कसरी अन्त्य गर्दनमा राख्नुहोस्

7 बचाउनका लागि चीजहरू

एक कडा गर्दन कुनै पनि चीजबाट ल्याउन सकिन्छ, मांसपेशिहरु बाट हेरिनेटेड डिस्क वा संक्रमण पनि। सुसमाचार यो हो कि कडा घाँटी को अधिकांश मामला गम्भीर छैन। बस एकै छ, एक कडा गर्दन चोट लाग्न सक्छ साथै आफ्नो योजनाहरु लाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। रमाइलो छैन।

त्यसो भए किन यसलाई खराब बनाउछ - वा यो पहिलो स्थानमा ल्याउनुहोस् - यदि तपाईंसँग छैन? यहाँ सात चीजहरू यदि तपाईलाई रोक्न वा कठोर गर्दन व्यवस्थापन गर्न रोक्न हो भने रोक्न।

1 -

तपाईंको ब्याक अप अप लोड गर्न रोक्नुहोस्

यो जीवनशैली ठीक देखि विद्यार्थीहरु को लागि विशेष रूप देखि प्रासंगिक छ कि यिनी दिनों आफ्नो backpacks मा केहि धेरै भारी किताबहरु संग बिग्रेको छ। भारी पाठ पुस्तकहरु को एक वैकल्पिक एक सेमेस्टर आधार मा डिजिटल संस्करण किराया हुन सक्छ। Amazon.com र अन्य कम्पनीहरूले यो विकल्प प्रस्ताव गर्छन्।

ठूलो ल्याप्टपहरू ल्याउन पनि गाह्रो हुन सक्छ। सायद यो आईप्याडका लागि समय हो?

2 -

एक क्यान्सर मा कंधे थैली पहनना बंद करो

वैकल्पिक कंधे जसले तपाईको थलो नियमित रूपमा समर्थन गर्दछ तपाईंको मुद्रा र मांसपेशिहरु लाई समान रूपमा सम्भव पार्ने असर गर्दछ। अन्यथा, तपाईं सम्भावित आफ्नो ट्रेसिसियसको माथिका मा धेरै थप तनाव सिर्जना गर्न सम्भव छ कि तपाईं सहायक सहायक पहिरन गर्नुहुन्छ। यस तरिकामा एक क्यान्सरलाई मन परायो तपाईंको स्पाइनल पङ्क्तिलाई पनि असर पार्न सक्छ - र अझ राम्रोको लागि।

3 -

तपाईंको क्यान्सरको साथ तपाईंको फोन क्रयाङ रोक्नुहोस्

एक-कान फोन पकड प्रयोग गर्नाले तपाईंको गर्दन र कंधे मांसपेशिहरु मा असामान्य तनाव सिर्जना गर्ने अर्को तरिका हो। यो, बारीमा, तपाईंको कठोर गर्दन वा कुनै पनि गर्दन समस्या हुन सक्छ जुन तपाईंसँग खराब हुन सक्दछ; यसले एक नयाँ समस्याको लागि मंच पनि सेट गर्न सक्छ।

4 -

स्ट्राइकिंग आउट-वा इन रोक्नुहोस्

तनाव अक्सर एक ट्रिगर घटना को लागि "लडाई वा उडान" प्रतिक्रिया को रूप मा जान्छ, देखि आउछ, जहां हाम्रो प्रारंभिक प्रतिक्रिया या तो एक सुरक्षित धमकी देखि दूर हो या फेरि सुरक्षित महसूस गर्न को लागि छोडने को लागि छ।

तर 21 औं शताब्दीमा, यो सम्भवतः शारीरिक वा भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रदर्शन गर्न सम्भव छैन। यस्तो दमनले तपाईलाई सबै भित्रभित्र समात्न, वा अनुचित तरिकामा यो व्यक्त गर्न सक्छ। या त मांसपेशिहरु मा पुरानो तनाव को कारण हुन सक्छ, जो तनाव जारी छ जब सम्म एक immobilizing प्रभाव हुन सक्छ। रिलीज गर्ने तरिका व्यायाम, मालिश र समेत (भावनात्मक) थेरेपी समावेश गर्दछ।

5 -

छाड्ने आलोचना रोक्नुहोस् तपाईंको कार्य दिवसमा ब्रेक

उत्तेजना हुनुको लागी काम सम्बन्धी मालोकलोक्कोलट विकारको लागि जोखिम कारक हो।

कार्य ब्रेकहरू, जसमा तपाईं वास्तवमा केहि अभ्यास गर्दछ- सम्भवतः केही गहिरो फैलाउने वा माथिको शरीर बलियो बनाउन सक्छन् - तपाईंको स्थिर मांसपेशिहरु तनाव र होल्डबाट ब्रेक गर्न सक्छ; यसले बे मा कठोरता राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्थिर स्थिति र गर्दन कठोरतालाई सम्बोधन गर्ने अर्को तरिका कम्तीमा हरेक 20 मिनेटको स्थितिमा चेतनापूर्वक परिवर्तन गर्न सकिन्छ। र तपाईं जो केहि गर्न सक्नुहुनेछ सबै दिनहरुमा निम्न स्तरको आन्दोलनले तपाईंको चयापचय पुनरुत्थान गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ; यो तपाईंको गर्दन मांसपेशिहरु को सम्भावना मा एक सकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ।

6 -

तपाईंको पोषण अन्धकार रोक्नुहोस्

हामी सबै गुरुत्वाकर्षण बल को अधीनमा छौँ, जसले हाम्रो स्पिन्स कम्पाइन्ट गर्न सक्छ। जबसम्म तपाईं गुरुत्वाकर्षणको साथ व्यवहार गर्न योजना नभएसम्म, तपाईं समयको साथमा, तपाईंको मुद्रा मूर्तिहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ र तपाईंसँग दिनभरि कम ऊर्जा छ।

तर त्यहाँ त्यहाँ बन्द हुँदैन। जस्तै तपाईंको शरीर मुद्रा बढ्दो संकुचित हुन्छ, यसले तपाईंको टाउकोको वजनलाई समर्थन गर्ने क्षमता गुमाउँछ। तपाईंको टाउको र माथिल्लो पछाडि यसको स्थानको कारणले, तपाईंको गर्दनले यो हराएको समर्थनको व्यतीत हुन सक्छ। एक सम्भावना तयारी विशेष अभ्यास को लागी माथिल्लो निकायको लागि समर्थन समर्थन विकसित गर्न व्यायाम कार्यक्रमसँग संलग्न हुनुपर्दछ।

7 -

डाक्टरको कार्यालयलाई बेवास्ता गर्न रोक्नुहोस्

यदि तपाइँसँग बुखारको साथ एक कडा गर्दन छ भने, यो एउटा संकेत हुन सक्छ जुन तपाईंलाई तत्काल उपचारको आवश्यकता पर्दछ। दुवै संक्रमणको लक्षणहरू छन्, त्यसैले जब तिनीहरू सँगै हुन्छन् भने, तपाईंले केहि अनुबंध गरेका बाधाहरू उच्च छन्।

म्यानिनिजाइटिस जस्ता केहि संक्रमणहरु, धेरै गम्भीर हुन सक्छ। वास्तवमा, यदि प्रारम्भिक उपचार नगर्ने, केहि प्रकारको मेनिनाइटिस मृत्यु हुन सक्छ वा गम्भीर क्षति हुन सक्छ, हानि सुन्न पनि समावेश गर्दछ। टाउको दुखाइ, उल्टो, उल्टी, रात पसीर र / वा बिस्तारै बिस्तारै वा निस्कने अन्य लक्षणहरू छन् जुन तपाइँले सम्भावित संक्रमणको लागी औषधीय ध्यान खोज्न सक्दछ।

पहिला तपाईं आफ्नो लक्षणहरू जाँच गर्न सक्नुहुनेछ, अझ राम्रो भएमा तपाईंको पूर्ण संकुलनको बिस्तार हो भने, तपाईले एक संक्रमण छ।

8 -

विचार रोक्न यो ठीक छ जब यो छैन

माथि उल्लेखित रूपमा, कठोर गर्दनका घटनाहरू सामान्यतया चिन्ता गर्न केहि पनि होइनन्। तर यदि पीडा र असुविधा रहिरहन्छ भने यो जाँच गर्न उत्तम छ। तपाईंको डाक्टरले " रातो झण्डा " खोज्दै कुनै गम्भीर आधारभूत समस्याहरू रोक्न सक्छ।