के आईबीएसले तपाईंको वजनलाई असर गर्नेछ?

प्राप्त गर्ने र वजन कम गर्दा तपाईं आईबीएस हुँदा चुनौतीहरू

वजन घटाने वा वजन बढ्ने IBS को सामान्य लक्षणहरू छैनन्। जब तपाईं चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोममा दोष लगाउन चाहानुहुन्छ, यो यो शर्त होइन जुन यो कारण हो।

तथापि, केहि मान्छे को लागि वजन परिवर्तन हुन्छ आईबीएस लक्षणहरु लाई नियन्त्रण गर्न को लागी भोजन को विकल्प को कारण हुन्छ। साथै, तपाईंको आईबीएस लक्षणहरूले तपाईंलाई स्वस्थ, दुबला शरीर निर्माण गर्न सक्ने केही शारीरिक गतिविधिहरूको आनन्द उठाउन सक्दछ।

तपाईं सामान्य जनसंख्याको लागि देख्ने आहार सल्लाह तपाईं कसरी आफ्नो अवस्था सामना गर्न कसरी लागू गर्न आवेदन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

स्पेक्ट्रमको तर्फबाट धेरै वजन कम हुन्छ वा धेरै वजन बढ्छ - त्यहाँ तपाईंको खाना खाने बानीहरू राम्रो पोषणको आनन्द र एक स्वस्थ वजन प्राप्त गर्नका लागि ध्यान केन्द्रित छन्।

आईबीएस र वजन लाभ

त्यहाँ तीन मुख्य कारकहरू छन् जसमा आईबीएसले बानीहरूमा योगदान दिन सक्छ जसले परिणाम बढाउँछ वा अझ बढी वजन गुमाउन गाह्रो बनाउँछ।

तपाईंले आफैलाई वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाइँ आफैले "सुरक्षित" खानाहरूलाई सीमित गर्नुहुने आवश्यक स्वास्थ्यहरू होइनन्। यसमा ग्लुटेन-मुक्त फूडहरू समावेश हुन सक्छन् जुन चिनी र अस्वास्थ्यक भाडाले प्याक गरिएको छ। तपाईं उच्च-FODMAP खानाहरूको सूचीमा हेर्न सक्नुहुन्छ र यो फल, सब्जियां, र फलफूलहरू देख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई जोगिन, उच्च क्यालोरी र कम पोषक विकल्पहरूमा बदलिन्छ। यसलाई कम-FODMAP आहारमा राख्नुहोस् र वजन कम गर्न सम्भव छ, तर तपाईले एक संरचित योजना पछ्याउन वा यसलाई सही गर्न आहारिसिनलाई परामर्श गर्न आवश्यक पर्दछ।

विवादास्पद आईबीएस लक्षणहरूको कारण नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने असक्षमताको परिणामको रूपमा वजन प्राप्त हुन सक्छ। व्यायाम मांसपेशिहरु र दुबला शरीर मास को साथ साथै जला कैलोरी को निर्माण को लागि महत्वपूर्ण छ। जबकि त्यहाँ चलिरहेको जस्तो कि केहि क्रियाकलापहरू हुन सक्छ, त्यो दस्तुर सेट गरिएको छ, त्यहाँ IBS छ जब व्यायाम र शारीरिक गतिविधिको आनन्द उठाउने तरिका हो ।

अन्तमा, आईबीएसले परिणामलाई रोक्न सक्छ जसले व्यक्तिलाई हेर्छ र "भारी" महसुस गर्नेछ। तपाईंको खाने बानीहरू परिवर्तन गरेर अधिक शारीरिक क्रियाकलाप प्राप्त गरेर आईबीएसको साथ बढि वजन कम गर्न सम्भव छ।

आईबीएस र वजन घटाने

वजन घटाने आईबीएसको लक्षण होइन। यो आवश्यक छ कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक को ध्यान मा कुनै पनि अपरिचित वजन घटाने लाओ। कम वजन र / वा खतरनाक हुनुको साथै अधिक गंभीर पाचन रोग जस्तै चिसो रोग वा भ्रामक आंत रोगको संकेत हुन सक्छ।

यदि तपाईले खाएको छ कि कडा रूपमा प्रतिबन्ध लगाउने विकारसँग सामना गर्न कोसिस गर्दा वजन घट्न सक्छ। यद्यपि, यो आईबीएसको उपचारको रूपमा सिफारिस गरिएको छैन किनकी यसले कुपोषणको परिणाम हुन सक्छ।

एक राम्रो रणनीति भनेको तपाईंको शरीरले सर्वोत्तम सहन सक्ने खाद्य पदार्थहरू सिक्न हो। आईबीएसका साथ वजन प्राप्त गर्न थप सुझावहरू खाना खाँदैनन्, प्रत्येक दिन अतिरिक्त खाना खाने, अधिक बीउ, नट, अखरोट तरलहरू, पछाडिको मिश्रण, अवकोडस, कम-फाउडमैप फल, हरियो सुगन्ध र स्वस्थ तेल खाने।

बाट एक शब्द

आईबीएसले वजन घटाने र अधिक चुनौती प्राप्त गर्न सक्छ। तपाईले IBS बिना मान्छेहरूको लागि हेर्नु भएको धेरै सिफारिसहरू तपाईंको परिस्थितिमा लाग्न गाह्रो हुन्छन्। यो वजन घटाने / वजन प्राप्त स्पेक्ट्रम को अन्त मा उपयोगी हुन सक्छ ताकि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को एक दर्ता चिकित्सक को एक संदर्भ को लागि आफ्नो खाना को चुनाव को मार्गदर्शन र तपाईंको आईबीएस को प्रकाश मा एक योजना को निर्माण गर्न को लागि एक संदर्भ को लागि पूछो।

यदि तपाईं आफ्नै मा सल्लाह प्रयास गर्नुहुन्छ र तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहुन्न भने, अर्को चरण लिनु विचार गर्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> वयस्कों मा अधिक वजन र मोटापा प्रबंधन राष्ट्रीय नेशनल इंस्टीट्यूट ओफ। https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf। 2013।