पर्याप्त नींद-र सही प्रकारको निद्रा पाउँदा राम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि ती स्तनपानको साथका लागि, औसत व्यक्ति भन्दा अधिक निद्रा समस्याहरूको अनुभव गर्नुको साथै, निद्राको समस्या भएको खतरनाक हुन सक्छ। के सोनीको क्यान्सर क्यान्सरमा निद्राको समस्याले के कारण दिन्छ, यो कसरी खतरनाक हुन सक्छ र खराब परिणामहरूको नेतृत्व गर्दछ, र के फरक हुन सक्छ?
स्तन क्यान्सर उपचारको समयमा निद्राको असुरक्षा धेरै स्रोतहरू हुन सक्छ, जसमा क्यान्सर निदानको भावनात्मक टोल , यसको उपचारको शारीरिक प्रभाव, र दबाइहरूको दुष्प्रभाव सहित, प्रायः अन्य उपचार सम्बन्धी साइड इफेक्टहरू कम गर्नका लागि समेत समावेश गर्दछ। एउटै उपचार जसले जीवनलाई बचाउँदछ मद्दतले बिरामीहरूलाई सुत्न नदिई उनीहरूलाई चाहिन्छ। सोड ड्रप प्रभावकारी असरहरू समावेश छन्:
- थकान
- दुखाइ
- राती पसीना वा तातो चमकहरू
- नलसा र अन्य जडीबुटी समस्याहरु, जस्तै दस्त र कब्ज
- चिन्ता
केमोथेरेपी र विकिरण चिकित्सामा थकान थोरै छ। केमोथेरेपीमा, प्रभाव उपचार समाप्त हुन्छ र कहिलेकाँही लामो समय पछि दिनको लागि अन्तिम हुन सक्छ। विकिरण चिकित्साको कारण थकानले अन्तिम सत्रमा तीन महिनासम्मसम्म रहन सक्छ। यदि दुखाइ समस्या हो भने, राम्रो दुखाइ नियन्त्रणको जवाफ हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, दुखाइलाई परकोडन (एस्पिरिन र ओक्सीकोडोन) वा चिकित्सक द्वारा निर्धारित अर्को दुख्ने रिभभरसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
रोगी जसको क्यान्सर बढ्न को लागी एस्ट्रोजेन चाहिन्छ, यो एस्ट्रोजेन रिसेप्टर-सकारात्मक स्तन कैंसरको रुपमा चिनिन्छ, यो नोल्वेडक्स (तमकोक्सिफन) निर्धारित गरिएको हुन सक्छ, जुन क्यान्सरको कक्षमा उपलब्ध एस्ट्रोजेन कम हुन्छ। Tamoxifen ट्यूमर प्रगति धीमी हुन सक्छ र पुनरावृत्ति को जोखिम को कम गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, यो अनिवार्य र निद्रामा अवरोध हट फ्ल्यासहरू र रात पसीना पनि प्रेरित गर्न सक्छ।
केमोथेरेपीको कारणले गर्दा विषाणु र उल्टीको विरुद्ध लड्ने निर्धारित स्टेरियोड्स पनि अनिद्रा हुन सक्छ, खासकर यदि बिस्तारै केहि घण्टा भित्र लिन्छ। चिन्ता र अवसाद पनि कमी वा व्यायाममा कमी हुन सक्छ नींद संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यदि तपाइँ यी निद्रा समस्याहरू सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईसँग विकल्पहरू छन्।
एक महत्त्वपूर्ण कदम तपाईंको चिकित्सकले तपाईको सबै नुस्खा र ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरूको समीक्षा गर्दछ, हर्बल उपचार र आहार पूरक सहित, यदि उनीहरूले तपाईंको कठिनाईमा योगदान गरिरहेका हुन्छन् भने। तपाईंको चिकित्सकले समस्या कम गर्न आफ्नो दैनिक औषधि अनुसूची परिवर्तन गर्न सुझाव दिन्छ।
तपाईंको दैनिक वा रात्रि दिनचर्याको अन्य पक्षहरूलाई बदल्नु पनि मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो "नींद स्वच्छता" अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन जागिर र निदाउने र सुत्ने को लागी कुनै चीजबाट बचाउनको लागी एकदमै तयारी कार्यक्रम कोयम राख्न आवश्यक छ जुन सोन सक्दा अझ गाह्रो हुन सक्छ। विशिष्ट चरणहरू समावेश गर्नका लागि:
- एक नियमित बिदाई र जगेडा अपरेसन सेट गर्नुहोस् र यसलाई स्टिक गर्नुहोस्।
- दैनिक व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्, तर बिस्तरमा सेवानिवृत्तिका तीन घण्टा भित्र।
- 3:00 वा अघिको पछि क्याफिनबाट बच्नुहोस् यदि यसले अझै समस्याहरू ल्याउँछ।
- विशेष गरी दोहोर्याएर दोहोर्याउँनुहोस्।
- तपाईंको तरल पदार्थको सेवन निगरानी गर्नुहोस्। साँझ नाचेर, धेरै पिउन नसक्ने हो कि तपाईं रातीको हुनेछौं।
- तीन घण्टौ घण्टामा भारी नाश्ता वा अल्कोहलबाट बचाउनुहोस्।
- आफ्नो शयन कक्षलाई निद्रा र लिंगको लागि रिजर्भ गर्नुहोस्। टेलिभिजन र कम्प्यूटर बेडरूमबाट राख्नुहोस्।
- कोठा अन्धकार, शान्त र ठिक राख्नुहोस्।
- एक घण्टाको लागि स्नान लिनु वा पुस्तक पढेर एक घण्टाको लागि आराम गर्नुहोस्।
- अभ्यासको आराम प्रविधि, जस्तै गहिरो सास फेर्ने।
- यदि निद्रा 20 मिनेट पछि आउँदैन भने उठ्नुहोस् र केहि आराम गरौं।
सुत्न औषधिको पुनरुत्थान गर्नु अघि तपाई अन्य चिकित्सकको बारेमा अन्य विकल्पहरूको बारेमा सोध्न चाहानुहुन्छ। यदि चिन्ता वा डिप्रेसन समस्या हो भने, तपाइँ थेरेपी वा एक समूहलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले एन्डिड्रेटिक्स वा एन्टीएक्स एन्टिच्युब औषधिलाई पनि सिफारिस गर्न सक्छ।
तथापि, ध्यान दिनुहोस् कि यी दबाइहरूले दिनको समय चम्किलोपन र अन्य साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।
यदि निद्रा समस्याहरू बिग्रन्छ वा चार हप्ताभन्दा बढी रहन्छ भने, तपाईं नींद औषधि प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले अति-द-काउन्टर वा नुस्खा निद्रा औषधिहरूको सुझाव दिन्छ, तर यी, पनि, निद्रा चक्र रोक्न सक्छ। तथापि सबैभन्दा राम्रो उपायको रूपमा मानिएको भए पनि निद्रा औषधिले छोटो राहत प्रदान गर्न सक्छ।
व्यापक रूप देखि निर्धारित लिखित एटिबेन (zolpidem) एक विकल्प हुन सक्छ, तर यो औषधि र अन्य भनिन्छ जसमा झुकाव-हाइप्टिक्स पनि महत्वपूर्ण downsides हुन सक्छ। डिसेम्बर 2006 मा एफडीए ड्रग्स को यस वर्ग को लागि मजबूत उपभोक्ता चेतावनी लेबल को लागी गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरु (एनालिबिकिक सदमे), एंजियोडेमा (गंभीर चेहरे सूजन), र जोखिमपूर्ण व्यवहार को लागी को लागी भोजन को तैयारी र खाना खाने शामिल हुन सक्छ साथसाथै निद्रा लाग्ने र सुत्न ड्राइभिङ।
तपाईं पनि हर्बल उपचार, जस्तै सेन्ट जॉनको वर्ट, च्यामोमिल चिया वा कालो कोहोश मा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। यी उपचारको प्रभावकारिताको लागि त्यहाँ सानो वैज्ञानिक प्रमाण छ, तर तिनीहरूसँग कम से कम छ महिना भन्दा कम को प्रयोग संग केहि वा कुनै साइड इफेक्टहरू छन्।
तथ्याङ्क गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, तमक्सोक्सिनमा भएका रोगहरू सेन्ट जॉनको वेर्ट लिनदेखि जोगिनै पर्छ। पूरक शरीर मा ड्रग को मात्रा को कम गर्न सक्छन् र यसैले यसको प्रभावशीलता। ब्ल्याक कोहोशलाई रियोपोलिक संक्रमणको तातो फ्लैशहरू लड्नका लागी भनिन्छ र एस्ट्रोजेन-सीमित औषधिहरू जस्तै tamoxifen सँग सम्बन्धित मद्दत गर्न सक्छ।