कसरी स्वस्थ गेट ब्याक्टेरिया छ

यदि तपाईंले आफ्नो ग्याट ब्याक्टेरियाको बारेमा धेरै सुन्नुभएको छैन भने, तपाईंको समग्र ग्लुको फूलको भाग, भविष्यमा यस विषयको बारेमा धेरै सुन्नु हुने संभावनाहरू छन्। यी पहिलेका अनदेखी ब्याक्टेरियाहरू अहिले मानव स्वास्थ्य समाधान र समस्याहरूको एक विस्तृत श्रृंखलासँग जोडिएको छ। तपाईं यस अनौठो विज्ञान संग पछ्याउनको रूपमा तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईं सबै गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं यो सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाईंको जीवाणु जीवाणु स्वस्थ जस्तै हो।

यहाँ हामी तपाईंको ग्याट ब्याक्टेरियाको बारेमा जान्दछौं मा एक नजर लिनेछ, यो ब्यालेन्स बाहिर पठाउँदछ र यसले के गर्न मद्दत पुर्याउँछ।

गट फ्लोरा के हो?

गट फ्लोरोले हाम्रो ग्याण्रोनेटिनल पथलाई पराजित गर्ने सूक्ष्मजीवहरूको संसार बनाउँछ। यो अनुमान गरिएको छ कि यी सूक्ष्मजीवहरु को लगभग 100 ट्रिलियन, माइक्रोब्लेक्स भनिन्छ। तिनीहरू मुख्यतः बैक्टीरिया को विभिन्न उपभेदहरु संग बनाइन्छ, तर त्यहाँ पनि केहि कवक र प्रोटोजोआ पनि छन्। ग्लुको वनस्पति संग हाम्रो सम्बन्ध पारस्परिक लाभ को रूप मा मानिन्छ। गट फ्लोरामा पनि माइक्रोबायोम, माइक्रोबायोटा वा माइक्रोफ्लोराको रूपमा पनि उल्लेख गर्न सकिन्छ।

गट फ्लोरामा अनुसन्धान पाइन्छ कि हामी ग्लुको वनस्पतिको साथ जन्मिएको छैनौं, तर नवजात शिशुहरूको पाचन प्रणालीले योनि जन्मको प्रक्रियामा आफ्नो आमाबाट फ्लोराको साथ आश्रित गर्दछ। (त्यहाँ केही प्रारम्भिक अनुसन्धान छ कि सीजनारायण खण्डबाट जन्मेका बालबालिकाहरू उनीहरूको अनुहारको फराकिलो मेकअपमा भिन्नता देखाउँछन्)।

स्तनपानमा र सूत्र-फेड शिशुहरूको वनस्पतिबीच मतभेदहरू भेटिए। एकपटक शिशुलाई पनी गरिन्छ, जुन दुई वर्षको वरिपरि हुन्छ, उनीहरूको फ्लोराले अझ धेरै नजिकको वयस्क फ्लोराको जस्तो देखिन्छ।

गट फ्लोराले सोचेको छ:

• पाचन बढाउनुहोस्
• हानिकारक जीवाणुहरू बेमा राख्नुहोस्
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित गर्दछ

• केहि विटामिन सिन्थेसाइज गर्नुहोस्
• गट गतिशीलता समर्थन गर्नुहोस्
• पोषक तत्वहरूलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्नुहोस्

के हुन्छ गट ब्याक्टेरिया

इष्टतम स्वास्थ्यको अवस्थामा, त्यहाँ एक राम्रो सन्तुलन हो जुन ब्याक्टेरियाको फायदेमंद उपभोगले उपभोग राख्छ जुन यसको जाँच गर्न कठिनाई हुन सक्छ। " आंत डाइसेबायोसिस " शोधकर्ताहरूले प्रयोग गर्दछन् एक काल्पनिक राज्य को वर्णन गर्न को लागी, जो अधिक परेशान उपभोगहरु को ओभरगोरोथ अवस्थित छ। परिवर्तन आफैलाई फ्लोराको मेकअपमा देख्न सकिन्छ, कसरी तिनीहरू वितरित छन्, र तिनीहरू कसरी कार्य गरिरहेका छन्।

निम्न कारकहरू सबै सम्मोहनशील हुन्छन् जुन आंतको जीवाणुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ:

• एन्टिबायोटिक प्रयोग
• आधुनिक आहार
• Peristalsis Dysfunction
• शारीरिक तनाव
• मनोवैज्ञानिक तनाव
• विकिरण

जब गट ब्याक्टेरिया खराब हुन्छ

शोधकर्ताहरु आंत डाइसेबायोसिस र विभिन्न प्रकारका पुरानो बीमारियों को बीच एक सहयोग को देख रहेको छ। निस्सन्देह, तपाईले निम्न सूचीलाई हेर्दा, तपाईं दुई क्यान्सर विकार हेर्न आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्न। अचम्मको कुरा के हुन सक्छ अन्य पुरानो, प्रणाली-चौडाई स्वास्थ्य समस्याहरूको लिंक। वर्तमान सोच यो छ कि डाइसेबायोसिस एक असामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रतिक्रिया मा योगदान दिइयो जो यिनी विकारहरु को पुरानो लक्षणहरुमा भाग खेल रहे हो।

काट्टि अनुसन्धान अनुसन्धानको भूमिका रहेको छ कि ग्लुरो फ्लोरोको स्वास्थ्य आंत नसकावट (लकी गेट सिन्ड्रोम) मा खेल्दछ र यसले कसरी स्वत :म्यून रोगसँग सम्बन्धित छ।

• Ankylosing स्पेंडीइलाइटिस
• Atopic एक्जिमा
• इन्फ्लूमेन्ट टूटल रोग (आईबीडी)
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Rheumatoid गठिया

जीवन शैली स्वस्थ गेट बैक्टीरिया को लागि परिवर्तन

कुन कुराको बारेमा अनुसन्धानको बारेमा जानिन्छ जुन स्वस्थ र अस्वस्थ ग्यास ब्याक्टेरियाको लागि बनाइन्छ, निम्न परिवर्तनहरूले तपाईंको भित्री संसारको स्वास्थ्य अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

1. न्यूनतममा एंटीबायोटिक प्रयोग राख्नुहोस्। निस्सन्देह, यदि तपाईसँग गम्भीर बीमारीको लक्षण छ भने, तपाईंको चिकित्सकको सचेत गराउछ तर भाइरसका लागि तिनीहरूको सल्लाह पालन गर्नुहोस् र एन्टीबायोटिक्सका लागि नुस्खामा जोड नदिनुहोस्।

1. बलियो तनाव व्यवस्थापन कौशलहरू सिक्नुहोस्। आधुनिक जीवन एकाग्रताले भरिएको छ। तपाईं यी चुनौतीहरूको सामना गर्नका लागि दक्षता सिक्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरमा कम लुगा र नराम्रो परिणाम हो।
2. आवश्यक भएमा, प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्। प्रोबायोटिक पूरकहरूले मानव शरीरका लागि फाइदाजनक रूपमा पहिचान भएको ब्याक्टेरिया को उपभेदहरू समावेश गर्दछ। यद्यपि प्रोबायोटिक्स को फाइदाहरु को बारे मा अनुसन्धान मिश्रित भएको छ, र आज सम्म कुनै कठोर अनुसन्धान छैन कि उनि आफ्नो पेट को फ्लोरो मेकअप को बदल सकते हो, सामान्यतया राम्रो तरिकाले सहनशीलता हो र उन मान्छेहरु मा लक्षणहरु लाई बेहतर बनाउन को लागी दिखाया गएको छ। IBS। सबै काउंटर पूरकहरूको रूपमा, प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरबाट छुट्याउने निश्चित हुनुहोस्।

गट बैक्टीरिया र आहार

यद्यपि यो क्षेत्रमा अनुसन्धान धेरै प्रारम्भिक छ, निम्न आहारका परिवर्तनहरू तपाईंको मित्रवत ग्याटेरियालाई आनन्दित राख्न र निश्चित रूपमा तपाइँलाई कुनै हानि गर्नेछैन।

चीनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट घटाउनुहोस्। यी खानाको घटकले गित ब्याक्टेरिया संग किण्वन प्रक्रियाको साथ अन्तरक्रिया गर्दछ र ग्यास र ब्लोटिंगको अत्यधिक लक्षणहरूमा योगदान दिन सक्छ।

Prebiotics जान्नुहोस्। जब तपाईं ग्याट ब्याक्टेरियाको बारेमा अधिक र सुन्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ पनि prebiotics को बारे मा र अधिक सुन्नु हुनेछ। पूर्वबायोटिक्स खाद्य पदार्थहरुमा सामाग्री हो जो लाभकारी वनस्पति को विकास को प्रोत्साहित गर्दछ। पूर्वबायोटिक्स मुख्यतया सब्जियों र फलों मा पाइन्छ जो कि घुलनशील र अघुलनशील फाइबर मा अधिक हुन्छ। दुई अन्य बज शब्दहरू "fructo-oligo-sacharides" र "इन्सुलेन्सहरू" हुन्। यी पूर्वबायोटिक घटकहरूसँगको खाना विशेष गरी गोक्रो-फ्लोरा-अनुकूल जस्तो देखिन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• Artichokes
• Asparagus
• केलास
• ब्लूबेरी
• चेरी
• लसुन
• लेक्स
• प्याज
• राई

अधिक किन्नर खाना खाओ। खनिज फूडहरू खाद्यान्नहरू हुन् जुन पहिले नै तिनीहरूका बीचमा हुन्छन् जुन ब्याक्टेरियाको लाभकारी उपभोगहरूको जीवित संस्कृति। यो वास्तवमा विदेशी आवाज हुन सक्छ, तर तपाईं सूचीमा देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईं सम्भवतया दुइटा उदाहरणहरूसँग धेरै परिचित हुनुहुन्छ:

• केफिर
• किमची
• Kombucha
• Sauerkraut (डिस्काउंट, कच्चा, अनप्रासुरृत प्रकार कि किराना स्टोर को रेफ्रिजरेटर सेक्शन)
• दही

हड्डी भाइरसलाई विचार गर्नुहोस्: यद्यपि रिसर्च स्क्यान छ भने, धेरै वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सकहरूले गाउको लागि धेरै निको पार्दा हड्डी भाइरसलाई समर्थन गर्छन्।

_{स्रोतहरू:}

_{गलाण्ड, एल र बररी, एस "आंत डाइसेबायोसिस र रोगको कारण" पर्यावरणीय बीमारी स्रोत वेबसाइट।}

_{गिब्सन, जी एन्ड रोबरफाइड, एम "मानव कलोनी माइक्रोबायोटा को आहार मोड्युल: प्रीबिक्सिक्स को अवधारणा को परिचय" जर्नल ऑफ पोषण 1995 1401-1412।}

_{गिब्सन, जी, एट.ल. "मानव उपनिवेशिक माइक्रोबायोटा को आहार मोड्युल: प्रीबिक्सिक्स को अवधारणा को अद्यतन" पोषण अनुसन्धान समीक्षा 2004 17: 25 9-275।}

_{ह्वाकलक, जेए एन्ड मार्स, एसपी "द आस्ति डिसेबिसोसिसको कारण: एक समीक्षा" वैकल्पिक मेडिकल समीक्षा 2004 9: 180-19 7।}