ठूला पहेंलो बस को मिनेट भित्र तपाईको ब्लक घुमाउदै, बच्चाहरु को स्कूल को एक लामो दिन पछि अगाडी को ढोका मा फेंकन्छ। जब तिनीहरू उनीहरूको पुस्तकको ढोका ढोकामा छन् उनीहरूको मनमा एक कुरा छ: स्कूल नाश्ता पछि!
धेरै बच्चाहरु को लागि यो नाश्ता कैबिनेट चोरी वा कुकी जार सम्म पुग्छ। अन्य बच्चाहरूलाई उनीहरूको आमा, पिता, वा बच्चाको भित्ताले स्वागत गरिन सक्छ, जसले आजको नास्तासँग तालिका सेट गरेको छ।
यद्यपि यो सबै सजिलो लाग्दछ, ती परिवारका लागि जो खाने एलर्जी संग बच्चाहरु छन् , नाश्ते का समय प्रायः एकदम ठिक हुन सक्छ। यसले केहि योजना बनाउँछ जुन नाश्ता पत्ता लगाउन निश्चित छ जुन रोमाञ्चक र स्वादिष्ट खाना खाने एलर्जीहरूको सुरक्षित हुन्छ।
एलर्जीन-फ्रि भोजनको लागि सेटअप
जब तपाईंको बच्चाको खाना एलर्जी हुन्छ अधिक पढ्न लेबलहरू पढ्न र क्रस प्रदूषणको विरुद्ध सुरक्षाको लागि तपाईंको घर स्थापित गर्न। धेरै परिवारका लागि यो खानाको एलर्जीको साथ विशेष गरी रसोईघर वा अलमारियाँहरू सेटअप गर्न सकिन्छ। साथै, विभिन्न प्रकारको खाना फेला पार्नमा थप समय खर्च गर्न आवश्यक हुन सक्छ जुन उनीहरूको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।
जबकि समय खाना खाने एलर्जी देखि बचने बित्तिकै, बढि बच्चाहरु को लागि इष्टतम स्वास्थ्य को लागी अनुशंसित दैनिक आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी जरूरी छ। सुपरमार्केटमा खर्च भएको समय नयाँ खाद्य पदार्थ फेला पार्ने, व्यंजनहरू शोध गर्ने र नाश्ता गर्ने योजना बनाउँदो दिउँसो दोश्रो स्वादलाई अझ सफल बनाउन मद्दत गर्नेछ।
सत्य भनेको बच्चा आउँदछ र तिनीहरू प्रायः भोका हुन्छन्। दिनभरि उनीहरूको दिमागी शक्ति प्रयोग गरेपछि उनीहरूको अनन्त ऊर्जा जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ, उनीहरू प्रायः भर्ती गर्न तयार छन्। समयको यो विन्डो प्रयोग गर्नुहोस् जुन केहि आनन्द लिनेछ, तर यो चीजले शरीरलाई राम्रोसँग फीड गर्दछ। प्रोटीन विकल्पहरूले भोक छोप्न र उनीहरूको मांसपेशीलाई खुवाउनेछन्।
कार्बोहाइड्रेटले गृहकार्यको लागि तिनीहरूलाई थप ऊर्जा दिन र गतिविधिहरू पछ्याउन मद्दत गर्नेछ। र हामी सबैलाई थाहा छ त्यहाँ फलफूल वा सब्जिहरु, जो विटामिन र खनिज संग लोड भइरहेको छ कहिल्यै बुरे समय छैन।
स्कूल को एलर्जी अनुकूलन नाश्ता कि स्थान मा हिट हुनेछ पछि यिनी महान मा एक नजर ले लो!
पपकर्न: प्रायः बच्चाहरूले पिकनिकमा सजिलै सजिलै आनन्द उठाउन सक्छन्। यो हावा पप्पड वा सजिलै संग माइक्रोवेव हुन सक्छ। एक रोचक स्वादको लागि नुन, मसाले, वा दालचीनीको साथ माथि। पिर्मेन्स पनीर डेयरी एलर्जी बिनाको लागि शीर्षमा छिर्न सकिन्छ।
सेब या केला स्लाइस संग सूर्य मक्खन: सूर्य मक्खन यदि तपाईं मूंगफली एलर्जी छ भने अखरोट तरल को लागि एक राम्रो विकल्प हो । यो प्रसार वास्तव मा सूरजमुखी बिरुवाहरु को सट्टा बनाइन्छ। यसले एक "सुन्तला मक्खन बनावट" सँग मिल्ने स्वाद प्रदान गर्नेछ जुन बच्चाहरूले मजा लिनेछन्। एक संतुलित नाश्ते को लागि सेब या केला स्लाइस को साथ साथ राख्नुहोस।
दही संग फलहरु कबब्स: फलहरु को एक किस्म को स्वाद करो कि बच्चाहरु लाई आफ्नो दांत मा डुब्न सक्छ। दही को एक पक्ष संग सेवा गर्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाहरु को डेयरी एलर्जी छ भने यदि तपाईं सोया वा बादाम दूध देखि बने वैकल्पिक योगर्स को लागी चुन सकते हो।
चिप्स र साल्सा: मकई चिप्स प्रायः ठूलो हिट हुन्छ! यी क्रान्तिको चिप्स एक्लै पूर्ण हुन्छन् वा साल्सासँग सेवा गर्छन्। प्रायजसो मकै किस्महरू ग्लुटेन-फ्रि हुन् र धेरै भन्दा सुपरमार्केटहरूमा भेट्टाउन सकिन्छ।
ताजा Veggies र डुब: गाजर, ककड़ी, अजगर, काली मिर्च, या शायद jicama को कोशिश करो। यी भिजेजहरूले कुकुरलाई बच्चाहरु खोज्दैछन्, जबकि पोषण संग लोड भइरहेको छ। किन यो कदम छैन र डिपिङको रूपमा ड्रेसिंग, ह्युमस वा ग्यानामालसँग सेवा गर्छौं। ती व्यक्तिहरूका लागि लिमूम वा तिल एलर्जीको साथ, तपाई Hummus मा पार गर्न आवश्यक हुन सक्छ तर त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्।
दालचीनी एपलेसअस: यो मीठो स्न्याक ठिक हो वा ठीलो! यो स्याउको स्वादको आनन्द लिने केटाकेटीहरूमा एक ठूलो मनपर्ने छ तर केहि चाहिन्छ जुन एक मिठाई जस्तै थोपा बढी लाग्छ। तपाईंको आफ्नै बनाउनुहोस् वा पहिले नै बनाइएको खरिद गर्नुहोस्, र माथिको दालचीनीको स्पर्श थप्न नबिर्सनुहोस्।
Smoothie: यो स्कूल सुचारु पछि पछि मिश्रण गर्न उत्तम समय हो! उनीहरूको लागि एक पोषणशील पेय बनाउनको लागी विभिन्न फलहरु र सब्जीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अधिक प्रोटीन थप्न को लागी सूर्य मक्खनको एक स्क्रिन प्रयास गर्नुहोस्, वा सोया दहीमा सम्भवतः मिश्रण। यसलाई वैकल्पिक दूधको साथ डेयरी-फ्रिज वा बरु स्वादको टुक्रा राख्नुहोस्। फलफूलमा आफैंलाई सीमित नगर्नुहोस्, जब कले वा ककुलहरू पनि फ्याँक्न सकिन्छ। बच्चाहरु कुनै पनि समयमा कुनै पनि हप्तामा के गर्न सक्दछन् आश्चर्यचकित हुनेछ।
रोल्ड अप माथि कोट: किन उनीहरूको मनपर्ने चिसो कटाई नपढाउँछन् र उनीहरूलाई मजा लिनु हुँदैन। टर्की या चिकन को केहि टुक्राहरु, या शायद अंदर पनीर संग यो रोल। त्यहाँ चिसो कटाईका लुगाहरू नि: शुल्क ब्रान्डहरू छन्, साथै डेरी फ्री पनीरहरू प्रस्ताव गर्नका लागि।
चावलको केक र "सामान": बच्चाहरूले आफ्ना चावल केकहरू केही टुना, अण्डा सलाद, पनीर, भेटी पनीर वा टोफु क्रीम पनीरसँग सजायदिन्छन्। चावलको केक र प्रोटीनको संयोजनले उनीहरूको भोकलाई सन्तुष्ट पार्दा उनीहरूले कुकुर दिनेछन्।
ट्रेल मिक्स: तपाईका छोराछोरीलाई योसँग सहयोग गर्न दिनुहोस्। एक कटोरा लिनुहोस् र तपाईंको मनपर्ने औठाला नाश्ताहरू भरेर भर्नुहोस्। सूखे सेब, डेयरी नि: शुल्क चकलेट चिप्स, क्र्रिसिन, डाइरेड्रेटेड स्ट्राबेरी र भुना हुआ चक्कु संग ग्लुटेन फ्री अनाज मिश्रण गर्नुहोस्। वा हो कि तपाईं कोकोआ खरानी बादाम, दही कवर खुराक, सम्पूर्ण अनाज अनाज र सूखे चेरी को रुचि हो। एलर्जीको आधारमा एक बच्चा बनाउँछ जुन तपाईंको बच्चाहरूको लागि काम गर्दछ।
ग्रानोला बार्स: यो पुरानो स्ट्यान्डबीले कहिलेकाँही पुरानो जस्तो लाग्छ जब बच्चाहरु कती स्वाद हुन्छ। बच्चाहरू प्राय: उनीहरूको मनपर्ने पट्टी खाने र टाउको बाहिर वा तिनीहरूको गृहकार्य गर्न सक्षम हुन मनपर्छ। एलर्जीन नि: शुल्क किस्महरू, प्रोटीन बारहरू वा तपाईंको आफ्नै बनाउनुहोस्। एलर्जीन फ्रि व्यञ्जनहरु को लोड यो एक सजिलो विकल्प बनाउन सक्छ को लागी स्कूल को नाश्ते पछि को लागी राखन को लागि।
पछि योजना बनाएर विद्यालयलाई सफलतापूर्वक स्न्याक गर्न र सम्झना गर्ने कि खाना खाने एलर्जीले बच्चालाई स्वादिष्ट र पोषक नाश्ताको आनन्द लिन सक्छ!