विषाणु डी फाइब्रोमियामिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि

भिटामिन डी तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण काम गर्दछ। यो हड्डी बल, सेल विकास र प्रजनन, प्रतिरक्षा प्रकार्य, र न्यूरोम्युसेलुलर स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यो पनि एक विरोधी भ्रामक छ। विटामिन डी को बिना, तपाईंको शरीर कैल्शियम ठीक देखि अवशोषित गर्न मा असमर्थ छ।

कम भिटामिन डी स्तरहरू टिकटहरू (बच्चाहरूमा) देखिन्छन् , वयस्कहरूमा अस्टियोपोरोसिस । कमजोरीको लक्षणमा समावेश हुन सक्छ:

• समस्याहरु सोच
• हड्डीको दुखाइ, नरमता, या भित्रीपन
• मांसपेशी दुखाइ र कमजोरी
• अपरिचित थकान

यद्यपि, धेरै व्यक्ति जो विटामिन डी को कमी छ पहिचान योग्य लक्षणहरू छैनन्।

विटामिन डी कमीमा योगदान गर्ने कुराहरू निम्न समावेश छन्:

• अनुपयुक्त सूर्यलाइट, धेरै थोरै समय भन्दा बाहिर वा सनस्क्रीनको प्रयोग
• मोटोपना
• गाढा रंगको छाला
• मेडिकल सर्तहरू जसले उचित पाचन वा अवशोषणलाई रोक्छ

ती मेडिकल सर्तहरूले फाइब्रोमिलिया (FMS) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) समावेश गर्दछ। हामी अझै सम्म थाहा छैन किन किन, तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यी अवस्थामा यी 25 प्रतिशत मानिसहरुसँग कम भिटामिन डी स्तर छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन डी पूरक केहि केहि लक्षणहरुको लागि एक प्रभावी उपचार हुन सक्छ।

FMS र ME / CFS माना जाता छ कि केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) मा असामान्यताओं संग जोडिएको छ, जो मस्तिष्क र रीढ़ काल को स्तम्भ देखि बनेको छ। भिटामिन डी सीएनएस को धेरै क्षेत्रहरु को लागि महत्वपूर्ण छ, सहित:

• मस्तिष्कको धेरै क्षेत्रहरु, धेरै जसमा दुखाइ विनियमन सँग सम्बन्धित छन्
• न्यूरोन्सको काम (दिमाग कक्षहरू)
• ग्लियल कोशिकाओं को कार्य (न्यूरॉन्स को लागि मस्तिष्क को समर्थन प्रणाली)

विटामिन डी को लागी मस्तिष्क विकास मा महत्वपूर्ण भूमिका निभाएको छ, न्यूरोन्स को नियामक को रूप मा कार्य गर्न को लागी, तंत्रिका वृद्धि को बढावा गर्न को लागि, र न्यूरोप्रोटिक प्रभाव छ।

भिटामिन डी कमी र पूरकले यी प्रत्येक अवस्थाहरूमा विशेष भूमिका खेल्न सक्छ।

भिटामिन डी र फाइब्रोममिलिया

अनुसन्धानको एक बढ्दो निकायले सुझाव गर्दछ कि कम भिटामिन डी को स्तरहरु एफएमएस को धेरै लक्षणहरु संग जुडा हुन सक्छ र यस स्तर को बढावा यिनी लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ।

एफएमएस उच्च स्तर को अणुहरु लाई जोडिएको छ जसले मस्तिष्क सिक्न र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत पुर्याउँछ। तथापि, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि हाम्रोसँग सम्बन्धित अणुहरू पर्याप्त छैनन् जुन पछि पछि शान्त चीजहरू छन्।

यसले हामीलाई हाइपर-अवगत अवस्थामा छोड्न सक्छ जुन शोर अति ठूलो छ, रोशनीहरू उज्ज्वल छन् , र हामी सेन्सर अधिभारको लागि प्रख्यात हुन्छौं।

भिटामिन डी को दिमाग शांत गर्न को लागी विश्वास गरिन्छ, यसैले कमी को एक अति उत्तेजित मस्तिष्क मा योगदान सक्छ र पूरक को लक्षण लडाई को मदद गर्न सक्छ।

भिटामिन डी पनि सूजन देखि लडने को लागी मानिन्छ। अब सम्म, हामी एफएमएस मा सूजन को सटीक भूमिका नहीं जानता, तर हामी मध्ये धेरै हल्के मांसपेशिहरु लाई बढावा दिए छ, र केहि शोधकर्ताहरु मानिन्छ कि सूजन स्थिति को लागि मुख्य छ।

कम से कम एक अध्ययनले बताउँछ कि भिटामिन डी-कमीले मान्छेलाई गैर-कमजोरीको रूपमा दुई पटक कडा कष्ट रिभिएटरको आवश्यकता पर्दछ। यदि यो कमी FMS मा सामान्य छ, यो व्याख्या मद्दत गर्न सक्छ किनकि तनहुँले हाम्रो दुखाइमा सानो प्रभाव पार्छ किन।

भिटामिन डी र जीर्ण थकान सिंड्रोम

कम भिटामिन डी स्तर सामान्य मा थकान संग जोडिएको छ, तर हामी अझै सम्म अद्वितीय प्रकार को थकान मा हामी मा / सी एफएस मा देख्न को लागी उनि भूमिका को नहीं समझते। यद्यपि, हामी विशेष प्रभावहरूको बारेमा सिकिरहेका छौं जुन लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यस रोगमा, विटामिन डी की कमीलाई सम्मोचन गरिएको छ कि तपाइँ संक्रमणको लागि अधिक संवेदनशीलता र गम्भीर संक्रमणको जोखिम बढाउनेछ। यो खतराको शीर्षमा तपाईंले ME / CFS को असामान्य प्रतिरक्षा प्रणालीको कारण लिनु भएको छ।

इन्सुलेशनले सम्भावना एम / सीएफएसमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ , र भिटामिन डी को कमीले ड्राइभिङ सुगन्धको लागी शंकास्पद हुन्छ।

केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि यो कमीले ओक्साइडिनोटिक तनाव (ओएस) र माइक्रोकन्ड्रियल डाइमेसन (एमडी) संग संलग्न हुन सक्छ, जुन केहि शोधकर्ताहरूले मलाई / सीएफएसको महत्वपूर्ण तवरमा सोच्न सक्छन्।

डोजज

केहि एफएमएस र एमई / सीएफएस विशेषज्ञहरूले प्रति दिन भिटामिन डी को 1,000 देखि 2,000 IU को सल्लाह दिन्छन्।

त्यो टाढा धेरै वयस्कों को लागि 600 आईयू / दिन को राष्ट्रीय संस्थान स्वास्थ्य को सिफारिश मा अधिक छ। तथापि, समग्र स्वास्थ्यको लागि भिटामिन डी को महत्व को बारे मा हाल को खोजहरु कति पर्याप्त छ को बारे मा राय बदल रहे हो।

तपाईलाई कति भिटामिन डी ले निर्धारण गर्नु अघि, तपाईंको डाक्टरले तपाइँको स्तरको जाँच गर्न रगतको परीक्षण गर्न चाहन सक्छ। यदि तपाइँसँग गम्भीर कमी छ भने, उसले तपाईको स्तर सामान्यतया उद्देश्यको लागि अल्ट्रा-उच्च प्रिस्क्रिप्शन डाइरको वर्णन गर्न सक्दछ, पछि तपाई सामान्य मापदण्ड भित्र हुन्छन्।

तपाईंको आहार

यदि तपाइँ विटामिन डी को सट्टा खान को लागी या पूरक को अतिरिक्त को माध्यम ले प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, यो गर्न को लागि सजिलो छ।

भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा उपलब्ध छ:

• अण्डा
• स्विस चिज
• केही प्रकारका माछाहरु, सामन, मेकरेल, ट्यूना र सरदर सहित

तपाईं यसलाई धूपबाट पनि प्राप्त गर्नुहुन्छ, त्यसैले केवल आफ्नो समय बाहिर बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, खाना निर्माताहरूले यसलाई अनाज र दूध थप्दछन्, जो कि मूलतः बच्चाहरु मा टिकट रोक्न को लागी गरे।

साइड इफेक्ट

जस्तै कुनै पनि पूरक बारेमा, भिटामिन डी अवांछित दुष्प्रभाव हुन सक्छ। वास्तवमा धेरै भिटामिन डी सम्भावित विषाक्त हुन्छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू समावेश छन्:

• मतभेद
• उल्टी
• गरिब भूख
• कब्ज
• कमजोरता
• तौल घट्नु

फेरि, कुराकानीमा तपाईंको डाक्टर समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाईंको लागि कति भिटामिन डी सही छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Karras एस, Rapti ई, Matsoukas एस, कोस्टा के. भिटामिन डी Fibromyalgia मा: जैव अन्तरक्रिया को एक कारण या Confounding? पोषक तत्व। 2016 जुन 4; 8 (6)। pii: E343।}

_{मोरिस जी, एन्डसन जी, गैलेके पी, एट अल। एक समानता र समानतामा मेरो कथात्मक इन्तफ्लूमेलीलाइटिस / पुरानो थकान सिंड्रोम (ME / CFS) र रोग व्यवहार। बीएमसी दवाई 2013 मार्च 8; 11: 64।}

_{मोरिस जी, Berk एम। न्यूरोमिम्यून र न्यूरोप्सिकीचिकित्सा विकारहरु मा मिमोकोन्ड्रियल डिसफ्यूशन को धेरै सडकों। बीएमसी दवाई 2015; 13: 68।}

_{स्वास्थ्य संस्थान को स्वास्थ्य कार्यालय को राष्ट्रीय संस्थान। "भिटामिन डी: स्वास्थ्य पेशेवरहरुको लागि तथ्य शीट"}

_{टर्नर एमके, हटन WM, Schmidt जेई, एट अल। पुरानो दुखाइ संग रोगहरु बीच विटामिन डी अपर्याप्तता को व्यापकता र क्लीनिकल सहसंबंध। दर्द जर्नल। 2008 नोभेम्बर 9 (8): 979-84।}