फाइब्रो कोहरे र ME / CFS ब्रेन कोहरे के छ?

तपाईंको संज्ञानात्मक रोग

संज्ञानात्मक रोग - पनि फाइब्र्रो फोग वा मस्तिष्क कोहरे भनिन्छ - फाइब्रोममिलिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( एमई / सी एफ एस ) संग मानिसहरूको सबैभन्दा सामान्य उजुरी हो।

धेरै व्यक्तिहरूको यी सर्तहरूसँग, यो गम्भीर हुन सक्छ र उनीहरुलाई दुखाइ वा थकानको रूपमा उनीहरूको जीवनमा ठूलो असर पार्न सक्छ। वास्तवमा, केहि मान्छे भन्छन् फिबोरो कोहरे उनको शारीरिक लक्षणहरु भन्दा एक असक्षमता हो।

Fibro Fog / Brain Fog Overview

जब हामी जान्दछौ हामी वास्तवमा हाम्रो कोहिली दिमागले गर्दा के हुन्छ, शोधकर्ताहरू उनीहरूको बारेमा धेरै समय सिक्न सक्छन्।

एक अध्ययनले सुझाव दिए कि एफएमएस र एम / सीएफएस दुवैका मानिसहरू मात्र ME / CFS सँग तुलनात्मक रूपमा अधिक संज्ञानात्मक हानि थियो। धेरै दुखाइ भएका व्यक्तिहरूले धेरै समयका सम्झनाहरू सम्झेका थिए कि तिनीहरूले के सुने। यो खोज कम्तिमा एक अन्य अध्ययनद्वारा ब्याक अप गरिएको छ तथापि, केवल ME / CFS का व्यक्तिहरूले दृश्य धारणासँग थप समस्या देखा पर्यो।

यी अवस्थाहरूमा अर्को अध्ययन एकसाथ भेट्टाउन मस्तिष्कको दुखाइ (दुखाइ निषेध भनिन्छ) भनिन्छ र तपाईंको वातावरणमा अन्य चीजहरू धुन गर्ने क्षमताको बीचमा एक लिंक फेला पर्यो ( अशुद्ध दर्द निषेध ) FMS को एक ज्ञात विशेषता हो । गरीब संज्ञानात्मक अवरोध मतलब हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, जब तपाईं टिभी हुँदा वार्तालापको पछि लाग्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईंको दिमागले पृष्ठभूमि शोरलाई फिल्टर गर्न सक्दैन। लिङ्कले हाम्रो हानिकारक पीडा निषेधार्थको कारणले वा संज्ञानात्मक अवरोधसँग सम्बन्धित छ भन्न सक्छ।

एउटै अध्ययनमा, शोधकर्ताहरुले उल्लेख गरे कि ME / CFS मा उच्च स्वयं रिपोर्ट गरिएको दुखाइले हल्का प्रतिक्रिया समयसँग जोडिएको छ, जुन यस अवस्थाका साथ मानिसहरूको बीचमा एक सामान्य उजूरी हो।

एक शोध टोलीले संज्ञानात्मक क्षमता र केन्द्रीय संवेदनशीलताको बीचको सम्बन्ध पत्ता लगायो - जुन प्रायः संवेदनशील केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र - जुन एफएमएस, एमई / सीएफएस, र अन्य सम्बन्धित परिस्थितिहरूको प्रमुख आधारभूत सुविधा मानिन्छ।

उनीहरूले पत्ता लगाए कि संज्ञानात्मक हानि जोडिएको थियो:

• संवेदनशीलता
• पीडित प्रसोधन
• हाइपरलजेरिया (प्रवर्द्धन दुखाइ)
• निम्न स्वास्थ्य सम्बन्धी गुणस्तरको जीवन

यी व्यक्तिहरूसँग धेरै व्यक्तिहरूले भने कि उनीहरूले शब्दहरूसँग आक्रोश गर्दछन्। एक अध्ययनले देखाएको छ कि एफएमएसका व्यक्तिहरू मेमोरी घाटा भएका अन्य व्यक्तिहरूको तुलनामा स्मरण शब्दमा ढिलो थिए, र उनीहरूले संज्ञानात्मक मापका अधिक क्षेत्रमा घाटा भएका थिए।

नयाँ अनुसन्धान नियमित रूपमा प्रकाशन गरिएको छ। हामी थप जान्छौं, हामी विशेष रूपमा हाम्रो संज्ञानात्मक रोगमा लक्षित उद्देश्य प्राप्त गर्न सक्छौं।

Fibro Fog / Brain Fog को कारणहरू

हामी अझै पनि यी सर्तहरूमा संज्ञानात्मक भित्री कारणले गर्दा के थाहा छैन, तर हामीसँग सम्भव योगदानकारी कारकहरूको बारेमा धेरै सिद्धान्तहरू छन्, जसमा:

• निस्सन्देह सुस्त वा बहादुरी छैन
• मस्तिष्क को केहि क्षेत्रहरु को असामान्य रक्त प्रवाह
• मस्तिष्कका विभिन्न क्षेत्रहरु बीच असामान्य कनेक्टिविटी ढाँचा
• केहि दिमाग रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) को असामान्य प्रकार्य
• मस्तिष्कको प्रारम्भिक उमेर
• दुखाइको कारण मानसिक भेदभाव
• ओभरसेक्सनमेन्ट पछि / बहिष्कारमा पोस्ट- आउटरियलल रिसेप्शनको परिणामको रूपमा

FMS मा, फाइब्रो फोग सामान्यतया खराब हुन्छ जब दुखाइ खराब हुन्छ। FMS र ME / CFS दुवैमा, यो विशेष गरी थकान, चिन्तित, दबाब अनुसार, वा सेन्सर ओभरलोडसँग व्यवहार गर्दा अति टाढा हुन सक्छ।

अवसाद, जुन FMS र ME / CFS मा सामान्य छ, पनि संज्ञानात्मक डिसफिशन संग सम्बन्धित छ। तथापि, केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि यी सर्तहरूमा मस्तिष्क को कुकुरको गम्भीरता अवसादको लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छैन। FMS र ME / CFS को लागि धेरै सामान्य औषधिहरू पनि मस्तिष्क कोहरे मा योगदान गर्न सक्छन्।

सिकन विकारहरू

अब सम्म, हामीसँग प्रमाण छैन कि हाम्रो मस्तिष्क कोहरे को ज्ञात शिक्षा संबंधी विकारहरु बाट आउछ। तथापि, हाम्रो समस्याहरु डिसलेक्सिया (पढ्ने समस्याहरु), डिसेरेरिया (बोल्ने समस्याहरु), र डाइस्कल्युलिया (गणित / समय / स्थानिय समस्याहरु) जस्तै विकार संग सम्बन्धित समस्याहरु जस्तै छन्।

यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने तपाइँले एक मान्यता प्राप्त सिक्न विकार हुन सक्दछ, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।

एक निदानले तपाईंलाई काममा उचित आवास प्राप्त गर्न वा असक्षमता फाइदा दावीलाई बलियो बनाउन सक्छ। उचित उपचारले तपाईंलाई राम्रो काम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै।

Fibro Fog / Brain Fog को लक्षण

मस्तिष्क कोहरे को लक्षण हल्का देखि गंभीर हुन सक्छ। तिनीहरू प्रायः दिनदेखि दिन फरक हुन्छन् र सबैसँग तिनीहरू सबै छन्। लक्षणहरू समावेश गर्न सक्छन्:

• शब्द प्रयोग र सम्झना : ज्ञात शब्दहरू सम्झना, गलत शब्दहरूको प्रयोग, कठिनाई र मानिसहरूको लागि नामहरूको ढिला सम्झना
• छोटो अवधि ("काम गर्दै") मेमोरी समस्याहरू : बिज्ञापन, के पढ्न वा सुनेको सम्झना गर्न असक्षमता, तपाईले के गरिरहनुभएको बिर्सनु भयो, विचारको रेल गुमाउनु
• दिशात्मक विरूपण: अचानक परिचित वातावरण पहिचान गर्न सकेन, सजिलै संग हराएको छ, कठिनाई सम्झन को लागी कसरी गर्न सकिन्छ
• कठिनाइहरू बहुसंख्यक: एक भन्दा बढी कुरामा ध्यान दिनको लागी असक्षमता, विचलित हुँदा मूल कार्यलाई बिर्सनु पर्छ
• भ्रम र संकटलाई ध्यान दिँदै: प्रसोधन जानकारीसँग कठिनाई, सजिलै विचलित हुन, नयाँ जानकारी सिक्ने समस्यामा
• गणित / नम्बर कठिनाइहरू : सरल गणित प्रदर्शन गर्न वा दृश्यावलोकनहरू सम्झन, कठिनाई नम्बरहरू, समस्या सम्झना र मितिहरू

केही व्यक्तिले पनि अन्य प्रकारको संज्ञानात्मक डिसफिशन पनि हुन सक्छ।

Fibro Fog / Brain Fog उपचार

केही मानिसहरूको लागि, मस्तिष्क कोहरेले पीडा वा निद्रा समस्याको लागि प्रभावकारी उपचारको समाधान गर्दछ। यद्यपि, सबैले उनीहरूको लागि प्रभावकारी उपचार पाउन सक्दैनन्, जसले हामीलाई धेरै जनालाई यो लक्षण व्यवस्थापन गर्न खोज्दछ।

पूरकहरू एक साधारण छनौट हुन्। जबसम्म हामीले तिनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न धेरै प्रमाणहरू छैनौं, केही डाक्टरहरू र यी सर्तहरूमा मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरूले संज्ञानात्मक प्रकार्य संग पूरक मद्दत देखेका छन्। सामान्य मस्तिष्क-कोहरे को खुराक मा शामिल छ:

• 5-एचटीपी
• बी भिटामिन
• Carnitine
• Choline
• ओमेगा 3 (माछा तेल)
• Rhodiola rosea
• सेन्ट जन्सको वर्ट
• SAM-e
• Theineine

केही डाक्टरहरू "मस्तिष्क-अनुकूल" खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्न आहार परिवर्तनहरूको सिफारिश गर्छन्, जसका केही उपरोक्त सूचीबद्ध पूरकहरूको प्राकृतिक स्रोत हुन्। यी केही खानेकुराहरू हुन्:

• माछा (ओमेगा -3)
• Canola वा अखरोट तेल (ओमेगा -3)
• अण्डा (कोलोन)
• फल र तरकारीहरू
• कार्बोहाइड्रेट

केहि एफएमएस शोधले देखाउँछ कि मध्यम व्यायामले संज्ञानात्मक कार्यलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। हाम्रो लागि व्यायाम कठिन छ, त्यसैले सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ व्यायामसँग सुरु गर्न सही तरिका जान्नुहुन्छ।

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण

शोधकर्ताहरूले मस्तिष्कको बारेमा अझ धेरै सिक्न र यसले कसरी काम गर्दछ, र नयाँ जानकारीले हामीलाई मस्तिष्क कोहरे को रोग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। वृद्धी दिमाग र केहि अपरिवर्तित दिमाग अवस्थाहरुमा अनुसन्धानले देखाउँछ कि संज्ञानात्मक प्रशिक्षणले ढिलो गर्न, रोक्न, वा कहिलेकाहीँ पनि संज्ञानात्मक रोगलाई उल्टाउन सक्दछ।

केही डाक्टरहरूले संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रोग्रामहरू प्रयोग गर्छन् जुन तपाईंले घरमा प्रयोग गर्ने सफ्टवेयर समावेश गर्न सक्दछ। भिडियो खेल कम्पनीहरू र वेबसाइटहरूले खेलहरू प्रस्ताव गर्छन् कि उनीहरूले संज्ञानात्मक प्रकार्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छन्।

जबकि विशिष्ट गेम यस लक्षणको लागि मूल्यांकन गरिएको छैन, केहि सबूतले सुझाव दिन्छ कि भर्चुअल वास्तविकता खेल मेमोरी र गम्भीर सोच कौशल सुधार गर्छ। किनभने यो विज्ञानको एक उभरिरहेको क्षेत्र हो, हामी सम्भवतः वर्षौंमा संज्ञानात्मक प्रशिक्षणको बारेमा बढी सिक्न सक्छौं।

बाट एक शब्द

संज्ञानात्मक रोग संग रहन गाह्रो छ। यो निराशाजनक, शर्मनाक र निष्कासन हुन सक्छ। तथापि, आफ्नो चिकित्सक संग काम गर्ने सही मिश्रण खोज्न र आफ्नो दिमाग को सक्रिय राखन को लागी तरीकाहरु लाई पत्ता लगाउन र तपाईंको दिमाग को कोहरे को क्षतिपूर्ति गरेर, तपाईं यस लक्षण तपाईंको जीवन को लागी केहि क्षति पूर्ववत गर्न सक्षम हुन सक्दछ।

> स्रोतहरु:

> कुक डीबी, लाइट एआर, लाइट के.सी., एट अल। माइलगिक एसिफेलोमेमीलाइटिस / पुरानो थकान सिंड्रोममा पोस्ट-नाउ मोजिसको न्युरल परिणाम। 2017 मई; 62: 87- 99। doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009।

> Etnier JL, et al। शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्यको जर्नल। 2009 मार्च; 6 (2): 23 9-46। व्यायाम, फाइब्रोमियमिया, र फाइब्र्रोफोग: पायलट अध्ययन।

> गोंजाजेज-भल ए जे, एड-मिरांडा एम, एरिस एम, रड्रिजुज-सेल्गोडो डी, कार्रिल-डे-ला-पाना एमटी। एक काम गर्ने मेमोरी कार्यको समयमा फाइब्रोममलगिया रोगीहरूमा उल्टो शीर्ष-डाउन आन्तरिक मोड्युलको इलेक्ट्रोनसेफोलोग्राफिक सबूत। मस्तिष्क टोपोग्राफी। 2017 अप्रिल 10. Doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3।

> मोंटोरो सीएल, डुचेच एस, डी गुवारा सीएम, रेजे डेल पासोओ ग। फाइब्र्रोमिलियामा दुखाइको उत्तेजनाको समयमा सिरियल ग्लू प्रवाह मोड्युलको ढाँचा: एक ट्रान्सक्रानियल डप्प्लर सोङ्गोग्राफी अध्ययन। दुखाइ औषधि। 2016 दिसम्बर; 17 (12): 2256-2267। doi: 10.1093 / pm / pnw082।

> Pomares एफडी, फेकक टी, Feier NA, et al। मल्टीमोडल मस्तिष्क इमेजिंग को प्रयोग गरेर जांच मा फाइब्र्रोमिलिया मा ग्रे मामला को परिवर्तन को हिस्टूजिकल अंडरपिनिंग्स। न्यूरोसिसर जर्नल। 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101। doi: 10.1523 / जेनेरोस्सी.2619-16.2016।