यदि तपाईले कंधे सर्जरी गर्नुभएको छ भने, तपाइँले तपाईंको क्यान्सर गतिशीलता र शक्ति सुधार गर्न र तपाईंको दुखाइ कम गर्न मद्दतको लागि शारीरिक चिकित्सकको कुशल सेवाहरूबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ। तपाईंको पीटी तपाईंको सर्जरी पछि तपाईको इष्टतम स्तरको प्रकार्य र क्रियाकलापमा फर्कन मद्दत गर्नको लागि काम गर्नेछ।
क्यान्सर शल्यक्रियाका सामान्य प्रकारहरू जुन शारीरिक थेरेपी हुन सक्छ:
- घुमाउरो कफ मरम्मत
- ल्याब्रम मरम्मत
- प्रोक्सिमल ह्युमल फ्रकचर कमी
- क्लब्रिक फ्र्रेचर कमी
- Biceps tendon repair
- Subacromial decompression
यी सर्जरीहरूमध्ये प्रत्येक प्रत्येक विशिष्ट उपचार र प्रविधिहरूसँग सुरक्षित रहन उत्तम परिणाम प्राप्त गर्न। शारीरिक थेरेपी प्रोग्रामको केहि चर समान रहन्छ; क्यान्सर शल्यक्रिया पछि पुनःबाबुको आधारभूत लक्ष्यहरू सुरक्षित रूपमा गति (रोम) , शक्ति र तपाईंको हातको समग्र कार्यात्मक प्रयोगको दायरामा सुधार गर्न सकिन्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ केहि चीजहरूको सूची हो जुन तपाईं आफ्नो शारीरिक चिकित्सकसँग क्यान्सर शल्यक्रिया पछि काम गर्न सक्नुहुनेछ। सूची सरल निष्क्रिय गतिको साथ सुरू हुन्छ र कठिनाई र तनावमा प्रगति गर्दा तपाईं आफ्नो कंधे पुनरावृत्ति मार्फत प्रगति गर्नुहुन्छ। यस सूचीले तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकको सल्लाह बदल्न सक्दैन। तपाईंले यी सुरू गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नु पर्छ, वा क्यान्सर शल्यक्रिया पछि कुनै अन्य अभ्यास।
1 -
निष्क्रिय क्यानर रेंज मोशन व्यायामतपाईंको क्यान्सर शल्यक्रिया पछि शुरुवात दिनमा र हप्तामा, तपाइँ आफ्नो शारीरिक चिकित्सकसँग आफ्नो पुन: पुनर्वास सुरु गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई कसरी आफ्नो गोठालो डन र क्यान्सर देखाउनेछ, र तपाईंको रोमको लागि निष्क्रिय रोम अभ्यास गर्न सकिन्छ। हल्का पेंगलुम व्यायाम तपाईंको कंधे मांसपेशियों को आराम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ र तपाईंको कंधे को संयुक्त रूप देखि ठीक तरिकाले चलती राख्नुहोस।
तपाईंको गोठालो पहने बेला, तपाइँले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाइँको फोहोर र कलाई वा हातको मासु जस्तै महसुस हुन्छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको हातमा राख्ने र फोरियर मांसपेशिहरु तपाईंको क्यान्सर उपचारको रूपमा राम्रो तरिकाले काम गर्न केहि पट्टि निचोच अभ्यास गर्न सक्दछ।
तपाईं एक कर्नेल प्रणाली पीटी क्लिनिकमा प्रयोग गर्न आफ्नो कंधो रोम सुधार गर्न लचीला, अपहरण, र आन्तरिक घूर्णन मार्फत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। घरमा चरम प्रणाली प्रयोग गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई कंधे पुर्खालाई ऋण दिन सक्दछ , वा तपाईं आफैलाई केहि सरल हार्डवेयर पसल वस्तुहरूसँग बनाउन सक्नुहुन्छ ।
2 -
क्यान्सर आइसमेटिक व्यायामIsometric व्यायाम अभ्यास गर्दछ जहाँ कुनै गति उत्पन्न हुन्छ जबकि तपाईंको कंधे मा मांसपेशिहरु अनुबंध गर्दै छन्। इमोटिक्रिक क्यानर अभ्यासहरू तपाईंको मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न क्यान्सर शल्यक्रिया पछि फेरि सुरु गर्न एक राम्रो तरिका हो।
यद्यपि यदि तपाई अझै पनि आफ्नो गोठालो लगाएर हुनुहुन्छ भने, तपाइँ क्यान्सर इमोट्रोमले तपाइँको घुमाउरो कफ मांसपेशिहरु संलग्न गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको कंधेको पुनर्वासको आगामी हप्तामा बढ्दो कार्यभार बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ।
3 -
गति अभ्यासको सक्रिय दायराएकपटक तपाईंले आफ्नो कंधनमा पूर्ण वा नजिकै पूर्ण निष्क्रिय रोम प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहुँदा, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँले सक्रिय ROM अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यी अभ्यासहरू तपाईंको क्यान्सर र रोटेटर कफ मांसपेशिहरु लाई आफ्नो हात र कंधे लाई यसको पूर्ण दायरा गति मार्फत सार्न को लागी पर्याप्त ठेकेदार बनाउने डिजाइन गरिएको छ।
चिन्ता नगर्नुहोस् यदि तपाईले प्रारम्भिक तपाईको हातमा हिँड्नु भएको छ; तपाईंको कंधे एक झ्यालखानामा रहेको छ र भर्खरै सर्जरी को आघातबाट आएको छ। तपाइँको घुमाउरो कफ र डेलोइड मांसपेशिहरु हाल नै मा कार्रवाई मा नहीं बुलाया छ, यसैले उनि आफ्नो हात को पूरी तरह बढाने मा सक्षम नहीं हुन सक्छ। जब तपाईं सक्रिय ROM अभ्यास अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँले केही छोटो दिनमा सामान्यतया तपाईंको कंधा र हातको प्रकार्य फेला पार्नु पर्छ।
4 -
स्कुलर स्थिरता व्यायामतपाईंको कंधे धेरै फरक हड्डिहरु र जोडीहरु मा आधारित छ। यी जोडीहरूले तपाईंलाई आफ्नो हात ओभरहेड लिने क्षमता प्रदान गर्न एकसाथ काम गर्नुपर्छ। तपाईंको स्कापुला वा कंधे ब्लेड, तपाईंको कंधेको पछाडिको भागमा त्रिकोणको आकारको हड्डी हो।
सर्जरी पछि तपाईंको क्यान्सरमा दुखाइ वा कमजोरी हुँदा तपाईंको स्कुलुला वरपर मांसपेशिहरु ठीक देखि काम गर्दैन। यसले अनुचित थम्बनेल र स्केपुलर गतिको कारण हो भन्ने निश्चित गर्दछ।
स्केल्युल मांसपेशी रोग को दूर गर्न को लागी, तपाईंको भौतिक चिकित्सक हुन सक्छ कि तपाईं लाई स्परुलर स्थिरीकरण को अभ्यास शुरू गर्न सक्छ। यी अभ्यासहरू तपाईंको कंधे परिसरमा सामान्य गतिशीलता प्राप्त गर्न मद्दतको लागि आवश्यक छन्।
5 -
क्यान्सर रोटरले कफ कसलाई अभ्यास गर्दछएकपटक तपाईंले आफ्नो क्यान्सरमा निष्क्रिय र सक्रिय रोम सुधार गर्नुभएको बेला, यो तपाईंको कंधा अभ्यासमा सानो प्रतिरोध थप्न समय हुनेछ। तपाईं रोब्लेटर कफ सुदृढीकरण सुरु गर्न थियब्याण्ड जस्तै प्रतिरोध प्रतिरोध बैंड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई प्रतिरोधी ब्यान्ड दिन सक्षम गर्न सक्दछ। प्रत्येक बैंड प्रदान गर्दछ तनाव को आधार मा बैंड - कोडित हो।
तपाईं गति अभ्यास को आफ्नो सक्रिय दायरामा प्रतिरोध थप्न सानो डम्बबेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सर्जरी पछि, यो हल्का सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र व्यायाममा थप वजन थप्न अघि प्रत्येक व्यायामको सेट र पुनरावृत्तता बढाउनुहोस्। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको कंधा र घुमाउरो कफ बलियो कार्यक्रमको माध्यमबाट प्रगति गर्न मद्दत गर्नेछ।
6 -
ओभरहेड फाउन्डर र व्यायाम गर्नेएकपटक तपाईंको क्यान्सरले सर्जरी पछि पर्याप्त रूपमा निको पार्नु भएको छ र तपाईले तपाइँको घुमाउरो कफ र स्केपुलरको माटोमा राम्रो शक्ति प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं अधिक उन्नत ओभरहेड अभ्यास गर्न सुरु गर्न तयार हुन सक्नुहुन्छ।
फाउन्डर 10 अभ्यासहरू तपाईंको सम्पूर्ण हातको शक्ति र गतिशीलता सुधार गर्न डिजाइनको एक समूह हो जुन तपाईं उन्नत उन्नत गतिविधिहरूको लागि तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
जब फेंक गर्ने क्रियाकलाप फर्काउन, सजिलो सुरु गर्नुहोस्। सज्जन नरम टॉससँग सुरू गर्नुहोस्, र हप्ताको अवधिमा धीरे-धीरे तपाईंको फेंक गर्ने प्रगति। त्यहाँ पुग्न र यसलाई बन्द गर्न सुरु गर्न आवश्यक छैन; सुरू गर्न सरल रूपमा छोटो दूरीमा फेंकन्छ र बिस्तारै संख्याले तपाईंको काम फ्याँकिरहन्छ र तपाइँ र तपाइँको फ्यानिङ साझेदार बीचको दूरी। उन्नत माथि फेंक गर्न को लागी प्रगति नगर्नु र गतिविधिहरु लाई सुदृढ बनाउनुहोस जब सम्म तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईलाई त्यसो गर्न सल्लाह दिन्छ।
अधिक
7 -
उन्नत कलर प्लिमितियिक्सजब तपाईं जम्पिंग को बारे मा सोच्नु हुन्छ र छ कि प्लाईमेट्रिक व्यायाम मा शेन्जेन गर्छन, तपाई सामान्यतया खुट्टा को काम गरेर को बारे मा सोचते हो। तर तपाईं आफ्नो हात र कंधे को लागि प्लाईमेट्रिक व्यायाम पनि गर्न सक्छन्।
यदि तपाईं एथलीट हुनुहुन्छ वा तपाईं एक नौकरीमा काम गर्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ छिट्टै समात्न वा फेंक गर्न सक्नुहुनेछ भने, तपाइँ क्यान्सर प्लाईमेट्रिक अभ्यास प्रदर्शन गर्न लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
बाहिरी ब्लेड प्रयोग गरी विशिष्ट व्यायामहरू वा कम वजनयुक्त थेरेपी बलहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको कंधे र हतियारलाई तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनको लागि तपाईंलाई केहि फ्याँक गर्न वा फेंक गर्न प्रशिक्षित गर्न सक्दछ।
बाट एक शब्द
यदि तपाइँसँग कंधे शल्यक्रिया भएको छ भने, तपाईं आफ्नो पुन: पुनर्वास मार्फत प्रगति गर्न मद्दत गर्न भौतिक उपचारबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। निष्क्रिय रोमसँग सजिलै सुरू गरेर र सक्रिय रोम र रोटेटर कफ बलियो हुँदै प्रगति गर्न, तपाइँ सुरक्षित र छिट्टै तपाईंको सामान्य गतिविधिमा फर्किनु निश्चित हुन सक्नुहुनेछ।
> स्रोत:
> चांग, केवी, हंग, सीए, हान, डी एस, चेन, डब्ल्यू एस, वांग, टीजी, र च्येन, केएल (2015)। प्रारम्भिक बनाम > विलम्बित > निष्क्रिय निष्क्रिय गति को अभ्यास को प्रयोग को लागि आर्थरोस्कोप घुमावदार कफ मरम्मत: एक मेटा-विश्लेषण को अनियमित नियंत्रित परीक्षण। अमेरिकन जर्नल अफ स्पोर्ट्स दबाइ , 43 (5), 1265-1273।