आहार र मौखिक स्वास्थ्य जडान
हामी मध्ये केहि ईमानदारीपूर्वक भन्न सक्छौं कि हामी फ्लोसिङलाई माया गर्छौं, हामी प्रायः एक स्वस्थ मुस्कान को लागी को लागी कति महत्वपूर्ण छ भनेर भनिएको छ। हामी सबैले हाम्रो दाँत स्वस्थ राख्नको लागि हाम्रो मौखिक स्वच्छता खेल्ने भूमिकालाई थाहा छ, तथापि, हामी आफ्नो मुखमा राखिएको खाना तुरुन्तै, यदि तपाईंको अर्को दन्त चेकअपमा स्वास्थ्यको स्वच्छ बिल प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छैन।
स्वादिष्ट, दाँत स्वस्थ व्यवहारको लागि किराना सूचीमा के छ भनेर हेर्नुहोस्।
तुलसी
बेसिल केवल एंटीओक्सिडेंट मा अमीर छैन जुन डीएनए को क्षति को संरक्षण को लागि जानिन्छ। अरोमेटिक जड़ी बूटी पनि अस्थिर तेल हुन्छ जुन एंटीबैक्टेरियल गुण हो र मुखमा अति हानिकारक माइक्रोबक्सहरू रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ।
चाइवाङको समयमा तुलसीको शक्तिशाली स्वादले पाचन प्रक्रियाको पहिलो चरणलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ जसले यो तेलले मुखमा छोडिदिन्छ, जहाँ तपाईंको मौखिक जीवाणु जीवित हुन्छ।
अण्डा
के कुनै हड्डीहरू गर्न सक्दैनन्? पोषक तत्व पाउडरहरू मा B2, B12 र फोलोट सहित भिटामिनहरूको होस्ट समावेश छ, तथापि, तिनीहरू पनि भिटामिन डी को स्रोत हुन्, न केवल विटामिन डी हड्डी र संयुक्त स्वास्थ्यमा अस्टियोपोरोसिस को रोकथाममा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँदैन, यो देखाइएको छ। मजबूत स्वस्थ दाँतमा एक कारक।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि शरीरमा पर्याप्त भिटामिन डी स्तरहरू दाँतको क्यान्सरको रोकथाम कारक हुन सक्छ। अँगालोले तपाईंलाई मुस्कुराउन मद्दत पुर्याउँछ!
Asparagus
हाम्रो मुख लाखौं माइक्रोबक्सको घर हो जुन हानिकारक आक्रमणकारियोंबाट हामीलाई सुरक्षा गर्दा हाम्रो दाँत र गजको सामान्य प्रक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्दछ।
जब हामी आफ्नो एंटी बैक्टीरियल गुणहरूका लागि खाद्यान्न हानिकारक बगहरू नियन्त्रणमा राख्न सक्दछौं, हाम्रो आहार राम्रो ब्याक्टेरिया पर्याप्त खाना उपलब्ध गराउन महत्त्वपूर्ण कारकहरूमध्ये एक हो त्यसैले तिनीहरू वरिपरी घनिष्ठ हुनेछन्।
यद्यपि, उनीहरूले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि फायदेमंद हुँदा, जीवाणुहरूले खाना खाने किसिमका खाना खान्छ जुन हामी मानवहरू पाचन गर्न असमर्थ छौं।
यसको सट्टा, तिनीहरू फाइबरमा खुवाउँछन् जुन प्राकृतिक रोटी खानाहरूमा निहित हुन्छन्। Asparagus prebiotic पौध फाइबर इन्सलिन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। 5 प्रतिशत फाइबर प्रति वजन समावेश गर्दछ, कच्चा एराग्रास यसको उच्चतम मा उपबिकिक इन्जेक्शन राख्छ, तथापि किण्वित एस्पारागस पनि तपाईंको मौखिक जीवाणुलाई पनि खुवाउनु राम्रो तरीका हो।
जैतून का तेल
रोगको रोगले पुरानो सूजन प्रक्रियाहरू समावेश गर्दछ जुन धेरै वर्षहरूमा हुन्छ र व्यापक प्रणालीगत स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोड्न सकिन्छ। ओलियइजले ओलेरोपिन नामक एक अनोखा फ्वाईटोनट्रेट्ट समावेश गर्दछ। Oleuropein एंजाइम नाइट्रिक अक्साइड संश्लेषणको गतिविधि घटाउन कार्य गर्दछ - अर्को एंजाइम शरीरमा अवांछित सूजन संग सम्बन्धित।
गम रोगको लागि विशेष गरी परीक्षण गरेमा, प्रभाव ओलेरोपिनले गम्भीर रोगमा उत्पन्न हुने सूजन प्रक्रियाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, स्वस्थ मुख र दाँतलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
अदुवा
माइक्रोबक्सको रूपमा, स्वस्थ मुखमा राख्ने हाम्रो आफ्नै शरीर प्रणाली मौखिक र एंटीबॉडी अमीर लारा इंजेक्शन गर्न मौखिक गुफा फ्लु गर्न। जब लव कम छ, दन्त रोगहरू अझ बढि सम्भव छ।
अदरकलाई रक्त प्रवाह बढाएर सम्पूर्ण शरीर परिसंचरण सुधार गरेर 'तपाईंको मात हटाउनुहोस्' भनिन्छ। तथापि, यो मौखिक गुफा को लार प्रवाह को स्राव को प्रोत्साहन को लागि चूहों मा पढाई मा दिखाया गएको छ।
त्यसो त अँध्यारोले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, तर अझ राम्रो दन्त स्वास्थ्यको लागि मुखमा स्नेहन पनि मद्दत गर्न सक्छ।
राम्रो मुस्कानको लागि भोजन
तपाईंको मुखले हरेक खानेकुरालाई प्रभाव पार्छ, तपाईंले आफ्नो मौखिक स्वास्थ्यलाई राम्रो आकारमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ यो खाना छनौट गरेर तपाईंको पार्श्व श्वेत स्वस्थ र चमक राख्न को लागी!
> सन्दर्भहरू:
> बालकृष्णन एम, फ्लोच एम प्रीबनिक्स, प्रोबायोटिक्स र पाचन स्वास्थ्य। क्लिनिक पोषण र मेटाबालिक हेरविचारमा वर्तमान राय । 2012; 15 (6): 580-585। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> चम्नी, जी, जैरी, एमआर, मेहबानी, एम।, र ट्याधीबाद, वाई। (2011)। चूहों मा सलाद मा Zingiber Officinale को प्रभावहरुको मूल्यांकन। ऐटा मेडिका ईरानिका , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel पीपी। नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणहरुमा भिटामिन डी र दन्त चिकित्सकहरु: व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। पोषण समीक्षाहरू । 2012; 71 (2): 88-9 7। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> उमर एस। ओलिव र यसको औषधीय प्रभावहरुमा ओलेरोपिन। साइनिया औषधि । 2010; 78 (2): 133-154। www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz एम, Łysakowska एम, Pastuszka एम, Bienias डब्ल्यू, Kowalczyk ई उपयोग एंटीबैक्टेरियल एजेन्टहरु को रूप मा Basil र Rosemary आवश्यक तेलहरु को संभावित। अणुहरु । 2013; 18 (8): 9334-9351। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795