10 जीवन शैली परिवर्तन जुन COPD संग व्यवस्थित गर्न र अधिक व्यवस्थित गर्न सक्छ।
COPD सँग बस्न प्राय: गाह्रो हुन्छ, विशेषगरि यदि तपाईले तपाईको COPD लक्षण बिग्रेको छ र तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्न किन। यदि तपाईंको डाइसिनिया बढ्दै गएको छ भने, तपाइँको खोस्टे अधिक बारिश हुन्छ, र तपाईंसँग COPD बहिष्कार नभएको छैन, निश्चित जीवन शैली परिवर्तनले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। तल 10 लाइभ लाइभ परिवर्तनहरू छन् यदि तपाईसँग COPD छ भने बनाउन विचार गर्नुपर्दछ।
1 -
छोड्नुहोस्यदि तपाईंसँग COPD छ भने, तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा धूम्रपान छोड्नु भएको छ। धूम्रपान नगर्ने मात्र COPD लाई अझ छिटो प्रगति गर्दछ, यसले अन्य धूम्रपान-सम्बन्धी रोगहरू जस्तै हाइपरटेन्सन, हृदय रोग, स्ट्रोक वा क्यान्सरको पनि नेतृत्व गर्न सक्छ। यदि तपाईं छोड्न चाहनुहुन्छ भने, ठण्ड टर्की यसलाई गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो, तर निकोटिन प्याचहरू र औषधि जस्तै अन्य विधिहरू उपलब्ध छन्, जुन प्रायः प्रभावकारी हुन्छन्।
2 -
व्यायाम सुरु गर्नुहोस्यदि तपाईं आफ्नो समय भन्दा बढी समय खर्च गरी खर्च गर्नुहुन्छ भने, उठ्न र बढ्नको लागि समय हो। व्यायाममा धेरै लाभहरू छन्, सुधारिएको नीलो गुणस्तर, आत्म-सम्मान बढेको, र जीवनको समग्र गुणस्तर सुधारिएको छ। COPD को साथ धेरै मान्छे को पनि साझा गरेको छ कि दैनिक व्यायाम र अन्य जीवनशैली को साथ धूम्रपान छोडने जस्तै बदलते हो, उनि सुधार को देख सकते हो या कम से कम आफ्नो वर्तमान फेफड़ों को समारोह को बनाए राखन को लागि।
3 -
जंक फूड डच गर्नुहोस्खाने जंक फूड वा प्रोसेस गरिएको फूडहरू भरिएका आहारले तपाईंको COPD लाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। जंकको खानाले क्यालोरी र चिसोको मात्रा समावेश गर्दछ, जसले वजन र मोटापेक्षाको नेतृत्व गर्न सक्छ। अधिक वजन हुन सक्छ सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, विशेषगरि यदि तपाईसँग COPD छ।
यसको विपरीत, धेरै कम खाएको खाना कुपोषण र क्यासिसियामा लाग्न सक्छ, जसले दुवैलाई समयमै मृत्यु हुन सक्छ। एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार राख्ने सबैको लागि सिफारिस गरिएको छ, तर विशेष गरी ती रोगीहरूको लागि पुरानो बीमारी हो
4 -
राम्रो स्वच्छता व्यवहार गर्नुहोस्यद्यपि COPD exacerbation को दुई प्रमुख कारण फेफड़ों को संक्रमण र वायु प्रदूषण हो , धेरै पल्ट, कारण अज्ञात छ। COPD exacerbation को आफ्नो जोखिम कम गर्न, आफ्नो हात धोएर पक्का तपाइँको डाक्टर सिफारिस गर्न कुनै पनि टीकाकरण प्राप्त गर्नुहोस्। COPD exacerbation लाई अस्पतालकरण र मृत्यु हुन सक्छ, यो रोक्न महत्त्वपूर्ण बनाउन वा आउँदा कम्तीमा पहिचान गर्न सक्छ।
5 -
तपाईंको उपचार लिनुहोस्के यो कारणले गर्दा तपाइँ आफ्नो दबाइ बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईको अवस्था व्यवस्थापन गर्न कठिन समय रहेको छ, गैर-अनुपालन हुन वा तपाईंको सिफारिस गरिएको COPD उपचार योजना पालन गर्नुभएन, तपाईंको जीवनको जीवनमा सीधा असर हुन सक्छ। COPD अपरिहार्य हुन सक्छ, तर यो उपचार योग्य छ।
6 -
तपाईंको ओक्सीजन प्रयोग गर्नुहोस्COPD संग धेरै मान्छे, जसले लामो समय सम्म ओक्सीजन थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्दथे, त्यसो गर्दैन किनभने तिनीहरू ओक्सीजन ट्यांक र नाक क्यानोला संग सार्वजनिक मा देख्न शर्मिन्छन् । यसले सामाजिक अलगाव र अवसादको नेतृत्व गर्न सक्छ, तपाईंको समग्र भलाइलाई कम गर्न सक्छ। ओक्सीजन थेरेपीले नींद, मूड, र मानसिक सतर्कताको सुधार सहित धेरै फाइदाहरू छन्।
केहि अध्ययनहरूले देखेका छन् कि प्रति दिन कम्तीमा 15 घण्टाको लागि ओक्सीजन प्रयोग गर्दा तपाईंको बाल्यकाल दर बढ्न सक्छ। त्यहाँ नाक कननाको विकल्पहरू छन्, त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो हालको डिलिवरी विधि मनपर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि अन्य विधिहरू उपलब्ध छन्।
7 -
तपाईंको COPD ट्रिगरहरू नदिनुहोस्एक ट्रिगर तपाईंले केहि देखाउनुभएको छ जुन तपाईंको COPD लक्षणहरू खराब बनाउँछ। सबैजना एकै ट्रिगरमा नकारात्मक प्रतिक्रिया नगर्ने छैन। ट्रिगरहरू घर भित्र वा बाहिर पाउन सकिन्छ। एकपटक जब तपाइँ तिनीहरूलाई के पहिचान गर्नुहुन्छ एकपटक, तपाईंले सिक्न सजिलो सजिलो छ कि तिनीहरू कसरी बच्न सक्नुहुन्छ।
8 -
पुन: प्राथमिकता दिनुहोस्के तपाईंले आफ्नो दिन शुरु गर्नु अघि तपाईंले कहिलेकाहीं आफैलाई चिन्नुभयो? के सांसको कमजोरी यति खराब छ कि तपाईंले दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न सक्नुभएन जुन तपाईं प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनुभयो? यदि यो परिचित छ भने, तपाईंलाई आफुलाई पेस गर्न सुरु गर्न आवश्यक हुन सक्छ ताकि तपाईं अधिक ऊर्जाको संरक्षण गर्न सक्नुहुनेछ। न केवल तपाईंको ऊर्जा संरक्षण गर्नाले तपाईं आफ्नो दिन मार्फत मद्दत पुर्याउनुहुनेछ, तर यसले तपाईंलाई COPD-breathlessness को सबै भन्दा डरलाग्दो पक्षसँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्नेछ।
9 -
तपाईंको घरमा वायु गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्के तपाईंलाई थाहा छ कि इनडोर हावा कहिलेकाहीं आउटडोर वायु भन्दा बढी प्रदुषित हुन्छ? तपाईंको घरमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्न मात्र पुरानो बीमारीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छैन, यसले पनि सम्पूर्ण परिवारलाई पनि लाभ पुऱ्याउँछ, पाल्पाहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो घरमा हावा फिल्टर गर्न चाहनुहुन्छ भने, HEPA फिल्टर खरिद गर्न विचार गर्नुहोस्।
10 -
तनावबाट बचाउनुहोस्पुरानो तनाव हृदय रोग, स्ट्रोक र मोटापेड सहित पुरानो रोगहरु संग सम्बन्धित छ। यसले तपाईंको COPD लक्षणहरू पनि खराब बनाउन सक्छ। स्वस्थ जीवन शैलीको भाग समावेश तनाव कमजोरीहरू, जस्तै मनमनैतिकता वा मननजस्तै, जसको दुवै तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सकिन्छ।