त्यहाँ एक नयाँ प्रकारको जलाव हो जुन तपाइँले पोस्ट-कसरत अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ: बहिष्कार-सम्बन्धित ग्यास्ट्रोइस्फेसियल रिफ्लक्स (ईएजेईआर)। व्यायाम-प्रेरित ईर्ष्या घुमाउँछ पहिले भन्दा सोच्नु भन्दा अधिक हुन्छ।
व्यायामको समयमा ईर्ष्या सामान्य छ
लगभग 40 प्रतिशत ईर्ष्याको पीडित पीडितले 1,000 बाल बूमर्सको अनलाइन सर्वेक्षणमा रिपोर्ट गरे कि उनीहरूले व्यायामको समयमा ईर्ष्याको अनुभव गरे।
यसबाहेक, ईजेईजरको कारण ईर्ष्याको कारणले ईर्ष्याबाट हानिकारक साप्ताहिक रूपमा शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन हरेक पाँचजना व्यक्ति मध्ये दुई भन्दा बढी। सर्वेक्षण पेप्सिड द्वारा प्रायोजित गरिएको थियो।
सर्वेक्षणबाट अन्य जानकारीहरू व्यायामको समयमा ईर्ष्या गर्दा कसरी प्रभाव पार्छ यसले असर गर्दछ:
- 75 प्रतिशत पुरुष र महिला उमेर 35-60 कम से कम कहिलेकाहीं ईर्ष्याको अनुभव गर्दछ
- 31 प्रतिशतले ईर्ष्याको साप्ताहिक बआउटहरू रिपोर्ट गर्छ
- कहिलेकाँही खरगोश पीडितहरू, औसतमा, कष्टप्रद 15 प्रतिशत उनीहरूले व्यायाम अनुभव गर्छन्
- साप्ताहिक ईर्ष्यामा पीडितहरूको सम्भावनाले उनीहरूको व्यायामको 45 प्रतिशत सम्भावनाको अनुभव गर्नेछ
- 16 मिलियन अमेरिकनहरूले उनको व्यायामलाई ईर्ष्याले बाधा पारेको छ
- ईर्ष्याबाट पीडित व्यक्तिहरू प्रति वर्ष 106 पटक औसत व्यायाम गर्छन्
- हर्टबर्न पीडितहरू प्रति वर्ष 85 पटक औसत प्रयोग गर्छन्
EAGER शब्द स्टीवन आर Peikin, एमडी, एक राजनैतिक र औषधि को एक प्रोफेसर र जस्ट्रोटरेंपोलोजी र लीवर रोग को एक प्रोफेसर रबर्ट वुड जॉनसन स्कूल ऑफ द चिकित्सा र कूपडे अस्पताल / क्याम्बडेन मा विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टर, एक तरिका को रूप मा सम्बद्ध गरियो व्यायाम-प्रेरित ईर्ष्यालाई बुझाउनुहोस्।
"दुर्भाग्यवश, यस सर्वेक्षणले देखाउँछ, यीमध्ये धेरै जना व्यक्तिहरू EAGER बाट पीडित हुनेछन्, जसले तिनीहरूलाई तिनीहरूको व्यायाम वा क्रियाकलाप कार्यक्रम जारी गर्नबाट रोक्छ," उनले एक तयार बयानमा भने। "एक अर्थमा, यो वास्तवमा एक दोहोरो श्याम हो। मानिसहरू अझ बढि स्वस्थ हुन सक्छन् तर ईएजीईआर ईन्च्युट गर्न समाप्त गर्दछन्, जसले नराम्रो कारणले मात्र नराम्रो स्वास्थ्यको लागि सडकबाट पनि लिन्छ।"
कसरी व्यायाम गर्न सक्छ ईर्ष्या
त्यस व्यायाम र अन्य क्रियाकलापहरू बाहिर निकाल्छ जुन बढ्दो कारणले गर्दा बर्फ वा कडा मेनुअल श्रम छाडेको हुन्छ - पेटको सामग्रीले वरिपरि घुमाउन सक्छ। अनि त्यस गतिविधिले शरीर बाहिर गरिरहेको छ कि खाद्य र अम्मेड पाचनको रसहरू पेटका पर्खालहरू वरिपरि घुमाउन उत्प्रेरित हुन सक्छ। "यसले समझदारी गर्छ कि यस्तो गतिविधिले ईर्ष्याको शुरुआतलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ" डा। पिइकिनले बताए।
सहज विकल्प-एसोसिएटेड गोस्स्ट्रोसेफेजलल रिफक्स
यसलाई तपाइँको व्यायाम कार्यक्रममा छोड्नुअघि बुझेको, तपाईंले व्यायाम प्रेरित प्रेरित अम्ल रिफक्स कम गर्न सक्ने कदमहरू छन्। ईर्ष्या बिना सक्रिय रहन जारी राख्न मद्दत गर्नको लागि तलका सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंले व्यायाम गर्न सुरु गर्नु भन्दा कम्तिमा एक घण्टा खाना खाएपछि पर्खनुहोस्।
- थोरै वा चिसो खाना खाऔं।
- क्याफिनबाट बचाउनुहोस्।
- व्यायाम गर्नु अघि एक ओभर-टु-काउन्टर एंटीकड लिनुहोस्। यो एन्टिबाड प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ जुन यसमा एसिड कम्युनिस्ट हुन्छ, जस्तै H2 अवरोधक वा प्रोटोन पम्प अवरोधक ।
- बुद्धिमानी देखि आफ्नो व्यायाम छान्नुहोस्। दौड वा जोगिङ जस्ता उच्च प्रभावका गतिविधिहरू, कम प्रभावको क्रियाकलापहरू जस्तै पैदल, साइकल वा स्विमिंगको तुलनामा ईर्ष्या प्राप्त गर्ने मौकाहरू बढ्न सक्छ।
तपाईं पूर्ण रूपमा अभ्यास गर्न चाहनुहुन्न किनभने व्यायामले तपाईंको GERD लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ ।
यदि तपाईंले माथि उल्लेखित सल्लाह पछ्याउनुभन्दा अतिरिक्त जानकारी-सम्बन्धित गेस्ट्रोफोसफ्रेसन रिफ्लक्सको अनुभव जारी राख्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।