भिटामिन डी को दुई कारणहरु को लागि धेरै ध्यान केन्द्रित गरिएको छ: अधिक जानकारी हाम्रो स्वास्थ्य मा यसको भूमिका को रूप मा प्राप्त भएको छ र हाम्रो समग्र आबादी मा, विटामिन डी को कमी को दर बढदै जान्छ। शोधको एक सानो तर उभरिरहेको क्षेत्रमा चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) सँग भिटामिन डी सम्बन्ध छ। यो सिंहावलोकनमा, तपाई भिटामिन डी को बारे मा पढाई जानी जायेंगे, आईबीएस मा यसको भूमिका को बारे मा नवीनतम शोध को बारे मा बताइए छ, र यस महत्वपूर्ण पदार्थ को पर्याप्त मात्रा मा ले जान्छ कि कसरि सुनिश्चित गर्नुहोस।
भिटामिन डी को महत्व
भिटामिन डी तपाइँको ठेक्का भिटामिन होइन। अन्य भिटामिनको विपरीत, तपाईंको शरीर वास्तवमा भिटामिन डी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं सूर्यलाइटको प्रकाशमा पर्दछ। तपाइँ यसलाई हार्मोनको रूपमा केही स्रोतहरूमा वर्णन गरिएको देख्न सक्नुहुन्छ, तर यसले देखाएको छ कि भिटामिनले केहि निश्चित हार्मोनको लागि आधार प्रदान गर्दछ जुन शरीर भित्र निर्माण गरिन्छ।
भिटामिन डी फ्याट-घुलनशील विटामिनको वर्ग हो, जसको अर्थ यो हो कि विटामिन तपाईंको शरीर भित्र भण्डारण गर्न सकिन्छ। यो पानी घुलनशील भिटामिन को विपरीत हो जुन पानी मा भंग गर्दछ र तपाईंको शरीरको ऊतकों को लागि उपलब्ध छ तर भण्डारण गरिएको छैन। यो भेद महत्त्वपूर्ण छ किनभने मोटो-घुलनशील भिटामिनको भण्डारण कारकले विषाक्त स्तरको विटामिनको निर्माणको लागि जोखिममा छोड्नेछ।
तपाईं सूर्य जोखिमको माध्यमबाट भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई स्वाभाविक रूपमा केहि खाद्य पदार्थमा भेटिन्छ, यो धेरै किफायती खानाहरूमा थपिएको छ, र यसलाई पूरक रूपमा लिइन्छ।
क्याल्कियम अवशोषणमा यसको भूमिकाको लागि भिटामिन डी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो र तपाईंको रक्तमा क्याल्सियम र फास्फेट सावधानी राख्ने।
यसकारण भिटामिन डी हड्डी स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। भिटामिन डी पनि हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली, हाम्रो मांसपेशियों को कार्यवाही र सूजन को कम गर्न को स्वास्थ्य मा एक भूमिका निभाने को लागी सोचा छ।
भिटामिन डी कमी
हाम्रो शरीरको धेरै तवरमा भिटामिन डीको महत्वको कारण, कमीले प्रतिकूल स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
यसकारण तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्ने सम्भव छ कि तपाईंको भिटामिन डी स्तर रगतको कामको माध्यमबाट मूल्याङ्कन गर्न सकिन्छ। 30 भन्दा कम एनएमएल / एल स्तरहरू सामान्यतया कम मानिन्छ, जबकि 50 एनएमओएल / एल भन्दा माथिको स्तर सामान्यतया पर्याप्त मानिन्छ। 125 एनएमएल / एल भन्दा उच्च स्तर स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
यदि तपाईं भिटामिन डी मा कमी हुनुहुन्छ भने यो हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो आहार को माध्यम ले भिटामिन को पर्याप्त नहीं ले रहे हो, तपाईं पर्याप्त सूर्यलाइट को उजागर नहीं गर्छन, वा तपाईं विटामिन को अवशोषण को क्षमता वाला क्षमता छ। तपाईं विटामिन डी को कमी को लागि अधिक जोखिम मा हो यदि:
- तपाईं वृद्ध वयस्क हुनुहुन्छ।
- तपाईंसँग अँध्यारो छाला छ।
- तपाईं धेरै नराम्रो रूपमा सूर्यको प्रकाशमा प्रकट हुन्छन्।
- तपाईंसँग एक स्वास्थ्य अवस्था छ जुन मोटेल मालासिसेप्शन समावेश गर्दछ, जस्तै भ्रामक आंत रोग ।
- तपाईं महत्त्वपूर्ण वजन कम हुनुहुन्छ वा ग्यास्ट्रिक बाईपास सर्जरी भएको छ ।
- तपाईं दूध एलर्जी, ल्याक्टोज असामान्यन को लागि एक आहार पालन गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं एक ओवो-शाकाहारी या शाकाहारी आहार पालन गर्दै हुनुहुन्छ।
भिटामिन डी र आईबीएस
माथि उल्लेखित रूपमा, शोधकर्ताहरु हाल को भिटामिन डी को कमी र आईबीएस को बीच संभव सम्भावना को लागी रहेको छ। यो रुचि तथ्यले ट्रिगर गरेको थियो कि भिटामिन डी को कमी धेरै पुरानो अवस्थाहरु संग सम्बद्ध छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन डी को कमी देखि हड्डी को हानि धेरै जडीबुटी रोगहरु मा देखिएको छ, भडकाऊ आंत्र रोग, सीलीक्यूब रोग , र जो मान्छे को पेट को भाग को रूप मा हटा दिए।
विशेष गरी यस प्रश्नको सन्दर्भमा कि विटामिन डी आईबीएसमा भूमिका खेल्दछ कि शोध निष्कर्षहरु जुन आईबीएस रोगीहरु ओस्टियोपोरोसिस को लागि उच्च जोखिम मा हो ।
तथापि, माथि सूचीबद्ध सबै सैद्धान्तिक कारकहरू दिएका छन्, यो वास्तवमा एउटा एकल अध्ययन अध्ययन थियो जुन वास्तविक अध्ययनहरू सञ्चालन गर्न बलमा लगिरहेको थियो जुन विटामिन डी र आईबीएसबीचको सम्भावित सम्बन्धमा केही रोशनी चमक गर्न थाल्छ। रिपोर्टको अनुसार, एक 41 वर्षीया महिलाले जसले 25 बर्षका लागि आईबीएस-डीको लक्षण लक्षण गरेको थियो सो सोशल मिडियाबाट विचार प्राप्त गरेपछि भिटामिन डी पूरकको उच्च खुराक लिने प्रयास गरे।
यो हस्तक्षेपले उनको लक्षणको महत्त्वपूर्ण सुधारमा परिणत गर्यो, जसले गर्दा उनीहरूको पूरक लाग्ने बेला बन्द हुन्छ। निस्सन्देह, हामी एक व्यक्तिको अनुभवको आधारमा कुनै निष्कर्ष निकाल्न सक्दैनौं, तर यो रिपोर्टले अन्य शोधकर्ताहरूलाई विषयमा अन्य प्रकारको अध्ययन सञ्चालन गर्न प्रेरित गरेको देखिन्छ।
एकसिस-नियन्त्रण अध्ययनको नतीजा, जुन 60 आईबीएस मरीज र 100 नियन्त्रण समूहका व्यक्तिहरू बीच भिटामिन डीको स्तरको तुलना गरे, यसले संकेत दिएको छ कि आईबीएसका रोगीहरूले भिटामिन डी कमीको सम्भावना बढी सम्भव थियो। आईबीएस रोगहरूको 81 प्रतिशत नियन्त्रण विषयहरूको तुलनामा 81 प्रतिशतमा कमी आयो।
एक पायलट अध्ययन, व्यक्ति मध्ये एक सानो समूह को एक परिकल्पना को जांच को लागि प्रयोग गरिन्छ, एक विटामिन डी पूरक को तुलना गर्न को लागि या placebo या probiotic र विटामिन डी को एक संयोजन गोली को तुलना गर्न को लागि खोज राखन को ध्यान दिनुहोस कि एक पायलट अध्ययन सांख्यिकीय महत्वको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दैन, नतीजाहरूले सुझाव दिए कि आईबीएस विषयहरूको एक ठूलो अनुपात भिटामिन डी को कमी को रूप मा परीक्षण गरे। पूरैपनले भिटामिन डी बढ्यो र जीवनको सुधारको गुणस्तर बढायो तर आईबीएसका लक्षणहरूमा महत्वपूर्ण सुधार थिएन।
केहि हदसम्म ठूलो अध्ययन गरियो कि 9 9 आईबीएस रोगियहरुको समूहमा प्लेसबो संग छ भिटामिन डी पूरक को छ महिना को परीक्षण को तुलना। पूरक वा placebo प्रत्येक दुई हप्ता लिने "मोती" को रूपमा वर्णन गरिएको थियो। नतिजाले संकेत दिएको छ कि भिटामिन डी पूरक आईबीएस लक्षणहरु (पेट दुखाइ, बिस्तारै, बिचलन र भित्ता सहित) र उनीहरूको गम्भीरता, साथसाथै placebo भन्दा जीवन को गुणवत्ता को कम गर्न मा धेरै प्रभावशाली थियो। भिटामिन डी द्वारा सुधार गरिएको एक मात्र लक्षण "कटोरा बानीको साथ असफलता" थियो।
यस बिन्दुमा भिटामिन डी स्तर र आईबीएसबीचको सम्बन्धको बारेमा कुनै निष्कर्षमा आउनको लागि थप अनुसन्धान स्पष्ट छ। हामी पनि ध्यान राख्नु आवश्यक छ कि यद्यपि यो प्रारम्भिक अनुसन्धान बिन्दु सम्बन्धमा, हामी थाहा छैनौं कि आईबीएस विटामिन डी कमीको कारण के हो भन्ने कारणले गर्दा के हो, आईबीएसको कारण भिटामिन डी कमी हो, वा त्यहाँ केही अन्य अज्ञात कारक दुवै समस्याहरु लाई योगदान गर्दछ।
कसरी सुनिश्चित गर्न तपाईं पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ
यद्यपि आईबीएस र भिटामिन डी को बीच सम्बन्ध मा अनुसन्धान निर्णायक भन्दा टाढा छ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो पाचन समस्याहरु देखि अलग कारणहरु को लागि विटामिन डी को पर्याप्त स्तर छ सुनिश्चित गर्नुहोस। यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने, तपाईंको स्तर जाँच गर्न तपाईंको डाक्टरसँग बोल्नुहोस्। एक पटक तपाईंको स्तरको भावना एकपटक, तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ के गर्न सक्नु हुन्छ कि तपाईंको शरीर यस आवश्यक पदार्थको पर्याप्त हुँदैछ भन्ने सुनिश्चित गर्न। ध्यान राख्नुहोस् कि भिटामिन डी मा लिन को लागी तीन मुख्य तरिकाहरू छन्:
- खाना: त्यहाँ धेरै खानेकुराहरू छैनन् जुन स्वाभाविक रूपमा भिटामिन डी हुन्छ। ती फ्याटि माछा (म्याकरेल, सामोन, ट्यूना), पनीर, अण्डा, केही मशरूम र गायको लिभर समावेश गर्दछ। धेरै प्रसोधन गरिएका खानाहरूसँग भिटामिन डी भएका छन्, विशेष गरी गाईको दूध। अन्य किन्नका फूडहरुमा धेरै ब्रान्ड नाश्ता अनाज, सुन्तला रस, र दही शामिल छ।
- सूर्य एक्सपोजर: सूर्यको लागि एक्सपोजर निश्चित रूपमा विटामिन डी लिनको लागि हो, तर यसको लागि स्पष्ट निर्देशनहरू पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। सूर्य एक्सपोजर छाला क्यान्सरसँग जोडिएको छ। यसैले चिकित्सकहरु लाई आम तौर मा सिफारिश गर्छन कि सनस्क्रिन प्रयोग गरिन्छ जब सूर्य को बाहिर एक छाला क्यान्सर को जोखिम को कम गर्न को लागी कम से कम हुन्छ। औषधिका अन्य शाखाहरूले सुझाव दिन्छ कि हप्तामा दुई पटकको सानो जोखिमले शरीरभित्र पर्याप्त भिटामिन डी स्तरहरू सुनिश्चित गर्न पर्याप्त हुन सक्छ। भिटामिन डी को लागी तपाईंको शरीर को उपयोग को बदलन को लागी पनि सूर्य को बत्ती को बल मा निर्भर गर्न को लागी जा रहेको छ, जो न केवल दिन को समय मा निर्भर गर्दछ तर तपाईं कहाँ रहछन। तपाईंको उत्तम शर्त मुद्दा मा छलफल गर्न को लागी तपाईंको चिकित्सक संग सूर्य को प्रदर्शन प्राप्त गर्ने को लागी सबै भन्दा ध्यानार्थी कोर्स तपाईंको लागि हुनेछ।
- भिटामिन डी पूरक: एक भिटामिन डी पूरक लिनु एक अतिरिक्त विकल्प हो कि तपाईंको भिटामिन डी को स्तर पर्याप्त छ। दिलचस्प छ, समग्र आबादी मा भिटामिन डी को कमी को एक समग्र वृद्धि को बढती जागरूकता को कारण, शोधकर्ताहरु लाई डाइनिंग को लागि लंबा वाला दिशानिर्देशहरु लाई बढाया छ। वर्तमान अनुशंसित दैनिक भत्ता (RDA) 4 देखि 70 वर्षका व्यक्तिहरु को लागि एक दिन 600 IU छ। आरडीए एक दिन 71 र अधिक उमेर को व्यक्तियों को लागि 800 आईयू मा वृद्धि भएको छ। तथापि, तपाईंको रगत, उमेर, तपाईंको मेडिकल ईतिहास, र तपाईंको जीवनशैलीको आधारमा तपाईंको डाक्टरको साथ छलफलको आधारमा तपाईलाई सही खुराक निर्णय गर्नुपर्छ।
स्रोतहरू:
अब्बासनाजा एट। al। विषाणु रोगको विषाणु लक्षण र चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम रोगहरूमा स्वास्थ्य सम्बन्धी गुणस्तरको जीवनमा प्रभाव: एक अनियमित डबल-अन्धा नैदानिक परीक्षण। न्युरोगोस्ट्रोटेन्टोलोजी र मोटility । पहिलो प्रकाशित अनलाइन प्रकाशित: 7 मई, 2016।
चिन्ताजनक कवेल सिन्ड्रोमसँग रोगीहरूमा खायेत वाई। र एटार एस भिटामिन डी कमजोरी: के यो अवस्थित छ? ओमान मेडिकल जर्नल । 2015; 30: 115-118।
क्याल्सियम र भिटामिन डी एनआईएच मेडलाइन प्लसको नयाँ सिफारिस गरिएको दैनिक अंकहरू । शीतकालीन 2011।
छिद्रण ई, ग्रांट वी र कार्फ बी विटामिन डी 3 चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम को लागि एक उपन्यास उपचार को रूप मा: एकल मामला रोगी केंद्रित डेटा को एक महत्वपूर्ण विश्लेषण को रूप मा जान्छ। BMJ केस रिपोर्टहरू। 2012; bcr-2012-007223।
भिटामिन डी: स्वास्थ्य पेशेवरहरुको लागि तथ्य पाना। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान ।