बचाउको लागि आत्म-हेरविचार
छातीको क्यान्सर उपचारमा हुनुको लागी काम छ जस्तो लाग्छ - यो समय र प्रतिबद्धता लाग्छ। तपाईंको हेल्थकेयर टीमले तपाइँको क्यान्सरको कोशिकाहरूमाथि आक्रमण गर्न आफ्नो काम गरिरहेको छ, तपाईं आफैलाई हेरचाह गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ। आफ्नो स्वास्थ्य को बढावा र तपाईंको बानी को केहि बदलएर तपाईंको रिकवरी को गति को जरुरी छ। यी 10 चीजहरू रोक्न रोक्नुहोस्, र तिनीहरूलाई स्वस्थ स्व-हेरचाहको बदल्नुहोस्। उपचार समाप्त भएपछि, तपाईं यी आचरणहरू र सक्रिय अभ्यासहरू स्तनपान कैंसर पछि जीवनमा धेरै लिन सक्नुहुन्छ।
1 -
स्तन बोसन प्राप्त गर्न आफैलाई ब्ल्यामिंग रोक्नुहोस्दोष र खेल खेल्न तपाईंको समय र ऊर्जा बर्बाद गर्न एक राम्रो तरिका हो। त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो जोखिमको बारेमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न: आनुवंशिक , उमेर, र पर्यावरणीय विषहरू। निदान गर्नु अघि आफ्नो जीवनमा फिर्ता खोज्नुको सट्टा, अगाडी बढाउनुहोस्। तपाईंको शरीर, दिमाग र आत्मा स्वस्थ बनाउने योजना बनाउनुहोस् - अहिले सुरु हुँदैछ। तपाईंको जोखिम कारकहरूको बारेमा आफैलाई सिकाउनुहोस् र स्मार्ट जीवन शैली परिवर्तन कसरी गर्ने भनेर जान्नुहोस्। तपाईंको भविष्यमा फोकस गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँ विगतमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न।
2 -
जंक फूड र फूड फूड खानेकुरा रोक्नुहोस्तपाईंको शरीरमा हरेक कक्ष तपाईंले के खाएको असरमा प्रभाव पार्छ। तपाइँका प्रणालीहरू राम्रो चलिरहेको क्रममा ईंन्धन र हाइड्रेशन चाहिन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो शरीरलाई रिफाइनरीको रूपमा चित्रण गर्नुहुन्छ, तर तरलहरू, ठिक र प्रशोधन गरेर वितरण गर्न र त्यसपछि स्वास्थ्य उत्पादन गर्दै, तपाइँ कसरी प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ कि तस्वीर कसरी देखिन्छ। यदि तपाईं अस्वस्थ वसायुक्त, खाली क्यालोरीहरू र खराब कोलेस्ट्रोलहरूसँग लोड गर्दै हुनुहुन्छ लोड गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसपछि प्रणालीले ठुलो हुन्छ, पाइप ब्याक अप हुन्छ, र अपशिष्ट उत्पादनहरू निर्माण गर्दछ। त्यसैले पाइपमा बन्दुक राख्नुको सट्टा, सन्तुलित आहारसँग ईन्धन गर्नुहोस्।
3 -
सुपर महिला बन्न रोक्नुहोस्तपाईंले निदान गर्नु अघि तपाई पहिले नै व्यस्त हुनुभयो - तपाईसँग नयाँ काम छ, र यो स्तन क्यान्सर लडिरहेको छ। मलाई भरोसा राख्नुहोस्, तपाईं सबै केहि गर्न सक्नु हुन्न जुन तपाईंले आफैंले उपचार सुरु गर्नु अघि गर्नुभयो। यो एक गाँस्न - वा कम्तिमा एउटा समर्थन टोली - उपचार गर्न नेभिगेट गर्न सकेन सकेसम्म सकेसम्म। तपाईंको सबै पक्षमा कल गर्नुहोस् र आफैलाई केहि ढिलो पार्नुहोस्। र सम्झनुहोस्: एक राम्रो कारण हो कि सुपर महिला केवल मजाकिया पृष्ठहरूमा अवस्थित छ ।
4 -
तपाईंको पुन: प्राप्ति सबबोट रोक्नुहोस्स्तनपानको क्यान्सरको निदान गर्दा एक झटका हो जसले तपाईंको जीवनलाई हेर्न सक्छ र विचार गर्दछ कि तपाइँ आफ्नो शरीरको उपचार कसरी गर्नुहुन्छ। के तपाईं आफ्नै रिकभरीको बाटोमा उभिरहनुभएको छ? त्यसपछि यो स्वस्थ परिवर्तन गर्न राम्रो समय हो।
- धूम्रपान छोड्नुहोस् - यसले शल्यक्रियाबाट उपचार गराउँदछ, तपाईंको फेफड़ोंमा यात्रा गर्ने स्तन क्यान्सरको खतरा बढाउँछ, र तपाइँका कक्षहरू क्यासिनोगेनहरूमा स्याक्स गर्छ। धूम्रपान छोड्न पेशेवर सहायता प्राप्त गर्नुहोस्।
- रक्सी दिनुहोस् - पेय एस्ट्रोजेन-रिसेप्टरको सकारात्मक स्तन क्यान्सरको खतरा बढाउनुहुन्छ, शराबले एस्ट्रोजेन जस्तै तपाईंको ऊतकहरूमा कार्य गर्दछ, र पुनरावृत्तिसँग जोडिएको हुन सक्छ।
- ओभर्रोइन्ट रोक्नुहोस् - एस्ट्रोजन, जसले सबै स्तन ट्यूमरहरूको 80% ईंधन गर्दछ, फसटी ऊतकमा भण्डार गरिएको छ। जब तपाईं क्यालोरीमा टाँस्नु र अतिरिक्त पाउन्डमा उठ्नुहुन्छ, तपाइँ क्यान्सर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगहरू र स्ट्रोकको लागि आफ्नो जोखिम बढाउनुहुन्छ।
5 -
लोन रेंजर हुन रोक्नुहोस्यद्यपि हामी अत्यधिक जोडिएको समाजमा बाँचिरहेका छौं - टेक्स्टिंग, पोष्ट हुँदैछ र ब्लगिंग - हामी मात्र महसुस गर्न सक्छौं र स्तन क्यान्सरको निदान द्वारा पृथक हुन सक्छौं। तपाइँ अस्थायी रूपमा साथीहरू गुमाउन सक्नुहुनेछ र परिवारका सदस्यहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सकेन भनेर थाहा नहुन सक्छ। तपाईंको बाकसबाट ब्रेक गर्ने एउटा ठूलो तरिका व्यक्तिमा अरू जीवित व्यक्तिहरू भेट्न पाइन्छ। तपाईंको सर्जन, ओन्कोलोजिस्ट वा नर्सलाई सोध्नुहोस् यदि तिनीहरू तपाईंको क्षेत्रमा स्तन क्यान्सर समर्थन समूह सिफारिस गर्न सक्छन्। केही समूहहरू युवा महिलाहरू, नयाँ निदान भएका रोगहरू र मेटास्टेटिक रोगीहरूका लागि सहायतामा विशेषज्ञ हुन्छन्। कुरा गर्न र अनुभवी व्यक्तिहरूबाट सिक्न साँच्चै तपाईंलाई प्रोत्साहन र शिक्षा दिन सक्नुहुन्छ, र अक्सर तपाईंको चिन्ता कम गर्छ।
6 -
एक सोफे आलुको रूपमा लिङ्ग बन्द गर्नुहोस्यदि तपाईंको सोफेमा एक स्थायी दाँत छ भने तपाईंको शरीरको आकारसँग मेल खान्छ, वा तपाईं घर आएपछि टिभि नजिकै एक रिसेलरमा बाँच्नु हुन्छ भने, तपाईं अतीत परिवर्तनको कारण हुनुहुन्छ। बहस हुन सक्छ धेरै प्रकारका क्यान्सरका लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ, जुन तपाइँले प्रयोग गर्नुहोला वा यसलाई गुमाउने पुरानो प्रवर्बको नयाँ दृश्य दिन्छ। " जब मैले उपचार गर्थेँ कि तपाइँ थकान , नली, र अरू कमजोर दुष्प्रभाव संग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ, केहि सज्जन अभ्यास गर्दा यी लक्षणहरू र साथै तपाईंको परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। अनि निस्सन्देह, तपाईले थप गर्न सक्नु हुन्छ, पुनरावृत्तिको जोखिम कम हुन सक्छ।
7 -
नकारात्मक टिप्पणीहरू र स्व-टक रोक्नुहोस्निदान हुनु पछि, सबै स्तन वा एक छाती खोने, आफ्नो बाल पतन र तपाईंको ऊर्जा plummet, अन्तिम कुरा तपाईं आवश्यक छ एक अनौठो व्यक्ति एक अपमानजनक टिप्पणी बनाउने व्यक्ति हो। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य फिर्ता गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र यसमा तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य समावेश छ। यस्तो समयमा, तपाईंको आफ्नै मनोवृत्ति सिंक हुन सक्छ र तपाईं वरपरका व्यक्तिले प्रिय चाची सुजुरीको डरावनी कथाहरू भन्न थाले जुन स्तन कैंसरको अन्तिम महिना मात्र मृत्यु भयो। हृदय लिनुहोस् - तपाईंलाई सार्कका टिप्पणीहरू वा अपमानजनक टिप्पणीहरूको लागि बुल-आँखा आवश्यक पर्दैन। जब तपाईं उपचारको माध्यमबाट बसिरहनु भएको छ भने, तपाईंसँग पछाडी आक्रोशहरू संग अपराधीमा फर्किनुको अधिकार छ। मैले सोचेको छु कि तपाइँको चौंरीको लागि केही तीरहरू प्रदान गरेको छ, त्यसैले आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्!
8 -
तपाईंको उपचारको बारेमा अभिनय गर्ने निष्क्रिय र असक्षममेरो आमाको पीडाले मात्र डाक्टरको आदेश पछ्याएको छ किनभने सबै पछि कागजातहरू मेड स्कूलमा हुन्थे र उनीहरूले के राम्रो कुरा थाहा पाउनु पर्छ। मेरो पीडित बम्पर स्टिकरले यसो भन्यो, "प्रश्न प्राधिकरण!" मैले उपचारको बेला सदरमुकाम बाहिर निस्कें किनभने निदान यति अप्रत्याशित थियो, तर जब मैले मेरो बिरामी बसाएमा मैले धेरै प्रश्न सोधें। यो बाहिर जान्छ कि यो एक राम्रो, स्वस्थ र आत्म-सुरक्षात्मक काम हो। यसलाई एक सशक्त रोगी भनिने छ र यसले तपाईंलाई पैसा, दुखाइ र गल्तीहरू सुरक्षित गर्न सक्छ। आफ्नो स्वास्थ्य हेरविचारमा भाग लिनुहोस् र तपाइँको आफ्नै सर्वोत्तम अधिवक्ता हुनुहोस्।
9 -
अनन्त साइड इफेक्टहरू मौनमा रोक्नुहोस्तपाईंले डराएर कथाहरू सुन्नुभयो र तपाईंले स्तन क्यान्सर उपचारबाट प्राप्त गर्ने सबै साइड इफेक्टहरूको सूचीहरू पढ्नुभयो। तथापि, तपाईं सधैं विकिरण र केमोको माध्यम बाट आफ्नो बाटो पीडित छैन। तपाईंको सर्जन र उसको कर्मचारीले तपाईंलाई उपचार र स्केलको हेरविचारमा सल्लाह दिन्छ। यदि तपाईं विकिरण उपचारको योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो विकिरण ओन्स्कोलोजी टोलीलाई कसरी सोध्नुहोस् कि प्रत्येक सत्रको लागि तयारी गर्ने र पछि कसरी आफैंलाई हेरचाह गर्ने। तपाईं को लागि जो किमथेरेपी को आवश्यकता हो, तपाईं को सबै भन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरु लाई रोक्न या बचाव को लागि प्रभावकारी रोकथाम र पोस्ट इन्फ्यूजन ड्रग्स हो। कुनै कुरामा तपाईं के गरिरहनु भएको छ भने, तपाईंको डाक्टर र नर्सहरूमा तपाईका लक्षणहरू रिपोर्ट नगरी पीडित नगर्नुहोस्। तपाईंको यात्रालाई सजिलो उपकरणहरू र बुद्धि प्राप्त गर्नुहोस्।
10 -
तपाईंको निदानलाई रोक्न तपाईंलाई परिभाषित गर्नुहोस्तपाईं आफैलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ र अरूले तपाईंको तस्वीर कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ? के तपाईंले आफ्नो निदान आफ्नो आत्म-अवधारणा लिनु पर्दछ? म यो भर्ती गर्न को लागी थियो कि जब मैले नयाँ निदान गरे, तब मलाई एहसास भयो कि त्यो एक व्यक्ति थियो जुन मलाई क्यान्सर भन्दा पहिले भएको थियो! उपचार भर्खरै मेरो नयाँ काम हुने थियो। शेली लुईसले यस्तो लेखेअनुसार "स्तन क्यान्सरले परिवर्तन गरेन जुन मेरो थियो।" तपाईं गुलाबी पहेंलो लगाउन र लौरा ओल्सनको रूपमा लेख्नु भएको छैन, गुलाबी रिबनले तपाइँलाई परिभाषित गर्दैन, वा! एक क्यान्सर रोगीको रूपमा आफैलाई सोच्नुको सट्टा, " बचाउ " मा प्रयास गर्नुहोस् र स्तनको क्यान्सर पछि जीवनमा सेट गर्नुहोस्।