कुनै घर र भान्सा आपूर्ति स्टोरमा हिंड्नुहोस् र तपाईं रसका प्रदर्शनहरू टाँस्न पक्का हुनुहुन्छ। रसिंग हाल केहि बज बाट आनन्दित हुँदैछ, विषय मा वृत्तचित्र को ठूलो भाग को कारण, "फैट, मक्खन र नजिकै को मृत।" रसिंग को स्वास्थ्य फायदे को बारे मा सुनवाई एक प्राकृतिक जिज्ञासा को लागी हो सकता है कि के बारे मा रिंगिंग आईबीएस को मदद को हो या नहीं।
दुर्भाग्यवश, विषयमा मितिको कुनै अनुसन्धान छैन।
हालको छलफलले केवल juice प्रकार को वर्णन को लागि सीमित छ, आईबीएस को लागि juicing को सैद्धांतिक फाइदा, र कुनै पनि सम्भावित जोखिम।
चलचित्र
चलचित्र "फ्याट, आक र नजिकैको मृत" को एक फिल्म निर्माता जो क्रस, एक ग्रीसी अष्ट्रेलिया, को रूप मा उनले 60 दिन को दिन को रस को गति को प्रयास गरे। जो यो चुनौती लेन्छ किनकी ऊ अधिक वजन छ र एक गंभीर autoimmune रोग संग काम गरिरहेको छ कि उसलाई स्टेरॉयड दबाइहरु को उच्च मात्रा को लागी आवश्यक छ। जो न्यूयर्क सिटीमा आफ्नो पहिलो 30 दिन बिताउँछ र त्यसपछि अमेरिकामा यात्रा गर्छ, उनीहरूको स्वास्थ्य र खाने बानीहरूको बारेमा मानिसहरूलाई साक्षात्कार गर्दछ। यो फिल्म एक आश्चर्यजनक मोडिद संग कैदभेट र प्रेरणादायक छ। म एकदम निश्चित छु कि यस फिल्म को रिलीज पछि रक्सी को बिक्री मा एक वृद्धि भएको छ।
Juicing को प्रकार
सामान्यतया हामीले रस को विचार गर्छौं, हामी एक्लो र सुन्तलाको रस जस्तै एकल फलबाट निकालेर जोसको बारेमा सोच्दछौं।
यस सन्दर्भ मा, हामी विभिन्न सब्ज र फलहरु बाट रस को निकालन को बारे मा कुरा गर्दै छन्। एक ठेठ कांचको रस मा, सब्जी को फल मा 80% वनस्पति 20% फल हुनेछ।
Juicing smoothies संग विपरीत हुन सक्छ। रसिंग एक juicer को उपयोग संग पूरा छ, जो फल र सब्जिहरु देखि रस निकाल्छ।
यो रस मा बृहस्पतिबाट भिटामिन, खनिज, घुलनशील फाइबर र फियट्युटीयन्ट्स को एक ठूलो मात्रा समावेश छ, तर अघुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ। धुमहरू मिश्रणहरूसँग बनाइन्छ र मिक्सरको रूपमा केही तरल चाहिन्छ। सुचारु संग, तपाईं पुरा बिरुवा इन्जेस्ट गर्दै, सम्पूर्ण रूपमा फायदाको लाभ प्राप्त गर्दै, तर उच्च फाइबर सामग्रीको साथ।
किन रसिंग?
रसिंग को प्राथमिक लाभ यो हो कि यसले तपाईंलाई सब्जी र फल पोषक तत्व को धेरै ठूलो मात्रा मा लेने को लागि सक्षम बनाइन्छ सिर्फ तपाईं पौधहरु लाई खाएर सकेंगे। Juicing पनि एक रमाइलो र सजिलो तरिका हो "तपाईंको ग्रीन्समा पाउनुहोस्" यदि तपाईंलाई धेरै सब्जिहरु को स्वाद मनपर्दैन।
त्यसोभयो कि थिइजाइजको प्रोसेसर रस बनाउने:
- हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीहरू बढाउँछ
- अघुलनशील फाइबर हटाउनुको कारण पोषक तत्वहरू अवशोषण गर्न हाम्रो क्षमता सुधार गर्दछ
- पौडीको खानामा पाचन एंजाइमहरूमा राम्रो पहुँचको परिणामको रूपमा पाचन बढ्छ
- क्यान्सर जोखिम घटाउँछ
यद्यपि, अहिले सम्म, कुनै अनुसन्धान प्रमाण छैन कि juicing सारा सब्जियां र फल खाने भन्दा बाहिर कुनै पनि लाभ प्रदान गर्दछ। यो मतलब छैन कि त्यहाँ लाभ छैन, यो केवल यसको मतलब यी दावीहरू पुष्टि गर्न अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।
रसिंग सावधान
सामान्यतया, रसिंग एक दैनिक आहारको लागि एक धेरै स्वस्थ बन्न सक्छ।
हानिकारक ब्याक्टीरियाले चाँडै निर्माण गर्न सक्दछन्, सबै उत्पादनहरू राम्ररी धोएर र आफ्नो रस पिउन, वा केवल छोटो समयमा प्रशोधन गर्नुहोस्। आफ्नो सब्जी / फल अनुपातको निचो अन्तमा फल राख्न निश्चित हुनुहोस्, वा क्यालोराहरू जोड्न सक्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि औषधिमा हुनुहुन्छ भने, निश्चित गरी निश्चित गरी केहि सब्जिहरुका उच्च मात्रामा थपिनु पर्ने निश्चित हुन तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई जाँच गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको दबाइको प्रभावकारितामा नकारात्मक असर पर्दैन।
रस फास्टिङ
तपाईं आफ्नो नियमित आहार को भाग को रूप मा रस को शामिल गर्न सक्छन् या एक रस को लागि प्रतिबद्ध गर्न सक्छन्। रसका भोजहरू एक दिनबाट जो क्रसको 60-दिनको रिसीमको चरम उदाहरणमा सीमित हुन सक्छ।
जोस मा गएका मानिसहरू "शुद्ध," "detox" वा "रिबूट" तिनीहरूको प्रणालीहरू गर्न त्यहीं गर्छन्। केही मानिसहरू वजन कम गर्न जूस चाँडै जान्छन्, जबकि अरूले पुरानो स्वास्थ्य समस्यालाई निषेध गर्न छिटो प्रयास गर्छन्।
फास्ट पछि सोच भनेको शरीरलाई ठूलो मात्रामा र केवल - पौधे आधारित पोषक तत्वले देहात प्रणालीलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ, र शरीर आफैलाई निको पार्न सक्छ। यसले खाने बानीहरू पनि परिवर्तन गर्छ र स्वादलाई स्वाद दिन्छ जसले मानक अमेरिकी आहारद्वारा छोएको छ।
यदि तपाईं रस छिटोको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, स्वास्थ्य जोखिमहरू छन् भने हेर्नको लागि तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। यो सहयोग पनि प्राप्त गर्न आवश्यक छ, वा एक डिस्क्स समर्थन समूह वा एक स्वास्थ्य कोचबाट आवश्यक छ, जस्तै यस्तो प्रयासको प्रारम्भिक दिन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।
आईबीएसका लागि रिंगिङ सही छ?
यो पुरा तरिकाले अनियमित क्षेत्र हो। तपाईं आफ्नो वैज्ञानिक हुन आवश्यक छ र केहि juicing संग बिस्तारै सुरू गर्न सक्नुको लागी तपाईंको शरीर कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ। एक अनुमानित अनुमान को रूप मा, juicing हुन सक्छ आईबीएस को लागि केहि लाभ हो। अघुलनशील फाइबर निकाल्दा तपाईंको शरीरलाई बिरुवाको उपचार गुणहरूको फाइदा उठाउन अनुमति दिन्छ बिना अघुलनशील फाइबरको "चिन्ताजनक" प्रतिक्रिया। यदि तपाईं रस गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, म सुझाव दिन्छु कि तपाईं एक समयमा केहि सब्जियों र फलहरू प्रयोग गरेर ढिलो सुरु गर्नुहुन्छ, सायद FODMAPs मा कम छनौट गर्नुहोस्:
एक अझै पनि अधिक चुनौतीपूर्ण प्रश्न यो छ कि जुनसुकै रस को एक व्यक्ति आईबीएस संग राम्रो हुनेछ। यो एक धेरै व्यक्तिगत निर्णय हुनु पर्छ, केवल तपाईंको व्यक्तिगत चिकित्सक संग संयोजन गरिएको छ। यदि तपाइँ यस्तो चाँडै उठाउन चाहानुहुन्छ, त्यसोभए तीव्र खाना खाने समूहहरूलाई पुन: आहारमा फर्किनु सावधान रहन सक्नु पर्दछ जब छिटो पाचन कार्यमा उनीहरूको प्रभाव आकलन गर्न सकियो।
रसिंग उपकरण
रसिंगको राम्रोसँग राम्ररी प्रयोगको माध्यमबाट पूरा हुन्छ। उच्च गुणस्तरका juicers महंगी हुन सक्छ तर शायद लगानी को लायक हुन सक्छ यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ नियमित रूपमा juice गरिनेछ। यदि तपाईं त्यो पूर्ण प्रतिबद्धता बनाउन तयार हुनुहुन्न भने, तपाइँ नियमित ब्ल्लेन्डर र स्ट्रिडिङको प्रयोग गरेर रसिंग गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - एक्लो मोटो हुने कुनै पनि सब्जि मिश्रण गर्न प्रयास गरेर आफ्नो मोटरलाई जलाउनुहोस्। केहि फिल्टर गरिएको पानी वा आईबीएस-अनुकूल चिया , मिश्रण, र ठिके संग आफ्नो सब्जिहरु र फलहरु राख्नुहोस्, र त्यसपछि एक स्ट्रिनेटर मार्फत परिणाम डाल्नुहोस्।
माथि उल्लेखित रूपमा, अर्को विकल्प उच्च-संचालित (र उच्च मूल्य) ब्लेंडरको प्रयोग हो। यद्यपि यो सम्पूर्ण संयंत्रको इनाममा पहुँचको लागि अनुमति दिन्छ, तपाईले तपाइँको आईबीएसलाई मित्रतापूर्ण रूपमा फेला पार्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, यो शुद्ध अनुमान छ। केवल तपाईंको शरीरले त्यस प्रश्नको उत्तर दिन सक्दछ।
> स्रोतहरु:
> "रसिंग: स्वास्थ्य लाभ के हो?" मेयो क्लिनिक वेबसाइट।
> "फैट, आक्रोश र नजिकैको मृत वेबसाइट"
> "जो वेबसाइटसँग पुनःबुट गर्नुहोस्"