यदि तपाईं गम्भीर खाना एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं अचम्मलाग्दो र जोरजस्ती महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि तपाई कस्तो महसुस हुनुहुन्छ सामान्य। तिमी एक्लो छैनौं।
खाद्य एलर्जी तनावपूर्ण छन्
तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ सामान्य र सामान्य। गम्भीर खाना एलर्जी भएका मानिसहरू, र विशेष गरी खाद्य एलर्जीहरु संग बच्चाहरु को आमाबाबु, अक्सर उच्च स्तर को तनाव को प्रदर्शन गर्छन, यहां सम्म कि मधुमेह जस्तै अन्य पुरानो अवस्थाहरु संग तुलना।
यो धेरै अर्थ दिन्छ: जबकि केहि पुरानो अवस्था मुख्य रूपले दबाइहरु वा शल्यक्रिया गरेर व्यवस्थित गरिन्छ, समय समयमा यो समयमा भोजन एलर्जी प्रबन्ध गर्न केवल व्यावहारिक विधि एलर्जी छोड्ने र आकस्मिक सम्बन्धहरूलाई उपचार गर्दा। र आहारहरूको विपरीत वजन वा कोलेस्ट्रॉल कम गर्न उद्देश्य सबै एलर्जीन-टारेन्स आहार संग, धोखाधडी वा गल्तीहरूको लागि कुनै विग्लो कोठा छैन।
त्यहाँ पनि व्यावहारिक तनाव खाना एलर्जी प्रबन्ध गर्न पनि समावेश छ। खाना खाने वा पार्टनर र सामाजिक प्रकार्यहरू उपस्थित हुन सक्दछ, विशेष एलर्जीको आधारमा। खाद्य एलर्जीको लागि विशेष खाना खरिद गर्न महँगो हुन सक्छ, र केहि क्षेत्रहरूमा, यस्ता प्रकारको खाना खोज्न गाह्रो हुन सक्छ। र एलर्जी बच्चाहरु को आमाबाबुहरु स्कूल र daycares संग कार्य योजनाहरु बनाउन को लागि अतिरिक्त व्यावहारिक चुनौतिहरु छ, आपातकालीन उपचार को बारे मा हेरविचार गर्ने र लेबल पढ्न को बारे मा, र बच्चाहरु को रोजमर्रा सामाजिक गतिविधि को संतुलन को आवश्यकताहरु लाई आफ्नो बच्चाहरु को एलर्जी देखि सुरक्षित राखन को संतुलन को संतुलन।
इष्टतम सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि तनावसँग व्यवहार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। जबकि भोजन एलर्जी र तनाव बीचको सम्बन्धमा सानो अनुसन्धान भएको छ, भावनात्मक तनाव अस्थमा हमलाहरू ट्रिगर गर्न सक्छन् --- र अस्थमा केही गंभीर खाना एलर्जी, शेलफिश र मूंगफली एलर्जी जस्तै जोखिम बढ्न सक्छ।
एलर्जी बच्चाहरु र अस्थमा छैन जो मान्छे मा तनाव को प्रबन्ध महत्त्वपूर्ण छ, किनभने, तनावले कसैको मनोवैज्ञानिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर हुन सक्छ।
तनावसँग सामना गर्न कसरी
त्यसोभए तपाईं कसरी भोजन एलर्जीसँग जीवनको दिन-दिनको दबावसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको तनाव स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ? यहाँ केहि सिद्ध तरिकाहरू छन्:
- एक तनाव व्यवस्थापन प्रोग्राम मिलाउनुहोस्। यो आवश्यक महसुस वा जटिल छैन। केही प्रभावकारी (र नि: शुल्क) तनाव राहत प्रविधिहरू गहिरो सास फेर्ने, नियमित चलिरहेका छन् र ध्यान केन्द्रित गर्छन्। तपाईंको तनाव व्यवस्थापन कार्यक्रममा चिकित्सक वा सल्लाहकारको साथ तपाईंको तनावलाई छलफल गर्न वा एक मालिश चिकित्सकको नियमित भ्रमणहरूमा पनि समावेश गर्न सकिन्छ। को तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ, एलिजाबेथ स्कट, तपाईंलाई एक कार्यक्रम संग आने मा मदद गर्न को लागि धेरै शुरुआती संसाधनों को पेशकश गर्दछ कि तपाईंको लागि काम गर्नेछ, जसलाई कार्य गर्दछ एक तनाव राहत योजना को विकास। तिनीहरूलाई सुरूवात बिन्दुको रूपमा प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईँका लागि उपलब्ध स्रोतहरू ट्याप गर्नुहोस्। उनीहरूका सम्पूर्ण पोषणको बारेमा चिन्ता हुन सक्ने व्यक्तिहरूको लागि एक उत्कृष्ट संसाधन वा उनीहरूको सीमित आहार संग विकल्पहरूको कमीबाट निराश हुन सक्छ जुन पोषणवादी वा आहारिसिनको साथ काम गर्दछ। उनीहरूले तपाईंको आहारमा थपिनु भएको खानाहरू सुझाव गर्न सक्षम हुन सक्छ, तपाईंलाई भोजन योजनाहरू जुन तपाईंको परिवारको लागि काम गर्दछ, वा तपाईंको इष्टतम पोषण प्राप्त गर्दै सुनिश्चित गर्न जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको एलर्जीवादीले खाद्य एलर्जीमा विशेष विशेषज्ञताको साथ पोषण विशेषज्ञ वा आहारिसिसलाई सिफारिस गर्न सक्दछ वा अमेरिकन डायटिटेटिक एसोसिएसनसँग जाँच गर्न सक्दछ। तपाईका एलर्जीवादीलाई सोध्नुहोस् अन्य स्रोतहरु को लागी रोगीहरु लाई उपयोगी छ।
- एउटा समर्थन समुहमा सामेल हुन विचार गर्नुहोस्, तपाईको स्थानीय क्षेत्र वा आभासीमा। Cyberpsychology र Behavior मा 2007 को एक अध्ययन ले दिखाए कि, जबकि अनलाइन भोजन एलर्जी को समर्थन समूहहरु लाई उनको कमजोरी छ, सदस्यहरूले सामाजिक समर्थन को सराहना गर्छन। स्थानीय सहयोग समूहहरू खोज्ने दुई तरिका जानकारीका लागि स्थानीय वा अस्पतालहरूसँग जाँच गरेर वा तपाईंको एलर्जीवादी सोधेर।
- अन्तमा, तपाइँ सबैले आफ्नो खाना एलर्जीको बारेमा जान सक्नुहुन्छ र तपाइँ कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ। एक 2006 अध्ययनले देखाउँछ कि खाद्य एलर्जी रोगीहरू सर्वोत्तम समग्र मानसिक स्वास्थ्यको साथमा थिए जसले आफूलाई आफूलाई स्वस्थ रूपमा स्वस्थ व्यक्तिको रुपमा हेर्छन् जुन उनीहरूको नियन्त्रणमा थिए। यसको विपरीत, जो मान्छे आफैलाई बिरामीको रूपमा हेर्छन् र गरिबका नक्कली रणनीतिहरु देखाउँछन् जो मनोवैज्ञानिक संकटको अनुक्रमित हुन्छन्। जब तपाईं आफ्नो शरीरलाई खानाको प्रतिक्रियामा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, आकस्मिक अवस्थामा के जान्नुहोस्, तपाईले एलर्जीले खाद्य लेबलमा कसरी देखा पर्न सक्छ र एलर्जी प्रतिक्रियाको पहिचान गर्न तपाईँको बालबालिकाको हेरचाहलाई शिक्षा दिन सक्ने ठोस कदमहरू छन्। इष्टतम मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नियन्त्रणको मानसिकता विकास गर्न।
स्रोतहरू:
कल्ससन, नील एस, र रिबेका सी। निबिब। "खाद्य एलर्जी संग कापी: अनलाइन समर्थन समूह को भूमिका को विस्तार।" Cyberpsychology र व्यवहार । फरवरी 2007। 10 (1): 145-48।
Knibb, Rebecca, र SL Horton। "एलर्जी पीडितहरूका बीचमा रोगको धारणा र मनोवैज्ञानिक संकटको सामना गर्न सक्छ?" ब्रिटिश जर्नल अफ हेल्थ मनोविज्ञान Dec. 30 2006. (ईपीब)।
Teufel, मार्टिन, एट अल । "खाद्य एलर्जीको मनोवैज्ञानिक बर्डन।" जीस्ट्रोटेन्टोलजीको विश्व जर्नल। जुलाई 7, 2007। 13 (25): 3456-65। 3 डिसेम्बर 2007।