गर्भावस्थाको लागि तयार हुनाले , विशेष गरी तपाइँको पहिलो, चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ। तपाईं निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईंको वित्त, विवाह, जीवनशैली र विशेष गरी तपाईंको स्वास्थ्य एक स्थानमा हो जहाँ तपाईं बच्चालाई आफ्नो जीवनमा ल्याउन तयार हुनुहुन्छ। गर्भवती हुन सक्छ, निस्सन्देह, असामान्य रूप देखि हुन सक्छ, धेरै विशेषज्ञहरु लाई स्वीकार गर्छन कि तपाईंको स्वास्थ्य प्राप्त गर्न केहि समय लिनु पर्छ अनिवार्य छ।
तपाईं आफ्नो आहार र / वा जीवनशैली (पूर्णतया अवस्थामा) को पूर्ण ओवरहाल गर्न आवश्यक छैन जब तपाइँ वास्तवमा गर्भ गर्न प्रयास गर्नु अघि केही महिनामा केहि सरल परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँसँग पीसीओएस छ भने ठूलो फरक पार्न सक्छ।
1. धूम्रपान र अवैध लागू औषधि रोक्नुहोस्
धुम्रपान र ड्रग प्रयोगको समय समयमै डिलीवरी, गर्भावस्थाको क्षति र केहि जन्म दोषहरूसँग जोडिएको छ। आफैलाई तपाईलाई प्रभावकारी रूपमा छोड्न वा प्रयोग गर्न छोड्ने समय दिनुहोस्। आफ्नो चिकित्सकसँग बोल्नुहोस् वा तपाईंलाई सहयोग चाहिएको स्थानीय सहयोग समूह पत्ता लगाउनुहोस्।
2. क्याफिन र रक्सीमा कटौती गर्नुहोस्
तपाईं कैफीनमा कटौती गर्न र गर्भवती भए पछि वाइनबाट बच्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंको बिहान जावा वा रातीको रातो गिलासको लागि विकल्पहरू फेला पार्न अब त्यस परिवर्तनलाई पछि सजिलो बनाउन सक्छ।
3. खोल्नुहोस् वा वजन राख्नुहोस्
धेरै वजन वा कम वजनले जटिलताहरू विकास गर्नका लागि जोखिममा राख्न सक्छ, पूर्वपल्टैम्पिया, जेनेटिक मधुमेह, पूर्वमा श्रम र यहाँ सम्म कि बांझपन पनि।
यी सबै तपाईं र तपाईंको जन्मजात बच्चाको जीवन दुवै जोखिममा राख्न सक्छ। यो पीसीओसी संग महिलाहरु को लागि विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण छ, बस किनकी उनि अधिक वजन को लागि पहिले नै उच्च जोखिम मा छन्।
4. तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
तपाईलाई थाहा छ, PCOS को साथ महिलाहरू इन्सुलिन प्रतिरोध वा मधुमेह हुन सम्भव छ।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं मधुमेह छ वा तपाईंको रक्त शर्कद राम्रो तरिकाले नियन्त्रित छैन, आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस् र यसलाई नियन्त्रण अन्तर्गत योजना बनाउनुहोस्। यसले आहार परिवर्तनहरू गर्न वा तपाईंको गतिविधि स्तर बढ्नको मतलब हुन सक्छ। यो बनाउन बनाउन कठिन परिवर्तन हुन सक्छ तर तपाईंको स्वास्थ्यमा भिन्नता र गर्भावस्थाको स्वास्थ्यलाई विश्व बनाउन सक्छ।
5. तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्
प्रायः डाक्टरहरूले तपाईंको रुटियाका साथ पूर्व-अवधारणा सल्लाह सल्लाहको सिफारिस गर्छन्। यो भ्रमणको लक्ष्य भनेको तपाइँको स्वास्थ्य र गर्भावस्थाको लागि तयारी गर्ने बारे छलफल गर्न हो। तपाइँ आधारभूत स्क्रीनिंग परीक्षणहरू पनि अपडेट गर्न सक्नुहुन्छ कि कुनै संक्रमण वा गम्भीर चिकित्सा समस्याहरू जुन गर्भवती हुन अघि सम्बोधन गर्न आवश्यक छैन। तपाईं आवश्यक हुन सक्छ यदि धूम्रपान धूम्रपान, वजन प्रबंधन, वा अवधारणा को आधार मा विषयहरु मा पनि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।
6. तपाईंको चक्र हेर्नुहोस्
PCOS सँग धेरै महिलाहरू अनियमित मासिक धर्म चक्र छन्, जसको अर्थ हो कि तिनीहरू नियमित रूपमा वा सुस्ततापूर्वक ओभरट्युट हुन सक्दैनन्। यसले गर्भवती प्राप्त गर्न तपाईंको प्रयासमा गम्भीर असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफैलाई यो अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो चिकित्सक वा यहाँ सम्म कि प्रजनन ईन्कोक्रिनोलोजि (पहिले बन्धनमा विशेषज्ञ) हेर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ केहि औषधहरू छन् जुन तपाईं ओक्व्युसन उत्पन्न गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंलाई गर्भवती छिटो र अधिक सजिलै संग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
7. जन्म नियन्त्रण पिल लिनु रोक्नुहोस्
यो स्पष्ट देखिन्छ, तर सामान्य ओवन्युल चक्र प्राप्त गर्न यो केही महिना लाग्न सक्छ। यो कम महत्त्वपूर्ण छ भने तपाईले नियमित रूपमा छाड्नु भएको छैन, तर गर्भवतीको लागि प्रयास गर्न सुरु गर्नु अघि तपाइँ अझै कम्तीमा एक महिना वा दुई दुई भन्दा बढी नियन्त्रण नियन्त्रण गोल गर्न प्रयास गर्नुपर्छ।
8. प्राणिला विटामिन लिनुहोस्
एक प्राणिवृत्तसँग निश्चित भिटामिन र खनिजहरू जस्तै विटामिन डी , कोलोन, फोलोट, र डीएचएमा जुन स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि आवश्यक छ।
9। तपाईंको मान्छे हुक कुनै छैन
Sperm परीक्षामा तीन महिना सम्म सम्म हुन सक्छ, गर्भावस्था भन्दा पहिले उनको स्वास्थ्य बच्चा बनाउने प्रक्रियाको लागि धेरै उपयुक्त छ।
उहाँले रक्सी र कैफीन को सेवन कम गर्न, स्वस्थ भोजन खाने, र अवैध लागूपदार्थबाट बचाउन ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, किनकि तिनीहरू सबै शुक्राणु उत्पादनमा प्रभाव पार्न सक्छन्।
एन्जेला ग्रासी, एमएस, आरडीएन, एलडीएन द्वारा अपडेट गरिएको