हीट बनाम बर्फ: तपाईंले आफ्नो दुखाइको लागि हीट वा बर्फ प्रयोग गर्नु पर्छ?

by एरिक जाक; ग्रान्ट ह्यूजेस, एमडी द्वारा समीक्षित

कहिलेकाहीँ तापनि प्रयोग गर्नुहोला र तपाईंको आच र पीडाको लागि बर्फ प्रयोग गर्न सिक्नुहोस्

पिनको बीचमा लामो समयसम्मको बहस छ कि बिस्तारै बिस्तारै दुखाइ र दुखाइको लागि बर्फ वा तापक्रम राम्रो हुन्छ। केहि मान्छे जोर दिनुहुन्छ कि गर्मी को दुख को लागि सबै भन्दा राम्रो चीज हो, जबकि अरू तपाईंलाई यो बर्फ बताउछ। त्यसोभए तपाई कसरी जान्नुहुन्छ कि कुन को प्रयोग गर्ने? यहाँ कुन कोसिस गर्ने प्रयास गर्नका लागि यहाँ एक सरल दिशानिर्देश हो।

के बिरामीले मेरो दुखाइलाई मदत गर्नेछ?

गर्मी प्रयोग गर्नु अघि, निम्न प्रश्नहरू आफैलाई सोध्नुहोस्:

के तपाईंको चोट निको छ?
के तपाईंको मांसपेशिहरु तंग र निविदा हो?
के तपाइँको पीडा तपाईंको साथीहरु या मांसपेशियों मा स्थित छ?

यी प्रश्नहरूको जवाफ सान्दर्भिक छ किनभने कतिपय प्रकारका पीडाहरू हटाउन गर्मी कसरी काम गर्दछ ।

क्यान्सरको लागि क्यान्सर प्रयोग गर्नुहोला

गर्मी मा दुखाइ राहत को प्रभावकारी रूप हुन सक्छ यदि मांसपेशी को तनाव तपाईंको दुख को बढाती छ। यसले कठोर जोडहरू "ढोका" पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसले म्युलोक्लोकेकलल अवस्थाहरूको लागि उपयुक्त बनाउँछ, जस्तै गठिया र पुरानो मांसपेशियों को धब्बा वा स्प्रेन्स।

गर्मी प्रयोग नगर्नुहोस्

तथापि, गर्मी प्रभावकारी छैन र तीव्र दुखाइका बिरामीहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छ जसको कारण नयाँ चोटहरु, अचानक मस्तिष्क वा ऊर्ध्वाधर तनावको कारणले गर्दा सुन्तला सुँगुर र सूजन बढ्न सक्छ। गर्मी पनि टूटेको वा क्षतिग्रस्त छाला वा क्यान्सर ट्यूमरको साथमा प्रयोग गर्नुपर्दैन।

क्यान्सरको लागि बज्ज प्रयोग गर्नुहोला

यदि तपाईंको चोट नयाँ छ भने, बर्फ जवाफ हुन सक्छ। बर्फले सुँगुर र रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, र श्वासको कारणले चोट पुर्याउन सक्छ।

बरफ न केवल नयाँ चोटहरूको लागि होईन, तथापि: यसले संवेदनशील क्षेत्रहरूलाई सुन्न र पुरानो अवस्थाको कारणले पनि दुखाइ संवेदना घटाउन सक्छ।

वास्तवमा, बर्फ धेरै पुरानो पीडाको अवस्थाको लागि प्रभावकारी पीडा रिलायन्टर हुन सक्छ, जसमा:

दुवैको सानो? दुखाइको लागि बर्फ र हीट उपचारको संयोजन

दुखाइको लागी धेरै उपचारहरू तापक्रमका साथमा गर्मी र बर्फको प्रयोग समावेश गर्दछ।

केहि प्रकार को दुखाइ र चोटहरु को लागी, तपाईं मांसपेशियों को लागि गर्मी को लागू गर्न को लागि गर्म गर्न को लागी, खिंचाव र मजबूत गर्न सक्छन्, र त्यसपछि यसलाई थोडा बर्फ संग समाप्त गर्न को लागि ठंडा गर्न सक्छन्। यो वास्तवमा एक स्पा उपचार छैन, तर यसले धेरै व्यक्तिहरूलाई उपचारमा प्रयोग गर्ने अभ्यासहरूलाई सहन मदत गर्छ जसले तिनीहरूलाई लाभ पुऱ्याउँछ।

हीट बनाम आइस तल रेखा

यदि तपाईं पक्का हुनुहुन्छ भने तपाईंको पछाडि र दुखाइमा ताप वा बर्फ प्रयोग गर्ने हो भने, तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई परामर्श दिनुहोस्। तपाईंको उपचार सिफारिस तपाईंको पीडा को कारण र स्रोत मा आधारित हुनु पर्छ र तपाईं उपचार मा हो या उपचार प्रक्रिया मा हो। तपाईंको आफ्नै अधिवक्ता हुनुहोस् र दुखाइको राहतको लागि उत्तम तरिकामा आफैलाई शिक्षा दिनुहोस्।