नकारात्मक प्रभाव पार्ने कार्यहरू
गठिया दुखाइ दैनिक जीवनका गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। दुखाइ व्यवस्थापन गर्न र यसको नकारात्मक प्रभाव कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। के तपाईंका कार्यहरू तपाईंको पीडा नियन्त्रणमा राख्नुहुन्छ वा तपाईंको बानीहरू र दिनचर्याहरू वास्तवमा तपाईंको पीडाको स्तर बढाउँछन्? चाहे दुखाइ तीव्र वा पुरानो हो , त्यहाँ बानीहरू छन् जुन निश्चित रूपले तपाईंको दुखाइ बढाउँछ, जुन दुखाइको कमीको वांछित प्रभावको विपरीत हो। यसकारण यो के गर्नुमा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ।
1 -
काम गर्नुहोलातपाईंको शारीरिक सीमाहरू अतीत पुर्याउन दुखाइ बढ्न सक्छ। तपाईंको दिन सुरू गर्ने कुराहरूको सूचीमा कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईंले पूरा गर्न आवश्यक छ। तपाईंले कार्यको माध्यमबाट प्रगति गरिरहनु भएको छ भने तपाई थकित महसुस गर्नुहुन्छ र दुखाइ अधिक तीव्र हुन्छ। तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ जारी राख्न सक्नुहुनेछ, तर तपाइँ आफैलाई सूचीमा के गर्न समाप्त गर्न धकेल्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर सुन्न नपाउँदा तपाईले के गर्नु पर्छ बाहिर जानुहोस्। पीडा बढ्छ जब तपाई आफैं गति नदिनुहुन्छ।
2 -
बाँकी वा आराम नगर्नुहोस्गतिविधि आराम र विश्राम संग संतुलित हुनुपर्छ। आराम र आराम को बिना, तपाईंको शरीर विद्रोहहरु को दर्द संकेतहरु लाई पठाएर। यदि तपाईं उच्च स्तरीय गतिविधि र तीव्रता कायम राख्नुहुन्छ, यसलाई ब्यालेन्स बिना, थकान, दु: ख, अधिक थकान र थप दुखाइको चक्र संलग्न हुन्छ।
3 -
व्यायाम नगर्नुहोस्व्यायाम वास्तवमा पुरानो दुखाइ कम गर्न वा कम गर्न सक्छ। नियमित, सौन्दर्य आंदोलनहरूले मांसपेशिहरु चिनो राख्दछन् र तपाईंलाई सहयोग र लचीलापनको निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने तपाईको मांसपेशिहरु कमजोर हुन्थ्यो, कहिलेकाँही कहिलेकाहीँ अशुभको बिन्दुमा। अभ्यासको कमीले निर्णय, कमजोरी, र दुखाइको नेतृत्व गर्न सक्छ।
4 -
औषधि छोड्नुहोस्चिकित्सकहरू विशेष निर्देशहरू अनुसार लिइएका औषधिहरू वर्णन गर्छन्। दिशानिर्देशहरूले तपाईंलाई औषधि लिन इष्टतम तरिकालाई सूचित गर्दछ ताकि तपाईं सबैभन्दा लाभ प्राप्त गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले खुट्टा छोड्नु भयो भने, तपाईले तपाइँको शरीरलाई औषधिसँग ठीकसँग प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिनुहुन्न। तपाईंको दबाइ छोडेर परिणाम हुन सक्दछन्।
5 -
अपर्याप्त नींद प्राप्त गर्नुहोस्शुभ राईको निद्रालाई राम्रो स्वास्थ्य सम्बन्धी भागको भाग मानिन्छ। नेशनल सोड फाउण्डेशनको अनुसार, "गठिया वा गठियाको विकारका मानिसहरू, जसरी नै 75% प्रायः निद्रा समस्याहरु बाट ग्रस्त हुन्छन्। सामान्यतया, बिभिन्न समस्याहरुमा निस्सन्देह विभिन्न समस्याहरु मा निद्राको साथमा निद्राको प्रक्रियामा प्रायः दुखाइ हुन्छ, र एकै समयमा, निद्रा समस्याले रोग प्रक्रियासँग अन्तरक्रिया गर्दछ। "
6 -
मोटाउनुअधिक वजनको लागी, सामान्यतया मात्र मध्यम, वजन बढाउने असरहरू असर गर्दछ र गठियाको दुखाइ बढ्न सक्छ। प्रत्येक पाउन्डको लागि एक व्यक्ति अधिक वजन को लागी, अतिरिक्त वजन को तीन देखि पाँच पाउंड पैदल दौड मा प्रत्येक घुटने मा जोडिएको छ। यसको विपरीत, एक दस पाउन्ड वजन घटाने अतिरिक्त तनाव को 30 देखि 50 पाउण्ड कारण देखि राहत हुन सक्छ। वजन बढि अधिक दुखाइ बराबर हुन्छ
7 -
तपाईंको जोडीको सुरक्षा नगर्नुहोस्संयुक्त संरक्षण को सिद्धान्त स्व-व्याख्या हो। तपाईले राम्रो यन्त्रहरू प्रयोग गरेर सहायक उपकरणहरू प्रयोग गरेर तपाईंको जोडीहरूको सुरक्षा गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, सानो समूहहरूको भन्दा ठूलो जोडहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र जोडहरू आराम गर्दै। संयुक्त संरक्षणको यी सिद्धान्तहरू पालन नगरेसम्म, तपाईं आफ्नो पीडा बढाउनु र आफ्नो जोडीलाई हानिकारक पार्नुहुन्छ।
- एड्स / सहायक यन्त्रहरू
8 -
थप तनावमा पाइलअत्यधिक तनावले दुखाइ बढाउन सक्छ र मानिसहरु को लागी पुरानो दुखद अवस्थाहरु जस्तै गठिया को लागी थप बोझको लागी थप बोझको सामना गर्न अधिक कठिन बनाउन सक्छ। प्रतिरक्षा प्रकार्य, तनाव, र रोग बिच्छेद भएको छ। बढ्दो तनावले पीडा बढाउन सक्छ।
9 -
निराशावादलाई दण्ड दिन्छन्पुरानो दुखाइ जीवन परिवर्तन हुन सक्छ। दुखाइ फीड्स निराशावाद, र निराशावाद पीडा दुख्छ। पुरानो दुखाइको प्रभावको कारणले गर्दा आशिष् दिइन्छ - एक बिन्दुमा। तर, यदि तपाईंको दिमाग पूर्णतया निराशाजनक हुन्छ भने, तपाईंले धेरै क्रियाकलापहरू दिइरहनुभएको छ जसले दुखाइ बढाउँछ। यदि तपाईंलाई निराशावादी र निराशाजनक लाग्छ भने, तपाईं दुर्व्यवहार, उपचार, व्यायाम र सकारात्मक कार्यहरूसँग अनुपालन गर्न कम सम्भावित हुनुहुन्छ। त्यहाँ एक मन-शरीर जडान हो।
- गठिया संग राम्रो जीवनको लागि चेकलिस्ट
- गठियासँग तपाईंको जीवनलाई अझ राम्रो बनाउन 10 तरिका
10 -
अप्रोभेट उपचारहरूमा फोकस गर्नुहोस्पुरानो दुखाइ यति दुःखलाग्दो हुन सक्छ कि एक व्यक्ति उत्पीडनलाई रोक्न लगभग लगभग केहि गर्न इच्छुक छ। तिनीहरू अनावश्यक उपचार, गिम्मेहरू र रकर्स इलाजमा सारिन्छन्। यदि व्यक्ति (दोश्रो र शब्दावली) क्वेक इलाजमा खरिद गरिरहेको छ भने, उनीहरूले प्रमाणित र स्वीकार्य उपचारका लागि समय र प्रयास घटाउँछन्। बेकार उपचारले अधिक पीडा बढाउन सक्छ।