मिश्रित प्रकार आईबीएस ठेगानाका लागि रणनीति
वैकल्पिक प्रकार चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (IBS-A) को उपचार चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यो तथ्यको कारण हो कि क्यान्सर लक्षणहरू दस्तुरबाट झन् डुबेर फेरि फेरि कब्जेर फर्किन्छन्। यो एक सामान्य चिन्ता हो जुन एक लक्षणलाई सम्बोधन गर्नका लागी कदमहरू अन्यको अवांछित प्रभावहरू ल्याउने परिणाम हुनेछ।
यस समस्यामा थप योगदान यो तथ्य हो कि यो "मिश्रित-प्रकार" आईबीएसमा सीधा अनुसन्धान केन्द्रित छ।
तथापि, हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो अनिर्धारित र अशुद्ध आंत प्रणाली अधिक आरामपूर्वक व्यवस्थित गर्न सक्ने कदमहरू हुन सक्छ।
निम्न सुझावहरू अनुसन्धान-समर्थित होइनन् तर आईबीएस-ए को निराशाको सामना गर्न सम्भव गाईको रूपमा सेवा गर्न प्रस्तावित गरिन्छ।
प्रकार्य प्रणालीमा भिजुअल बनाउनुहोस्
यो तपाईंको आंत प्रणाली को लामो माल यातायात को रूप मा तस्वीर को लागि उपयोगी छ। आईबीएसएस-ए संग, ट्रेनमा कहिलेकाहीँ नियन्त्रणमा परेका थियौं र त्यसपछि अर्को पटक छोटो बन्दै गयो। तपाईँको लक्ष्य नियमित तवरमा गतिमा सार्न उत्प्रेरित गर्न जो पनि सम्भव छ जुन, आवधिक स्टेशन स्टप हुन्छ। यसको मतलब प्रणालीहरू शांत गर्न जब यो धेरै उत्साहित (दस्त) हुन्छ र प्रोत्साहन दिन प्रोत्साहन गर्दा रेलमा अनुपयुक्त (कब्ज) रोकियो।
दिशानिर्देशीय इमेजरी प्रविधिहरूको प्रयोगले तपाईंको कोलोनलाई अझ सहज र नियमित गति खोज्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। विश्राम व्यायाम र गेट निर्देशित हाइपोथेरेपीले तपाईंको ठूलो आंतनलाई अझ आराम र कम स्पेशल तरिकामा प्रकार्य गर्न प्रोत्साहन दिन सक्छ।
नियमितताको लागि उद्देश्य
एक तरिका जो तपाईंको पाचन प्रणाली लाई अझ सजिलै संग घृणा गर्न को लागी मदद गर्न को लागी नियमित रूप देखि नियमित मा आफ्नो शरीर को राख्न को लागि तपाईंको सबै भन्दा राम्रो प्रयास हो। यसमा नियमित निद्रा बानीहरू स्थापना र तपाईंको दिनभरि भविष्यवाणी हुने समयमा खाना खाईन्छ।
धेरै व्यक्तिहरूले आईबीएससँग व्यवहार गर्ने लक्षणहरू ट्रिगर गर्नदेखि प्रयासमा भोजन छोड्छन्।
यो राम्रो तरिकाले राम्रो खाना खान्छ तपाईंको दिनभरि प्राय: रेल रोल राख्न को लागी, बोल्न।
तपाईंको पाचन प्रणाली लगातार स्टूल बनाइन्छ। यो दिनभरि नियमित भोजन दिन तपाईंले एक फर्मको उत्पादनलाई राम्रो बनाउनुभएको छ, राम्रो बनाइएको मल। यो, बारीमा, तपाईँका आंतहरू सजिलैसँग प्रक्रिया गर्न सजिलो हुनेछ।
बलिउड पुन: प्रयास गर्नुहोस्
यद्यपि क्यान्सर पुनरावृत्तीकरण प्राय: कब्जका लागि सिफारिश गरिन्छ , यो IBS-A बाट पीडितहरूको लागि राम्रो प्रयोग हुन सक्छ। तपाईंको लक्ष्य तपाईंको शरीरलाई बिन्दुमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको क्यान्सर नियमित आधारमा खाली हुन्छ। शौचालयमा बस्न एक आराम र नियमित समय सेटअप हुन सक्छ तपाईंको शरीरले अस्थायी जैव-लयसँग जडान गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
यदि तपाइँ दस्तुरको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई स्वाभाविक रूपमा शौचालयमा हुनुहुनेछ। तपाईं आफ्नो दस्तुरको आक्रमण गर्दा सम्भव हुँदा दिनको समयको नोट लिन सक्नुहुन्छ। यो जानकारी उपयोगी हुन सक्दछ जब तपाईं एक नियत अवस्थामा हुनुहुन्छ।
जब कब्जिएको चरणमा, ती जागरूकता प्रयोग गर्न जान्नुहोस् जब तपाईंको शरीर कटोरा गतिमा खुल्ला हुन सक्छ। यस समयमा, एक ठूलो भोजन खाने प्रयास गर्नुहोस्, एक पिट पिउन, र शायद केहि कैफीनमा लिनुहोस्। यी सबैले तपाईंको क्यान्सरलाई खाली गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
शान्त सोच्नुहोस्, खाली छैन
दस्तुरसँग व्यवहार गर्दा धेरै व्यक्तिहरूले सोधेका छन् कि थप आक्रमणहरूको सम्भावना कम गर्न पूर्ण तवरले खाली गर्न आवश्यक छ।
यो हुन सक्दैन किनकी, हाम्रो आनुवावलोकनमा, एक भाडा रेल जो असामान्य भारित हुन्छ यो सजिलै संग यात्रा गर्दैन।
एक दहिरो एपिसोड गर्दा तपाईं देख्न सक्नु भएको छ, तपाईंको पहिलो मल अधिक दृढतापूर्वक गठन हुन सम्भव छ। दस्तक को प्रत्येक निरंतर लहर संग, मल अधिक ढीला र पानी हो जाता है। यो कारणले गर्दा आंतहरू आंत भित्रको माथिल्लो मलबाट टाँसेको पदार्थ खाली हुन्छ। यो मलले अझै पानीको अवसरबाट बाहिर निकालेको छैन। ढोका ढोका, गाह्रो यो आंतहरूका लागि यो स्थानमा राख्नु हो।
यसैले, जब सम्भव छ, शौचालयको सुरुवात एक वा दुई यात्रा पछि, यो प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्दछ र आफ्नो शरीरलाई स्टूलमा राख्न प्रोत्साहन दिईएको सोच्नुहोस् कि यो खाली गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
शान्त रहनुहोस् र आफ्नो शरीर शान्त गर्न मद्दत र आफ्नो विश्राम अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस् र खाली गर्न आग्रह भने सुरु गर्न सुरु हुन्छ। यदि तीव्रता बढ्दै छ भने, सबै तरिकाले, शौचालयमा आफ्नो बाटो बनाउनुहोस्।
अभ्यासको साथ, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं दस्त को उन निरंतर लहरहरु को प्रतिरोध गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यो कलममा पट्टी पछाडिको लागि कलको कटोरा आचरणको लागि बनाइएको छ।
धीरे-धीरे फाइबर बढाउनुहोस्
मानिसहरू आईबीएससँग व्यवहार गरिरहेका छन् प्रायजसो फाइबरको धेरै विवादास्पद हुन्छन्। धेरै फाइबर थपे पनि चाँडै पेट पेट र फ्लोरिडा र पछिल्लो पेट दुख्न सक्छ । तथापि, फाइबर स्वस्थ कटन कार्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
फाइबरले के सबै आर्ट्सलाई तपाईंको आंत भाडामा तालिममा भरिएको छ, यो सुचारू रूपमा चलाउन प्रोत्साहन दिन मद्दत गर्दछ। चाल तपाईंको आहार फाइबर सेन्टेसन बिस्तारै बढ्न प्रतीत हुन्छ । ग्याँस र ब्लोटिंगको कुनै पनि बढि लक्षणहरू प्रोबायोटिकको अतिरिक्त संग सुस्त हुन सक्छ।
एक पूरै प्रयास गर्नुहोस्
केहि हर्बल पूरकहरु लाई या त दस्त या कब्ज को लक्षण को लक्षित गर्न को लागी गरिन्छ, तर दुवै नहीं। आईबीएस उप-प्रकार को बावजूद आईबीएस लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी केहि विकल्पहरु मध्ये केहि विकल्प हो। कुनै पनि ओभर-टु-काउन्सिल जडीबुटी वा पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरको साथ सधैँ जाँच्नुहोस्।
- काली मिर्च तेल - यो मानिन्छ कि मलबेन्टिन तेलमा चिकनी मांसपेशिहरु जुन आंत संक्रमण को लागि जिम्मेदार छ मा एक आरामदायक प्रभाव छ। यसकारण यसले कोलोन स्पेसमहरू कम गर्न सेवा दिन सक्छ र तपाईंको प्रणालीलाई अझ सहि तरिकाले सञ्चालन गर्न मद्दत गर्दछ।
- Slippery एएलएम - Slippery एएलएम को कब्ज र दस्त दुवै को लागि उपयोगी हुन को लागी, यो IBS-A को संभावित राहत को लागि एक सार्थक विकल्प बनाउन को लागी। झिम्मेदार एल्मले सजिलै आंतों को अस्तरलाई कोट लगाउँछन्, जलनलाई शान्त गर्दछ। हाम्रो वर्तमान छलफलको लागि अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, फिसलन elm softens र softly bulks मल माथि माथि। स्टूल गठनमा यो उपयोगी प्रभावले तपाईंको आंतहरूको लागि खाली गर्न को लागी थप नियमित गति खोज्न सजिलो बनाउन सक्छ।