क्यान्सर योगले तपाईंलाई निको पार्न सक्छ?
Iengeng योग एक शैली को योग हो जुन शरीर को परिशुद्धता र शारीरिक संरेखण को जोड दि्छ। प्रत्येक मुद्रा मा सही संरेखण प्राप्त गर्न काम गरेर, इङ्गर युग छात्रहरु लाई शरीर र दिमाग मा संतुलन बनाउन को लागी। विद्यार्थीहरूले लचीलापन र बल प्राप्त गर्न मद्दतको लागि, इङ्गेरा योग केहि गहिरो परिस्थिति जस्तै गठिया र पुरानो कम पीडा दुखाइको व्यवस्थापनमा उपयोगी हुन सक्छ।
Iengeng योग अभ्यास गर्दै
योगका सबै प्रकारहरू जस्तै, इङ्गेरा योगले शारीरिक अवस्था, गहिरो सास फेर्न र मनपर्छ। इङ्गेन योगको एक अद्वितीय विशेषता प्रोपहरूको प्रयोग हो (जस्तै ब्लकहरू, तकिएहरू, कुर्सियों, र बोल्टहरू), जसले विद्यार्थीहरूलाई प्रत्येक मुद्रामा सही पङ्क्तिबद्धता प्राप्त गर्दछ। इयुनर योगले पनि उनीहरूको फायदेमंद प्रभावहरुलाई अधिकतम गर्न को लागि एक विशिष्ट अनुक्रम मा पाना प्रदर्शित गर्दछ।
सम्बन्धित: 4 तरिका मननले तपाईंको स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ
इयुगर योगको स्वास्थ्य लाभ
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि इयुनजर योग अभ्यास गर्दा स्वास्थ्य लाभ उठाउन सक्छ। यहाँ केहि कुञ्जी अध्ययन निष्कर्षमा एक नजर छ:
1) ओस्टियोआर्थराइटिस
एक पायलट अध्ययनमा सन् 2005 मा जर्नल अफ वैकल्पिक र पूरक चिकित्सामा प्रकाशित अध्ययनमा, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि इङ्गेन योगले घुटनेको ओस्टियोआर्थराइटिस भएका व्यक्तिहरूमाथि दर्द घटाउन सक्छ। यस अध्ययनमा 11 योगा शुरुवातहरू थिए जो अस्टियोटाथ्रिसिस भएका थिए, सबै जसलाई इइन्जार योग प्रशिक्षणको आठ हप्तामा नियुक्त गरिएको थियो (प्रत्येक हप्तामा एक 9 0 मिनेटको सत्र समावेश गर्दछ)।
दुखाइमा महत्त्वपूर्ण कमीको अनुभव गर्नुको साथै, सात सहभागीले अध्ययन पूरा गरे जुन संयुक्त कठोरता र कार्यमा सुधारमा कमी आएको थियो।
सम्बन्धित: Osteoarththritis दर्द राहत उपचार
2) कम पीडा दुखाइ
आईइननियर योगले स्पिनमा प्रकाशित एक 2009 अध्ययन अनुसार, पुरानो कम पीडाको दुखाइसँग वयस्कहरूमा दुखाइ कम गराउन सक्छ, प्रकार्य सुधार्न सक्छ, र लिफ्ट अवसाद हटाउन सक्छ।
अध्ययन परिणामले देखाएको छ कि जैव ईकेन्ज योग योगाहरु को छ महिना मा छह महिना को लागि भर्ती 43 रोगहरु को दर्द को तीव्रता, असक्षमता र अवसाद मा कम मात्रा मा कम थियो (47 अध्ययनिकृत सदस्यहरु को तुलना मा जो मानक चिकित्सा हेरविचार प्राप्त भए)। योग समूहका सदस्यहरू अध्ययनको बेलामा उनीहरूको दुर्व्यवहारको प्रयोग घटाउन देखा पर्यो।
सम्बन्धित: पीठ दुखाइको राहतको लागि 15 उपचार
3) स्तन क्यान्सर पुन: प्राप्ति
क्यान्सर नर्सिंगमा प्रकाशित एक 2010 अध्ययनमा इयेनजर योगले स्तन कैंसरको बचेको लाभ उठाउन सक्छ। 12 हप्ताको लागि, आईनेन्ज योग कक्षाहरूमा 24 स्तन क्यान्सर बचेको भाग लिईयो। 17 अध्ययनका सदस्यहरूद्वारा पूरा गरिएका प्रश्नपुस्तकहरू विश्लेषण गर्दै, अनुसन्धानकर्ताहरूले गुणस्तरको जीवनका थुप्रै कारकहरू (पीडा र मानसिक स्वास्थ्य समेत) मा महत्त्वपूर्ण सुधार पाएका छन्।
तल्लो रेखा
यद्यपि Iyengar योग सामान्यतया सुरक्षित रूपमा मानिन्छ, यो सम्भव छ कि कुनै पनि प्रकार योगको साथ चोट लाग्न सक्छ यदि सकारात्मक रूपमा निष्पादित हुँदैन। यदि तपाइँ एक विशेष स्वास्थ्य समस्याको लागि इङ्गेन योगको प्रयोगमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको योग अभ्यास शुरू गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।
स्रोतहरू
कोलासिंस्की एसएल, गारफिंकल एम, साई एजी, मट्ज डब्ल्यू, वान डाइके ए, शूमाचर मानव। "घेराबन्दीको ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरूको उपचार गर्न Iyengar योग: एक पायलट अध्ययन।" J वैकल्पिक पूरक मेड। 2005 अगस्ट; 11 (4): 689-93।
स्पीड-एन्ड्रयूज एई, स्टेभिन्सन सी, बेल्जेर एलजे, मिरस जे जे, सिर्नेडी केएस। "स्तन क्यान्सर बचेको लागि इयुनगर योग कार्यक्रमको पायलट मूल्यांकन।" क्यान्सर नर्स। 2010 सेप्टेम्बर, 33 (5): 36 9-81।
विलियम्स के, अलिल्डसो सी, स्टाइनबर्ग एल, डोले ई, एपिस्टाइन बी, स्मिथ डी, होब्स जी, सकल आर, केली जी, कपर एल। "पुरानो कम पीडा दुखाइ मा प्रभावशालीता र इयुन्ज योग योग को प्रभावकारिता को मूल्यांकन।" स्पिन (फ्लोए पे 1976)। 2009 सेप्टेम्बर 1; 34 (1 9): 2066-76।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।