मधुमेहको लागि कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजहरू

सिक्ने सामान्य कार्बेसमा खानेकुराहरू एकल विनिमयको रूपमा गणना गर्नुहोस्

खाद्य एक्सचेंजहरूले तपाईंलाई भोजन दिन योजना दिन मद्दत गर्न सक्छ - र तपाईंको मधुमेह हुँदा तपाईंको खाना महत्त्वपूर्ण छ। यो लेख विशेष रूप देखि कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजहरुमा केंद्रित छ।

जब तपाइँ आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सेन्सरको ट्रयाक राख्न ईन्टरनेट प्रणाली प्रयोग गर्नुहुन्छ, 1 कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बराबर हुन्छ। मधुमेह भोजन योजनाको एक वैकल्पिक विधि, कार्बोहाइड्रेट गिनती, तपाइँ प्रति लेबल कार्बोहाइड्रेट को संख्या को हेरविचार गर्न खाद्य लेबल पढ्नु भएको छ। जान्नुहोस् कि तपाइँ सधैँ कार्बोहाइड्रेटको कुल 15 मा कार्बोहाइड्रेट को कुल ग्राम विभाजित गरेर कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजको गणना गर्न सक्नुहुन्छ।

कार्बोहाइड्रेटमा भएका फूडहरू साम्राज्यहरू जस्तै रोटी र पास्ता, फल, दूध र दूध उत्पादन, स्न्याक फूड्स र सबैभन्दा डेसर्ट जस्ता छन्।

यदि तपाइँसँग विनिमय विनिमय सूची छैन भने, यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ 1 आदान प्रदान कति बराबर हुन्छ। यो सूचीले विभिन्न खाद्य कोटिहरूको त्वरित अवलोकन प्रदान गर्दछ जुन कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजहरू र कुन सेवा गर्ने साइजमा विभिन्न फूडहरूको लागि देखिन्छ जस्तो लाग्छ। यदि तपाईं मधुमेह एक्सचेन्ज सूचि मार्फत आफ्नो भोजन योजना गर्न छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाईले थप व्यापक स्रोतहरू हेर्न सक्नुहुन्छ ।

1 -

स्टार्चहरू

स्टार्चहरूले रोटी र पास्ता, अन्य अन्न, स्टार्च सब्जियां, सेम र अन्य किन्नका साथै स्टार्ट फूड्सलाई बुझाउँछ। यसमा केहि स्टार्च स्न्याक फूड्स, जस्तै pretzels र पटाखेहरू पनि समावेश गर्न सक्छन्। यो सूचीले तपाईंलाई बताउँछ कि प्रत्येक खानाको सेवा गर्ने साइज एक स्टार्च एक्सचेंज मानिन्छ:

रोटी - 1 टुक्रा (1 औंस)

अनाज (चिसो, छातीमा) - 3/4 कप

चावल, खैरो वा सेतो (पकाएको) - 1/3 कप

पास्ता (पकाएको) - 1/2 कप

बीन्स र दाल (पकाएको) - 1/2 कप

आलु - 3 औँ।

मकई - 1/2 कप

प्रिटोरज - 3/4 औंस

पपकर्न - 3 कप

ओरिएमाल (पकाएको) - 1/2 कप

पूर्ण-गेहूं पटाखेहरू - 3/4 औंस

बेक्ड सेम - 1/3 कप

शीतकालीन स्क्वैश - 1 कप

2 -

फलफूल

फलहरू यसमा प्राकृतिक शर्कराहरू छन्, र यसैले यो कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो जुन तपाईंलाई तपाईंको मधुमेह भोजन योजनामा ​​कारक हुन आवश्यक छ। जब तपाईं फल चयन गर्दै हुनुहुन्छ, भाग आकारसँग परिचित हुनुहोस्। अधिकांश फल सानो छैन ... वास्तवमा सानो सेब र सानो सुन्तला पत्ता लगाउन को लागी एक सानो टुक्रा जस्तै देखिन्छ जस्तो राम्रो आधारभूत विचार पाईन्छ। यहाँ विभिन्न फलहरूको सेवा गर्ने आकारहरू छन् जुन प्रत्येक विचार एक कार्बोहाइड्रेट एक्सचेन्ज हो:

एप्पल, केला, सुन्तला, चित्रण - 1 सानो

पीच - 1 मध्यम

अंगूर - 1/2

जामुन - 1 कप

Melon - 1 cup or 1/3 5 "cantaloupe

रस, unsweetened - 1/2 कप

किशमिश - 2 चम्मचहरू

3 -

डेयरी

डेयरी एक प्राकृतिक शर्करा ले ल्याक्टोज भनिन्छ। यसको कारण, डेयरी उत्पादनहरू कार्बोहाइड्रेटको रूपमा तपाईंको भोजन योजनामा ​​फैलाउन आवश्यक पर्दछ। डेयरी उत्पादनका यी सर्भरहरू एक आदान-प्रदान मानिन्छ:

दूध - 1 कप

दही, सादा, nonfat - 3/4 कप

4 -

डेसर्ट

डेसर्टहरू बिर्सनु हुँदैन! तपाईं तिनीहरूको भोजन योजनामा ​​पाउन सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाई तिनीहरूलाई कारक गर्नुहुन्छ। यहाँ विभिन्न डेसर्टहरूका लागि साइज सेवा गर्दैछ र प्रत्येक कार्बोहाइड्रेट र मोटो एक्सचेंजहरू प्रत्येकको योग्य छन्:

कुकीज - 2 सानो (1 कार्बोहाइड्रेट; 1 वोसो)

आइस क्रीम - 1/2 कप (1 कार्बोहाइड्रेट; 2 वसा)

पछाडि, कम-मोटी दूधको साथ चीनी-मुक्त-1/2 कप (1 कार्बोहाइड्रेट)

Brownie - 2 "वर्ग 1 कार्बोहाइड्रेट; 1 वसा)

कद्दू पाइ - 1/8 औं पाई (1 कार्बोहाइड्रेट; 2 वसा)

5 -

स्रोतहरू

_{खाद्य विनिमय सूची। 7 मई 200 9 को नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान बाट मोबाईल शिक्षा पहल http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/fd_exch.htm#1 बाट प्राप्त}

_{कुलार्नी, करमेन डी।, एमएस, आरडी, बीसी-एडीएम, सीडीई (2005)। कार्बोहाइड्रेट गिनती: मानिसहरु मधुमेह को लागि एक व्यावहारिक भोजन योजना योजना। 7 मई 200 9 को क्लिनिकल मधुमेहबाट http://clinical.diabetesjournals.org/cgi/content/full/23/3/120#TBL1 बाट पुनः प्राप्त}