरूको उन्मूलनको कारण हो जुन ओक्साइडेटिकल हानि र सूजनको लागी जिम्मेवार हुने बुझिएको छ जसले स्ट्रोकको लागि स्टेज सेट गर्दछ ।

यसको अतिरिक्त, Paleo आहार विटामिन, खनिज र एंटीओक्सिडेंटमा अमीर छ जसले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक कार्यलाई सुधार र राख्ने मद्दत गर्दछ ।

समुद्री भूमध्य भोजन

भूमध्य आहार खाना खाने शैली हो जसले ताजा फूडहरू जस्तै फलफूल, सब्जियां, पागल, माछा, माछा, फलफूल र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्दछ। अक्सर भूमध्य शैली शैली आहार को रूप मा उल्लेख गरिएको छ, यो आहार एक व्यापक विविधता को लागि Paleo आहार को तुलना मा अनुमति दिन्छ, तर, Paleo आहार जस्तै, यो पनि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ मा कटौती।

भूमध्य शैली आहार भोजन खानेको लागि स्वस्थ दृष्टिकोण हो जुन आहार र कार्बोहाइड्रेट समावेश हुन सक्ने खाद्य पदार्थहरूको विस्तृत विविधताको कारणले गर्दा वजन कम हुन्छ। तथापि, जब यो स्ट्रोक खतरा आउछ, भूमध्य आहार एक विजेता हो, एक भूमध्य शैली आहार संग स्ट्रोक कमी र सुधार हृदय स्वास्थ्य को प्रदर्शन धेरै वैज्ञानिक अध्ययन संग।

दक्षिण समुद्र तट आहार

दक्षिण समुद्र तट आहार एक खाने को रिसीम हो जुन तपाईं एक सदस्यता संग जुड सकते हो।

यो एक 3-चरण आहार हो, तेस्रो चरण भन्दा पहिले दुई चरणहरू अधिक सीमितताका साथ, जुन मर्मत चरण हो। यो आहार अरु केहि, विशेष गरी उच्च ग्ल्यामेमिक फूड्स को नष्ट गर्दा केहि वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाने मा आधारित छ।

यस प्रणालीले इष्टतम संयोजन प्राप्त गर्नका लागि केही समयहरूमा खाना खानेहरू समावेश गर्दछ। कुल मिलाएर, दक्षिण समुद्र तट आहारलाई प्रभावी वजन घटाने को लागी श्रेय गरिन्छ जो नियमहरू सिक्न र निरन्तर पालन गर्न पर्याप्त अनुशासित छन्।

जबकि कुनै अध्ययन छैन स्ट्रोक जोखिम मा दक्षिण समुद्र तट आहार को प्रभाव को मूल्यांकन, यो आहार कम ग्लाइमेनिक सेवन को कारण मधुमेह र चयापचय सिंड्रोम (एक पूर्व मधुमेह हालत) को नियंत्रित गर्न सक्छ, जो स्ट्रोक को जोखिम को कम गर्न र कम गर्न सक्छ हृदय रोग कि स्ट्रोक तिर जान्छ । तर, यस आहारले पोषण कमजोरीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जुन विभिन्न प्रकारका चिकित्सा परिस्थितिहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ, त्यसैले यो यो आहार पछ्याउने योजना हो भने सही पोषक तत्व प्राप्त गर्न ध्यान दिनु आवश्यक छ।

Atkins Diet

Atkins Diet एक आहार हो कि वजन घटाने को लागि डिज़ाइन गरिएको छ। कार्बोहाइड्रेट प्रतिबन्ध, मध्यम प्रोटीन र उच्च फैटी सेवनको आधारमा, यो आहारले भारी क्रीम र सम्पूर्ण वसा को समावेश गर्दा ब्रेड, चावल, र पास्ता हटाउँछ।

एटकिन्स आहार को बनाए राखन गाह्रो छ, किनकी अधिकतर व्यक्ति जो आहार मा हो कार्बोहाइड्रेट को कमी को कारण भूख लगी हो। यद्यपि, जो एटकिन्स आहारको पछि लाग्न सक्छन्, यो वजन घटानेको लागि प्रभावकारी हुन्छ।

कुल मिलाएर यो आहार दृष्टिकोण स्ट्रोक र स्ट्रोक-अपशिष्ट गर्ने वासुलर रोग र हृदय रोगको बिग्रिएको जोखिम संग सम्बन्धित छ। यी नतिजाहरु उच्च कोलेस्ट्रॉल र उच्च फैटी सेवन को परिणाम हो जो अन्य पोषक तत्वों द्वारा संतुलित छैन।

तथापि यस आहारमा केही अनुयायीहरूले वृद्धिको स्ट्रोक जोखिमबाट बच्न सक्छन्। मधुमेह जो संतृप्त वसा र असंतृप्त वसाहरु को प्रोटीन को उपभोग गर्न सक्छन्, साथै साथ लामो र छोटो श्रृंखला फैटी एसिड को इष्टतम मात्रा र जो रणनीतिक डिजाइन गरिएको कार्डियो र भार प्रशिक्षण अभ्यास को आसपास को सारा दिन को भोजन को व्युत्पन्न को उपयोग गर्न सक्छन् को उपयोग गर्न सक्छन्। Atkins आहार स्ट्रोक वा हृदय रोग को जोखिम बढाए बिना।

केटिजनिक आहार

Ketogenic आहार एक उच्च फैटी, कम प्रोटीन, र कार्बोहाइड्रेट आहार होइन जुन एटकिन्स आहार भन्दा बढी सीमित छ। यो नियमन बच्चाहरु को लागि जबरदस्त सिंड्रोमस को नियंत्रित गर्न को लागी सबै भन्दा मुश्किल देखि पीडित नियंत्रण को एक चिकित्सीय निर्धारित विधि को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

र केहि मर-हार्ड एथलीट र वजन घटाने भक्तिहरूले केटोजन्य आहारलाई अपनाए। केटोजन्य आहारले वजन घटाने उत्पादन गर्न काम गर्दछ, यो भूकम्प समावेश र खाद्य विविधताको चरम कमीले गर्दा कायम राख्न उल्लेखनीय छ।

कोजोजेनिक आहार संग स्ट्रोक, वासुलर रोग, र हृदय रोग को खतरा बढेको छ। एटकिन्स आहारको रूपमा, ज्ञानयोग्य डायटरले अनुपातमा वसा र प्रोटीन खपत गर्न एक रणनीति सिर्जना गर्न सक्छ र संरचना जसले वासुलर रोग वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्दैन।

शाकाहारी आहार

शाकाहारी आहार एक आहार हो जुन जनावर मासु हटाउँछ, र सम्भवतः अन्य जनावर उत्पादनहरू जस्तै अण्डा र डेयरी। एक शाकाहारी आहारले विभिन्न प्रकारका अन्न, फल, सब्जियां, नट र फलामहरू समावेश गर्न सक्छ, तर डिटरमा निर्भर गर्दछ, तर प्रोसेक्ड फूड र 'जंक फूड' समावेश गर्दछ।

कुल मिलाएर, शाकाहारी आहार स्ट्रोकको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ। तथापि, एक शाकाहारी आहारमा गहिरो तलाका खानाहरू, प्रोसेस गरिएका खानाहरू, र जंक फूडले भिटामिन बी 12 कमजोरीको रूपमा वजन र पोषणत्मक कमीको कारण हुन सक्छ ।

ग्लुटेन फ्रि आहार

एक ग्लुटेन-मुक्त आहार भनेको आहार हो जुन विशेष गरी ग्लुटन मेटाउँछ, जुन गेहूंमा पाइने प्रोटीन हुन्छ। एक ग्लुटेन-मुक्त आहार मुख्यतः रोगिय रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी छ, यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले लगातार पाचन समस्याका कारण ग्रस्त-मुक्त आहारको साथ सुधारको डिग्री अनुभव गर्छन्।

दिलचस्प छ, जब एक ग्लुटेन फ्री आहार विशेष रूप देखि स्ट्रोक जोखिम मा असर नहीं गर्छन, अप्रत्यक्ष सेलीक रोग को स्ट्रोक जोखिम मा मामूली वृद्धि संग जुडा भएको छ, जुन अनुपयुक्त सीलीक्यू रोग को सूजन हुन सक्छ। इन्सुलेशन स्ट्रोक को एक प्रमुख कारण हो, जस्तै पुरानो सूजनले धेरै वर्ष सम्म निर्माण गर्दछ, मस्तिष्कमा रक्त वाहिकाहरु लाई चोट पुर्याउँछ र सम्पूर्ण शरीर, जुन उनीहरु रक्तकोट संग बाधा हुन सक्छ।

बाट एक शब्द

तपाईंको वजनले स्ट्रोकको सम्भावनालाई असर गर्दछ। अधिक वजन को डबल्स हुनुको कारण कम वजन कम गर्दा तपाईंको स्ट्रोक को जोखिम स्ट्रोक मृत्यु को बढयो जोखिम संग सम्बन्धित छ। व्यायाम र आहार प्रयोग गरेर वजन गुमाउन सक्दैनन्, को लागि वजन घटाने शल्यक्रिया स्ट्रोक को जोखिम को कम गर्न को लागी।

धेरै ज्ञात आहार विधिहरू पूर्व-नामित खाने योजनामा ​​व्यवस्थित निर्देशनको कारण वजन घटाने सजिलो बनाउन सक्छ। तथापि, केहि आहार रेग्मीहरूले तपाईंको स्ट्रोक जोखिम बढाउन सक्छ, जबकि अन्य आहारहरूले स्ट्रोकलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईंको आहारको लागि सही आहारको बारेमा विचार गरिरहेको छ भने, यो तपाइँको वजन घटाने लक्ष्यहरु को अतिरिक्त दिईएको आहार योजना को सबै नतीजाहरु को जांच को लागि राम्रो छ।

> स्रोतहरु:

> कार्बोहाइड्रेट र endothelial प्रकार्य: एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार हो वा वालुलर स्वास्थ्यको लागि अनुकूल कम ग्लिसकोमेक्स सूचकांक आहार हो? जोवानोभस्की ई, जरुरुवा ए, वुकसन वी, क्लिन नट रिस। 2015 अप्रिल; 4 (2): 69-75

> कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन, उच्च-फैटी आहार मेटाबेलिक सिंड्रोम रोग, मेरिन जे, किन्स आर, फेर आर, प्लाणा एन, गिरोना जे, अरेगनसेन्स जी, आईबार्रेक्स डि, हरस एम, मासाना एल, क्लिन इन्स्टीग अरेटरियोस्लर। 2014 मार्च-अप्रिल; 26 (2): 58-65

> पीलालिथिक र भू-भूमध्य आहार पैटर्न स्कोर वयस्कों मा संक्रमण र ओक्सीडिएट बैलेंस संग अवांछित सम्बद्ध छ, व्हालेन केए, मैकलुल्ल एमएल, फ्लैंडर्स डब्ल्यूडी, हार्टमैन टीजे, जड एस, बोस्टिक आरएम। J Nutr। 2016 जुन; 146 (6): 1217-26।

> Celiac रोग संग युवा वयस्कों को शुरुवात atherosclerosis, डे मार्चi एस, Chiarioni जी, पूर्व एम, एरियोियो ई, Aliment फार्मारोल थेरे को जोखिम मा हुन सक्छ। 2013 जुलाई; 38 (2): 162-9