एड़ी दुखाइ एक अत्यन्तै सामान्य उजूरी हो, र त्यहाँ धेरै साधारण कारणहरू छन्। यो तपाईंको लक्षणको कारणको सही निदान गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि समस्याको सही कारण समस्या समाधान गर्न सकिन्छ। एकपटक दुखाइको स्रोत स्पष्ट भएपछि, एक अधिक लक्षित उपचार योजनाले तपाईंको रिकभरीको गतिलाई गति दिन मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, लक्षणहरूको सही कारण जान्नले तपाईंलाई फिर्ताबाट स्थितिलाई रोक्न चरणहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँसँग दुख छ भने, केही कारणहरू समावेश छन्:
धेरैजसो सामान्य कारणहरू हेड दुखाइ
- Plantar Fasciitis : यो सबै भन्दा सामान्य अवस्था हो जुन एड़ी दुखाइको कारण हुन्छ। Plantar fasciitis जलन र तंग ऊतक को सूजन को कारण हो कि पैदल को आर्क बनाउँछ। Plantar fasciitis एट को तल मा दुखाइ द्वारा विशेषता हो जो अक्सर आराम पछि वजन मा असर भएको छ, जस्तै जब बिहान मा पहिलो कदम लिन्छ वा लामो बैठे पछि खडा हुन्छ। त्यहाँ धेरै उपचारहरू छन् जुन मानिसहरूले बिरुवा फेसियसिसका लागि प्रयोग गर्दछ जुन बर्फ आवेदन, विरोधी भ्रामक औषधिहरू, फुटनोट परिमार्जन, खिच्ने, र अन्यहरू पनि छन्। प्रायः यसले यो अवस्थाबाट पूर्णतया पुनःप्राप्ति गर्न समय बढ्न सक्ने क्रियाकलापहरूमा समय र निकास लिन सक्छ। शब्दहरू पादसार फेससीइइटिस र एड़ी स्पुर प्रायः कन्फिगरेसनको प्रयोग गरिन्छ, र जब तिनीहरू वास्तवमा उस्तै कुरा बुझ्दैनन्, उनी प्रायः यस्तै समस्याको वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- Achilles Tendonitis : यस प्रकार को प्रोस्टेटिस अचेल क्यान्सर को सूजन को कारण बनता छ र Achilles को ओवरसेज या आघात को परिणाम हो, ठूलो कर्ड जस्तै कि क्यान्सर को हड्डी को पीठ मा संलग्न हुन्छ। दुखाइ सामान्यतया क्यान्सरको भागमा निस्कन्छ जुन हर्नी हड्डीभन्दा माथिको थोपा भन्दा माथि रहेको हुन्छ, यद्यपि यो पनि सीधा हड्डी को हड्डी को क्यान्सर को दुखाइ मा दुख को कारण हुन सक्छ। Achilles tendonitis अक्सर नजीक दुख्ने कारणले समाधान गर्न महिना वा लामो लाग्न सक्छ। केही सरल उपचारहरू बर्फ, विरोधी भ्रामक दबाइहरू, वा ऊल पट्टिहरू पनि मदतकारी हुन सक्छन्, तर थप उन्नत अवस्थाहरूमा, पैदल एक समयको लागि अस्थिर हुन आवश्यक पर्दछ।
ऊल दुखाइको अन्य स्रोतहरू
- टार्सल सुरंग सिंड्रोम : यो तंत्रिका अवस्था पाण्डेड बन्नको लागि ठूलो तंत्रिका कारण हुन्छ। हातमा कार्पल सुरंग सिंड्रोमको समान, टार्सल सुरंग सिंड्रोमले एड़ीको दुखाइको कारण हुनसक्छ। यसबाहेक, अन्य तंत्रिका लक्षणहरू जस्तै नम्रता र टिंगलिंग यो अवस्थामा भएका व्यक्तिहरूमा हुन सक्छ।
- तनाव भंगहरु : हड्डी को अधिक उपयोग चोटहरु भंग तनाव को नेतृत्व गर्न सक्छन्। एक तनाव भंग विशेष रूप देखि एथलीटहरु को बारे मा लंबी दूरी को धावकहरु को रूप मा छ जो दुखाइ को दुखाइ छ। सामान्यतया यी लक्षणहरू समय समयमा क्रमशः घटाइनेछ, विशेष गरी जब एथलीट वा लामो दूरी धावकले त्यहाँ माइलिज चलिरहेको छ।
- हेल्स बर्साइटिस वा 'पम्प बम्प': बर्साइटिस एक द्रव-भरे भित्ता को सूजन हो जुन एक क्यान्सर र हड्डी को बीच छ। Retrocalcaneal bursitis एड़ी को पीडा मा दुखाइ को गहिराई को कारण हो र एक बर्सा को सूजन को परिणाम हो जुन Achilles कवच को तल छ जहां यो हड्डी को हड्डी को पीठ मा संलग्न छ। अर्को प्रकार को बर्साइटिस जूता देखि जूता हड्डी को हड्डी को बहाव को बिरुद्ध हुन्छ। यसले दुखाइ, लालोपन, र कहिलेकाहीँ एड़ीको पछाडिको माथिको भागमा सूजन गर्दछ।
डाक्टरलाई कल गर्दा
यदि तपाईं आफ्नो लक्षणहरूको कारणलाई निश्चित हुनुहुन्न भने, वा यदि तपाईले तपाइँको अवस्थाको लागि विशेष उपचार सिफारिसहरू थाहा पाउनुहुन्न भने, तपाइँलाई ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
एड़ी दुखाइको उपचार तपाईको समस्याको विशिष्ट कारणमा निर्देशित हुनुपर्छ। डाक्टरले देख्न सक्ने केही संकेतहरू समावेश छन्:
- प्रभावित पक्षमा आरामसाथ हिँड्न असमर्थता
- रातो पछाडिको दुखाइ दुख्छ वा आराम गर्दछ
- हेलो दुखाइ जुन केही दिनभन्दा बढी रहन्छ
- खुट्टाको पछाडि सुँगुर वा विच्छेद
- एक संक्रमण को लक्षण, बुखार, लाडो, गर्मी सहित
- कुनै अन्य असामान्य लक्षणहरू
उपचार
उपचार पूर्णतया समस्याको कारणमा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, यो एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम हो जुन तपाईंले उपचार कार्यक्रममा लगाउनु अघि लक्षणहरूको कारण बुझ्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो निदान को बारे मा अनिश्चित हुनुहुन्छ, वा तपाईंको अवस्था कत्ति गंभीर छ भने, तपाइँ कुनै पनि उपचार योजना सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सल्लाह लिनु पर्छ।
केही सामान्य उपचार यहाँ सूचीबद्ध छन्। यी सबै उपचार प्रत्येक शर्तको लागि उपयुक्त छैन, तर तिनीहरू तपाईंको स्थितिमा सहयोगी हुन सक्छन्।
- बाँकी
अनुमोदनशील गतिविधिबाट बच्न; उदाहरणको लागि, जग्गा बन्द गर्न वा लामो समयसम्म हिड्नु पर्दछ। बस आराम गर्दै सामान्यतया सबै भन्दा ठूलो दुखाइ हटाउन मद्दत गर्दछ, र सूजनलाई सुत्न सुरु गर्न अनुमति दिन्छ। - बर्फ पैक लागू गर्नुहोस्
आईसिङले केही लक्षणहरू कम गर्न र एड़ी दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ। लक्षणहरूको तीव्र बहिष्कार पछि इपिङ्ग विशेष गरी सहायक हुन्छ। - व्यायाम र खराबी
व्यायाम र विस्तारहरू डिजाइन गरिएका छन् ऊ ऊर हड्डी घिमिरे ऊतकहरू आराम गर्न। केही सरल अभ्यासहरू, बिहान र साँझमा प्रदर्शन गरिन्छ, अक्सर बिरामीहरूलाई राम्रो छिटो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। - एंटी-इन्फ्राममेन्ट्री औषधि
विरोधी भ्रामक दबाइहरु दुवै को उपयोग एड़ी दुखाइ को दुखाइ र सूजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। अति-द-काउन्टर औषधिहरू सामान्यतया पर्याप्त छन्, तर पर्चे विकल्पहरू पनि उपलब्ध छन्। - जूता घुसाउनुहोस्
जूता आर्ट्स प्राय: एड़ी दुखाइ को सफल उपचार को लागी महत्वपूर्ण हो। जूता घुम्न प्रायः बिरामीहरू आफ्नो नियमित गतिविधि जारी राख्न अनुमति दिन्छन्।
रोकथाम
हर्बलको लक्षणहरू रोकथाम तपाईंको अवस्थाको लामो-समय उपचारमा एक महत्वपूर्ण घटक हुन सक्छ। दुखाइ को सही स्रोत मा निर्भर गर्दछ, रोकथाम को रणनीतिहरु थोडा फरक हुन सक्छ, तर सामान्यतया त्यहाँ केहि कदमहरू छन् जुन तपाईं एड़ी दुखाइ लक्षणहरूको पुनरावृत्तिबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यी केही चरणहरू समावेश छन्:
- धीरे-धीरे गतिविधिको स्तर बढ्दै गएको छ, विशेष गरी एथलीटहरू जसले आफ्ना एथलेटिक गतिविधिहरू बढाउँदै वा चलिरहेको माइलेज बढ्दै जान्छ, क्रमशः समयमै प्रगति हुँदैछ, र पक्का गर्नको लागि पक्का गर्ने मौका पाउँदछ, पुनरावृत्त घाँटीको उपचारको समस्यालाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आदर्श शरीर को वजन को बनाए राखन: अत्यधिक शरीर को वजन एक संख्या मा चिकित्सा को चिंता को कारण बनता छ, बीच मा निम्न चरमहरु मा वृद्धि बोझ हो। अधिक शरीरको वजनको साथ तपाईका जोडीहरूमा गठियाको विकासको एक उच्च मौका छ, र कम अल्पसंख्यकहरुमा वृद्धि गर्न को लागी एड़ी सहित तनाव।
- दाहिने पाङ्गो पहने जहाँ: क्रियाकलापका लागि उपयुक्त खुट्टा लुगा लगाउन धेरै प्रकारका एड़ी दुखाइको रोकथाम महत्वपूर्ण छ। केही गतिविधिहरू उपयुक्त समर्थन वा कुचाइ आवश्यक पर्दछ, र गतिविधिको लागि उपयुक्त जूताहरू पहिएमा एेलको दुखाइको पुनरावृत्तिबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। असुविधाको प्रारम्भिक पहिचान:
- सामान्यतया तपाईंको शरीरले तपाईलाई थाहा पाउनुहुनेछ जब तपाईले केहि किसिमको काम गर्दै हुनुहुन्छ जसले गर्दा बढ्दै जान्छ। विशेष गरी प्रारम्भिक चरणहरूमा लक्षणहरू सुन्नु, तपाईंलाई गम्भीर हुन अघि एक समस्यालाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। एक गतिविधि प्रदर्शन गर्न जारी राख्ने लक्षणहरूको बिग्रेको कारणले, अझ बढी महत्त्वपूर्ण समस्या हुन सक्छ जुन सम्बोधन गर्न कठिन छ।
बाट एक शब्द
हेलिकप्टरको केहि कारणहरू अन्य भन्दा बढी गम्भीर छन्। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ कि असुविधाको कारण के हो र एक उपचार योजनालाई तपाईंको विशिष्ट परिस्थितिमा मद्दत गर्नेछ। प्रायजसो समाधानहरू सरल सरल-आराम, आइस प्याकहरू र फैलिएका हुन्छन्, उदाहरणका लागि- जुन तपाईं कुनै पनि परेशानी बिना घरमा गर्न सक्नुहुनेछ।
> Souces:
> लाराऊ सीआर, सावेरी जी, वांग जेएच, दीगोओनोनी सीडब्ल्यू। "प्लाटर र मध्यकालीन एड़ी दुखाइ: निदान र प्रबंधन।" जे एम एकड ओर्थप सर्। 2014 जुन; 22 (6): 372-80।