के तपाईंको फाइब्रोमियमिया मा मांसपेशियों को स्पास्स हो?

जब तपाईंको मांसपेशीहरू आराम हुँदैनन्

के तपाईं कहिलेकाहीं मांसपेशीहरू उठाउनुहुन्छ कि तपाईलाई के गर्न सक्नुहुन्न र कुनै कुरालाई आराम नगर्ने? यसलाई मांसपेशिहरु लाई प्रायः भनिन्छ, र फाइब्रोमियामिया संग धेरै मान्छे यो समस्या छ। वास्तवमा, केहि शोधकर्ताहरूले यो हाम्रो दुखाइको एक प्रमुख स्रोतलाई विचार गर्छन्।

स्पास्कम मांसपेशी जुत्ताहरू भन्दा भिन्न हुन्छन्, जो छोटो र प्रायः पीडाहीन हुन्छन्। जब एक मांसपेशिहरु को प्रायः, यो तंग छान्छ र त्यो तरिका रह्छ।

स्पेशमहरू सबैको लागि पीडा हुन सक्छ, र तिनीहरू फाइब्रोममिलियासँगको लागि खराब हुन्छन् किनभने हाइपरलज्याण्ड भनिने एक लक्षण हो, जुन हाम्रो तंत्रिका तवरले दुखाइको सङ्केत बढाउँछ।

हाम्रो मांसपेशी स्वाद कस्तो हुन्छ?

हामीसँग धेरै अनुसन्धान छैन किन मांसपेशियों को स्पाइस्स fibromyalgia मा शामिल छ। तथापि, कमसेकम एक अध्ययन (जीओ) ले बताउँछ कि हाम्रो स्पाइजमहरू माइफोस्सेल ट्रिगर बिन्दुहरूको कारण हुन्।

Myofascial ट्रिगर बिन्दुहरू (TrPs) ऊतकको रोपे बैंड हुन् जसमा नरम ऊतक चोटहरू (जस्तै मल वा स्ट्रिजको रूपमा) गर्दा ठीकसँग निको हुँदैन। मेरोफेसियलियल दुखाइ सिंड्रोम (MPS) भनिने शर्तले कसैलाई धेरै सक्रिय ट्रिगर बिन्दुहरूको साथमा विकास गर्न सक्छ। MPS fibromyalgia को मान्छे मा धेरै सामान्य छ र केहि डाक्टरहरु लाई मानिन्छ कि उनि वास्तव मा एक नै स्थिति हो।

TrPs तपाईंको छाला अन्तर्गत कडा न्युल्युल जस्तो महसुस गर्छ र सामान्यतया एक पेंसिल रेजरको आकारको रूपमा हुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई धक्का दिँदा यसले दुख्छ। अझ महत्त्वपूर्ण भए तापनि, ट्रिपहरूले पीडालाई बुझाउँछ, जुन तपाईंको शरीरको अर्को भागमा दुखाइ हो।

उदाहरणका लागि, तपाईंको गर्दनको छेउमा भाग्ने माटोको ट्रिपमा एक ट्रिप तपाइँको टाउको माथिको दुखाइ हुनसक्छ र साथै तपाईंको आँखामा कुन पापको जस्तै हुन्छ।

जीई अध्ययनमा, शोधकर्ताहरू फाइब्रोमिलियिया मांसपेशी दुखाइको पुनरुत्थान गर्न सक्षम थिए - उनीहरूले अलिकति यादृच्छिक पीडाहरू जो कि क्षेत्रहरूमा खेती गर्छन् जहाँ ऊतकहरूसँग कुनै गलत छैन - TrP हरूद्वारा हेरेर।

तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि TrPs मांसपेशियों को स्पाजमहरु को कारण हो जो कि फाइब्रोमिलियिया को दर्द को लागि अधिकृत जिम्मेदार थियो।

निस्सन्देह, एक एकल अध्ययन कहिल्यै निर्णायक छैन। हाम्रो मांसपेशियों को स्पासम्स अन्य चीजहरु को कारण पनि हुन सक्छ, जस्तै हाम्रो अधिक प्रभावशाली तंत्रिका, पोषक तत्व को कमी या अन्य चीजहरु को कुनै पनि संख्या।

मांसपेशिहरु को उपचार

मांसपेशियों को स्पासम्स देखि छुटकारा पाने को लागि मुश्किल हुन सक्छ, सौभाग्य देखि हामी धेरै विकल्प छ।

तपाईंले घरमा प्रयास गर्न सक्ने कुराहरू समावेश छन्:

• गर्मी, बर्फ, वा दुई को बीच बदलन
• सामरिक दर्द दबाइहरु जस्तै Aspercreme, टाइगर बाल्म , या जैव फ्रीज
• विश्राम / ध्यान
• सज्जन / योगा
• epsom नमक स्नान
• आत्म मालिश
• बाँकी

पोषणमा, धेरै चीजहरू मांसपेशीको दुखाइ संग मद्दत गर्न सकिन्छ। जबकि उनि सामान्यतया फाइब्रोमिलियिया को लागि अध्ययन नहीं गरेको छ, खाद्य पदार्थ र पूरक जो मदद गर्न सक्छन्:

• म्याग्नेशियम र माइकिक एसिड (अलग या एक साथ, म्याग्नेशियम मट)
• पोटेशियम अमीर खाद्य पदार्थहरू जस्तै मितिहरू , केले , जेप्रोट, सेन्टेलुप, अङ्ग्रेप, मटर, सेम, आलु, माछा, र गोभी लिभर
• क्याल्सियम (किनकि सेलहरूलाई मांसपेशीलाई आराम गर्न को लागी दुई पटक धेरै कैल्शियम चाहिन्छ किनकी उनि एक कडा गर्न को लागी गर्छन)
• भिटामिन डी (जो fibromyalgia मा कमी हुन सक्छ।)

हेल्थकेयर प्रदायकहरूले तौल मांसपेशीहरू आराम गर्न मद्दतको लागि विभिन्न प्रकारका उपकरणहरू छन् जस्तै:

• ट्रिगर-बिन्दु इंजेक्शनहरू
• एक्यूपंक्चर (जो TrPs को लागि पसंदीदा उपचार मध्ये एक छ)
• चिकित्सकीय मालिश, chiropractic र अन्य म्यानुअल उपचार
• शारीरिक उपचार
• पर्ची विरोधी सूजनहरु र मांसपेशिहरु आराम

2002 अध्ययन (गुरु) ले सुझाव दिए कि कम लेवल लेजर थेरेपीले मांसपेशियों को स्पाजम को कम गर्न र फाइब्रोमियामिया मा दुखाइ को कारण हुन सक्छ। यस उपचारका धेरै पछिल्ला अध्ययनहरू पनि सकारात्मक रहेको छ, यद्यपि तिनीहरू सबै मांसपेशियों को स्पासम्स मा प्रभाव मा विशेष रूप देखि देखिएन।

जीवन शैली परिवर्तन

तपाईं पनि आफ्नो जीवनशैली मा परिवर्तन गर्न सक्षम हुन सक्छ कि मांसपेशियों को स्पाजमहरु लाई कम या बचाउन को लागि।

यी समावेश हुन सक्छ:

• आफ्नो काम स्टेशन अधिक ergonomic बनाउन
• आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न
• परिवर्तन गर्ने वा तपाइँ कसरी टिभी हेर्न सक्नुहुन्छ
• एक तकिया फेला पार्न जसले तपाईंलाई राम्रो सहयोग दिन्छ
• राम्रो जुत्ता वा अपुरो लगाएर

यसले साँच्चै आफ्नो बानीहरु को जांच गर्न को लागी भुक्तानी गर्न सक्दछ कि तपाई के केहि कामहरु लाई तपाईको मांसपेशियों को बढावा दिन सक्छ र सरल परिवर्तन गर्छन। यदि तपाईंलाई आफ्नो मुद्रा निश्चित गर्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग शारीरिक दुरुपयोगको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Ge HY, et al। गठिया अनुसन्धान र थेरेपी। 2011 मार्च 22; 13 (2): R48। Fibromyalgia रोगीहरूमा सक्रिय myofascial ट्रिगर बिन्दुहरूको म्यानुअल उत्तेजना द्वारा समग्र प्रायः दुखाइ ढाँचा को पुनरुत्थान।}

_{गुरु ए, एट अल। चिकित्सा विज्ञान मा Lasers। 2002; 17 (1): 57-61। फाइब्रोमिलियामा कम शक्ति लेजर थेरेपी को प्रभावकारिता: एक-अन्धा, placebo-controlled परीक्षण।}

_{Ruaro JA, et al। चिकित्सा विज्ञान मा Lasers। 2014 नोभेम्बर, 2 9 (6): 1815-9। लोब-स्तर लेजर थेरेपी को फाइब्रोमिलिया को उपचार गर्न को लागी।}

_{Vayvay ES, et al। ब्याक जर्नल र मुस्कुलोसकेलेटल पुनर्वास। 2016 जनवरी 25; 2 9 (1): 77-83। लेजर को प्रभाव र दुखाइ, कार्यात्मक स्थिति र जीवन को गुणवत्ता मा फाइब्रोमिलियिया सिंड्रोम संग रोगहरु मा टेप: A placebo- randomized controlled clinical trial।}