गर्भ गर्ने प्रयास गर्दा, प्रायजसो महिलाहरूले यो सुनिश्चित गर्न चाहन्छन कि तिनीहरू गर्भवती छिटो प्राप्त गर्न के गर्न सक्छन्। यो विशेष गरी महिलाहरुको लागि सही हो कि पीसीओएस वा महिलाहरु जसले गर्भवती प्राप्त गर्न प्रजनन उपचारबाट जोगाउन आवश्यक छ। जब हजारौं डलर र महिनाको सम्भावना लगानी गर्दा, तपाईंको प्राकृतिक प्रजनन क्षमता बढाउन मद्दत गर्न तपाईंले सबै चीज गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
पीसीओसी संग महिलाहरु मा प्रजनन को सुधार को नियमित रूप देखि व्यायाम दिखाया गएको छ।
व्यायामले तपाईंलाई गर्भवती हुन मद्दत गर्न सक्छ
एक व्यायाम रिजिम शुरू गर्नाले कम से कम 3 9 महिना भन्दा पहिले राम्रो प्रयास गरिसकेको छ जुन तपाईले प्रयास गर्न सुरु गर्नु भएको छ। निस्सन्देह, यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य समस्याहरू छन् वा तुरुन्तै प्रकोप उपचार सुरु गर्दै हुनुहुन्छ, कृपया नयाँ व्यायाम सम्बन्धी सुरुवात सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्।
त्यहाँ PCOS र वजन हासिल को बीच एक अनलिंक लिंक छ। धेरै, यद्यपि सबै होइन, PCOS छ जो महिलाहरूले आफ्नो वजनको साथ एक मुद्दा छ। यो रोग संग भएको हार्मोनल परिवर्तनहरू केवल प्रजनन हार्मोन जस्तै एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन , र प्रोजेस्टरोन असंतुलन होइनन्।
केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लगातार प्रजनन र वजन घटाने तपाईंको प्रजनन हार्मोन को विनियमित गर्न र तपाइँको PCOS लक्षणहरु को नियंत्रण मा प्राप्त गर्न मा मददगार हुन सक्छ। यसमा समावेश छ, अवश्य, ovulation inducing र आफ्नो अवधि को विनियमित।
केही महिलाहरूले पत्ता लगाउँछन् कि उनीहरूको अवधि अझ बढी नियमित हुन मद्दत गर्नमा कम वजनको कमी पनि प्रभावकारी हुन सक्छ। तपाईलाई थाहा छ, एक अधिक नियमित अवधिले यसलाई गर्भ गर्न सजिलो बनाउन सक्छ किनभने यसले तपाईंलाई ओभर्युसन र समयको संक्रमणलाई अझ सजिलै अनुमान गर्दछ।
उत्तम व्यायाम गर्न
आफ्नो प्रजननशीलता बढाउनको लागि कुन प्रकारको व्यायाम सबैभन्दा प्रभावकारी छ?
व्यायामको प्रकार तपाईलाई वास्तवमा यसको प्रयोग कसरी नियमित रूपमा भन्दा कम महत्त्वपूर्ण छ।
सबै भन्दा राम्रो अभ्यासहरू के तपाईंले आनन्द उठाउनुभएको हो। यदि तपाइँ जुम्बा वा स्विमिंग माया गर्नुहुन्छ वा बास्केटबाल वा सफ्टबल टोलीमा प्ले गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईको व्यायामलाई व्यायाम गर्न वा व्यायाम गर्न सकिन्छ।
कार्डियो प्रशिक्षण र भारोत्तोलनले तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्छ, तपाईंको कोलेस्ट्रल र रक्तचाप कम गर्न, इन्सुलिन प्रतिरोध सुधार गर्न र वजन घटाने को प्रोत्साहन सहित। लगातार व्यायामले तपाईंलाई तनावको राम्रो व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ, गुणस्तर बढाउनुहोस् र तपाईंको निद्राको मात्रा र अवसादका लक्षणहरू पनि सुधार गर्न सक्दछ जसले सबैलाई तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छ। अन्तमा, गर्भावस्थामा सबै व्यायाम गर्ने।
योगा प्रजनन र PCOS सुधार गर्न विशेष गरी प्रभावकारी रुपमा देखाइएको छ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि योगले तपाइँको पीसीओएसलाई उपचार गर्नेछैन, तर तपाईले तपाईको शरीरमा थप जडान गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ, हर्मोन ब्यालेन्स पुनर्स्थापित गर्न र सर्भिस क्षेत्रमा रक्त परिसंचरण बढाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, योग तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत र योगको समग्र भावना बढाउन एक महान उपकरण हो, जो दुवै प्रजनन क्षमता सुधार गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै स्थानहरू छन् जुन प्रजनन कक्षाका लागि योग प्रस्ताव गर्दछ, वा तपाइँले पनि खरीद गर्न सक्नुहुनेछ र घरको प्रयोग गर्न डीभिडीको खोजी गर्न सक्नुहुनेछ।
साथै, जाँच गर्नुहोस् जाँच गर्नुहोस् वा अन्य प्रजनन संगठनहरूको केहि; तिनीहरू कहिलेकाहीं योग वा अन्य प्रजनन क्षमता बढ्ने उपायहरूमा नि: शुल्क वेबिनरहरू प्रस्ताव गर्छन्।
कृपया ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको प्रजनन क्षमता बढाउने अभ्यास कुनै स्थिति छैन जहाँ एक घन्टा तपाईंको लागि राम्रो छ भने, 6 घण्टा अझ राम्रो हुनुपर्दछ। धेरै अधिक व्यायाम वास्तवमा विपरीत प्रभाव हुन सक्छ र आफ्नो मासिक धर्म चक्रहरू रोक्न सक्दछ। यसले तपाईंको शरीरमा अनावश्यक तनाव पनि बढाउन सक्छ र गर्भवती हुने क्षमतालाई रोक्न सक्छ।