चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) को शुरुवात र रखरखाव मा गट ब्याक्टीरिया को भूमिका मा अधिक ध्यान दिइन्छ, वैज्ञानिकहरूले आईबीएस लक्षणहरू कम गर्नका लागि प्रोक्सीबायोटिक पूरकहरू देखिरहेका छन्। यहाँ तपाईंले सिक्न सक्नुहुन्छ किन प्रोबायोटिक्स मद्दत हुन सक्छ र कसरी पूरै छनौट गर्ने छनौट गर्ने हो।
अवलोकन
प्रोबायोटिक्स कहिलेकाहीं "अनुकूल" ब्याक्टेरिया भनिन्छ, किनकि उनीहरूले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली भित्रको "अनैतिक" जीवाणुहरूको संख्या राखेर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको समर्थन र हाम्रो स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छन्।
तपाईंको ठूलो आंतन हजारौं उपभोग्य जीवाणुहरू भरिएको छ - सबै हाम्रो पेटको फ्लोराको एक भाग। इष्टतम स्वास्थ्यले यी सबै विभिन्न उपभोगहरू बीच अनुकूल संतुलनको लागि कल गर्दछ। जब अविवाहित जीवाणु प्रमुख हुन्छन्- आंतेस्ट डाइसेबीसिसको रूपमा चिनिने अवस्था -वेले भ्रामक अवस्था अनुभव गर्न सक्छ जुन शारीरिक लक्षणहरूमा परिणाम हुन्छ।
एक प्रोबायोटिक पूरक लिनुको कारणले हामीलाई ब्याक्टिरिया को अनुकूल ब्यालेन्स कोयम राख्न मद्दत पुर्याएको छ, जसले इष्टतम स्वास्थ्यको लागि चरण निर्धारण गर्छ र तपाईंको आईबीएस लक्षणहरू चुप गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
लक्षणहरू
यद्यपि, आईबीएसका प्रोबायोटिक्सको प्रयोगमा अनुसन्धानले धेरै उपभोग गर्ने तुलनात्मकताको तुलनामा कठिनाईको कारण जटिल छ। अधिकांश भागका लागि, अध्ययनले विभिन्न लक्षणहरूमा प्रोबायोटिक्सको सकारात्मक प्रभाव देखाएको छ जसले आईबीएसलाई बनाउँछ। जसको प्रतिज्ञा यो तथ्य हो कि अधिकांश अध्ययनहरूले प्रोक्सीबायोटिक्स लिनबाट आईबीएस लक्षणहरूमा कुनै नकारात्मक असर देखाउँदैनन्।
विभिन्न अध्ययनहरूमा, प्रोबायोटिक पूरकहरू पाएका छन्:
- फिसल घटाउनुहोस्
- बगैचा घटाउनुहोस्
- समग्र IBS लक्षणहरू सुधार गर्नुहोस्
- आंत आंदोलनहरूको आवृत्ति सामान्य बनाउनुहोस्
- पेट दुख्छ
तिनीहरू किन मद्दत गर्छन्
एक प्रोबायोटिक पूरक लिएर, र यसैले ठूलो आंतन भित्र अनुकूल ब्याक्टीरिया को संख्या बढ्छ, केहि या सबै निम्न प्रभावहरु मा IBS को लक्षणहरु को कम गर्न को लागी सोचा छ:
- सानो आंत बैक्टीरियल ओवरगोथ (एसआईबीओ) हटाउने
- अनैतिक ब्याक्टेरियाको संख्या घटाउन
- आंतों को अस्तर को मजबूत
- आंतों को पारगम्यता को कम गर्न (रिसाव गट)
- गतिशीलता सामान्य
- भिजुअल सम्भावना कम गर्न
- आंतों को अस्तर मा पाया तंत्रिका रिसेप्टर्स मा उपयोगी प्रभावहरु को माध्यम ले दुखाइ को कमी
कुन प्रकारको उत्तम छ?
शोधकर्ताहरु को एक चुनौतिहरु आईएसबी लक्षणहरु लाई सहज बनाउन को लागी सबै भन्दा प्रभावी छन् किनकि निष्कर्ष दृढ हुन को लागी आउन प्रयास गरिरहेको छ। अहिलेसम्म, केही सीमित प्रमाणहरू छन् जुन आईबीएस लक्षणहरू कम गर्न निम्न उपभोगहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्:
- ल्याक्टोबासिलस स्ट्रायन्स, (जस्तै एल एसिडफिलस, एल प्लाटररम, एल रमेशोसस)
- Bifidobacterium strains, (जस्तै बी infantis (संरेखण), बी दीर्घ, बी bifidum)
निर्माताहरू विभिन्न प्रोबायोटिक संरचनाहरू विकास गर्दै र उनीहरूको प्रभावकारिताको मूल्यांकन गरी व्यस्त छन्। एक यस्तो मिश्रित तनाव संरचना जसको प्रभाव को लागि केहि अनुसन्धान समर्थन छ VSL # 3 हो। पूरै निर्माताहरू द्वारा यो प्रकारको ध्यानले अधिक सुरक्षित र प्रभावकारी उत्पादन छनोटहरूको लागि आशाजनक भविष्यको लागि राम्रो तरिकाले बिड गर्छ।
तपाईंले आफ्नो छनौट गरेपछि, तपाइँले छनौट गर्नुहुने पूरै ब्याक्टेरियाको प्रत्यक्ष उपभोगहरू छन् भन्ने निश्चित गर्नुहोस्। गृहमा, निर्माताको सुझाव अनुसार पूरक भण्डारण गर्न निश्चित हुनुहोस्।
केही फारमहरू प्रशोधनको आवश्यकता पर्दछ, जबकि अन्य ठुलो, सुक्खा ठाउँमा भण्डारण गर्न सकिन्छ।
खाद्य मा प्रोबायोटिक्स
केहि खानाहरुमा प्रोक्सीबायोटिक्स हुन को लागी को रूप मा उनि तैयार छन्। प्रोबायोटिक-फूडहरू जो खानेकुराहरू छन् जसले किण्वन प्रक्रियामा पारिसकेको छ जुन प्रोबायोटिक ब्याक्टीरियाको विभिन्न र धेरै उपभोगको उत्पादनमा नतिजा हुन्छ। प्रोबायोटिक्स मा किने वाला फूड्स को केहि उदाहरणहरु दही, परंपरागत रूप देखि तैयार sauerkraut, र कोरियाई पकवान kimchi शामिल हो। खर्चे भएका खाद्य पदार्थहरू लामो समयसम्म समग्र र पाचन स्वास्थ्यलाई बढावा गर्न सोचेको छ, तर विषयमा सानो वास्तविक अनुसन्धान छ।
यो पनि अज्ञात छ यदि आईबीएस लक्षणहरूको लागि खनिज पदार्थहरू उपयोगी हुनेछन्। मोनश विश्वविद्यालयको परीक्षणको अनुसार, किण्वन गर्ने प्रक्रियाले केही फूड्सको FODMAP सामग्री बढाउन सक्छ। यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा किण्वित खाद्यहरू थप्न छनौट गर्नुहुन्छ भने, यी खाद्य पदार्थहरूलाई लक्षण बिर्सन बिना क्षमताको आकलन गर्न सानो खुट्टाको साथ सुरू गर्न निश्चित हुनुहोस्।
तल्लो रेखा
सकारात्मक लाभ को आशा र साइड इफेक्ट को न्यूनतम जोखिम को साथ, प्रोबायोटिक्स तपाईंको आईबीएस को लागि प्रयास को लायक हुन सक्छ। तर कुनै पनि अधिक-काउ-काउन्टर उत्पादनको रूपमा, तपाईंले प्रोब्याटिक्स प्रयास गर्न अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्न सम्झनु अघि। (प्रोबायोटिक्स व्यक्तिहरूलाई जसले प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर पार्छ वा ती गंभीर पुरानो बीमारीबाट पीडित हानिकारक हुन सक्छ।)
ब्रिटिश डायनेटेट एसोसिएशन को सिफारिश छ कि तपाईं चार हफ्ते को अवधि को लागि प्रोबायोटिक पूरक को कोशिश को देखने को लागि कि तपाईंको लक्षणहरुमा कुनै असर छ। यदि होइन भने, तिनीहरू सिफारिस गर्छन् कि तपाई फरक फरक प्रयास वा प्रोबायोटिक जीवाणुको उपभोगसँग अलग प्रयास गर्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> दाई, सी।, एट। al। "प्रोबायोटिक्स र चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम" गोस्ट्रोन्टेन्जरोलोजी 2013 वर्ल्ड जर्नल 2013 28 1 9: 5973-5 980।
> Didari टी, Mozaffari एस, Nikfar एस, Abdollahi एम "चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम मा प्रोबायोटिक्स को प्रभावकारीता: मेटा-विश्लेषण संग अद्यतन गरिएको व्यवस्थित समीक्षा।" विश्व जर्नल ओफ गोस्ट्रोन्टरोलोज 2015; 21 (10): 3072-3084।
> गैलो ए, पासारो जी, ग्याँसब्लाइनी ए, ल्यान्डफ्लो आर, मन्टलाटो एम। "आंतुणिक भ्रामक विकारहरु को उपचार को रूप मा माइक्रोबायो को संशोधन: एक अपोडेट।" गोस्ट्रोन्टेन्टोलोज 2016 2016 को विश्व जर्नल ; 22 (32): 7186-7202।
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE। "ब्रिटिश डाइटिटिटिक एसोसिएशन सबूत आधारित दिशानिर्देशों को वयस्कों मा चिड़चिड़ने वाला कण सिंड्रोम को आहार प्रबंधन को लागि" मानव पोषण र आनुवंशिक जर्नल 2012 25: 20-274।
> वेबर एस "किण्वित खाद्य पदार्थ र FODMAPS" मोनाश विश्वविद्यालय जनवरी 2017।