राम्रो मधुमेह व्यवस्थापनको भाग स्वस्थ भोजन खाएको छ। यदि तपाईं एक मधुमेह-अनुकूल र पोषक स्नैक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, अर्को हेर्नुहोस्।
अनारान्ट सामान्यतया अक्टोबर देखि जनवरी सम्म उपलब्ध हुन्छ। तिनीहरू सिद्ध सर्दिया फल हुन् र फाइबरको भरमा छन् र स्वस्थतम खानाहरूको सूचीमा उच्च श्रेणीबद्ध छन्।
फाइबर सबैको लागि एक महत्वपूर्ण आहार घटक हो, तर यो विशेष गरी मधुमेहको लागि उपयोगी हुन्छ ।
उच्च फाइबर आहारले केवल मधुमेह र हृदय रोग को विकास को जोखिम को कम गर्न सक्छ, यो पनि मधुमेह को प्रबंधन मा मदद गर्न सक्छन् किनकि यसले तपाईंलाई भर दि्छ, बाहिर नहीं।
तपाईंको आहारमा उच्च-फाइबर खानाहरू समावेश गर्नाले केही प्रयोग गर्न प्रयोग भइरहेको हुन सक्छ, तर एकपटक तपाईंलाई थाहा छ कि कुन स्वैप बनाउनको लागी, तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि यो मात्र सजिलो छ (र स्वादिष्ट) तर यो भरिएको छ, तपाईं लामो समयसम्म सन्तुष्ट हुनुहुन्छ।
पोषण तथ्यहरू
1 अनार (3-3 / 8 "व्यास): 105 कैलोरी, 0.9 ग्राम फाइबर, 26.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
1/2 कप आर्ल्स (बीउ / रस को पवित्र): 5 9 कैलोरी, 0.5 ग्राम फाइबर, 14 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
अनारको बारेमा सबै
अनार एक सानो रूख को बेरी हो जुन 5 देखि 8 फुट सम्म बढ्छ र फारसीलाई देशी हो। एशिया, मध्य पूर्व, अफ्रिका, भूमध्य र पूर्वी युरोपको लागि अनार खेती गरिएको छ, र अमेरिकालाई स्पेनीर्ड्सद्वारा पेश गरिएको थियो।
अनारको बारेमा कहिलेकाहीं अनारहरू काटिएका हुन्छन्।
तिनीहरूसँग मोटो, चिसो र क्रेमोन-रातो छाला छ। आकारका साना बीउहरू, अर्क रूपमा चिनिन्छ, कडा, अयोग्य कलर-कम्बरीको झिल्ली बीच कम्पार्टमेन्टमा क्लस्टर गरिन्छ। यी बीउहरू धेरै किस्मतले राम्रो भाग्य र प्रजननता को प्रतीक मानिन्छ।
अनार अमेरिकामा अक्टोबर र नवंबरमा उपलब्ध स्थानीय किस्महरू संग उपलब्ध वर्ष-राउन्ड हो।
बीउहरू आफ्नो मार्ग एपटेकरहरू, सूपहरू, सलादहरू, मुख्य पाठ्यक्रमहरू, र मिठाईहरूमा भेट्टाउँछन्।
स्टाइनिंग फलबाट जोगाउनुहोस्
के तपाईं पुरातन मिस्रका महिलाहरु उनीहरूका ओठहरू रङ्गका लागि अनारको रस प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो? के तपाइँ पनि जान्नुहुन्छ कि अहिले अनारको रस आज पनि कपडाको रंग लगाउन प्रयोग गरिन्छ?
यो कारणले जुनसुकै रस दाग प्रायः अनैतिक रूपमा हुन्छ। लुगा लगाएर बिरुवाहरू जम्मा गर्न, केही मानिसहरू पखेर गर्दा कताई पानीको क्यान्सरमा अनारमा डुबाउँछन्।
अनार रसलाई हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, प्रोस्टेट क्यान्सरको विरुद्धमा सुरक्षा, गठियामा ढिलो कारिलाजको कमी, मधुमेहलाई मद्दत गर्न र एन्टिओक्सिडेंटमा उच्च हुन्छ जसले शरीरलाई मुक्त-कट्टरपन्थी क्षति र क्यान्सरबाट जोगाउन सक्छ।