क्यान्सर सर्जरी पछि पर्याप्त रिकभरीको लागि एक पूर्ण पोस्ट सञ्चालनत्मक क्यानर व्यायाम कार्यक्रम आवश्यक छ। मांसपेशी कमजोरी र कडा संयुक्त नतिजाको कठोरता प्रायः कार्यक्रमको ढिलाइ शुरुवातको कारणले गर्दा। नतिजाको रूपमा, सर्जरी पछि चाँडै सकेसम्म व्यायाम दिनचर्या बलियो बनाउन र विस्तार गर्न आवश्यक छ। यसलाई प्राथमिकता दिनुहोस् तपाईको रिकभरी अधिकतम हुनेछ।
पूर्ण पोस्ट अपरेटिटिड क्यान्सर पुनर्वास कार्यक्रमको समीक्षा गरीएको छ।
यो कार्यक्रम एक दिन तीन पटक सम्पन्न हुनुपर्छ। तथापि, तपाइँलाई कुनै पनि व्यायाम रिजिम्यान सुरु गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो चिकित्सक संग आफ्नो क्यान्सर पुनर्वास गर्न सुरू गर्न उपयुक्त हुन्छ जब छलफल गर्नुपर्छ।
व्यायाम घटाउँदै
- पेंडुलम व्यायाम:
1) कमरमा माथि झुन्ड्याउने प्रभावित हातले तपाईंको छेउमा ढोका।
2) शल्य चिकित्सा क्यान्सरमा साना सर्कलहरू उत्पन्न गर्न हात र गुरुत्वाकर्षणको वजनको प्रयोग गरी तपाईंको शरीरलाई अघि बढाउनुहोस्।
3) घडीको दिशामा घुम्न र घुम्न घडीको सर्कलमा तपाइँको हात सार्न यो प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्। - बाहिरी व्यायाम:
फ्लेक्सन : माथि उठ्नुहोस् र दुबै हातमा छडी राख्नुहोस्, पातहरू तल। आफ्नो टाउको माथि तिनीहरूलाई उठाएर आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्, तपाईंको कचौराहरू सीधा राख्नुहोस्। 5 सेकेण्डका लागि होल्ड गर्नुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
एक्सटेन्सन : माथि उठ्नुहोस् र दुबै हातमा पछाडि राख्नुहोस्। तपाईंको पछाडीबाट टाढै जानुहोस्। 5 सेकेन्डको लागि अन्तिम स्थिति राख्नुहोस्। आराम गर्नुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
बाह्य घूर्णन : तपाईंको पछाडि झिकेर र दुवै हातमा टाढो राख्नुहोस्, हातहरू माथि। तपाईंको माथिल्लो हात भुइँमा बस्न, तपाईंको पक्षमा तपाईंका कोलाहरू र 9 0 डिग्री मुर्खमा राख्नु पर्छ। तपाईंको राम्रो हात प्रयोग गरेर, घिमिरे हातको कोहनी तपाईंको छेउमा राख्दा तपाईंको शरीरबाट जोगिन तपाईका घायल हातलाई बाहिर पुर्याउनुहोस्। 5 सेकन्डको लागि खिच्नुहोस्।
आन्तरिक रोटेशन : अपरेस्ट खडा गर्नुहोस् दुवै हातले तपाईंको पछाडि पछि एक स्टक पकड। आफ्नो टाउको पछाडि आफ्नो अशुद्ध पक्षमा हात राख्नुहोस्, र तपाईंको कमरमा तपाईंको पछाडि पछि तपाईंको घायल पक्षमा हात। तपाईंको कचौरा झुकाएर तपाईंको पछाडि माथि र तल सार्नुहोस्। 5 सेकेण्डका लागि बाक्लो स्थिति राख्नुहोस् र त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
क्यान्सर अपहरण र एडिशन : माथि उठ्नुहोस् र दुबै हातले लुगा राख्नुहोस्। तपाईंको जांघको अगाडिको स्टिकलाई बार्नुहोस्। तपाईंको कचौरा सिधा राख्दा, तपाईंको घाइते हातको बाहिर सार्नुहोस् माथि र माथिसम्म जित्नको लागि तपाईंको राम्रो हात प्रयोग गर्नुहोस्। 5 सेकेण्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्।
क्षैतिज अपहरण र एडिशन : माथि उठाउनुहोस् र दुवै हातमा छड़ी राख्नुहोस्। तपाईंको क्यान्सरको स्तरमा तपाईंको अगाडि सिधै बाहिर राख्नुहोस्। आफ्नो हातहरू सीधा राख्नुहोस् र एक छेउमा स्टिक घुमाउनुहोस्, विस्तार महसुस गर्नुहोस्, र 5 सेकेण्डका लागि समात्नुहोस्। त्यसपछि अर्को पक्षमा छ्याङ्गलाई स्विंग, विस्तार महसुस गर्नुहोस्, र 5 सेकेण्डका लागि पर्खनुहोस्।
व्यायामलाई बलियो पार्दै
- घुमाउरो कफ व्यायाम
अभ्यास व्यायाम गर्नुहोस्: टेबलमा वा पेटमा तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्। क्यान्सरको स्तरमा एक हात हातले 9 0 डिग्री र तपाईंको हात तल तल राखिएको छ। तपाईंको कोहलो बाली राख्नु, बिस्तारै आफ्नो हात उठाउनुहोस्। तपाईंको हात तपाईंको क्यान्सरको स्तरमा रोक्नुहोस्। बिस्तारै हात हाल्नुहोस्।
व्यायाम दुई : बिदा वा फ्लोरमा तपाईंको छेउमा झिकेर। तपाईंको छेउमा तपाईंको माथिल्लो बायाँ राख्नुहोस् तपाईंको कुहिरो 9 0 डिग्रीसम्म बेरिएको छ, र तपाईंको छातीको बिरुद्ध तपाईंको फोरोरम, ताल्ल डाउन। तपाईंको कंधो बाहिर घुमाउनुहोस्, तपाईंको फोरियर बनाउनुहोस जबसम्म यो तपाइँको क्यान्सरको स्तर हो। बिस्तारै हात हाल्नुहोस्।
तीन व्यायाम गर्नुहोस्: दुवै औंलाहरू तल तुरुन्तै आफ्नो हातको साथ खडा गर्नुहोस्। आफ्नो हात माथि उठाउनुहोस्, बताउनुहुन्छ कि तपाईं प्रत्येक हात संग एक खाली गर्न सक्नुहुन्छ। हातहरू बिस्तारै घटाउनुहोस्
तपाईं प्रतिरोधी ब्यान्डसँग तपाइँको कंधे पुनरावास कार्यक्रममा घुमाउरो घुमाउरो घुमक्कड कफ घुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको हातमा माथि उठाउँदा तपाईंको कंधा राम्रोसँग चल्न को लागी स्क्यानुलर स्थिरीकरण पनि सहयोगी हुन सक्छ।
यी अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दा एक पटक कार्यविधि प्रक्रियाबाटै क्यान्सर बल र गतिको दायरामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम दिनचर्या प्रदर्शन पछि प्रभावित कंधनमा बर्फ लागू गर्न सम्झनुहोस्। यदि महत्वपूर्ण दुखाइ वा असुविधा महसुस हुन्छ भने कुनै व्यायाम रोक्नुहोस्, र फेरि, कार्यक्रम सुरु गर्न र व्यायाम गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
मुहान:
अमेरिकी परिवार चिकित्सक Vol। 67 / नहीं। 6 (मार्च 15, 2003)।