जासूस बनें र Veggies को खोजें तपाईंको गेट ले जाएगा
के कच्चा सब्जियां आईबीएस बढ्न सक्छ? यो एक सामान्य प्रश्न छ र वास्तव मा कुनै प्रमाण छैन कि निश्चित रूप देखि या तो रास्ता। थाहा छ कि धेरै चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) सँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूले सोच्न थालेका छन्। तपाईंले अर्को सलाद खानु अघि, चलो जाँच गर्नुहोस् कसरी र किन सब्जिहरु तपाईंको आईबी लक्षणहरू भोग्न सक्छ ।
किन सब्जियों को आईबीएस जलन छ?
आज सम्म, कुनै क्लिनिकल प्रमाण छैन कि कच्चा सब्जहरू गर्छ वा आईबीएस लक्षणहरू बिर्सन सक्दैन।
यद्यपि, यसको लागि केहि हुन सक्छ किनकि आईबीएसका धेरै व्यक्तिले कच्चा वेगाई खाएपछि ब्लोटिंग, ग्याँस, कब्ज, र हिरोइनको बारेमा पनि शिकायत गर्दछ।
यो सत्य हुन सक्ने केही कारणहरू छन्:
- निस्सन्देह, नचाहिएका सब्जिहरु पाचन तंत्र को भाग मा अधिक काम को आवश्यकता छ। यसले खाद्य घटकहरू तोड्न र उत्पादनको फाइबर सामग्रीसँग सम्बन्धित छ। खाना पकाउँदा यो प्रक्रिया सुरु हुन्छ, त्यसैले कच्चा खानाले पचाउन थप प्रयास गर्छ।
- यो सम्भव छ कि जब तपाइँ सलाद वा कच्ची सब्जिहरू खाँदै हुनुहुन्छ, तपाईले मात्र उत्पादनको ठूलो भोल्यूम खाँदै हुनुहुन्छ। यसले FODMAPs आहार सिद्धान्तको सन्दर्भमा ग्याँस र ओमोटिक "लोड" बढाउँछ।
- यो सम्भव छ कि यो समस्या "कच्चा" होइन, तर सट्टा तपाईंले रोजगारी हुने तरकारीहरू। "धेरै उच्च FODMAP खाना सूची" मा मशरूम, अजगर, फूलगोभी, प्याज, र बर्फ मटर जस्ता धेरै सब्जियां घटाउँछन् र IBS लक्षणहरूलाई स्वाभाविक रूपमा ट्रिगर गर्न सक्छ।
कुन वेगिगहरू तपाईंको ब्वाइलेटलाई चिन्नुहोस् बाहिर लगाइदिनुहोस्
कुनै पनि तरिका मा यो मतलब छैन कि तपाईं आफ्नो आहार मा सब्जियों को शामिल गर्न कोशिश नहीं गर्नु पर्छ। सबैजना फरक छ र आईबीएस हरेक व्यक्तिमा फरक छ। कच्चा आहारका समर्थकहरूले कच्चा खाद्य पदार्थ खाने फायदाहरूलाई एंजाइमहरू उपलब्ध गराउने पूर्ण सरणीको फाइदा उठाउँछन्।
यो पाचन समयमा प्रतिरक्षा प्रणाली रिएटिटी कम गर्न सक्छ, जुन IBS राहतको लागि राम्रो हुनुपर्छ।
एक अधिक तार्किक दृष्टिकोण तपाईं को लागि केहि प्रश्न सोधेर आफ्नै वैज्ञानिक हुन सक्छ। के कच्चा सब्जियोंले तपाईंको लागि समस्या ल्याउँछ? के यो केवल केहि सब्जिहरु हो?
यो केही समय लाग्ने यो कम गर्न को लागी कम हुनेछ, तर विभिन्न सब्जिहरु संग प्रयोग गरेर तपाईलाई केही जवाफहरू आइपुग्नु पर्छ। तपाईंको शरीरले केहि सब्जिहरुसँग कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर ध्यान दिँदै, तपाइँले पछाडि हटाउनु पर्ने कुरा निश्चित गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले यसलाई FODMAP हरूको सुरूवात मार्गदर्शकको रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत पुर्याउन सक्नुहुनेछ।
कच्चा सब्जिहरु लाई वैकल्पिक
यदि तपाईं कच्ची सब्जियों को लाभहरु लाई कटौती गर्न चाहानुहुन्छ तर आफ्नो शरीर मा प्रभाव को बारे मा सोच रहे हो, रस को विचार गर्नुहोस। यो केवल एक शिक्षित अनुमान हो, तर रसहरूले कच्ची सब्जका पोषण लाभहरू पहुँच गर्न अझ सहज तरिका प्रदान गर्न सक्छ।
निस्सन्देह, त्यहाँ तपाईंको वेटी खाना पकाउने विकल्प छ। यी विकल्पहरू मध्ये कुनै पनि खाना तोड्न र यस प्रक्रिया को समाप्त गर्न को लागि आफ्नो पाचन तंत्र मा यो आसान बनाउन को लागी शुरू हुनेछ।
कच्चा वा होइन, तपाईंको पाचन र समग्र स्वास्थ्यको लागि सब्जियां राम्रो हुन्छ। तपाईंको "असल मान्छे" गेट ब्याक्टेरिया भिजेको माया गर्दछ। त्यसकारण, यो सब्जियों को एक विस्तृत विविधता को कोशिश को लायक छ कि तपाईंको पेट कसरि सहन सक्छ र जो तपाईंको आईबीएस बदतर बनाउन सक्छ को देखने को लागि।