के म अस्थमा स्वास्थ्य कोचबाट प्राप्त गर्न जाँदैछु?
तपाईं आफ्नो अस्थमा स्वास्थ्य कोचबाट के गर्नु पर्छ?
हामी सबै कोचको खोजी गर्दा हामी जीवनको केहि क्षेत्रमा फँस्यौं। स्वास्थ्य कोच कुनै फरक छैन र व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको कल्याण बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस विषयमा सम्बन्धित पूर्ण प्रकटीकरणमा, म अस्थायी आधारको लागि स्वास्थ्य कोचिंग वा अस्थम्भिक रूपमा आमाबाबुको आमाबाबुलाई प्रदर्शन गर्दछु। जब मेरो व्यावसायिक अभ्यासमा धेरै कोचिंग समावेश छ, म विशेष रूप देखि मान्छे को लागी उनको उपचार वाला चिकित्सक को रूप मा सेवा नहीं गरेर रहयो हूँ, तर उनले मलाई कोचिंग भूमिका मा उनको अस्थमा टीम को सहायता या सहायता गर्न को लागि भन्यो या उनि एक कोचिंग को सदस्यता लें न्यूजलेटर प्रकाशित गरेको छ।
1. तपाईं पूर्णतया एक अस्थायी रूपमा जस्तै तपाईं मा फोकस
धेरै फरक कुराहरूले तपाईंको वा तपाईंको बच्चाको अस्थमा असर गर्छ। तपाईं केहि प्रकारको व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ, धूम्रपान छोड्न प्रयास गर्नुहोस् वा तपाईंको पोषण सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। एक स्वास्थ्य कोच सम्पूर्ण व्यक्तिको रूपमा तपाईंलाई हेर्दै, तपाईंको अस्थमा तपाईंको सम्पूर्ण जीवनमा कसरी फिट हुन्छ र तपाईंले लिन सक्नुहुने चरणहरूमा निर्देशन प्रदान गर्दछ। एक स्वास्थ्य कोच आफ्नो भावनात्मक भावनाहरु को भावनात्मक, शारीरिक, व्यवहार, पोषण र जीवन शैली कारकहरु संग वास्तव मा बेहतर अस्थमा नियंत्रण को लागि महत्वपूर्ण हो सकते हो। तपाईंको अस्थमा नियन्त्रण महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य , वा शारीरिक स्वास्थ्यले अन्यथा प्रभाव पारेको हुन्छ, तपाईंको अस्थमा राम्रो नियन्त्रणमा हुन सक्दैन।
2. आफ्नो माइस्पेस परिवर्तन गर्नुहोस्
हाम्रो मन धेरै शक्तिशाली छन्। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ वा आफैलाई भन्नुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो अस्थमा नियन्त्रण अन्तर्गत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं सम्भव छैन। हामी प्रायः गलत धारणाहरू छन् ("म मेरो अस्थमाको कारण व्यायाम गर्न सक्दैन)," नकारात्मक विश्वासहरू ("मेरो अस्थमा नियन्त्रण गर्न यो धेरै गाह्रो छ)" वा तर्कसंगत विश्वासहरू ("धूम्रपान मेरो अस्थमाको लागि खराब छैन"), सम्बन्धित अस्थमामा।
तपाईंको स्वास्थ्य कोचले आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न ती विश्वासहरू र कार्यहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। एक स्वास्थ्य कोचले तपाईंलाई "जाँच्न सक्दैन," "दायाँ खान" वा "मेरो दबाइलाई सम्झन" बाट "मद्दत गर्न सक्दछ" मा "मैले विश्वास गर्न सक्दिन कि" मैले मेरो पहिलो 5K पूरा गरेको छैन " एक महिनामा आहार कोक थियो, "वा" यो वास्तवमा सबै कि कडा मेहनत छैन। "
3. तपाईलाई स्मार्ट लक्ष्य स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ
अस्थमा एक जटिल जटिल रोग हो र यो निराशा पाउन सजिलो छ। म प्रायः मैले भेट्टाउँछु जब रोगीहरूले स्वास्थ्य सुधार गर्न एक कदम अगाडि बढ्न चाहन्छन्, तिनीहरू विशाल ढङ्गहरू बनाउन खोज्छन् जसले निराशाको सामना गर्छन् र अन्तमा पुरानो, सिकेको आदतमा फर्किन्छन्। उदाहरणको लागि, मेरो अभ्यासमा सबैभन्दा अधिक वजन गुमाएका रोगीले हरेक 2 हप्तामा एक फरक परिवर्तन गरे। पहिलो, उनले निर्णय गरे कि त्यो प्रति दिन एक सोडा सीमित हुनेछ। 2 हप्ताको अन्त्यमा उनी प्रति दिन 30 मिनेट हिंड्न थाले। यस ढिलो, सानो र प्राप्त योग्य कदमहरूको साथमा उनले गत वर्ष 20 पाउन्ड हरायो।
त्यसै गरी, राम्रो स्वास्थ्यले तपाईंलाई SMART लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। लक्ष्यहरू जुन pecific, एम eableable, एक ttainable, R elevant, र T आईम bound छन् अधिक प्राप्त गर्नका लागि अधिक सम्भावना छन्। जब तपाइँ यी अस्थायी लक्ष्यों संग सम्बन्धित आफ्नो अवधारणाहरु को बारे मा सोचते हो, तपाईं आफ्नो लक्ष्य सम्म पुगन को लागी दीर्घकालिक लक्ष्यहरु र साना लक्ष्यहरु को बारे मा सोच सकते हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको लक्ष्यले अर्को 12 महिनामा मात्र एक छुट छुट्ने प्रयोग गर्ने हो भने, केहि औषधिहरू पूरा गर्न आवश्यक छ, जस्तै तपाईंको औषधि दिनको लागि सम्झना राख्ने। "म मेरो सिंकले मेरो नियन्त्रक औषधि दिनेछु र मेरो दाँत ब्रश गर्दा हरेक बिहान यो प्रयोग गर्नेछु।" SMART लक्ष्यको उदाहरण हो।
के तपाईं देख्नुहुन्छ कि यो कसरी एक स्मार्ट लक्ष्य हो "को लागी म मेरो उद्धार ईन्डेलर दैनिक लिनेछु?"
4. तपाईंसँग व्यक्तिगत सम्बन्ध प्रकट गर्दछ
तपाइँको स्वास्थ्य कोच संग जोडना महत्वपूर्ण छ। प्रायः स्वास्थ्य कोचहरूले नि: शुल्क प्रारम्भिक कल प्रस्ताव गर्दछ वा हेर्नको लागि भ्रमण गर्दछन् कि यदि सँगसँगै काम गर्ने दुबै पक्षमा राम्रो फिट हो। त्यहाँ प्रश्नहरू छन् कि एक राम्रो स्वास्थ्य कोच तपाईंलाई सोध्छन् र साथै केहि प्रश्नहरू जुन तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य कोच सोध्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको कोचलाई पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि तपाईले एक व्यक्तिको रूपमा अनौठो मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक र भावनात्मक आवश्यकता र विशेषताहरू के गर्दछ जुन तपाईंको अस्थमा र समग्र स्वास्थ्यमा असर पार्छ।
[तपाईंको डाक्टरले जस्तै] (एक व्यक्तिको रूपमा मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक र भावनात्मक आवश्यकता र विशेषताहरू।), तपाईको स्वास्थ्य कोच राम्रो संवाददाता हुनुपर्छ।
साथी वा परिवारका सदस्यहरूको विपरीत, तपाई स्वास्थ्य कोच गैर-निर्णयमा हुनुहुन्छ र तपाईंलाई अस्थमा हेरविचारमा एक विशेषज्ञ बन्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। आशा छ, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य कोच संग उत्कृष्ट रैपिड र संचार को विकास गर्नेछ। तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य र यसलाई सुधार्नका तरिकाहरू सिक्न, अन्वेषण, र अन्तरदृष्टिको लागी व्यक्तिगत सम्बन्धमा व्यक्तिगत सम्बन्ध।
5. रणनीति बनाउनुहोस्
बाधाहरु को एक पूरी होस्ट हो कि गरीब अस्थमा नियंत्रण को लागी दबाइ को उपचार को सम्झना, स्कूल मा कोच संग व्यवहार गर्न को लागी, एक बीमा कम्पनी को दवाई को लागी परेशान गर्न को लागी। एक स्वास्थ्य कोचले तपाइँसँग राम्रो अस्थमा नियन्त्रणको लागि के गर्न आवश्यक पर्दछ, निगरानी गर्न, र अनुमान गर्न प्रणालीहरू विकास गर्न एक योजना विकास गर्नेछ।
राम्रो संचारको माध्यमबाट, तपाईंको स्वास्थ्य कोचले तपाइँका लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरू पहिचान गर्नेछ र चरणबद्ध कार्य रणनीतिद्वारा विकास गर्नेछ। एकपटक तपाईंले योजना बनाउनु भएको बेला, तपाईंको स्वास्थ्य कोच तपाईंको जवाबदेही साझेदारको रूपमा सेवा गर्नेछ र कुन राम्रो काम गरीरहेको छ र कुन कुरामा आधारित रणनीतिको विकास गर्नेछ।
6. शिक्षण स्व-रिलायंस मा फोकस र एक जीवन शैली को विकास
म आफ्नो बिरामीहरु अस्थमा संग भन्छु कि मेरो लक्ष्य उनको तुलनामा उनीहरूको बिरामी व्यवस्थापन गर्न अझ राम्रो हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य कोच को मुख्य लक्ष्य तपाईं को लागि अधिक आत्म-निर्भर पनि हुन पर्छ। तपाईंलाई निगरानी गर्ने, कार्यवाही गर्न र जीवनशैली विकल्पहरू सुधार गर्न प्रणालीहरू विकास गर्न तपाईंलाई सहयोगमा तपाईंको अस्थमाको स्वामित्व लिन मद्दत गर्नेछ। यो चरण लिनुमा तपाईं आफ्नो अस्थमा हेरचाहको सम्बन्धमा तपाईंको डाक्टरको साथ अझ राम्रो साझेदार हुन सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं प्रणालीहरू विकास गर्नुहुन्छ र तपाईंको अस्थमा नियन्त्रण र तपाईंको जीवनशैली बीच जडानहरू देख्नुहुन्छ, तपाइँ ठूलो परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। जब तपाईं आफ्नो अस्थमा नियन्त्रण र साना चरणहरू जुन तपाईं समग्र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने नेतृत्व गर्नुहुन्छ, तपाईले राम्रो स्वास्थ्यको लागि एक शक्तिशाली कदम लिन सक्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> हिदर डी बेनेट, एमडी, एरिक ए कोलेमैन, एमडी, एमएचएच, कार्ला पैरी, > पीएचडी >, एमएसडब्ल्यू, थमस बोदेनहेमर, एमडी, एमएचएच, एलेन एच। चेन, एमडी। पुरानो बीमारी संग रोगीहरुको लागि स्वास्थ्य कोचिंग।