जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी कुर्सीबाट चोट लगाउन को लागी कुर्सीबाट सुरक्षित हुन सकिन्छ। वृद्ध प्रक्रियाको साथ, हामी हाम्रो हिप मांसपेशिहरु र घुटने एक्सेन्सरहरु मा (मांसपेशिहरु जसले हाम्रो खुट्टा सीधा गर्न मद्दत गर्दछ) मा बल गुमाउँछ। हामी यी मांसपेशिहरु भरोसा गर्छौं, हिड्न र कुर्सीबाट उठ्न को लागी। यस कारणको लागि, बूढो मान्छेले विपरित स्थितिबाट बस्थे हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ, चोट वा शल्यक्रिया पछि बिग्रिएको ब्यालेन्सले कुर्सीबाट बढ्न गाह्रो हुन सक्छ।
अक्सर उमेरको जनसंख्या मांसपेशिहरु लाई कमजोरीको लागी वस्तुहरु लाई समात्न "खडा" गर्ने प्रयास गर्ने। यो एक साधारण छ, अझै धेरै असुरक्षित, अभ्यास। अस्थिर वस्तुहरू बुझेर, पतन परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईं कुर्सीबाट वा सेटिङ् स्थितिबाट बढ्दै गर्दा कठिनाइ भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको शारीरिक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् जसले तपाईंलाई कसरी सिधा तरिकाले सुरक्षित र सुरक्षित स्थान बाट वृद्धि गर्न सिकाउन सक्छ।
सुरक्षित कुर्सीबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ भन्ने सिक्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले केही चोटि कसैको साथ व्यवहार गर्नुहुनेछ जसले तपाईलाई उठाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ। सम्झनुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पहिले सुरक्षित हुनुहुन्छ, र त्यसपछि उठ्नुहोस्। आफ्नै आफैंमा बस खडा गर्न प्रयास नगर्नुहोला, विशेष गरी यदि तपाईं कुर्सी र उभिएर एक कठिन समय हुदै हुनुहुन्छ।
कठिनाई: सजिलो
समय आवश्यक छ: सेकेन्ड
यहाँ कसरी छ:
- तपाईंको कुर्सी कुर्सीको किनारामा सार्नुहोस्।
- दृढतापूर्वक र फ्लोरमा फ्लैट दुवै ठाउँमा राख्नुहोस्।
- दुई हातमा कुर्सीको कुनामा राख्नुहोस्। यदि कुनै कट्टरहरू छैनन् भने, कुर्सीको किनारामा दुवै हातहरू राख्नुहोस्।
- अगाडी बढाउनुहोस् ताकि तपाईंको नाक तपाईंको औंलाहरु भन्दा माथि छ।
- तपाईं आफ्नो कुर्सी मार्फत धक्का दिनुहोस् जब तपाईं कुर्सीबाट आफ्नो वजन उल्टाउन मद्दत गर्नुहुन्छ।
- तपाईं आफ्नो हतियार मार्फत तल धकेल्दा, आफ्नो खुट्टा सीधा सुरु गर्नुहोस्।
- कुर्सी जानुहोस् र तपाईंको खुट्टा सीधा गर्नुहोस्।
- राम्रो र सिधा खडा हुनुहोस्।
सुझावहरू:
- अस्थिर वस्तुहरू कहिल्यै नबिर्सनुहोस् - जस्तै एक क्वाड क्यान वा वाकर - माथि उठ्न।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चाल कुर्सी को किनारा मा तल को तल।
- तपाईंको "औंलाहरूमाथि नाक" संग अगाडि बढ्न नबिर्सनुहोस्। "
एक कुर्सीबाट बढि कठिनाई मांसपेशी कमजोरीको चिन्ह हुन सक्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको कम थकान मांसपेशी बललाई सुधार्ने काम गर्न सक्दछ। उनले आफ्नो कूल्पालाई बलियो बनाउनको लागि व्यायामको व्याख्या गर्न अझ बढि सजिलो बनाउन सक्छ। घुटने अभ्यास पनि कुर्सीबाट अझ बढि सजिलो बनाउनको लागि तपाइँको घर व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ।
एकपटक तपाईं खडा भएपछि, तपाइँले तपाइँको सन्तुलनलाई सुरक्षित तरिकाले पकड गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। यदि होइन भने, तपाईंको ब्यालेन्स र सुरक्षित स्ट्यान्ड क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्न विशिष्ट ब्यालेन्स अभ्यासहरू गर्न सकिन्छ। एक सहयोगी यन्त्र आवश्यक खडा र अपमानको लागि आवश्यक हुन सक्छ।
एक कुर्सी बाट बढ्दो सरल चीज जस्तो लाग्थ्यो, तर धेरै मानिसहरू चोट, बीमारी, वा शल्यक्रिया पछि कठिनाइ छन्। सामान्य उमेर बढाउने प्रक्रियाको रूपमा मांसपेशी कमजोरीले पनि बढ्दो समस्या हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग बिस्तृत स्थितिबाट उभिएको छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकलाई कुर्सीबाट खडा गर्न र सुरक्षित माथिका लागि चाहिन्छ कि ती मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागि सही तरिका जान्न जानुहोस्।
ब्रेट सेयर, पीटी द्वारा संपादित।