कम दर्द र थकावटको साथ बढी भयो
Ugh, किनमेल। जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, यो थकित हुन सक्छ। जब तपाइँसँग फाइब्रोमियालिया वा पुरानो थकान सिंड्रोम हुन्छ , यो एक चपचाप, थकान, अत्याधिक, दर्द-अपरिवर्तन अनुभव हुन सक्छ जुन हामीलाई दिनको लागि बिदामा लाग्दछ।
यो पूर्णतया किनमेलबाट बचाउन गाह्रो छ। चाहे तपाईं किराने, छुट्टी वा जन्मदिन वरदान , कपडा वा अन्य चीजको आवश्यकता पर्दछ जस्तो लाग्दछ, जस्तो कि त्यहाँ सधै कोने को आसपास केही प्रकारको किनमेल यात्रा छ।
यद्यपि हरेक प्रकारका खरीदारीले यी शर्तहरूको लागि यसको सम्भावित गल्तीहरूको साथ आउँछ, ती धेरै सामान्य छन् कि हामी व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्छौं। यो सम्भावित खरीदारी समस्या नि: शुल्क हुनेछैन, तर यो तपाईंमा उनीहरूको प्रभाव घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
सबै प्रकारको खरीदारीका लागि राम्रो सूचीहरू
किराना सूचीहरू
हामीमध्ये अधिकांशलाई थाहा छ कि हामी किराना सूची चाहिन्छ वा हामी सबै कुरा प्राप्त गर्नेछौ तर हामी के लागि जान्छौं। तर केवल एक सूची बनाउदै पर्याप्त छैन।
पहिला, तपाइँलाई एक सूची चाहेर सम्भव छ जुन तपाईंको फ्रिज, फ्रिजर र प्यान्ट्रीमा सबै चीज सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुनेछ। यसले फ्रिजमा सूची राख्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं यसमा थप्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाईंलाई केहि आवश्यक पर्दछ।
किनभने हामी थकित, बिर्सनु भएको छ , र अधिकृत हुन सक्छौं, यसले तपाईको सूची व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईले भण्डार राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, वा लेआउटको नक्सा छ भने, तपाइँ चीजहरू जहाँ तिनीहरू हुन सक्नुहुन्छ जहाँ राख्न सक्नुहुन्छ। यदि होइन भने, उत्पादन, चीज, मासु, डेयरी, जमे भएका र पूर्व-प्याकेज गरिएका चीजहरू जस्ता समूहलाई प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
हामी मध्ये कुन एक सुन्दर, लामो सूची बनाएको छैन ... केवल यो घरमा टेबलमा छोड्ने? क्षण तपाईको सूची बनाइन्छ, यसलाई तपाईंको पर्स वा वालेटमा राख्नुहोस्। तपाईले तपाइँको फोनमा तस्विर (वा धेरै) लिन चाहानुहुन्छ, यदि सूची घर र भण्डार बीच कुनै ठाउँमा हराएको छ भने।
छुट्टी सूचीहरू
तर सूचीहरू केवल किराने किनमेलको लागि होइनन्! यदि तपाईं बिदा खरिद गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई खरीद गर्न आवश्यक सबैको सूची निश्चित गर्नुहोस्। जब तपाइँ एक उपहार खरिद गर्नुहुन्छ, यो लेख्नुहोस् कि यो के हो ताकि तपाईं को लागि किन खरिद गर्नुभएको छ बिर्सनुहुन्न।
तपाईंको अवकाश सूचीमा कपडाको आकार र कुनै अन्य जानकारी पनि समावेश गर्न सक्दछ जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै मनपर्ने सुगंध, एलर्जी, मनपर्ने खेल टोलीहरू, आदि।
सूचीहरूमा जाने स्थानहरू
यदि तपाईंलाई बैंकमा चेक राख्नु पर्छ भने, एक प्याकेज मेल गर्नुहोस्, तपाइँको नुस्खाहरू उठाउनुहोस् र किराना स्टोरमा जानुहोस्, तपाइँसँग उनीहरूको सबै कुराहरूको सूची निश्चित गर्नुहोस्। यसले मार्ग योजना गर्न र तपाईंको सबै बन्द रोक्न मद्दत गर्दछ।
इलेक्ट्रनिक जाँदैछ
स्मार्ट फोनहरू र ट्याबलेटहरू अत्यन्त मद्दतकारी हुन सक्छन् जब यो सूचीमा र टिप्पणीहरू आउँछ। तपाईं घरमा यो बिर्सने सम्भावना पनि कम हुनुहुन्छ, किनकि यो हामी सबै केहि समय लाग्न सक्छ किनभने।
घरबाट खरीदारी
अक्सर, किनमेल जाने सबै भन्दा राम्रो तरिका कहीं पनि जाँदै छैन।
धेरै धेरै किराना र ठूलो बक्स पसलहरू एक मामूली चार्जको लागि घर डिलीवरी प्रदान गर्छन्। तपाइँ भर्खरै आफ्नो सूची पेश गर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंको घरमा यसको साथ देखाउँछन्।
यदि तपाइँ डेलिभरी शुल्क यसको लायक छ भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, यदि तपाइँ त्यहाँ पुग्नु भएको छ भने पछाडि ग्यासको तुलना गर्नुहोस्, तपाईले तिर्नु भएको भौतिक मूल्यको शीर्षमा।
जब उपहार दिइन्छ, कहिलेकाहीँ अनलाइन किन्नु गाह्रो हुन्छ किनकि तपाईले केहि काम गर्ने काम नगर्नु सम्म तपाईं केवल जगेडा गर्न सक्नुहुन्न। यो जब तपाईंले खरीद गरिरहनुभएका व्यक्तिहरूको उपहार सुझाव साँच्चै मद्दत गर्न सक्दछ।
तपाईं निश्चित रूपमा चाँडै उपहारहरू उपहार दिन चाहानुहुन्छ, विशेष गरी व्यस्त छुट्टै सिजनको समयमा। केवल वेबसाइटले भन्छ कि यो त्यहाँ दुई वा तीन दिनमा हुनेछ भन्ने मतलब होइन यो वास्तवमा हुनेछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ अन्तिम समय अगाडी केहि हप्ता आदेश गर्दै हुनुहुन्छ र ढुवानीको अनुमानमा ध्यान दिनुहोस्।
कपडा अनलाइन खरीद गर्न कुख्यात रूपमा कडा छ। यदि तपाईं पहिले नै तिनीहरूका ब्रान्डहरू र साइज गर्नका लागी परिचित हुनुहुन्छ किनकि तपाईंले सफलताको आफ्नो बाधाहरू बढाउन सक्नुहुनेछ यदि तपाईं पहिले भण्डारण गर्नुहुन्छ जहाँ।
तपाईंको समय छान्नुहोस्
यी धेरै बीमारहरूसँग हामी धेरै समय, हप्ता, वा महिना भन्दा अरू भन्दा भन्दा बढी भन्दा बढी छन्। जबसम्म सम्भव भए, तपाईंको राम्रो समयका लागि किनमेल यात्राहरू अनुसूची गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
साथै, दिन र महिनाको समय हेर्नुहोस्। यदि तपाईं भीडहरूमा अभिभूत हुनुभयो भने, तपाईं 5 बजे अपराह्न वा पहिलो महिनामा जब सबै त्यहाँ त्यहाँ एक किराना स्टोरमा हुनुहुन्न।
ब्ल्याक शुक्रबार, क्रिसमस ईव, वा डिसेम्बर 26 मा किनमेल गरिएको छैन!
योजना बाँकी
यदि तपाई प्रमुख खरीदारी यात्राको लागि बाहिर जानुहुन्छ भने, तपाईं कसरी आराम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ र योजनाको लागि बनाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई चिन्तित छिटो बाहिर राख्नेछ।
उदाहरणका लागि, तपाईंलाई धेरै ठाउँहरूमा जानु आवश्यक छ भन्नुहोस्। दोस्रो एक पछि, तपाईं एक कफी पसलमा आधे घण्टाको लागि रोक्न सक्नुहुन्छ। वा शायद तपाईं ड्रेसिंग रूममा बस्न सक्नुहुन्छ र केहि समयको लागि पढ्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको पछाडिको सीटमा जाऊ र बस आराम गर्नुहोस्।
ड्राइभिङ्ग माग शारीरिक र मानसिक ऊर्जा दुवैको लागि, त्यसैले आरामको रूपमा यसलाई गणना नगर्नुहोस्!
एक मित्र निमन्त्रणा गर्नुहोस्
जबसम्म सम्भव छ, तपाईंसँग भण्डारण गर्न कसैलाई लिनुहोस्। सर्वोत्तम अवस्थाको परिदृश्यमा, तिनीहरू निम्न गर्न सक्छन्:
- ड्राइभ गर्नुहोस्
- तपाईलाई ध्यान केन्द्रित गर्न सहयोग गर्नुहोस्
- भारी उठाउँदै
- जब तपाइँ बस्नुहोस् र आराम गर्दा रेखामा उभिन, वा कारमा फर्कनुहोस्
- घरमा अनलोड गर्नुहोस्
तपाईं पनि विभाजित गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसैले तपाईं मध्ये कुनै पनि सम्पूर्ण भण्डार मार्फत हिड्नु पर्छ।
गतिशीलता एड्स प्रयोग गर्नुहोस्
स्टोरले राम्रो कारणको लागि मोटरसाईट कारहरू गरेको छ - हाम्रो जस्तै मान्छे, जसको लागि किनमेलले दुखाइ र टाँस्न सक्छ। तपाईंलाई प्रयोग गर्न "पर्याप्त असक्षम" हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नुहोस्!
खरीदारी गर्दा एक बान्की वा वाहक प्रयोग गर्न गाह्रो छ, तर यदि तपाईले थोरै सामान लिनु पर्दैन वा किल्ला धक्का नगर्नु हुन्छ भने तपाईलाई त्यसोभए पनि यदि तपाई सोच्नु भएन कि तपाईलाई त्यस दिनको आवश्यकता पर्नेछ। क्षमा भन्दा राम्रो छ।
यो पनि लागू हुन्छ यदि तपाईं मोटरसाइकल कार्ट वा व्हीलचेयर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने - धेरै स्टोरहरू कुर्सीबाट सजिलो खरीदारीको लागि सेट अप गरिएको छैन, त्यसैले प्रायः उठन र सम्भवतः छोटो दूरीमा हिंड्न तैयार रहनुहोस्।
तपाईं मलको यात्राको लागि रोलिंग कार्टलाई पनि विचार गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई ती सबै सामानहरू लिनु पर्दैन।
मद्दत गर्ने साना कुराहरू
दिमागमा केहि थोरै चीजहरू राखेर सफल खरीदारी यात्रा र एक साँच्चै खराब दिन बीचको भिन्नता हुन सक्छ।
- सान्त्वना लिनुहोस् । तपाईंलाई कमरबन्दको दुखाइको आवश्यकता पर्दैन। आरामदायक जूतालाई दिइएको हुनुपर्छ।
- जबसम्म सम्भव हुन्छ उनीहरूको भण्डारहरूमा टाँस्नुहोस्। यो भ्रम र थप विचित्र मा कटौती गर्दछ।
- एक राम्रो पार्किङ स्थान सधैं ढोका नजिक एक छैन। यो कार्ट रिटर्नको एक नजिक हुनु महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। एक हानिकारक इजाजतपत्र प्लेट वा तामाङलाई विचार गर्नुहोस् ।
- आफ्नो कार्ट परीक्षण गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले दोषी पहिया वा एक स्क्वाक सँगै प्राप्त गर्नुभएन जुन लक्षणहरू बढाउने छ।
- स्टोरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्टोर वा क्षेत्रको साथ सुरू गर्नुहोस् यदि तपाईले चाँडै छोड्नु पर्ने छ।
- यदि तपाईं डरलाग्दो वा अपमानजनक महसुस गर्नुहुन्छ भने रोक्नुहोस् र केहि गहिरो सास फेर्नुहोस्।
- आवाज काट्न कान प्लग वा कान कलमहरू लुगा लगाउन सनसनी ओभरलोड र शोर संवेदनशीलता रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। एक सजिलो प्लेलिस्ट साँच्चै मद्दत गर्न सक्दछ।
- केशियरलाई सोध्नुहोस् तपाईंको बैग धेरै भारी नगर्ने। र हो, तपाईं आफ्नो कारमा मद्दत चाहानुहुन्छ!